Mookkarin •⩊•

ᴛʜᴀɪ s ♡ɴᴇ l ʀᴇᴅ ᴅᴇᴠɪʟ l #แจนจิงจิง #JEWEL 🦊🐯

[Jingjingyu36 ₊⋆ 🎀 🧸 ꔛ 𓂂 @Jingjingyu364]

นั่นแหน่ๆๆๆๆๆ คิดว่าจะจุ๊บอะสิ แบร่ 😝

#EnemiesWithBenefitsFMinMacau

[Ree 🇹🇭🇭🇰 阿恩 @grok_user_2025]

Bas and Numnim found out about Lal and Wine’s relationship, but they have to pretend they don't know. Meanwhile, Lal and Wine don't realize Bas and Numnim already know, so they continue pretending to be just colleagues.

#EnemiesWithBenefitsEP8 #EnemiesWithBenefits #ลัลล์ไม่ชอบไวน์ #JanJingjing #Janhae #JingJingYu #ThaiGL

[คนไทยหัวใจราเมง🇹🇭 @aahrahr]

ความสัมพันธ์ของสาวยาคูลกับแม่กรุ55555555 กุจะสิ้น555555555555

[— gamishappy🌻 @imyoungam]

บอกไปใครจะเชื่อ
แมวที่บ้านไม่ตีพ่อตีแม่
แต่มันโหนบาร์เล่นกล้ามมาต่อย 🥲

[Ingrid @IngridFromSpace]

นักแสดงหนังหลายภาคมักมีปัญหาคนติดภาพจำจากหนังเดิม ทำให้ไปไม่ค่อยได้ไกล แต่โรเบิร์ต แพททินสัน สลัดภาพจากแฮร์รี่ พอตเตอร์และทไวไลท์ได้หมดเลย

[curls & glasses. @mauverousblue]

ออกกำลังกายไปสุดท้ายก็มีพวกดักคอด้วย beauty standard อยู่ดี แต่ทุกคนออกกำลังกายกันไปเถอะ อยากออกแบบไหนก็ออก ร่างกายเป็นแบบไหนก็เป็น เป้าหมายใครเป้าหมายมัน ตัวบางตัวหน้าตัวล่ำกล้ามพองกล้ามลีนก็ออกกันไป สุขภาพดีทั้งกายและใจก็พอ

[Itmycatnotmyfatพชรฐากูรชน์ @suaykodkodgmai1]

เวทดีกว่าไม่เวท มีกล้ามเนื้อดีกว่าไม่มี healthy ดีกว่าbeauty แต่นอกจากออกกำลังกายแล้ว ไม่ว่าคุณจะได้หุ่นไหน ที่คุณได้มาด้วยความยากลำบาก คุณเท่านั้นที่รู้ ทั้งเหนื่อย ทั้งคุมอาหาร ขอให้mentality แข็งแรงกว่าคำตัดสินของสังคมนะคะ

[Garret @madd0gfromhell]

ok ก้อปซาวอินโทรตีท้ายครัว

[พส = พึกสา🥦 @rabaai]

By the way สิ่งที่โนแลนพูดคือถึง 100% สุดท้ายแล้วคนเราจะโหยหาความเป็นมนุษย์จากงานศิลป์ จริงๆไม่ใช่งานศิลป์หรอก ทุกวันนี้คิดถึงคอลเซนเตอร์ที่เป็นคนจะแย่

[jj princess ᯓᡣ𐭩.ᐟ ⊹ @uriseokie_310]

"jingjing chỉ 2 chỗ em thích nhất trên mặt jan đi?"
*chỉ má* *chỉ môi*
"vì sao em thích vậy?"
"tại em hay hôn ở đó."

JJJ KPCZ SHINING IN MACAU
#EnemiesWithBenefitsFMinMacau

[nnew @nnewsr]

นอกจากเป็นดาราเด็กแล้วแนะนำให้แก๊งค์นี้เปิดคณะตลกรุ่งแน่🤣

#GMMTVGiggleGang

[²² @2_jjj_2]

🐯: the two of us love and is faithful to one person only
🦊: but we already have a partner, why would we go and like someone else?
🐯: we can’t!!!

JJJ KPCZ SHINING IN MACAU
#EnemiesWithBenefitsFMinMacau

[🦋 B3sT 🌟 @bester_er]

แจนจุ๊บจิง ชัดแบบ Full HD ที่มาเก๊าทำได้ 🥹

🔥🦊🐯

JJJ KPCZ SHINING IN MACAU
#EnemiesWithBenefitsFMinMacau

[fruit_day @day_fruit71850]

😚😚

JJJ KPCZ SHINING IN MACAU
#EnemiesWithBenefitsFMinMacau

[ᴛᴀᴋᴋᴜɴɢ 𓏰˙Ⱉ˙ @iTakkung]

ถ้าคิดว่าออกกำลังกายยากแล้ว จะบอกว่าคุมอาหารเนี้ยยากกว่าเป็นสิบเท่า นี่เราต้องพลาดกะเพราหมูกรอบ หมูกระทะ ชาบูหรอวะเนี้ย แค่คิดก็นอยละ

[nimdaex ฉีดแล้วร์ร์ร์ร์ร์ @nimdaex]

พยายาม ทำให้ โนแลน เป็น คนล้าหลัง ไม่สนใจ นวัตกรรม
แต่ นั่นมันคนที่ ถ่ายหนังด้วยฟิล์ม 70มิล ทั้งเรื่อง ที่ไม่เคยมีใครทำมาก่อน
แล้วฟิล์มมันใหญ่ มอเตอร์มันใหญ่ กล้องมันใหญ่ , โนแลน มันเลย สั่งสร้างกล้องแบบใหม่ ที่ยังไม่เคยมีใครทำเหมือนกัน
โคตร พ่อ แห่งคน บ้า นวัตกรรม แล้ว

[หมาหมักยู🧃 @holydokie]

เห้ยจำไรไม่ได้แต่เขินเว่อ ชีเก็บทรง ทรงเม็ด ตีมึนไปก่อน หนูขอรีแคปแปปนึงนะพี่ เห้ยนึกออกล่ะพี่ เขินอะ หนูโคดชื่นใจพี่ไปหลายหมับเยย

[Mathus @Mathusmxsf]

เทคนิคการเล่น Weight Training

ข้อที่ 2

เล่นช้า ไม่ได้แปลว่าสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่าเสมอ

หลายคนพยายามยกช้ามาก ๆ เพราะคิดว่าจะทำให้กล้ามเนื้อโตเร็วขึ้น

แต่จริง ๆ สิ่งที่สำคัญกว่าคือการควบคุมน้ำหนักให้ได้ตลอดช่วงการเล่น ไม่เหวี่ยง ไม่ใช้แรงส่ง และให้กล้ามเนื้อส่วนที่เราเล่นเป็นตัวทำงาน การกระตุ้นกล้ามเนื้อ ไม่จำเป็นต้องเล่นช้าจนเสียฟอร์มหรือต้องลดน้ำหนักลงมาก

[𝗙𝗿𝗲𝗮𝗸𝘆 𝗚𝗿 🎡 @freaky_gr]

ไม่มีทางดูออก เพราะไม่ว่าแซฟฟิกจะพยายามสร้างวัฒนธรรมอะไรขึ้นมา หญิงแทร่ก็จะฉกฉวยไปหมด เช่น สร้อยข้อมือwlw, แฮชแท็กwlw, บาร์เลส, แหวนนิ้วโป้ง ฯลฯ
พอเกสาวทักท้วงว่านี่วัฒนธรรมเรานะ ก็โดนหญิงแทร่ด่าว่าใจแคบอีก งือ
🥹

[Mathus @Mathusmxsf]

เทคนิคการเล่น Weight training

ข้อที่1

ไม่จำเป็นต้องยกหนักทุกเซ็ต

หลายคนคิดว่าสร้างกล้ามเนื้อต้องยกหนักตลอด

แต่จริง ๆ การเลือกน้ำหนักที่ควบคุมฟอร์มได้ และเล่นจนใกล้หมดแรง ก็สามารถกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อได้ดีเช่นกัน