모카🔠

ADHD+우울증 극복 계정입니다. 콘서타 27mg, 둘록세틴, 아빌리파이 / 의식의흐름 / 일상트, 맘찍 많고 털친구들 좋아합니다:D

[큰그릇 @2xldish]

5. 새로운 것을 배우기
새로운 것을 배우거나 새로운 취미를 시작하면 뇌는 활성화 됨. 자신감도 높아지고 삶에 대한 열정도 생김! 책을 읽어도 좋고, 인터넷 강의나, 원데이 클래스도 모두 괜찮다.

쉽지만 아주 확실하게 긍정적인 마인드 세팅을 해보자 !😃

[큰그릇 @2xldish]

4. 운동 하기
꾸준한 운동을 통해 몸과 마음이 건강해질 수 있음. 또한 우울증과 불안을 줄여준다. 운동할 시간이 없다면 하루에 10분이라도 시간내서 걷기.

[큰그릇 @2xldish]

3. 감사일기 적기
하루의 마지막에, 감사한 일 3가지를 적어보기. 감사일기를 적을때 엔돌핀이 솟는다고 한다. 또한 긍정적인 것들에 초점을 맞추면, 삶에 대한 만족도가 향상됨.

[큰그릇 @2xldish]

2. 휴식을 갖기
종종 바쁘게 일하다 보면 자신의 몸과 마음에 대해 잊어버리곤 하는데, 쉼은 생산성을 높이고, 스트레스를 줄임. 짧은 산책을 하거나, 잠시 명상을 하는 등 간단한 휴식을 취하자.

[큰그릇 @2xldish]

(뻔하지만) 쉽고 확실한 긍정적인 마인드 세팅 방법🧵

1. 작은 목표 설정
목표를 작은 단계로 나누어 보자. 예를 들어, '운동하기' 대신 '하루에 10분씩 걷기'와 같은 구체적인 목표를 설정하는 것. 작은 목표는 행동을 더 쉽게 만들고, 성취감을 느끼게 하며, 더 큰 목표를 이루는 데 도움을 줌!

[Teoul @kim_teoul]

이 시는 나에게 다음과 같은 효능이 있다. 운동과 직업과 커리어가 인생을 구원해줄 거란 끔찍한 거짓말로부터 그 어떤 것보다 효과적으로 빠져나오게끔 해준다. 운동과 직업과 커리어가 뭔가 잘못됐거나 크게 부족하단 소리가 아니다. 그건 그저 사과나무에 감이 열리지 않는 것과 같은 이치다.

[Teoul @kim_teoul]

어떤 사람은 교수 임용이 되고 나서
첫 강의하기 전날 목을 매달았고
어떤 사람은 성소수자 해방이 법제화되기 전날
동료들이 모두 기쁨에 젖어있을 때 홀로 투신했다
사람들은 고인의 여러 얼굴들 가운데
왜 하필 그때 삶을 놨는지를 궁금해했다
그들은 살아갈 힘을 비로소 그때 다 쓴 것이었다

[우연의음악 @UandMeSong]

여보세요?

[에스텔🌟 @Estel_Eldalieva]

문화예술계 블랙리스트에 연루된 오정희 작가를 홍보대사로 위촉한 것에 대해 항의하는 작가를 강제진압 하고 있는 거 같은데

[피니스아프리카에 @finisaf]

1년간 책을 한권도 읽지 않는 성인이 절반이 넘는 나라에서, 전자책 해킹이 대형 사건으로 인식되긴 어려울 것이다. 정부와 지방자치단체가 출판지원사업을 뒤흔들고 도서관을 스터디룸으로 활용하겠다고 나서도 별 관심을 받지 않는 독서 후진국임을 또다시 절감한다.
https://t.co/VBzpcXgvAy

[물도마뱀 @mul_doe]

2023 서울 국제 도서전:

[민중의소리 @newsvop]

그동안 일본이 오염수 시료를 뜰 때 휘젓지도 않고 윗물만 떠서 사용했다는 의혹이 있었죠. 도쿄전력이 직접 밝혔습니다. “교반(휘저어 섞음)하지 않았다”
https://t.co/1bnzRPGvlZ

[양갱이 @Snijeend]

20대 필수로 먹어야하는 영양제 모음.ZIP

#건강 #필수템 #20대