飛び出せ！椎間板！！

[飛び出せ！椎間板！！ @miyada5575]

@nekogamisama060 私はお酒のマカロニ

[Muscle Blueprint - Fitness | Health | Abs @MuscleB1ueprint]

This towel exercise will help
reduce muscle tension.

[うらら @urara_30life]

これ、すごい
肩と首が本来の位置に戻る感覚がある。やったあと痛みなくなってびびる…お疲れママはぜひ。
https://t.co/HuIxcaPSmX

[つる｜大人の“老けない体づくり” @tsuruselfcare]

大谷翔平さんってマジなんなん？？？
あの有名な肩甲骨剥がし、凄いけど…
できるかっ！って人はこれやってみて🙆‍♂️✨
めちゃくちゃ気持ちいいよ👏👏👏

[飛び出せ！椎間板！！ @miyada5575]

@fukuen_sumomo 8月生まれのおとめよ〜

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

1週間続けたらガチガチに固まってる肩甲骨が超ほぐれます

[飛び出せ！椎間板！！ @miyada5575]

@uriel_koitenshi おとめよ〜

[細いは正義 @hosoi_seigi]

理学療法士しか知らないこのストレッチ、1回やるだけでも違いがわかる。体が硬い人ほど効果を感じやすいから、保存して毎日続けてみて。

[飛び出せ！椎間板！！ @miyada5575]

@lilyangelnumber おとめよ〜

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

下っ腹だけ何しても残る民、これ一緒にやろ😭🔥
見た目簡単そうなのにお腹の奥までめっちゃ使って普通にﾌﾟﾙﾌﾟﾙするwww
まだ間に合う、今日から寝る前これやる✊🏻

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

なかやまきんに君の【腕ぶん回し体操】痩せたい人はマジでやるべき。有酸素運動+筋トレ効果があり。1日60秒で腕、肩、脚、背中などの血流がアップし、代謝も上がることで脂肪燃焼の促進と肩こりや猫背の改善効果も◎

[ᴿʸᵒᵏᵒ @ryoryoryon_]

スマホ首で首〜肩ガチガチな人これやってみて🥹
動きめっちゃシンプルなのに、首まわりじわ〜っと伸びて気持ちいい。
デスクワークで固まった日のスキマ時間にちょうどいい◎

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

姿勢矯正のトレーナーさんに「腰が楽になる」て教わった反り腰改善ストレッチ。
骨盤の位置が矯正されて背中まで張ってた筋肉の緊張がやわらぐ。
重だるかった腰周りが軽くなる↓

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

【40代から急に老ける人の特徴】

白髪じゃない。

シワじゃない。

“背中” です。

背中が丸まると、
人は一気に老けて見える。

まず整えるべきは顔じゃない。

via Instagram https://t.co/eUxqValVhL

[さや @saya_official12]

これガチなんですが、腰痛予防に「運動前これやって」って柔道整復師さんに教えてもらったコレ。

腰まわりが伸びて気持ちいいだけじゃなく、脇腹のもたつき対策にも◎

運動前のルーティンにしてみて👇

[らいむ @Rhymeslbp]

このあいだ腰を痛めて整形外科に行ったらこの運動勧められたんだけど、3週間毎日続けたら腰痛治ったし明らかにおなかがへこんでスッキリした✨

めちゃくちゃ楽だから続けやすい(*´︶`*)おすすめです

[飛び出せ！椎間板！！ @miyada5575]

@ao_healer おとめよ〜

[飛び出せ！椎間板！！ @miyada5575]

@genei_amamia おとめよ〜

[スマイルくん(Smiley) @smile_kun422]

これはマジ。

[飛び出せ！椎間板！！ @miyada5575]

@SUN082319 8月生まれ！！
44歳O型戌年おとめよ〜