がまろ

start 2026.6.9 162.4cm 62.4kg ▷▷▷
clear 55kg ▷▷▷next 52kg　維持・微減目標／筋トレ頑張る

[がまろ @moromoroire]

アカウント開設当時の目標体重55kgを達成したので、今後は筋トレ頑張りながらゆっくり52kgを目指そうと思います！

[がまろ @moromoroire]

体組成計届いたので早速！
昨日の夕飯食べ損ねたので一時的に落ちてる

[がまろ @moromoroire]

戻ってきた

[がまろ @moromoroire]

11/7

1食目
無脂肪ヨーグルト
└きな粉大さじ3 粒餡大さじ2

2食目
米
鰹のたたき
└減塩醤油

3食目
無水鍋
└ほうれん草 玉葱 コーン もやし 手羽元×2 白だし大さじ2

間食
アメリカンクッキー
あずきバー

運動
11534歩

#がまろ記録

[がまろ @moromoroire]

@Meriche0614 調べたらギリシャヨーグルトとか、水切りヨーグルトでやると美味しいらしいです！次やるとしたら私もそうします笑

[がまろ @moromoroire]

いつもヨーグルトにきな粉とレーズン入れて食べてて、ふときな粉とあんこ入れたら美味しいかも！？って思って今朝試した
個人的には普通にちょっと後悔する感じの味だった笑 もうやんない笑

[がまろ @moromoroire]

筋肉痛で体がだるい！頑張れ私ー動けー働けー

[がまろ @moromoroire]

@YukkuriSusumu24 ！！おめでとうございます！！👏💐🔔🔔🔔

[がまろ @moromoroire]

11/6

1食目
無脂肪ヨーグルト
└きな粉 レーズン

2食目
米
└キムチ 納豆 シーチキン
もやし
プロテイン唐揚げ×2

3食目
無水鍋
└ほうれん草 玉葱 ブロッコリー コーン 鶏手羽元×3 白だし

間食
レモン炭酸水
└蜂蜜ジンジャーシロップ
たまごボーロ

運動
ジムトレ20分
12987歩

#がまろ記録

[がまろ @moromoroire]

筋トレしてからウォーキングした方が良いって噂聞いたけどジムトレ20分からの1万歩は普通に体力の限界😂
歩くのやっぱ分割した方がいいな 疲れてやる気失くしたら元も子もないからなー

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[がまろ @moromoroire]

11/5

1食目
ヨーグルト
└きな粉 レーズン

2食目
米
キムチ豆腐
└納豆
鰹のたたき
└減塩醤油

3食目
無水鍋
└ブロッコリー コーン 玉葱 もやし 揚げ茄子 プロテイン唐揚げ ほんだし

間食
アメリカンクッキー
さつまいもスティック

運動
ジムトレ20分
11942歩

#がまろ記録
カロミルの数値再変更

[がまろ @moromoroire]

20分ジムで筋トレ！

[がまろ @moromoroire]

お酒好きでも嫌いでもないから普段全然飲まないんだけど、この前久々に飲み会があって数年振りにめっちゃ飲んでめっちゃ酔ってドカクソ二日酔いになってゲロってそれから酔うの怖くなってしまった😂

[がまろ @moromoroire]

11/4

1食目
トースト
└食パン6枚切り チーズ ハム バジルソース ケチャップ

2食目
キムチ豆腐
└シーチキン 枝豆

3食目
味噌煮込みうどん
└鯖味噌煮缶 白菜 ブロッコリー ささみ2本 ほんだし4g

間食
アメリカンクッキー3枚

運動
10028歩

#がまろ記録

[がまろ @moromoroire]

11/3

1食目
ホットサンド
└食パン8枚切り×2 ハム チーズ 卵 ケチャップ オリーブオイル

2食目
炒飯
焼鳥

3食目
牛すき煮
揚げ餃子×3
カボチャの煮物
ほうれん草の胡麻和え
煮物
米
ふりかけ
└おかか

間食
白玉クリームきなこプリン
ちょぼちょぼ焼き

運動
計測ミス 多分4000歩程度

#がまろ記録

[がまろ @moromoroire]

11/2

1食目
肉じゃが
米
ふりかけ
└おかか

2食目
肉じゃが
米(2杯)
ふりかけ
└おかか さけ

3食目
肉野菜炒め
カボチャの煮物
米

間食
スタバ
└抹茶あんバタースコーン8割 ロイヤルミルクティードーナツ2割
ハーベスト1箱
紅茶

運動
4033歩

#がまろ記録

[がまろ @moromoroire]

11/1

1食目
無脂肪ヨーグルト
└きな粉大さじ3 レーズン20g

2食目
冷凍ラザニア
食パン
マリー
チョコマシュマロ

3食目
肉じゃが
焼き鮭
米

運動
9677歩

#がまろ記録
カロミルの摂取いじった