มุกแฟนเจย์5555555555

[มุกแฟนเจย์5555555555 @mookranger]

ขายนิยายมือสองจ้า
Set Darling+Darling 1.5
เล่มละ 80 บาท
เอาสี่เล่มเหลือ 300 บาท
ลทบ. เล่มละ 30 (+10เล่มต่อไป)
EMS เล่มละ 50 (+10เล่มต่อไป)
#นิยายแจ่มใสมือสอง #ตามหานิยาย #แจ่มใสมือสอง #แจ่มใส

[ꪔ̤̥ บรรยงลี @kaikaka1]

ก็เคยเป็นทหารอากาศมาก่อน

[SEKAI ⚡️| ปิดรับคิว @tarotwithsekai]

ส่วนธาตุลม เราคิดว่ามือโปรสุด ไปถึงสิ่งที่อยากคว้าได้และไม่ต้องนั่งรออ่อมแบบชาวธาตุดินขนาดนั้นด้วย ชาวธาตุลมมีสกิลเข้าสังคม ทั้งฉลาด คุยเก่ง รอบรู้ และมีเทคนิคพิชิตใจ นางไม่รีบ แต่นางก็ไม่ปล่อยมือ ถ้านางจะไม่ได้คนนั้น เพราะความมาๆหายๆ inconsistency แค่นั้น คนชอบพวกนางเยอะ เพราะมีเสน่ห์เฉพาะตัว เข้าถึงง่าย ช่างเอาใจ ตะล่อมเก่ง ถึงเจ้าตัวจะไม่ชอบนางมาก่อน นางก็จะเอาให้ได้อยู่ดี แต่พอได้แล้วก็อาจจะเบื่อ

ส่วนใหญ่มักเป็นฝ่ายเทคนอื่นก่อน โกสคนอื่นก่อน เบื่อคนอื่นก่อน แต่พอมีคนนึงที่ทำกับนางแบบเดียวกัน นางจะงง นางจะลืมไม่ได้ นางจะไม่เข้าใจว่าเรื่องนี้ผิดพลาดตรงไหน เพราะน้อยมากที่นางจะโดนเทโดนปฏิเสธไง คนที่ปฏิเสธนาง ขอให้คุณรู้ไว้ว่า เค้าจำคุณได้ไม่เคยลืม ถ้ามีโอกาสก็จะขอแก้มืออีกครั้ง 55

- เมถุน น่าจะรักคนยากสุดในบรรดาลม คือ ชอบเร็วมาก แต่ถ้ารักนี่ว่ายาก แต่ถ้านางจีบใคร ไม่เหนือมือนางหรอก นางกล้า คือนางไม่ได้ล็อคมงว่าคนนี้อยากคบเป็นแฟน แต่นางจะแบบอยากรู้จัก น่าสนใจ ส่วนจะยังไงต่อ ก็แล้วแต่อนาคต ถ้าเป็นตามที่นางตั้งค่าไว้ นางจะเริ่มมีใจ แต่ถ้าผิดคาด นางโกส หรือจากคุยเยอะ ก็เงียบกริบ

- กุมภ์ มีความดาวเสาร์ในตัว จึงมีลุคจริงจัง สเป็กสูง แต่ชอบอยากลองของแปลก ลองไปเรื่อย ไม่ปิดกั้นโอกาส มีโอกาสที่นางจะสับสนกับใจตัวเอง ความดาวเสาร์ทำให้มองหาความสำเร็จ คนที่โปรไฟล์ว้าวมาก อาจจะว้าวกว่านางด้วย นางจึงจะชอบ กับคนที่ไม่ถึงสเป็กนาง แต่ติดใจนิสัยแปลกๆของเค้าก็อาจจะแบบมี situationship หรือความสัมพันธ์แปลกๆ หรือไม่ก็แอบรักเขาข้างเดียว เพราะความดาวเสาร์มันทำให้กว่าจะขยับตัวใช้เวลา จังหวะจึงอาจไม่ตรงกัน บางทีก็จมกับความ hopeless in love มีคนชอบนางเยอะ แต่นางคิดว่านางไม่ค่อยฮ็อต เป็นคนงงๆอะไรของมัน

- ตุลย์ ฮ็อตตั้งแต่ตีนบันไดยันหน้าปากซอย ตัวเลือกเยอะ แต่เลือกไม่ได้ เจอนี่ว่าดีแล้ว เจอดียิ่งกว่า แต่ตัดสินใจไม่ได้อยู่ดี แล้วก็อยากไปหาใหม่ที่ดีกว่านั้นอีก ก็ดูทรงไปเรื่อย เป็นคนมีเสน่ห์ในดวงความรัก คบง่าย คอมมิทง่าย แต่จะรักนานป่าวอีกเรื่อง ตุลย์รักคนง่ายนะคะ แล้วก็ยินดีผูกมัดด้วย แต่นั่นแหละนะต้องดูดีๆว่าเค้าอะไรยังไง ความทะเยอทะยานเค้าเยอะ คือ ถ้าคบๆแล้วมันผิดคาด เค้าจะเริ่มอยากเข้าสังคม ไปติดเพื่อน ติดกิจกรรมใหม่ๆ อาจจะไม่มีใคร แต่นั่นแหละว่าใจเค้ามันสับสนว่าจะจัดการยังไง แล้วก็นั่นแหละอาจจะรอให้อีกฝ่ายบอกเลิกเอง

[🍏แอปเปิ้ลเขว🍏 @YIBOLEO_85]

สเต็ปพวกนอกใจเป็นงี้แหละ ทำทรงบอกไม่มีอะไร แต่เวลาทะเลาะกับแฟนเพราะมือที่สาม ก็จะเอาไปปรึกษาคนที่แฟนระแคะระคาย ชู้ก็ได้โอกาสเข้ามาปลอบใจ เข้ามาคุย เราเข้าใจเธอที่สุด สุดท้ายก็เลิกกับแฟนเพราะตัวมันเองนั่นแหละที่เล็งชู้ไว้แต่แรก ทำให้แฟนกลายเป็นคนงี่เง่าในสายตาคนอื่น เห็นมาหลายคู่ละ เรื่องไม่มีอะไรเลย แต่เริ่มจากตัวมันที่อยากได้คนใหม่ แล้วก็ทำพฤติกรรมให้แฟนสงสัย แฟนกลายเป็นปสด. เพราะมัน เอามาเป็นข้ออ้างในการเลิก เพราะแฟนปสด. คนที่แฟนบอกไม่มีอะไร พร้อมขึ้นเสียงใส่ ให้ตีไปเลยว่ามีแน่นอน เผลอๆมันไปนอนด้วยกันมาละ

[แม่แมว @_asystoleee_]

คือเราอุส่าไม่บอกใคร ว่าที่ขยันเล่น Bodypump Pilates Yoga สลับCardioไปเพื่ออะไร

เพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดเหยียด เน้นตัวอ่อน ฉีกขาได้180องศา ดาวเวิดด้อกไม่ตึง เพิ่มความอึด คือ…ไม่ๆๆๆ เราไม่ได้หวังอะไรเลย จริงๆ ไม่มีไฟๆๆไปๆๆ สาบานได้ฟห่ก่แสเวเวฟสดดาาด่ฟ่ก่อดาวฟงด🫪

[ราตรี จะไม่ช้อปปิ้งแล้ว @belldelagua]

จริง คนที่เค้าเลือกใครก็ได้แต่เค้าเลือกเรา อย่าไปเอาคนที่เลือกใครก็ไม่ได้ ไม่มีใครเอา มีแต่เราคนเดียวที่เปิดประตูให้ ไปเป็นตัวเลือกเดียวของคนแบบนั้น

[อาจุมม่าบ้าน้ำหอม (ू•ᴗ•ू❁) @Momihael1100]

❣️สุ่มแจn 100.- 2 คน โอนทุกวีคจ้า❣️

เสาร์นี้ของเข้าแบบจุกแบบตุย
หาคนช่วยรีสปอยน้ำหอมวันนี้นะค้าบ
น้ำหอมใหม่เข้าแบบแตกแตน

[Deedee 's life @Glutaminelover]

เคยมีทั้งแฟน ทั้งคนคุยค่ะ แผลสดมากๆ5555

1.สำคัญที่สุด คือ ต้องคุยกับตัวเองให้จบ แบบจบจริงๆ ตอบทุกคำถามในใจ ถ้าสงสัยอะไรเกี่ยวกับฝั่งตรงข้าม ให้ถามเลย อย่าคิดเองเออเอง แล้วเอาข้อมูลทุกอย่าง มาคุยกับตัวเองให้จบ ว่าจะเอายังไง จะfightมั้ย หรือจะจบเลย ถ้าfightจะแก้แบบไหน แล้วถ้าfightแล้วไม่ได้ ต้องหนักแน่น คุยกับตัวเองว่า ถ้าสุดท้ายไม่ได้ก็คือไม่ได้ ก็แค่นั้น เดินหน้าต่อ

2.ถ้าอยากสู้ สู้ให้สด แล้วจะไม่มีอะไรเสียดาย ออกมาแบบไม่คาใจ พออกมาแล้วจะ move on ได้เร็ว เอาปัญหามาลองคิดแก้ดู แล้วลองถามอีกฝ่ายว่าถ้าปรับแบบนี้ แก้แบบนี้โอเคมั้ย ถ้าอีกฝ่ายยืนยันว่าไม่ไปต่อ จบก้คือต้องจบค่ะ

3.สำคัญที่ mindset ค่ะ ถ้าเข้าใจว่าชีวิตก็เป็นแบบนี้ ความไม่ได้ดั่งใจเป็นเรื่องธรรมดา การถูกปฏิเสธ การผิดหวังเป็นเรื่องธรรมดา ก็แค่ไม่ใช่ของกันและกัน และสิ่งนี้ไม่ได้ผูกติดกับคุณค่าตัวเรา มันไม่ได้หมายความว่าเราไม่ดีพอ มันคนละเรื่องเลย มันก็แค่คนสองคนที่เข้ากันไม่ได้ ก็แค่นั้นเอง เราก็ยังค่ตพ่อค่ตแม่สวย รวย เก่ง ฉลาด เริ่ด เปนตัวแม่ตัวมัมเหมือนเดิมม555

ต่อให้เราจะดีพร้อมทุกอย่าง ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องสมหวังทุกอย่างค่ะ คนนี้ไม่ใช่ ก็แค่ไปต่อ สำคัญคืออย่าหยุดรักตัวเอง อย่าหยุดพัฒนาตัวเอง

แนวคิดที่เราใช้ตลอด ได้ผลตลอด เกิดขึ้นจริงเสมอ

"สิ่งที่เราเสียไป จะถูกแทนที่ด้วยสิ่งใหม่ที่ดีกว่าเสมอ เพราะฉันคู่ควรกับสิ่งที่ดีที่สุด"

มันคือการ Manifestอย่างนึง ซึ่งใครอาจจะไม่เชื่อ แต่เราบอกเลยนะคะ ประโยคนี้มันได้เกิดขึ้นซ้ำๆ จนนับไม่ถ้วนแล้วในชีวิตเราค่ะ นี่คือเหตุผลที่เรา move on เร็ว เพราะเราเชื่อแบบไม่มีข้อสงสัยเลยค่ะว่า ว่าสิ่งที่ดีกว่ารอเราอยู่ในอนาคตแน่นอน

โลกนี้ใหญ่มาก คนมากมาย เลิกรากันไป ปัญหาของเรา อยู่กับเราก้เหมือนจะใหญ่ แต่พอมองทั้งโลก ใครๆก็เจอปัญหาแบบนี้ เค้ายังผ่านมาได้เลย หลายๆคนหนักกว่าเราด้วยซ้ำ ชีวิตเราตอนนี้ดีกว่าหลายๆคนตั้งเยอะ appreciate กับสิ่งที่เรามีค่ะ บางสิ่งเรามีจนเป็นเรื่องธรรมดา แต่ชีวิตธรรมดาของเรา อาจเป็นชีวิตในฝันของใครหลายๆคน เช่น เรายังมีที่อยู่ ทั้งๆที่หลายๆคนเร่ร่อน เราโชคดีมากเลยนะ เรามีข้าวกินตลอด ขณะที่คนอื่นยังไม่รู้เลยว่ามื้อต่อไปจะเอาอะไรกิน🙂

ตอนเด็กๆมีเรื่องที่เรารู้สึกว่าใหญ่มากๆมั้ยคะ แล้วพอโตมาแล้วมองย้อนกลับไป เรากลับรู้สึกตลกกับมันมาก ตอนนี้ก็เหมือนกัน เรื่องที่ใหญ่ในตอนนี้ พอผ่านไปได้ อนาคตมองย้อนกลับมา มันก้จะเปนแค่เรื่องตลกเรื่องนึงเท่านั้นเอง

เมื่อเราเข้าใจแบบนี้ เราจะออกมาได้ แต่เราจะเจ็บแน่นอนค่ะ แต่จะเป็นเจ็บแบบเข้าใจ แต่เราจะ handle ได้ และจะ move on ได้เร็วขึ้นแน่นอน

[◟✦ memory.𓎆 @minisky___]

จริงๆอยากให้แมสนานมาก บอกคนรอบตัวตลอดถ้าอยากลดไขมันไปเดินชัน เล่นละขาสวยด้วย ไม่รู้คิดไปเองมั้ย แต่คนทักตลอดเพราะทางนี้ให้ไปวิ่งเป็นรอบๆฉันก็ไม่สู้จริงๆ เลยเน้น Weight training กับ เดินชันอยู่ที่บ้าน ยอมเสียเงินซื้อลู่วิ่งให้เขามาติดที่บ้าน

-ทางนี้ เดินชัน 10 เร็ว 5
ทำแบบนี้ 40-60นาที วันไหนไหวก็เพิ่มไปอีก
-เวทร่วมด้วย ถ้าใครชอบสัดส่วนสับๆ
-เน้นโปรตีน+เลี่ยงน้ำตาลของทอด คุมอาหารด้วย เดี๋ยวนี้ทำอาหารสุขภาพอร่อยๆมีเยอะ
-ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน
-กาแฟอย่าใส่นม ดื่มกาแฟดำค่อยๆปรับ

การออกกำลังกายมันเร่งไม่ได้ อย่าไปเร่งไม่งั้นจะยิ่งท้อ ออกไปสามเดือนแบบต่อเนื่องคุมดีๆ คนก็เริ่มทักละว่าไปทำอะไรมาลองดู จริงๆถ้าผลลัพธ์ดีๆบางคนเขาเล่นกัน 7-8เดือน หลายคนเป็นปีๆ เพราะงั้นทำให้มันเป็นนิสัยเดี๋ยวมันก็ชินไปเอง แรกๆทางนี้ก็ฝืนมากเหนื่อย

[PK_Byunee🫶❤️ @P_hundred_patt]

อยากแชร์มุมของเราบ้างเพราะเป็นสายมูเช่นกันและพิสูจน์มาด้วยตัวเอง
1.ท้าวเวสดุมากจริงๆ(เคยขอเกี่ยวกับความยุติธรรมปึ้งทันตาเห็นในวันที่ขอ)
2.พญานาค(เคยมีหมอดูทักว่าความรักให้ขอกับพญานาค)
3.พระแม่ธรณี(ไว้ขอบอกกล่าวความดีตอนกรวดน้ำเพิ่มบุญ)
4.พระพิฆเนศ(สายซัพพอร์ตขออะไรที่ไม่เกินกรรมได้หมด เราชอบขออะไรที่เล็กน้อยแต่ว่ามีคุณค่าทางจิตใจท่านให้หมดเลย)
5.พระแม่กาลี(สายตัด สายดีดคน สายโอ๋ นี่ชอบไปงอแงขอพรกับท่าน ท่านดีดคนให้แบบปึ้งๆ แต่เราต้องดูด้วยว่าเราเป็นฝ่ายโดนกระทำจริงไหม)
6.พระศิวะ(สายปฏิบัติเคยฝันเห็นท่านตอนที่บอกจะนั่งสมาธิแต่ไม่ได้นั่งสักทีมาตามถึงในฝันเลย🥹)
7.พระแม่อุมา(คุณแม่ใจดีมากๆๆสายโอ๋เลย เป็นเทพประจำตัวเลย)
8.พระแม่ลักษมี(สายเปย์มากๆๆ แต่ไม่เกินกรรมนะ ขอเกี่ยวกับความสวยงามได้หมดเลย)
9.พระขันธกุมาร(เราชอบขอตอนที่อยากแข่งอะไรแล้วชนะอยากได้ความฮึกเหิม)
10.เจ้าแม่กวนอิม(ใจดีมากๆๆๆๆ แม่พระมาโปรดเลย ขนาดขอบัตรคอนยังได้ แต่ๆๆ เราขอแบบที่ไม่เกินกรรมแล้วก็ทานมังสวิรัติถวายท่านเป็นการต่อบุญด้วย)
11.พระแม่สุรัสวดี(สายศิลป์ ชอบขอแรงบันดาลใจอะไรใหม่ๆที่อยากทำ)
🍀🍀เป็นความเชื่อส่วนบุคคลนะคะ🍀🍀

[jul @_julsam]

ฟังตอนเด็กก็ไม่เข้าใจ ทำไมรักกันถึงไม่อยู่ด้วยกันตลอดไปเลยล่ะ พอฟังตอนเป็นผู้ใหญ่ประมาณหนึ่งถึงได้รู้ถึงความหมายที่แท้จริง บวกกับได้ดู pymk พี่โจ้วงพอส ที่บอกเพลงที่ว่าง inspired จากหนังสือปรัชญาชีวิตของคาริล ยิบราน ‘จงยืนอยู่ด้วยกัน แต่อย่าใกล้กันนัก เพราะเสาของวิหารนั้น ก็ยืนอยู่ห่างกัน’ คือความมั่นคงต้องอาศัยสเปซ ต้องมีที่ว่างให้กันด้วย

[⁺ ◟ 𝘻𝘪𝘮𝘣𝘢𝘻𝘢𝘭𝘢𝘣𝘪𝘮 ⁷ ♫♪ @armygl33girl]

สำหรับชั้นทักษะที่มีแล้วชีวิตดีขึ้น 1000000000% คือการกล้ายอมรับว่า “ไม่ถูกเลือก” และเข้าใจต่อว่าการไม่ถูกเลือกไม่ได้ผูกติดอยู่กับคุณค่าของตัวเรา เขาไม่ผิด เราไม่แย่หรือไร้ค่า แค่เข้ากันไม่ได้ สิ่งนี้ใข้ได้ทั้งความรัก ความสัมพันธ์ งาน ฯลฯ

[Wongravee Nateetorn @skywongraveee]

ต้นอ้อ กอแก้ว

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

ถ้าอยากทำงานเร็วขึ้น 10 เท่า และเปลี่ยนจาก Work Hard เป็น Work Smart นี่คือ List AI ที่น่าสนใจ

1.Claude - ช่วยแก้ปัญหาและวางกลยุทธ์ได้แทบทุกอย่าง
2.Perplexity - ค้นคว้าข้อมูลได้แม่นยำและรวดเร็ว
3.Gemini - เนรมิตภาพและ Visual สวยๆ ได้ดั่งใจ
4. Syllaby - ผู้ช่วยสร้างวิดีโอด้วย AI ตั้งแต่สคริปต์จนจบงาน
5.OpenClaw - สร้าง AI Agents มาทำงานแทนเราได้แบบอัตโนมัติ
6.n8n - ตัวเชื่อมทุกระบบเข้าด้วยกัน (Automation Workflow)
7.NotebookLM - สรุปกองเอกสารมหาศาลให้เหลือแค่ประเด็นสำคัญ
8.CapCut - ตัดต่อวิดีโอให้เป็นเรื่องง่ายและดูโปร
9.Canva - ออกแบบงานกราฟิกทุกรูปแบบในที่เดียว
10.ElevenLabs - โคลนเสียง AI ให้เหมือนคนจริงที่สุด

[THANIT ARM @doctarmX]

How to ด่า ภาษา linkedin

[TOP 【PRIME】 @urSungTheo]

เว็บที่เปลี่ยนคำธรรมดาให้เป็นภาษา Linkin
ต้องลองคับ

[Bright and Shine By Kaew @BrightKaew]

ขอเพิ่มเติมรายละเอียดอีกนิดนึงค่ะ

• ถ้าใครเป็นสายชอบทำเครื่องมาก ชอบคลินิกที่มีเครื่องให้เลือกเยอะ หมอเก่ง ใจดี ราคาสมเหตุผล แนะนำคุณหมอตั้ม, คุณหมอเติ้ล, คุณหมอเฟรนด์และคุณหมอท่านอื่น ๆ ที่ Thunn Thee Clinic ค่ะ มีเครื่องเยอะมากจริง เช่น Ulthera Prime, Thermage FLX, Sofwave (ไม่ค่อยมีที่ไหนมี), Exion, Discovery Pico, RedTouch Pro และ Juvgen (เครื่องรักษาหลุมสิวด้วยเทคโนโลยีใหม่ เป็นคลินิกแรก ๆ ในไทยที่มีค่ะ)

• DSK Clinic และ Atier Wellness ก็เป็นคลินิกที่มีเครื่องเยอะ ราคาไม่แพงจนลากเลือด ไม่ถูกจนน่ากลัว คุณหมอก็เก่งเช่นกันค่ะ

• ใครอยากร้อยไหม ทำ Endolift ทำ Emface แนะนำคุณหมอปุ๊น Drema Clinic คุณหมอชำนาญหลายอย่าง โดยเฉพาะการร้อยไหมค่ะ

• ใครที่อยากทำเลเซอร์กำจัดขนแบบคุณหมอยิงให้เอง ไม่ใช่พนักงาน แนะนำคุณหมอเกด Dermaglow Clinic ค่ะ (จริง ๆ หลายคลินิกที่พนักงานยิงให้ ก็ได้ผลดีนะคะ แต่ถ้าเป็นเลเซอร์กำจัดขนหน้า สิวเสี้ยนจมูก หนวด แก้วชอบยิงกับคุณหมอมากกว่าค่ะ)

• ใครที่มีปัญหาเรื่องผิวชั้นบน หลุมสิว อยากเน้น Skin quality ด้วยเครื่อง RF มีเข็ม คุณหมอฝน Rainnie Clinic จะมีทั้งเครื่อง SylfirmX, Potenza คุณหมอละเอียด ฝีมือเฉียบค่ะ

• สายฉีด ถ้าชอบคลินิกที่มีแทบทุกยาในท้องตลาดให้เลือก ราคาก็มิตรภาพ หมอเก่ง ฉีดสวยธรรมชาติ ไม่จุก แนะนำคุณหมอคิม คุณหมอกันต์ คุณหมอเป้ V-Square Clinic ค่ะ

• ส่วนเรื่องฉีดปากได้สวยมากกก ธรรมชาติโคตร แก้วแนะนำคุณหมออั๋น The Unique Clinic (แก้วฉีดปากกับคุณหมอท่านนี้ค่ะ)

• คุณหมออีกหลายท่านที่ฉีดฟิลเลอร์หรืองานฉีดอื่นได้สวยมาก ธรรมชาติ เช่น คุณหมอโอ๊ต The Klass Clinic, คุณหมอสมาร์ท Drema Clinic, คุณหมอป๊อปแป๊บ Poff Clinic, คุณหมอพิงค์ Mune Clinic ค่ะ

• ถ้าใครมีปัญหาเม็ดสีเยอะมาก กังวลเรื่องนี้ที่สุด แนะนำไปทำ Picosure Pro กับคุณหมอไหม Derm House Clinic เครื่องนี้เก่งที่สุดแล้วในเรื่องรอยดำ กระ หน้าใสค่ะ

• เป็นสิวเรื้อรัง โรคผิวหนังงง ๆ รักษาไม่หาย แนะนำไปหาอาจารย์รังสิมา, คุณหมอกิตธีรา iSKY Clinic, คุณหมอตั้ม คุณหมอเติ้ล Thunn Thee Clinic, คุณหมอเกด Dermaglow Clinic, คุณหมอไหม Derm House Clinic, คุณหมอนาว พรเกษมคลินิก, คุณหมอลิ้งค์ Atier Wellness

จริง ๆ คุณหมอที่แก้วแนะนำในเธรดก็เก่งและดีทุกท่าน สามารถเลือกตามสะดวกได้เลยนะคะ ให้ดูว่า เราเดินทางสะดวกมั้ย ไปบ่อยได้มั้ย ราคาเหมาะกับงบ ทำต่อเนื่องได้มั้ย แก้วว่าปัจจัยเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องพิจารณาค่ะ

[Nathalie S. @imagination_nat]

ถ้าฝึกแบบ observe/awareness thoughts ให้เราลองสังเกตว่า “เรากำลังคิดอะไรอยู่ค่ะ”

• เริ่มจากการ “รู้ทันว่าเรากำลังคิด”เพราะปกติความคิดคนเราจะไหลอัตโนมัติ เราจะเผลอเข้าไปอยู่ในมัน ให้ลองฝึกถามตัวเองว่า
- ตอนนี้ฉันกำลังคิดอะไรอยู่
- นี่คือความคิด หรือคือความจริง

การตั้งคำถามแบบนี้ คือการทำให้เราเริ่มแยกตัวเองออกจากความคิดค่ะ (แนวแบบ fast check)

• หลังจากนั้นให้ลองตั้งชื่อ/หมวดความคิด (Labeling)เช่น
- กำลังกังวล
- กำลงตัดสิน
- กำลังเปรียบเทียบ
- กำลังจินตนาการ
- กำลังไม่พอใจ

การตั้งชื่อ/แยกหมวดจะช่วยให้สมองเข้าสู่โหมดผู้สังเกต แทนที่จะถูกดึงเข้าไปในเรื่องราวนั้นๆ ค่ะ

**ความคิดของเราก็เหมือนก้อนเมฆ และตัวเราคือท้องฟ้าเมฆจะลอยมา แล้วก็ลอยไปเอง
เราไม่ต้องไล่ไม่ต้องดึงไว้ น้า เรามีหน้าที่มีแค่ เห็นมันผ่านไป

ในกรณีที่เวลาความคิดของเราแรง/กระทบมากๆ ให้เอาความสนใจกลับมาที่ร่างกายค่ะ เช่น สังเกตลมหายใจ (เวลาเราเครียด เราจะหายใจสั้นลง วงจรสมองจะทำงานได้แย่ลง)
หรือ ความรู้สึกที่ฝ่าเท้า ความรู้สึกที่มือ (บางคนเกิดอาการชา สั่น ร่างกายจะช่วย anchor เราให้อยู่กับปัจจุบันเองค่ะ

• จำไว้ว่าความคิด “ไม่ใช่ข้อเท็จจริง”เพราะสมองมนุษย์ถูกออกแบบให้สร้างเรื่องราวตลอดเวลา บางอย่างเป็นแค่ ความจำ การคาดเดา ความกลัว ความเชื่อเก่า

การเห็นแบบนี้จะทำให้เรา ไม่ต้องเชื่อทุกความคิดที่เกิดขึ้นค่ะ พูดง่ายๆ คือ อยู่กับความเป็นจริงให้มากที่สุด

[koshumu🪴 @koshumu]

พึ่งรู้ว่าบทอิติปิโสคือพระรัตนตรัย‘s Fan chant

[remoria @remoriath]

ในมุมของประสาทวิทยา หนึ่งในอคติที่ทรงพลังที่สุดคือ “mimetic desire” เรามักยืมความต้องการของคนอื่นมาโดยไม่รู้ตัว แล้วเข้าใจผิดว่านั่นคือความฝันของเราเอง เราเห็นใครสักคนประสบความสำเร็จในเส้นทางหนึ่ง แล้วสมองเราก็สร้างแรงปรารถนาแบบเดียวกันขึ้นมา

[Norman @Johny_Smily]

Psychoneuroimmunology
ร่างกายเยียวยาตัวเองได้

ข่าว South China Morning Post เรื่อง Sick China woman marries cancer patient

เรื่องจริง ของหวัง เสี่ยว หญิงสาววัย 24 ปี ที่เผชิญหน้ากับความสิ้นหวังจากภาวะยูรีเมีย โรคไตวายร้ายแรง และต้องได้รับการปลูกถ่ายไตโดยด่วน

แต่เมื่อไม่มีผู้บริจาคที่เข้ากันได้ในครอบครัว โอกาสรอดของเธอก็น้อยลงเรื่อย ๆ เธอตัดสินใจโพสต์ข้อความออนไลน์ เพื่อขอไตจากผู้ป่วยระยะสุดท้ายที่กำลังจะจากไป หวังว่าอวัยวะของใครสักคนจะช่วยต่อชีวิตเธอได้

และจากโพสต์นั้นเอง เธอได้พบกับ อวี่ เจี้ยนผิง ชายหนุ่มที่กำลังต่อสู้กับมะเร็งไขกระดูก ระยะสุดท้าย ผู้ที่ยอมตอบรับคำขอของเธอ
.
ทั้งคู่ทำข้อตกลงที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมา...

หวัง เสี่ยวจะดูแลและอยู่เคียงข้างอวี่ เจี้ยนผิงในช่วงเวลาสุดท้ายของชีวิต รวมถึงดูแลพ่อของเขาเมื่อเขาจากไปแล้ว จากนั้นไตของเขาจะถูกบริจาคให้เธอ

และเพื่อให้การบริจาคอวัยวะถูกต้องตามกฎหมายจีน ซึ่งห้ามการบริจาคจากคนแปลกหน้า พวกเขาจึงจดทะเบียนสมรสในปี 2013
.
แต่สิ่งที่ทั้งสองไม่คาดคิดก็คือ เมื่อเวลาผ่านไป ความใกล้ชิด ความเข้าใจ และการเป็นที่พึ่งพิงให้กัน ได้เปลี่ยนความสัมพันธ์ที่เริ่มต้นจากข้อตกลงแลกชีวิต ให้กลายเป็นความผูกพันที่แท้จริง

ทั้งสองตกหลุมรักกัน...

หวัง เสี่ยวไม่ได้คิดถึงแค่การรอรับไตอีกต่อไป แต่เธออยากช่วยชีวิตผู้ชายที่กลายมาเป็นทั้งสามีและความหวังของเธอ

เธอลงมือขายดอกไม้ เล่าเรื่องราวของพวกเขา และระดมทุนเพื่อรักษาอวี่ เจี้ยนผิงด้วยตัวเอง
.
แล้วปาฏิหาริย์ก็เกิดขึ้น อาการของเขาดีขึ้นอย่างน่าประหลาดใจด้วยแรงสนับสนุนและความรักจากภรรยา

ที่น่าอัศจรรย์ยิ่งกว่านั้นคือ สุขภาพของหวัง เสี่ยวก็ฟื้นตัวตามไปด้วย จนแพทย์ระบุว่าเธออาจไม่จำเป็นต้องปลูกถ่ายไตอีกต่อไป

ปัจจุบัน ทั้งสองเปิดร้านดอกไม้เล็ก ๆ ในเมืองซีอาน ใช้ชีวิตอย่างเงียบสงบ และมีสุขภาพแข็งแรง

เรื่องราวของหวัง เสี่ยว และอวี่ เจี้ยนผิง ยังเป็นแรงบันดาลใจให้ถูกนำไปสร้างเป็นภาพยนตร์เรื่อง Viva La Vida (2024)
::

ในหนังเรื่อง Doctor Strange ปรมาจารย์ Ancient one ใช้การรักษาจิตใจ + ความหวัง ซึ่งส่งผลต่อร่างกาย ศาสตร์ นี้ถูกเรียกว่า Psychoneuroimmunology

สาขาการแพทย์ที่ศึกษาว่า:

ความหวังและการได้รับการดูแลจะเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนโดปามีน–ออกซิโทซิน ฮอร์โมนเหล่านี้ ลดการอักเสบและปรับภูมิคุ้มกันดีขึ้น ทำให้เกิดการฟื้นตัวของร่างกาย

เรื่องราว Sick China woman marries cancer patient นี่ไม่ใช่ว่าโรคมะเร็งหรือไตวายจะหายด้วย ความรัก

แต่มันคือ ความสามารถในการฟื้นตัวของร่างกายที่เกิดจากกลไกชีวภาพภายใน ที่เกิดขึ้นเมื่อสภาวะระบบฮอร์โมนที่สมดุลเกิดขึ้นเมื่อมีการสนับสนุนทางอารมณ์

แพทย์เรียกสิ่งว่า “self-healing capacity” หรือ homeostasis