れん

声可愛い子が大好物です

[れん @mio___3333]

@CtsniMy0n992960 ゲイはほんとにいらない

[れん @mio___3333]

DMきて
#貢ぎマゾ

[れん @mio___3333]

PayPayいれました。
#貢ぎマゾ

[れん @mio___3333]

@Ymasaki1004 ひとみ（左）と、るな（右）笑笑笑笑笑笑

[れん @mio___3333]

PayPayいれました。
#貢ぎマゾ

[れん @mio___3333]

@StakeJapan スペイン🇪🇸‼️

id: anpan151515

[れん @mio___3333]

@_zne3m なんのゲームしてますか！

[れん @mio___3333]

@kyrottobkgb くそかわいい！！！！

[セブン‐イレブン・ジャパン @711SEJ]

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[SGIR @samgetitright]

2025年に生まれ変わる10のステップ

1.週3回以上の筋トレ
2.1日一万歩
3.週計120分以上の貴方が楽しめる有酸素運動(ランニング、サイクリング、好きなスポーツ)
4.一食タンパク質30g以上
5.1日のタンパク質を体重×2倍以上
6.8割型素材からの食事
7.栄養価の高い食材を優先的に選ぶ
(卵、サーモン、牛、ヨーグルト、キウイ、さつまいもetc)
8.7-8時間睡眠
9.水1日2リットル以上
10.起床直後の日光浴

2025を自分史上1番良い年にしよう

完璧じゃなくていいから、まずは週7日間のうち3日でも10個クリアできる日を作ってみよう🙏