Dr. SELMI Mourad

Docteur en Médecine, Médecine d’urgence, Médecine de catastrophe, Air médical Transport, Public Health

[Leon KAKESE @kakese_leon]

#RDC Le Ministère de la Santé Publique, Hygiène et Prévoyance Sociale @MinSanteRDC informe la population du lancement prochain du dispositif d’urgence « Étoile Bleue ». Ce programme repose sur un parc de moto‑ambulances médicalisées, conçu pour assurer une prise en charge rapide et gratuite des urgences vitales dans les principaux centres urbains du pays, notamment Kinshasa et Lubumbashi.

⚠️ Mise en garde : Le numéro court 199 attribué à ce service n’est pas encore opérationnel. La population est priée de ne pas composer ce numéro tant que l’activation officielle n’aura pas été annoncée.

[الأكثر تأثيرا @ArabicBest]

دمر مخاوفك في دقيقة

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

دكتور نفسي:

أنا على وشك أن أُدمر ستة من أكبر مخاوفك في ٦٠ ثانية 🤯🔥!

[الأكثر تأثيرا @ArabicBest]

آداب الحديث.. تصنع فرقًا كبيرًا في حضورك وتأثيرك.

[Rakan @1M8li]

يقول أستاذ سابق في جامعة هارفارد إن فيه 14 أسلوبًا عمليًا لو طبقتها باستمرار، ممكن تتقدم على 99٪ من الناس.

1: قاعدة الخمس ثواني

[Steve Wembi @wembi_steve]

#RDC: Malgré un âge avancé, Antoinette a survécu à la maladie à virus Ebola. Confrontée à des symptômes qu'elle attribuait initialement au paludisme, elle s'est présentée au Centre de traitement deux jours après les premiers signaux, où la contamination par le virus Ebola a été confirmée.
​Désormais rétablie, elle sensibilise à l'importance d'un recours précoce aux soins dès la manifestation de troubles de santé, y compris en cas de doute sur le diagnostic.
​Son rétablissement illustre la possibilité d'une guérison à tout âge et souligne le rôle déterminant d'une prise en charge rapide dans l'issue du traitement.

[Your Best Self @YourBestSelfX]

The power of writing things down‼️

[صحة و لياقة @History_qq]

روتين البطن الوحيد اللي تحتاجه

[てらす｜肩こり・腰痛を3分で軽くするセルフ整体 @terasu_seitai]

筋膜ローラーを眠らせてる人、それ“ほぐす道具”だけで終わらせるのはもったいないです。

床でできる運動を、あえて筋膜ローラーの上でやる意味があります。

ポイントは、少しグラつく「不安定さ」です。

床の上でお尻上げをすると、体が安定しているぶん、いつもの大きな筋肉だけで頑張りやすいです。

でも足を筋膜ローラーに乗せると、わずかに揺れます。その揺れに対して、骨盤まわり、お腹の奥、内もも、もも裏が細かく反応します。

つまり、ただお尻を鍛えるだけではなく、体を支える小さな筋肉まで働きやすくなる。

一方で、ふくらはぎや脚をローラーに預ける動きでは、床を強く踏ん張れないぶん、余計な力が抜けやすいです。

不安定だから、支える筋肉が目覚める。

不安定だから、いらない力みが抜ける。

筋膜ローラーは、体を押す道具ではなく、体を預けて動きを変える道具としても使えます。

買ったまま眠っている人ほど、まずは床でやる運動との違いを感じながら、ゆっくり使ってみてください。

痛みが出る時は無理せず中止してください。

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

كثير يسوون RDL وSquat وSumo كأنهم نفس التمرين.
مو نفس الشيء.

كل واحد يضرب زاوية مختلفة…

وإذا خلطت بينهم، تتعب وما تتطور.

[Fitness Unlocked 💪 @fitnesunlocked]

Easy abs workout at home..

[تمارين منزلية @GbbGc]

تمارين بطن منزلية سهله و فعالة جربها

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

猫背改善ストレッチまとめました

[ساره🪽 @gym_91]

تمرين واحد يشغل الظهر و البطن و المؤخرة 🔥

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

世界でバズってるこのストレッチ、すごい🥹✨

スマホ首・猫背が気になる人にぴったり。
首まわりがほぐれるとフェイスラインまでスッキリ見える。デスクワークで体ガチガチな人は一回やってみて‼️

[Conor Harris @Conor_Harris_]

Strengthening your upper back won’t work to fix your posture until you can do this 👇

[أهم المعلومات @alsltan_as5987]

" تمرين دقيقة واحدة يومياً لإنهاء مشكلة حدبة الرقبة واوجاع الإكتاف 🤯"

[صحة و لياقة @History_qq]

تمرين البلانك هو التمرين اللي يقوي جسمك بالكامل في دقيقة واحدة

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

9 Hip Mobility Exercises Using a Bench

[أهم المعلومات @alsltan_as5987]

" تصحيح وضعية الظهر ، في 10 دقائق فقط!!💪 "