หมีป่าโดนแกง ~~

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

โห เจอประโยคนี้มาแล้วชอบมาก

“เมื่อแก้วแตก เราเก็บเศษมันอย่างระมัดระวัง
แต่เมื่อคนแตกสลาย เรากลับบอกให้เขาเข้มแข็ง
เพราะความเปราะบางของมนุษย์ มีค่าน้อยกว่าวัตถุอย่างนั้นหรือ”

🥹 นี่มองว่าสุดท้ายแล้ว การยอมรับว่าตัวเองอ่อนแอ มันคือก้าวแรกของความเข้มแข็งเสมอ มนุษย์เราแค่อยากได้พื้นที่และเวลาให้ได้เสียใจได้เต็มที่สักพักก่อนจะลุกขึ้นมาเข้มแข็งต่อได้ก็เท่านั้นแหละ

[หมีป่าโดนแกง ~~ @moomee_gang]

ผ่านมาครึ่งปี ชีวิตยังบูสอัพเรื่องงานไม่ขึ้นเลยยยย 🥲

[หมีป่าโดนแกง ~~ @moomee_gang]

World cup รอบนี้ ผู้รักษาประตูแข่งกันโชว์สกิลมาก เด่นกว่ากองหน้าอี๊กกกก #บอลโลก

[𝑃𝑎𝑟𝑎𝑠𝑖𝑡𝑒𝑚𝑜𝑙❤️🖤 @armzavava]

เรือไวกิ้งได้ออกเดินทางสู่รอบ 8 ทีม อีกครั้ง #บอลโลก #Norway

[หมีป่าโดนแกง ~~ @moomee_gang]

นอนให้เยอะๆ เพราะโตมาจะไม่ค่อยได้นอน 🥲

[𝑀ee𝓃𝒶•εїз•★•💫💚 @i_korkai]

ถ้าโทรหาตัวเองตอนอยู่ ม.6 ได้ 10 วินาที คุณจะพูดอะไร? 🤓

[หมีป่าโดนแกง ~~ @moomee_gang]

เคยอาหารเป็นพิษปี 20 ช่วงโควิดพีคๆ ตอนไปทำงาน อ.รอบนอกที่ตจว. อ้วก+ถ่ายจนหมดแรง ให้พี่ที่ทำงานพาไปส่ง รพ.ประจำอำเภอเพราะใกล้สุด พยาบาลแตกตื่นมาก เพราะอินี่มาจาก กทม. พื้นที่เสี่ยง ไล่ให้ไปนอนรอคิวที่เต็นท์กลางแจ้ง แดดร้อน 30 องศา สรุปกุหายเองเพราะนอนตากแดดไปชม.กว่า 😂

[Rain☔ ติ่งทุกด้อม @Rain_asmo]

ใครมีวีรกรรมหรือประสบการณ์พีค ๆ ตอนไปหาหมอบ้าง มาแชร์กันหน่อยค่ะ

[หมีป่าโดนแกง ~~ @moomee_gang]

มันผิดที่ผิดทางตั้งแต่อนุญาตให้ใช้ในคลินิคเสริมความงามละ สิ่งนี้ควรจะอยู่ในมือหมอเฉพาะทาง endocrine เท่านั้นด้วยซ้ำ ฉันผู้ซึ่งต้องหอบ BMI เกิน 30 และประวัติตรวจสุขภาพย้อนหลัง 5 ปีไปให้หมอ หมอถึงแนะนำให้ปัก เพราะล้มเหลวในการควบคุมการกิน เลยต้องใช้มันบังคับ

[Call me P @pasitnat]

เออ เนี่ย อยากให้คนเข้าใจแบบนี้มาก ๆ อะ

อย่าไปปักเพื่อลดความอ้วนถ้าไม่มีข้อบ่งชี้จริง ๆ

ละการปรับพฤติกรรมคือสำคัญสุด ๆ

รู้ว่าเงื่อนไขแต่ละคนไม่เหมือนกัน

เห็นใจคนที่ไม่ทำงานหาเช้ากินค่ำ ทำงานที่ไกล ๆ เลิกดึกเลิกค่ำ หรือร่างกายสุขภาพไม่พร้อมที่จะดูแลสุขภาพเองได้จริง ๆ

แต่ใด ๆ คือปักปากกาไม่ใช่ทางลัดที่ดี

[หมีป่าโดนแกง ~~ @moomee_gang]

รีวิวสั้นๆของการปักปากกาคือ "ถ้าไม่อ้วนเท่ากุอย่าหาทำ" 🥲🥲

[หมีป่าโดนแกง ~~ @moomee_gang]

งงมาก อยู่ๆ content educate การปักปากกาก็ขึ้นเต็มฟีด X มันแอบฟังกุเม้าเหรอวะ ว่ากุก็ปัก 😂

[หมีป่าโดนแกง ~~ @moomee_gang]

รถเมล์จอดคร่อมเลน
รถไฟไม้กั้นไม่ทำงาน
ก่อนที่จะหาว่าใครผิด ต้องคิดก่อนว่า สองสิ่งนี้ไม่ควรเกิด ถ้ากฎหมายจราจรมันแข้มแข็ง และ ใช้งานได้จริง
#รถไฟชนรถเมล์

[หมีป่าโดนแกง ~~ @moomee_gang]

หยุด 4 วันใช้ชีวิตไปกับการดูละครช่อง One มาราธอน ละพบกับความสนุกในความบ้งที่ไม่สมจริง แบบละค้อนนนนน 😂

[หมีป่าโดนแกง ~~ @moomee_gang]

นี่รู้สึกว่าสงกรานต์ไทยเป็น Bucket list ของกะเทยทั่ว Asia หรืออาจจะทั่วโลก 😂 #สงกรานต์

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

เป็นสปีชที่ใช้เวลาไม่ถึง 10 นาที ที่มี strategic communication framework ที่สื่อสารถึงประชาชนได้อย่างครบถ้วน ตั้งแต่การแจ้งให้ประชาชนได้เห็นและเข้าใจถึงวิกฤติที่คนทั้งประเทศกำลังเผชิญอย่างตรงไปตรงมา ไม่มีการลดทอนความรุนแรง ไม่มีการ sugarcoat บอกสิ่งที่รัฐบาลกำลังทำและแผนการรับมือในอนาคต ปิดจบด้วย optimism - นี่คือสิ่งประชาชนน่าจะอยากได้ยินจากผู้นำในภาวะวิกฤติเช่นนี้
https://t.co/YvyUGcAdX6

[HYOUGA/ALPHA 🐈‍⬛《 ARP 》 @HyougaAlpha_ARP]

เพราะน้ำยาปรับผ้านุ่มมีคุณสมบัติเคลือบเส้นใย ทำให้คุณสมบัติในการซับน้ำ การระบายเหงื่อ และการถ่ายเทอากาศลดลง เช่นเดียวกับไม่ให้ใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มกับผ้าเช็ดตัว เพราะทำให้ซับน้ำได้ลดลงครับ

[หมีป่าโดนแกง ~~ @moomee_gang]

อ่าว ละมันคนละคนกะที่ชนะเลือกตั้งเหรอคะ หรือชนะเลือกตั้งถึงจะทำงานดี ตอนนี้ทำห่วยๆไปก่อน เป็น รบ.จริงละค่อยทำ อี้กาาาาา!

[Chaturon /จาตุรนต์ @chaturon]

รัฐบาลรักษาการนี้ ผมไม่ได้เห็นชอบด้วยนะ จำกันได้รึเปล่า ใครตั้ง

[หมีป่าโดนแกง ~~ @moomee_gang]

@kamphaka ไม่ผิดหลักการ แต่ตอนที่ตัวเองเป็นฝ่ายค้านก็ด่าเค้านะคะ (แต่ด่าอิส้มฉ่ำกว่า) ทั้งฮั้วสว. เขากระโดง ตอนนี้เรื่องเดียวกันแต่ไม่มีปากเสียงหลังจากได้เก้าอี้ รมต.

ยึดหลักการแต่ไม่มีจุดยืน
มีจุดยืนแต่ไม่ยึดหลักการ

จริตใครจริตมันแหละ

[หมีป่าโดนแกง ~~ @moomee_gang]

@pran2844 แต่เพื่อไทยก็เงียบเหมือนกันนะคะ รอร่วม รบ. แหละ เข้าใจได้

[หมีป่าโดนแกง ~~ @moomee_gang]

ลุงยุดกำลังเร่งให้ฝ่ายค้านทำงานแทนรัฐบาลเหรอคะ?

[🐈 @pphfamm]

อันนี้เห็นด้วยนะ ถ้าเป็นเมื่อก่อน ไม่ว่ามีเรื่องอะไร พรรคจะขยับแรงกว่านี้เยอะ ช่วงนี้เงียบมาก มีแต่คุณศุภโชติ ซึ่งเข้าใจว่าดูเรื่องพลังงานเป็นหลังเลยออกมา แต่แกนนำควรออกมาพูดบ้างนะ ไม่ใช่แบ่งหน้าที่แล้วเงียบๆไป หรือยุ่งๆ? มันควรออกมาช่วงชิงพื้นที่ในการสื่อสารกับประชาชนนะ

[หมีป่าโดนแกง ~~ @moomee_gang]

ตอนนี้เจอแต่คนไม่เก่ง ที่คิดว่าตัวเองเก่ง -*-

[Sopon Supamangmee @sopons]

วันนี้มีน้องมาถามว่า “พี่โสภณ อยากรู้ว่าทำไมเราถึงรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง ทั้งๆ ที่คนอื่นก็มองว่าเราเก่ง แต่เราไม่รู้สึกแบบนั้นเลย เพราะอะไร? และแก้ไขยังไงได้บ้าง?”
.
น้อง....น้องถามถูกคนมาก เพราะพี่ก็เป็นแบบนั้น เป็นมานาน...และยังเป็นอยู่ งั้นเรามาหาทางออกกันดีกว่า
.
หลายคนอาจจะเคยรู้สึกแบบนี้ เช่น ได้เลื่อนตำแหน่ง ได้รับคำชม ได้รางวัล แต่แทนที่จะดีใจ กลับมีเสียงเล็กๆ ในหัวดังขึ้นว่า “เดี๋ยวเขาก็รู้ว่าเราไม่ได้เก่งจริง”?
.
ถ้าเคย คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
.
แม้แต่ Maya Angelou นักเขียนผู้ทรงอิทธิพลแห่งศตวรรษที่ 20 ผู้ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลพูลิตเซอร์และคว้ารางวัลแกรมมี่ถึง 5 ครั้ง เคยเปิดเผยความรู้สึกนี้ไว้อย่างตรงไปตรงมาว่า
.
“ฉันเขียนหนังสือมาแล้ว 11 เล่ม แต่ทุกครั้งฉันก็จะคิดว่า ‘โอ้ พวกเขาจะต้องรู้แน่เลย ฉันหลอกทุกคนมาตลอดแล้วตอนนี้พวกเขาก็จะจับไต๋ได้แล้ว’”
.
ความรู้สึกนี้มีชื่อเรียก และมันมีคำอธิบายทางจิตวิทยาที่ชัดเจน
.
ในปี 1978 นักจิตวิทยาสองท่านจาก Georgia State University คือ Pauline Rose Clance และ Suzanne Imes ได้ตีพิมพ์งานวิจัยชิ้นสำคัญในวารสาร Psychotherapy: Theory, Research & Practice ชื่อว่า "The Impostor Phenomenon in High Achieving Women" ซึ่งเป็นครั้งแรกที่ปรากฏการณ์นี้ถูกนิยามอย่างเป็นทางการ
.
Clance และ Imes ศึกษาผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จสูงกว่า 150 คน ทั้งอาจารย์มหาวิทยาลัยและนักศึกษาที่มีผลการเรียนดีเด่น แล้วพบสิ่งที่น่าประหลาดใจ คนเหล่านี้แม้จะมีหลักฐานเชิงประจักษ์มากมายว่าตัวเองเก่ง ทั้งเกรด รางวัล และคำชื่นชมจากผู้เชี่ยวชาญ กลับไม่สามารถ “ซึมซับ” หรือ “รู้สึกถึง” ความสำเร็จเหล่านั้นเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนได้
.
พวกเขาเชื่อว่าความสำเร็จที่ได้มาเป็นเพราะโชค เพราะจังหวะ หรือเพราะคนอื่นเข้าใจผิด ไม่ใช่เพราะความสามารถที่แท้จริง
.
นี่คือสิ่งที่เรียกว่า Impostor Phenomenon หรือที่คนทั่วไปรู้จักกันในชื่อ Impostor Syndrome ครับ
.
และมันไม่ได้เกิดขึ้นกับผู้หญิงเท่านั้น งานวิจัยในเวลาต่อมาพบว่าปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นกับทุกเพศ ทุกวัย และทุกอาชีพ โดยบทความที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Behavioral Science ในปี 2011 ประมาณการว่าคนราว 70% จะเคยประสบกับความรู้สึกแบบนี้สักครั้งในชีวิต
.
😨 [ แล้วทำไมยิ่งเก่ง ยิ่งสงสัยตัวเอง? ]
.
สิ่งที่ทำให้ Impostor Syndrome น่าสนใจ และน่ากลัวในเวลาเดียวกัน คือมันไม่ได้หายไปเมื่อเราประสบความสำเร็จมากขึ้น กลับตรงกันข้าม ยิ่งสำเร็จมาก ยิ่งกลัวว่าจะถูกจับได้มากขึ้น
.
Clance และ Imes อธิบายว่านี่คือ “วงจรเสริมแรง” (reinforcement loop) ความกังวลว่าตัวเองไม่เก่ง ทำให้ทำงานหนักมากเป็นพิเศษเพื่อปิดบัง เมื่อผลงานออกมาดีก็รู้สึกดีชั่วคราว แต่ลึกลงไปความรู้สึกว่า “ฉันเป็นของปลอม” ยังคงอยู่ครบถ้วน แล้วก็วนเวียนซ้ำ
.
Michelle Obama อดีตสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งของสหรัฐอเมริกา จบการศึกษาจาก Princeton และ Harvard Law School เจ้าของหนังสือ Becoming ที่ขายได้หลายล้านเล่ม ยอมรับความรู้สึกนี้อย่างเปิดเผยต่อหน้านักเรียนหญิง 300 คนในลอนดอนเมื่อปี 2018 ว่า
.
"ฉันยังมีความรู้สึกแบบ Impostor Syndrome อยู่บ้าง มันไม่เคยหายไปไหน ที่พวกคุณกำลังฟังฉันอยู่จริงๆ นี่ มันไม่หายไปหรอก ความรู้สึกที่ว่าคุณไม่ควรเอาฉันไปจริงจังขนาดนั้น ฉันจะไปรู้อะไร?"
.
แม้แต่คนที่เคยนั่งอยู่ในทุกโต๊ะที่ทรงอำนาจที่สุดในโลก ตั้งแต่ทำเนียบขาวจนถึงสหประชาชาติ ยังรู้สึกแบบนี้ มันบอกเราว่า Impostor Syndrome ไม่ใช่ปัญหาของคนไม่เก่ง แต่เป็นปัญหาของคนที่เก่งแต่ไม่เชื่อว่าตัวเองเก่ง
.
❤️‍🩹 [ เริ่มต้นแก้ที่ตรงไหนได้บ้าง ]
.
สิ่งแรกที่ Clance และ Imes เสนอไว้ตั้งแต่ในงานวิจัยต้นฉบับ และยังคงได้รับการสนับสนุนจากนักจิตวิทยาจนถึงปัจจุบัน คือ การพูดถึงมัน เพียงแค่รู้ว่าความรู้สึกนี้มีชื่อเรียก และรู้ว่าคนอื่นก็เป็นเหมือนกัน ก็ช่วยลดพลังของมันลงได้มากแล้ว
.
งานวิจัยของทั้งสองท่านเน้นว่าการพูดคุยในกลุ่มกับคนที่มีประสบการณ์คล้ายกัน สร้างผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อผู้เข้าร่วม เพราะทำให้ตระหนักว่าตัวเองไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกแบบนี้
.
สิ่งที่สองคือ การบันทึก Clance และ Imes ให้ผู้เข้าร่วมวิจัยทำการบ้านง่ายๆ เขียนรายชื่อคนที่ตัวเองเชื่อว่าเคย “หลอก” ให้คิดว่าตนเก่ง แล้วลองทบทวนดูจริงๆ ว่าเราหลอกเขาได้จริงหรือ หรือแค่ทำได้ดีจริงๆ กันแน่ นอกจากนี้ การจดบันทึกคำชื่นชมที่ได้รับ แทนที่จะปล่อยให้มันผ่านไปอย่างไร้ความหมาย ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราเริ่ม “เห็น” และ “รับรู้” ความสำเร็จของตัวเองได้เช่นกัน
.
และสิ่งที่สามคือ การเปลี่ยนบทสนทนาในหัว แทนที่จะบอกตัวเองว่า “ฉันไม่รู้อะไรเลย” ลองเปลี่ยนเป็น “ฉันกำลังจะได้เรียนรู้อะไรใหม่” ซึ่งไม่ใช่การหลอกตัวเอง แต่เป็นการเลือกมุมมองที่ยุติธรรมกับตัวเองมากขึ้น
.
สุดท้ายผมแนะนำน้องไปว่า ความรู้สึกไม่เก่งถ้าลองพลิกมุมมองในแง่ดีหน่อย มันคือการเห็น ‘ช่องว่าง’ ที่เราจะโตได้ต่อ เราอาจจะยังไม่พอใจกับความสามารถของเราในตอนนี้ ซึ่งไม่เป็นไร แต่อย่าแค่ก้มหน้าก้มตาวิ่งไปข้างหน้าอย่างเดียว หยุดพักแล้วมองย้อนกลับไปชื่นชมเป้าหมายที่เราทำได้สำเร็จตามเส้นทางที่ผ่านมาบ้างเป็นพักๆ จะช่วยได้เยอะเลย
.
Impostor Syndrome เป็นประสบการณ์ทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นจริง ส่งผลกระทบจริง และหากปล่อยทิ้งไว้นานพอ มันสามารถนำไปสู่ความเครียดสะสม ภาวะหมดไฟ และความวิตกกังวลที่บั่นทอนทั้งชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว
.
แต่ความจริงอีกด้านหนึ่งก็คือ คนที่รู้สึกแบบนี้ มักเป็นคนที่ใส่ใจมากพอที่จะสงสัยตัวเอง คนที่ไม่เคยสงสัยเลยว่าตัวเองเก่งพอหรือยัง ไม่ได้หมายความว่าเขาเก่งกว่าเรา อาจแค่หมายความว่าเขาไม่เคยถามคำถามนี้กับตัวเอง
.
สำคัญที่สุด การรู้จัก Impostor Syndrome ไม่ได้ทำให้มันหายไป แต่มันทำให้เราหยุดต่อสู้กับเงาของตัวเอง แล้วเริ่มเดินไปข้างหน้าได้อีกครั้ง
.
- โสภณ ศุภมั่งมี

[หมีป่าโดนแกง ~~ @moomee_gang]

ใช่ค่ะ เช่น พลาดท่าเสียทีปล่อยให้โดนคลิปอังเคิล จนโดนศาลรธน.ตัดสิทธิ์ไงคะ ไม่งั้นไม่เกิดเหตุการโหวตนายกใหม่กลางคันหรอกค่ะ ถามจริง ถ้าตอนนั้นส้มโหวตให้แดงและไม่ร่วมรบ.เหมือนกัน จะโดนแซะไม่หยุดเหมือนทุกวันนี้มั้ยคะ? จะด่า ภจท.ก็ไม่ได้ เพราะร่วม รบ. ไปแล้วอ่ะนะ

[🌟มะเฟืองน้อย🌟 พลัส @SP_WANGYUNKAI]

อนุรักษ์​นิยมไม่เคยเก่งค่ะ แต่ฝ่ายซ้ายมันโง่เอง เช่น พรรคส้มโหวตให้อนุทินเป็นนายก ทั้งที่เพื่ิอไทยมีโอกาสกดมันจะจมอยุ่แล้ว คนเตือนหลายคนไม่ฟัง ดันทุรังโหวตอืหนูต่อ ทดลองพ่อมันพาประเทศฉิบหาย​ขนาดนี้
พออิหนูตั้งรบ รอบนี้ แค่เข้าไปคานอำนาจเขาก็ยังไม่กล้า จะเป็นแต่ฝ่ายค้ำ โคตรกระจอก