みくも🦥🩶ボディメイク𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

155cm / 34 / bodymake ❤︎ / 日常 / 食事 / 健康 / 美容 / ドエル🌈 六面🎲 / 7/15〜森拓郎オンラインレッスン参加☺︎(休会中) #みくもトレ #みくもごはん

[みくも🦥🩶ボディメイク𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ @mk__ssk]

超絶わかりにくいけど体型比較❕️
リコンプで脚の皮下脂肪減らすぞー

体重はMAX58.6→44台→約53まで増量→今リコンプ49~50

筋トレは一生続ける🎶

#みくも記録

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来週めちゃくちゃ忙しい😅体調崩さないように気をつけよ、、

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並です

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ひるご☀

久しぶりの丸亀製麺

鬼おろし豚しゃぶぶっかけうどん
いつも温頼むんだけど今日は暑いので冷たいの🎐めちゃめちゃ美味しい！！子どもとシェア♩

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電車内で大音量で音楽？動画？見てる人は何？？イヤフォンないんか？？

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@gd_gd_luck 感想ポストする🌟
ぐでちゃんも飲むの楽しみだね🎶

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今日飲みに行く予定☺️🌟

[タリーズコーヒージャパン株式会社 @Tullys_jp]

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8.5（水）START！！
#バニラアフォガートシェイクール
＼

タリーズのフローズンドリンクが、
"SHAQOOL（シェイクール）"として新たにスタート❄️

第一弾は、バニラのまろやかな甘さと、エスプレッソのほろ苦さが重なる “バニラアフォガート シェイクール” ☕️

そして、8.12（水）にも…？
続報をお楽しみに😉

#タリーズフローズンドリンク #SHAQOOL

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夫にピザの注文頼んだらSサイズ頼んでてそこまでハイカロリーにならずに済んだ🤭

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夕方の時点で歩数16,885歩🚶‍♀️‍➡️
もうお風呂入ってさっぱり~🛁
🌝2日目で疲労困憊のため🍕注文した

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今日が暑さのピークかな

[近藤 肇（気象予報士） @hajimenokondo]

熱中症警戒アラート
オホーツク海側では特に警戒を🚨

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夕方の時点で歩数16,885歩🚶‍♀️‍➡️
もうお風呂入ってさっぱり~🛁
🌝2日目で疲労困憊のため🍕注文した

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🌝始まって明日はまたどかーんと増えそう🤭今日はもう寝る🐑

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これシビカラで美味しかった！この後ラム肉買いに行ってまた作ろうとしてる🐑♡

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美味しそう、、🔥

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朝ご☀

食前アーモンド

もずく酢
たまごかけご飯🥚
鮭、お味噌汁

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久しぶりになーんにも予定のない日🌿
アラームオフしていつもより1時間遅く起床☀

🌝予定日、体重はmin値タイ。最近の浮腫抜けたかも。

ウエスト59.8cm(息はいた時)アンダー68cm

この数値久しぶりに見たわ

[Testosterone @badassceo]

睡眠不足、栄養不足、運動不足、笑顔不足。どれか一つでワンストライク。二つ重なればツーストライク。三つ重なったらアウトだと思って下さい。人は想像以上に弱い。条件が整えばどんな人でも心身の健康を失ってしまうから気を付けて。寝よう。食べよう。動こう。たくさん遊んでたくさん笑おう。約束ね

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PFCバランスは勿論大切だけれど微量栄養素を意識出来るようになると食事の質が変わるしメンタルや体調が安定する。身体の変化も大きい💫

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ランチの候補がパスタとラーメンとスープカレーがあって お米と野菜が沢山食べられるスープカレーにした💡

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帰宅！今で14,747歩
着替えるついでに体重測ってみたら朝とほぼ同じで、朝どれだけ浮腫んでたんだ笑

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@pikabui_t ご近所にあるのいいですね~❣️
久々に食べました 美味しかったです☺️🌟

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スープカレー
12品目の野菜とチキン🍗
おなかはちきれそう🌟笑

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お迎え行って帰ったら筋トレする❤️‍🔥