mumü :

⁽⁽◝꒰ ˙ ꒳ ˙ ꒱◜⁾⁾ #รีวิวมูวาฬ

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

อันนี้ได้ผลจริงแบบโคตร ๆ ใครที่มีเนื้อแก้มห้อยมาทับร่องแก้ม จนหน้าดูโทรม ดูเหนื่อยล้า ต้องทำเลย

แก้มที่เคยหย่อนลงจะยกกลับขึ้นมาอยู่ในตำแหน่งเดิมอย่างเห็นได้ชัด จนใบหน้าดูอ่อนเยาว์ขึ้นเหมือนได้ปรับโครงหน้าเลยทีเดียว

[Dearzuffi 🌻 @dearzuffi]

สรุปทริกลดน้ำหนักที่ พส.ญี่ปุ่นสรุปมา
จาก 56 ➜ 48 กก.

🍽️ เรื่องอาหาร
• จำกัดพลังงานประมาณ 1,400 kcal/วัน
• โปรตีน 70–90 กรัม/วัน
• ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน
• งดน้ำผลไม้ เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่า
• นอนให้ได้ 7 ชั่วโมง/วัน
• กินข้าวนอกบ้านไม่เกินสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
• ของทอดไม่เกินสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
• ถ้าวันไหนกินเยอะ วันถัดไปลดแคลอรีลงประมาณ 300 kcal

🏃‍♀️ เรื่องการออกกำลังกาย
• เวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 15 นาที
• เดิน 10 นาทีหลังมื้ออาหาร
• สควอต 20 ครั้ง ระหว่างดู TikTok
• หลังเลิกงานเลือกเดินแทนการปั่นจักรยาน
• ยืดกล้ามเนื้อทุกวัน
• เพิ่มการเดินในชีวิตประจำวัน เช่น เลือกซูเปอร์มาร์เก็ตที่ไกลกว่า
• เวลาเล่นมือถือ ลุกเดินหรือขยับตัวไปด้วย
• เลี่ยงการนอนเฉย ๆ ทั้งวัน พยายามให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวทุกวัน

[◟✦ memory.𓎆 @minisky___]

รู้จักพี่หมอคนนึงสมัยเรียนมหาลัยเคยเข้าคลาสกับแก สวยมากออร่าสุดๆ ทุกวันนี้ทำตามหมดแล้วชีวิตดีขึ้น

-อย่าปล่อยให้ผมยุ่ง ผมมัน หัวมัน ทำผมให้เข้ากับลุคการแต่งตัวสำคัญมาก
-ล้างหู เช็ดหูให้สะอาด หลายคนละเลยแล้วหูมันเป็นคราบเพราะเหงื่อไปเกาะ
-สครับผิวสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
(เน้นขมิ้น มะขาม ผิวขาวกระจ่างใสไวมาก)
-กันแดดห้ามขาด แม้จะอยู่ในที่ร่ม
-ทาออย/ครีมบำรุง ทำให้ผิวฉ่ำ ไม่แห้งกร้าน
-ออกกำลังกายทุกวัน ลดอายุตัวเองได้ดีมาก รูปร่างสวย
ใส่เสื้อผ้ามั่นใจ การนอนดีขึ้น บุคคลิกจะสวยกว่าตอนไม่ออกเยอะ ท้าว่าให้ทำ โดยเฉพาะการ (Weight Training)
-เลี่ยงการกินน้ำหวาน ของมัน ของทอด นมวัว
ถ้าอยากทานให้ทานแต่น้อย)
-ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
-ทานวิตามิน (Astaxanthin)
-นอนให้เพียงพอ สำคัญมาก
-การแต่งตัวสำคัญ แมทช์คู่สีคลาสสิก (ใส่แล้วดูสวยแพง)
ไม่ต้องโป๊ เห็นทุกส่วนของร่างกาย
-เครื่องประดับใส่ให้พอดี ไม่ต้องเยอะมาก
-น้ำหอมจำเป็น เลือกให้เหมาะกับลุคของตัวเอง
แค่เราตัวหอม ความสวยเสน่ห์ก็นำคนอื่นไปก้าวนึงแล้ว
-ทำหัตถการ ควบคู่ไปด้วย จะยิ่งสวยขึ้น ละมุนขึ้น ไม่ต้องทำทุกอย่างที่เขาขาย ไปปรึกษาหมอ แล้วทำบางจุดหน้าจะละมุนขึ้นเยอะมาก (ยังไงการไปพบหมอเพื่อทำสิ่งเหล่านี้ก็ยังจำเป็น เพราะมันคือสิ่งที่เราไม่สามารถทำเองได้)

*สุดท้ายความสวยความแพง นอกจากบุคคลิกภายนอกแล้ว การพูดจา การวางตัว จะยิ่งทำให้เราสวยเพิ่มขึ้นไปอีก คนจะเกรงใจให้เกียรติ การพูดสำคัญมากๆ หลายคนสวยมากพอพูดหมดสวยเลย ทำควบคู่กันไปชีวิตจะยิ่งปังมาก

[B 🍀 @mebbtnc]

Dance break เพลง พรุ่งนี้ค่อยเลิกได้ไหม- PROXIE อันนี้เลย ถ้าจำไม่ผิดเหมือนจะไม่ได้โชว์บนสเตจที่ไหนเลยด้วย🥹

[જnel. @letsmarine]

งานเจลบอยโคตรบ้า โคตรสนุก เหมือนสร้างโลกมาอีกใบเพื่อซีรีส์เรื่องนี้เลยอะ เห็นละมันสะใจ คนควรได้เห็นงานจากค่ายนี้เยอะ ๆ คุณภาพดีชิบ

[ญ์ @byebyesundae]

ชั้นเพิ่งรู้ตัวว่าตัวเองติดนิสัยตอบอะไรกลาง ๆ เพราะรอดูรีแอคอีกฝ่ายว่าเขาจะโอเคกับอะไรมากกว่า ติดพูดขอโทษ ไม่อยากตัดสินใจอะไรเองเพราะกลัวไปขัดความต้องการของอีกคน พลีสแล้วพลีสอีก คิดในหัวทุกวินาทีว่าพูดแบบนี้ ทำแบบนี้จะตรงตามที่เขาอยากให้เป็นมั้ย ปวดประสาท

[holochan @kokotii_]

aerichandesu said การอธิบายตัวเองมันยุ่ง
ยากเกิน ไป เพราะงั้นjudgeกูไปเลยดีกว่า

แล้วเป็นไอดอลมันต้องอดทนอะไรแบบนี้หรอซึ่งเป็นกูคงทนให้คนอื่นมาตัดสินตัวเองจากหน้าจอไม่ได้จริง

[STHD @mathstattw]

แล้วไปคำนวณดู ถ้าจ่ายรายปีตกเดือนละไม่ถึง 13 บาทเองอะ

[🐻 ʙᴇᴀʀ ʙᴇᴀʀ 🤍 (2016) @am_shipper]

แนวคิดนี้ดีมากเลยค่ะ 🥹 เปลี่ยนจาก “ฉันไม่เก่งเรื่องนี้” เป็น “ฉันยังใหม่กับมัน” แค่เปลี่ยนคำพูดกับตัวเอง ก็เปลี่ยนมุมมองต่อการเรียนรู้ได้
สมองเราปรับตัวได้จริง การมองว่ายังฝึกได้ ทำให้เราเปิดโอกาสให้ตัวเองลองและพัฒนามากขึ้น ✨

[เจไก @nnamwann]

จริง ยิ่งฝันเพ้อไกลๆ ยิ่งอยากพัฒนาตัวเอง เพราะรู้ว่าที่ตรงนั้นมันมีแค่ไม่กี่คนที่ไปถึง ต้องเป๊ะกว่านี้ ต้องเร็วกว่านี้ เก็บรายละเอียดทุกอย่าง รู้สึกอยากเก่งขึ้นตลอดเวลา นั่งดูงานตัวเองเวอชั่นปัจจุบัน รู้สึกชอบมาก เป็นตัวเองมาก แต่ก็ยังอยากเก่งขึ้นกว่านี้ได้อีก 🫡

[lovely🌺🌟🥯 @mylove42303]

คนที่พูดภาษาอังกฤษได้เก่งๆโดยไม่ต้องแปลคำในหัว เริ่มฝึกจากอะไรหรอคะ

[⁷ @kdhxhzy]

รับค่า พร้อมโอนแต่ไม่โอน พร้อมโอนแบบใด๋🫩 แล้วเขาก็แจ้งนะว่ามีลูกค้าอีกท่าน ให้สิทธิ์คนโอนก่อน ตรงไหนที่ไม่บอกอะไรเลยวะ เป็นกรุถ้าอยากได้ กรุโอนตั้งแต่แม่ค้าบอกให้สิทธิ์คนโอนก่อนละ

[memmoread TOEIC แจกข้อสอบ TOEIC ปีล่าสุด ฟรี @memmoread]

แนะนำอีก 1 เว็บสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังฝึกอ่านภาษาอังกฤษครับ Memmoread เรามีเว็บรวมบทความสำหรับฝึกอ่านภาษาอังกฤษด้วยนะ แต่ละบทความมีแบ่งเป็นเนื้อหา 3 ระดับ คือ ง่าย(a1-a2) ปานกลาง(b1) และยาก(b2-c1)

แล้วก็มีเป็น audio ของแต่ละระดับให้ได้ฝึกฟังกันด้วย มีคำแปลภาษาไทย คำศัพท์ที่น่าจำของแต่ละบทความให้ด้วยครับ

อ่านฟรีได้เลยที่ลิ้งนี้ครับ https://t.co/4figAxXmEs

[ทุนต่อนอก & บอกต่อคอร์ส by Dek-D 🎓 @tornokandcourse]

ใครที่กำลังเรียน #ภาษาอังกฤษ หรือเตรียมสอบวัดระดับทั้ง #IELTS #TOEFL #TOEIC #ALevel แล้วอยากทบทวนหลักการใช้แกรมมาร์ให้แน่นขึ้น วันนี้เรามีไฟล์หนังสือ 📙 ‘Grammar Rules’ มาเปิดวาร์ปให้ตามไป #ดาวน์โหลดฟรี เพื่อเซฟไว้ทบทวน และใช้ภาษาอังกฤษได้อย่างมั่นใจมากขึ้นกันค่ะ!

👉 พิกัด https://t.co/t7Ps82t4lk

[Bangkok Post @BangkokPostNews]

แจกฟรี! คลังศัพท์จาก Bangkok Post ที่มีตั้งแต่ระดับ beginner ไปจนถึง intermediate และมีหลากหลายหมวดหมู่ให้เลือก เหมาะสำหรับคนที่กำลังเตรียมสอบทุกสนาม ไม่ว่าจะเป็น TOEFL, IELTS, SAT, TOEIC, A-Level, TGAT ฯลฯ

👉🏻 โหลดฟรี: https://t.co/nCHlrkD4hQ

#toefl #ielts #sat #toeic #alevel #cuaat #cutep #tuget #tgat #dek68 #dek69 #dek70 #tcas #tcas69 #กสพท #learnenglish #bangkokpostlearning #bangkokpost #เตรียมสอบ #ภาษาอังกฤษ #เรียนภาษาอังกฤษ #ฝึกภาษาอังกฤษ #ศัพท์ภาษาอังกฤษ #ไฟล์หนังสือ #หนังสือเตรียมสอบ #แฟลชการ์ด

[English TestLab @English_TestLab]

คำศัพท์ toeic 500 คำ โหลด pdf ไปฝึกท่องได้เลยน้าา ฟรีค่าา

[กวางเอง @KwangMakeMoney]

มามีสาระบ้าง ส่วนตัวใช้หนังสือฝึกทำข้อสอบแค่เล่มเดียวเลย (เพราะไม่มีเวลาแล้ว) แล้วรู้สึกว่าโชคดีมากที่เลือกซื้อเล่มนี้มาเพราะรู้สึกว่าตรงกับข้อสอบสุด ๆ เตรียมตัวมาถูกต้องมาก แนวคล้ายข้อสอบจริงเลย ส่วนอีกเล่มฝึกคำศัพท์อ่านได้ไม่ถึงไหนเพราะไม่ทัน แต่ก็ชอบเหมือนกันเพราะรวมศัพท์เยอะดี แปะพิกัดหนังสือในเม้น #TOEIC #สอบTOEIC

[memmoread TOEIC แจกข้อสอบ TOEIC ปีล่าสุด ฟรี @memmoread]

ฝาก 3 คอร์สเรียนฟรี ที่ Memmoread ทำไว้นะครับ เริ่มจากสรุปแกรมม่าสำหรับ TOEIC / สอนอ่าน แปล สำหรับเพื่อนๆ ที่อ่านออกแปลไม่ได้ / ติว TOEIC ฟรีจบครบ 7 พาร์ท
.
📷 ไม่เก่งแกรมม่า ติวแกรมม่า TOEIC Full course ก่อนครับ
https://t.co/sfS0PHMIxa
.
📷อ่านได้แต่แปลไม่ถูกมาเรียนอันนี้ครับ
https://t.co/nG2H1hOW2n
.
📷 แล้วมาเรียนคอร์สเรียนนี้ ติว TOEIC ครบ 7 พาร์ท + วิธีเตรียมสอบ
https://t.co/Tz2R3CdnAf

[meenmeenstories 🇰🇷 ૮₍ ˃ ⤙ ˂ ₎ა @cutiefrommars]

เคล็ดลับ toeic ที่อยากบอกทุกคนคือ หนังสือข้อสอบ โทอิค ของเกาหลี ตรงมากกกกกก ตรงที่สุดในสามโลกแปดโลก ควรค่าเเก่การซื้อ เพราะคนจัดสอบขายหนังสือเอง จบ