حمد الدخيّل

عدم العلم بالشي لا يعني علم بالعدم |حساب شخصي | psychologist| المواعيد: 0509640066 @vayanahealth

[VAYANA ڤايانا @vayanahealth]

الوجه قد لا يعكس الشعور
كم مرة حكمنا على شخص من ملامحه فقط؟

رأيناه هادئاً فافترضنا أنه بخير
رأيناه قليل التعبير فاعتقدنا أنه غير مهتم
رأيناه لا يبتسم كثيرًا فظننا أنه حزين أو منزعج

لكن الحقيقة أن الوجه ليس دائماً مرآة دقيقة لما يحدث في الداخل

بعض الأشخاص يعيشون مشاعر عميقة جداً دون أن تظهر بوضوح على ملامحهم قد يشعرون بالسعادة أو الامتنان أو الحماس أو حتى الحزن والقلق بينما تبقى تعابير الوجه محدودة أو محايدة معظم الوقت

[VAYANA ڤايانا @vayanahealth]

ليس كل قلق أمر عابر

نشعر جميعاً بالقلق في بعض المواقف لكن عندما يصبح القلق حاضراً معظم الوقت ويؤثر على نومك أو تركيزك أو راحتك النفسية فقد يكون ذلك إشارة تستحق الانتباه

قد يظهر القلق على شكل تفكير مفرط توتر مستمر صعوبة في الاسترخاء أو حتى أعراض جسدية ونوبات هلع تجعل الحياة اليومية أكثر إرهاقاً

تقدم الأخصائية النفسية هيفاء العساف الدعم النفسي للبالغين من خلال أساليب علاجية مبنية على الأدلة العلمية مع التركيز على مساعدة الأفراد في التعامل مع القلق والوسواس والضغوط النفسية وبناء مهارات تعزز التوازن النفسي وجودة الحياة

فهم ما تمر به هو الخطوة الأولى نحو التغيير وطلب الدعم ليس ضعفاً بل خطوة واعية نحو استعادة التوازن والطمأنينة

إذا شعرت أن القلق يسيطر على يومك أكثر مما ينبغي كفقد يكون الوقت مناسبًا للتحدث مع مختص

[VAYANA ڤايانا @vayanahealth]

الوحدة ليست دائماً غياب الناس من حولنا
أحياناً تكون غيابنا عن أنفسنا

قد نكون بين الآخرين نتحدث ونضحك وننجز مهامنا اليومية لكن يبقى هناك شعور خفي بأن شيئاً ما ينقصنا شعور لا يملؤه الحضور الخارجي لأن جذوره أعمق من ذلك

[VAYANA ڤايانا @vayanahealth]

ليس كل علاج يناسب الجميع لأن كل إنسان يحمل قصة مختلفة

قد تتشابه الأعراض لكن تختلف التجارب والاحتياجات والاستجابة للعلاج من شخص لآخر، لذلك لا يعتمد العلاج الدوائي النفسي على التشخيص فقط بل على تقييم شامل يساعد في اختيار الخطة الأنسب لكل حال��

يقدم استشاري الطب النفسي د. إبراهيم الباحوث رعاية متخصصة ترتكز على التشخيص الدقيق وفهم التاريخ الصحي والنفسي ومتابعة الاستجابة العلاجية للوصول إلى أفضل النتائج الممكنة

في ڤايانا نؤمن أن الخطة العلاجية الناجحة تبدأ بفهم الشخص قبل أي شيء آخر

[VAYANA ڤايانا @vayanahealth]

هناك مشاعر لا تجعلك تبكي بل تجعلك تتمنى لو أنك ت��تفي

ألا يراك أحد وألا يلاحظ أحد ارتباكك وألا تتذكر ما حدث اصلاً

[حمد الدخيّل @mor_psy1]

RT @vayanahealth: العنود الشبيلي | اضطرابات الشخصية

هل تجد نفسك تعيش المشاعر نفسها في عل��قات مختلفة؟

أو تكرر الأنماط نفسها رغم محاولاتك…

[VAYANA ڤايانا @vayanahealth]

قد تظهر أحياناً أفكار مزعجة أو غريبة أو مخالفة لما نؤمن به ونريده فتجعلنا نتساءل:

“ليش فكرت بهذي الطريقة؟”

لكن وجود الفكرة لا يعني أنها تعكس حقيقتك، ولا يعني أنك ترغب بها أو توافق عليها

[VAYANA ڤايانا @vayanahealth]

الفهم يسبق الحل

قد تبدو بعض المشاعر أو الصعوبات النفسية متشابهة من الخارج لكن ما يقف خلفها قد يختلف من شخص لآخر

لذلك تبدأ رحلة الفهم في ڤايانا من التقييم النفسي

فالتقييم النفسي ليس ��جرد أسئلة وأجوبة بل عملية تهدف إلى تكوين صورة أوضح وأكثر شمولًا عن الحالة النفسية وفهم العوامل التي قد تؤثر على المشاعر والأفكار والسلوك قبل البدء بالخطة العلاجية

تشمل الخدمة:

• مقابلة إكلينيكية متخصصة
• مراجعة التاريخ النفسي والصحي والعوامل المؤثرة
• استخدام المقاييس والاختبارات النفسية عند الحاجة
• فهم الأعراض والأنماط النفسية بصورة أعمق
• مناقشة النتائج والتوصيات العلاجية المناسبة

لأن الفهم الأوضح يساعد على اتخاذ الخطوة التالية بثقة وطمأنينة

ڤايانا رفيق رحلتك النفسية

[VAYANA ڤايانا @vayanahealth]

قد تبدو بعض الصعوبات متشابهة من الخارج لكن ما وراءها قد يكون مختلفاً تماماً

فما يفسر التشتت لدى شخص
قد لا يكون هو نفسه لدى شخص آخر

وما يبدو كصعوبة في التركيز قد يكون مرتبط
بعوامل مختلفة تحتاج إلى فهم أعمق

لهذا لا يوجد مسار علاجي واحد يناسب الجميع

[VAYANA ڤايانا @vayanahealth]

قد يبدو الأمر للآخرين مجرد حساسية للأصوات أو كثرة تفكير أو توتر لا مبرر له

[Alanoud Alshobaili العنود ا��شبيلي @anoudalshobaili]

قدمت اليوم محاضرة لطالبات علم النفس الإكلينيكي بجامعة الأميرة نورة بعنوان:

Clinical Assessment & Case Conceptualization

وركزنا على الانتقال من "وصف الأعراض" إلى التفكير الكلينكي وصياغة الحالة النفسية بشكل متكامل وربط الجوانب النفسية والأنماط بالتدخل العلاجي المناسب

[حمد الدخيّل @mor_psy1]

@MariaAlShaghab الشخصنة خطاء من اخطاء التفكير abc في Cbt
لتقديم رعاية فعالية يجيب مرعاة هذه الامور

أتمنى لك التوفيق في ممارستك

[VAYANA ڤايانا @vayanahealth]

العطاء ما يعني إنك تستنزف نفسك عشان غيرك
ولا إنك تنسى احتياجاتك

أحياناً العطاء الحقيقي
يبدأ لما توقف لحظة
وتسأل نفسك: أنا وش أحتاج؟

هل أحتاج راحة؟
هل أحتاج أتكلم؟
هل أحتاج أفهم نفسي أكثر؟

لأنك لما تعطي نفسك
تصير قادر تعطي غيرك بطريقة صح بدون تعب ولا ��قدان

خلك رفيق نفسك أول
وبعدها كل شيء يتغير

ڤايانا رفيق رحلتك النفسية

[VAYANA ڤايانا @vayanahealth]

أصعب جزء في نوبة الهلع؟
إنك تعيشها وتبان طبيعي للناس

مو كل شيء يبان للناس يكون بسيط

نوبة الهلع مو بس "خوف زائد”
هي لحظة الجسم فيها يصرخ كأنه في خطر وهو فعلياً بأمان

تجي بسرعة
تسحب النفس
تخليك تحس إنك بتفقد السيطرة

بس الحقيقة؟
هي موجة تاخذ وقتها وتروح

مو لازم تحاربها بقوة
أحياناً اللي تحتاجه هو إنك تظل موجود فيها لين تهدأ لحالها

يمكن ما أحد يشوفها من الخارج
بس اللي يمر فيها يعرف قد إيش كانت ثقيلة

[VAYANA ڤايانا @vayanahealth]

نقول: “عادي يكبر بالعمر”
“كلنا ننسى”

لكن الحقيقة؟
مو كل نسي��ن طبيعي

في فرق
بين نسيان عابر
وفقد تدريجي للذاكرة

والأصعب
مو على المريض بس
على اللي حوله

لما الشخص اللي تحبه
ينسى تفاصيلكم
وتصيرون له كأنكم أول مرة

الوعي مو خوف
الوعي = فرصة للتدخل بدري

لو لاحظت هالأشياء على أحد قريب منك
لا تتجاهلها

هنا يجي دورك

الصبر
التكرار بدون غضب
والتعامل بإنسانية قبل أي شيء

إذا عندك شخص يعاني في حياتك
تذكر:
هو مو يتجاهلك
هو يحاول بس ما يقدر

وڤايانا معك بكل خطواتك

[VAYANA ڤايانا @vayanahealth]

مو لازم تكون تعبان عشان تطلب المساعدة من مختص
ممكن اللي فيك مو واضح بس ثقيل

أحياناً ما تحتاج حل من أول خطوة
قد ما تحتاج أحد يسمعك بدون حكم

يمكن تقول: عادي بتمشي
بس داخلك تدري إنها مو عادية

أول جلسة؟
ما فيها صح وغلط
مو لازم تقول كل شي
ولا لازم تكون مرتب أفكارك

بس تحتاج تجي
وتبدأ من أي مكان

في أشخاص كثير كانوا مأجلينها
لكن يوم بدؤوا رحلتهم ارتاحوا حتى لو شوي

سؤالي لك:
وش الشي اللي مأخرك عن أول خطوة؟

اكتبها يمكن تكون البداية 🤍

وڤايانا معك من أول خطواتك

[VAYANA ڤايانا @vayanahealth]

مو كل تشتّت هو ضعف أحياناً هو امتلاء

عقلك مو فاضي
هو يحاول يمسك كل شيء بنفس الوقت:
مهام، أفكار مشاعر وحتى أشياء ما خلصت من زمان

يمكن أنت مو “ما تركز"
يمكن أنت تحمل أكثر مما يجب

خففها شوي:
اكتب، رتب وأختار الأقل
مو لأنك ما تقدر على الباقي
لكن لأنك تستحق وضوح أكثر من هذا الزحام

التشتت أحياناً مو مشكلة
هو إشارة إن عقلك يحتاج مساحة مو ضغط

و��ايانا معك خطوة بخطوة نحو الأستقرار النفسي

[VAYANA ڤايانا @vayanahealth]

مر على الاسئلة في آخر صفحة
وشوف: هل بيتك يعطي أمان أو يطلب كمال؟

العائلة ما تترك أثرها في الذكريات فقط
تتركه في طريقة إحساسنا بأنفسنا

فيه أشياء ما تنقال داخل البيت
لكن تنزرع داخل سكان البيت

نظرة قلق صوت مرتفع صمت طويل
أو حضن يطمن وجود ثابت
وأمان ما يحتاج تفسير

الطفل ما يكبر وهو يتذكر الأحداث
يكبر وهو يحمل الشعور اللي عاشه فيها

ثم فجأة
يصير هذا الشعور هو طريقته في الحب
في القرب وفي رؤيته لنفسه

فيه طفل يكبر وهو مرتاح يكون نفسه
وفيه طفل يكبر وهو يحاول ما ي��لط
الفرق غالباً بسيط لكن تأثيره عميق

الأمان العاطفي ما يعني الكمال
يعني وجود مساحة
يكون فيها الإنسان بدون خوف

يمكن أهم سؤال مو: كيف كانت عائلتك؟
بل: وش الشيء اللي أخذته منهم ولسه عايش فيك؟

[VAYANA ڤايانا @vayanahealth]

هل قد رأيت نفسك في المرآة ولم تميزها؟

ليس لأن ملامحك تغيرت
بل لأن ما تراه لم يعد يشبه ما تشعر به عن نفسك

كثير من الأوقات قد لا تكون المشكلة في الجسد بحد ذاته لكن في الطريقة التي تعلمنا أن ننظر بها إليه

بعض الناس يعيشون صراع مع أجسادهم
صراع لا يراه الآخرون

نظرة في المرآة قد تتحول إلى نقد
وجبة بسيطة قد تتحول إلى تأنيب ضمير
وصورة عابرة قد تفتح باب المقارنة وجلد الذات