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[りりか @drrk53]

二の腕気になる人、これ1週間やってみて。

上腕三頭筋ちゃんと使えると腕の裏側が引き締まっていく。

[레나 💘🪽 @kihyudon]

Seneng banget tiap ada idol yg sharing gimana caranya maintain their weight secara healthy.
Please nonton konten terbaru gaeul, isinya daging banget😭😭🫶🏻

Disini gaeul cerita tentang cara dia jaga berat badannya yg ga banyak berubah dengan ngejaga pola makan dan workout. Dia juga ada sharing gimana caranya supaya ngga sugar spikes pas awal makan.

Daripada nahan lapar, gaeul juga milih buat makan di 4 waktu (sarapan, lunch, snack, dinner). Dia juga ada mengedukasi tentang sekali pola makan udah berantakan, agak susah buat balik ke normal lagi dan jelasin tentang sinyal lapar dari perut kalau nahan lapar 🥹

[𝑛𝑒𝑛𝑒𝑐𝑜 @FestojuliusJac2]

え、これ想像以上だった🥹 太もも-10cmはすごすぎる…！停滞期で悩んでる人は絶対1回試してみて↓

[𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜ エステティシャン @MAYU_0608my]

下半身太い人、原因ほぼここ。
脚の裏ってリンパの通り道ぎっしり。
浮腫み・だるさ・太さ。ここ流すだけでガチ変わる。お風呂上がりいちばんに1分だけ挑戦してみて！ビビるくらい痛いよ…

[nitha 🍓 @itsnitdayyy]

Halo halo aku mau spill resepnya nya 😋

Roti tawar 2 lembar
1sdm butter, aku pake anchor yang unsalted
Keju mozzarella, aku pake merk perfetto
2siung baput, cincang halus
garam secukupnya
1sdm parsley
Campur butter, baput sama parsley, lalu aduk rata.
Iris tipis mozzarella

[𝓷𝓪𝓷🌼 @heyitsnanb]

mau bagiin tips diet aku. dulu aku sempat ada di 60 kg, tapi alhamdulillah dalam waktu sekitar 2 bulan aku bisa turun ke 54 kg. (maaf ga punya foto before soalnya ga pernah kepikiran bakal sharing soal diet ini)😔☝🏻
ini aku ngga minum obat diet, ngga detox, ngga stop makan nasi juga. aku cuma ubah beberapa kebiasaan yang ternyata ngebantu☝🏻

[nada @nadaeladela]

kemana aja aku baru tau kalo...

• Mood swing → Vitamin D, B6, Magnesium
• Ketombean → Zinc, B6, Omega-3
• Badan lemas → B1, Vitamin D, Magnesium
• Kulit kering → Vitamin C, E, Omega-3
• Bibir pecah-pecah → B2, B3, B6, Zat Besi
• Jerawatan → Vitamin A, Zinc, Vitamin E
• Kuku rapuh → Biotin (B7), Vitamin D, Zinc
• Cepat capek → B12, Vitamin D, Zat Besi
• Sering sakit kepala → Magnesium, B2
• Rambut rontok → Biotin (B7), Vitamin A & E

Save dan share biar semua tau 🫶

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

これマジで腹筋割れる。2週間試したんだけどお腹の肉全部消えた。ついでにウエスト−10cm細くなったから絶対して😭🫵🏻

[きれーになぁれ。 @oyome_moratte]

デコルテがめちゃくちゃ綺麗になる逆腕立て。

１ヶ月で変化すごすぎる。冬なのにデコルテ出したくて仕方ない…。

[もるぺこ @m01upec0]

上半身痩せたい時にはこの運動が最高です。
気になる部位を1日100回ずつ繰り返して、理想の体型に近づいた❗️滝汗不可避で結構きついけど❗️

[柚子 @yuza1218586]

リズみたいなまっすぐ綺麗な脚になりたくてこのストレッチやってるけど、たった数週間で目に見てわかるくらい太ももの細さ変わった。ガチで効果凄い‼️

[mandarinfess jgn reply ht @mandarinfess]

[nihao] dari aasol sampe road to success mas jingke ini selalu bikin salfok GAGAH TINGGI GEDHE DUWUR 🫠🫠🫠

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

中国で流行ってる背中痩せトレーニングなんだけど...

こんなん効くの？？と思ってた自分を殴りたい。バチくそに2週間で効果出ました。

[ほそーくなぁれ。 @ko_gankotan]

太ももの隙間0女子はこれやって‼️X見ながらできるけど、地味にキツいし効くwww

あ、ちなみにこの人間のポーズもバリ効くww

[ほそーくなぁれ。 @ko_gankotan]

胸が削げてるペチャ🥧骨格ウェーブ女子はこれやって。マシュマロおっぱいになるぞ。

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

【お腹を鍛えても、若返りません。】

先に鍛えるべきは
“脇腹”です。

ここが弱ると

・くびれが消える
・猫背になる
・背中に厚みが出る

それだけで実年齢より老けて見える。

この動きは
脇腹・背中・内ももを一度に刺激。

👉初心者は左右10回×2セット。
👉慣れたら15〜20回×3セット。

体重より、
シルエットを変えた人から若く見られます。

保存して今日から

via Instagram cmun8889

[𖤓 @lucidlovelines]

about to drown in july cdramas.

[🎀༘⋆ @leemonilov3s]

sumpah sumpah cobain hair tonic salon daily, rambut jadi hitam tebal gini cuyyy

[ｱﾋﾙ子🌝 @apitantan_]

骨盤広くてケツデカ・足太になってる女子はこれやって。痛気持ちいくらいで静止するのがオススメ！！

[mandarinfess jgn reply ht @mandarinfess]

[nihao] Official drama Road To Success dan Love For You tayang perdana tanggal 5 Juli mendatang 🙌 kalian Tim nonton yg mana guys ??? 💓