みお

日本に長期在住
20〜50代の生活観察をシェア。
健康（ダイエット・疾病予防）と職場のちょっとしたコツを気軽に💬📝
👉 フォローお願いします。少しでも無駄な遠回りを減らし、日常のモヤモヤを軽くできたら嬉しいです✨

[みお @miojp01]

「こんなに多くの反応をいただくとは思いませんでした…！皆さんの食生活の悩み、リアルに届いて嬉しいです。引き続き、科学的に正しい（でも少し気が楽になる）健康情報を発信していきますね✨」

[みお @miojp01]

糖尿病になる人の大半は、砂糖が原因じゃない。

血糖に悪いと思われがちな食べ物
・適量の白米
・完熟した果物
・卵や肉類
・無糖のブラックコーヒー

血糖を本当に狂わせる元凶↓↓↓

[みお @miojp01]

@kyouitirou2525 45kg減量、本当にすごいです！おめでとうございます✨
ただマンジャロは糖尿病治療薬で、ダイエット薬ではないことを忘れないでください。
膵炎や胆嚢のトラブルなど重い副作用も報告されています。
皆さん、マンジャロのリスクについて知っていましたか？

[みお @miojp01]

「治そう」と思わないで、ただ「そこにいる」こと。
それが一番難しくて、一番優しい寄り添い方だと思います。
あなたが安心できる、そんな言葉はありますか？

[みお @miojp01]

もしあなたの周りに、うつ病と闘っている友人がいたら、お願いです。絶対にこう言わないでください：

・「もっと気を楽に持って」
・「ただ暇なだけじゃない？」
・「外に出て歩けばいいのに」

これは、喘息の人に「もっと空気を吸えば治るよ」と言うのと同じくらい残酷なことです。↓↓↓

[みお @miojp01]

どう慰めればいいかわからないなら、この投稿をそっと彼（彼女）に見せてあげて。あるいは、今夜はただ静かに一緒にいてあげてください。

うつの人に言ってはいけない言葉、知っていましたか？他に傷つきやすい言葉ってあると思いますか？
#うつ病

[みお @miojp01]

頑張れない日があっても、あなたは価値があります。
休むことは怠けじゃない。壊れてしまう前に、自分を優しく抱きしめてあげてください。
今、休みたいと思っている人はいますか？

[みお @miojp01]

うつ病になる人の大半は、「心が弱い」が原因じゃない。

よくうつ病の原因だと思われていること
・挫折を経験する
・内向的な性格
・運動不足
・生活リズムの乱れ

本当に脳を「壊して」しまう元凶↓↓↓

[みお @miojp01]

「今日コンビニに行っただけでも、それが今日の全力」
これ見て、涙が出た。
最近、自分のことを「何もできなくてダメな人間だ」って責めてばかりだったから。
みんなは、今日何ができた？どんなに小さなことでも、リプで教えてくれたら嬉しいな。

[みお @miojp01]

@MedBalance_Rei 医師の「異常なし」は「検査に引っかからない」、患者の「異常なし」は「痛み・だるさが消える」。
このズレが診察室の悲しさですね。

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@sinomiyagra_g10 ご意見ありがとうございます。
私の認識では、適量のブラックコーヒーはインスリン感受性を改善するという研究が多いです。
もしよければ、参考にしている資料を教えていただけますか？🙏

[みお @miojp01]

糖尿病になる人の大半は、砂糖が原因じゃない。

血糖に悪いと思われがちな食べ物
・適量の白米
・完熟した果物
・卵や肉類
・無糖のブラックコーヒー

血糖を本当に狂わせる元凶↓↓↓

[みお @miojp01]

とはいえ、満員電車でのストレスは本当に心臓に悪いです。ストレスホルモンが分泌されると、血管も縮みますからね…😔 皆さん、今日はお水を多めに飲んで乗り切りましょう。

[みお @miojp01]

これはあなたの努力不足でも、コミュ力が低いからでもない。この異常な職場の構造が、あなたの血を吸っているだけだ。
ちっぽけな給料のために命を削るのはやめよう。健康こそが最大の資産です✨↓

[みお @miojp01]

あなたは今朝、何時のアラームで起きましたか？電車、今めちゃくちゃ混んでますか？👇
#満員電車 #社会人

[みお @miojp01]

満員電車・無意味な朝会・帰りにくい雰囲気、全部経験したことがある方、挙手お願いします🙋‍♂️

[みお @miojp01]

日本の大人をダメにするのに、病気なんていらない。普通の朝があれば十分だ。

朝6時半、アラームで起こされ、最初に浮かぶのは「今日、会社休めないかな」ということ。↓↓↓

[みお @miojp01]

定時になっても、仕事が終わっているのに「みんなが帰ってないから」と帰れず、仕方なく21時までデスクに座っている。↓

[みお @miojp01]

会社に着けば、朝会で上司の「永遠に叶わない夢物語」を聞かされる。口では「はい、頑張ります」と言いながら、心の中では「この無意味な会議、いつまでやるの？」と思っている。↓

[みお @miojp01]

満員電車に必死に乗り込む。人と人の距離はゼロ。体を押しつぶされ、他人の汗や匂いに耐える。ここでは、あなたは「エリート」ではなく、ただの「輸送される荷物」だ。↓