陸上100m指導@もやしスプリンター

正しい走り方を身につけることが100m自己ベスト更新の近道！

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【公式 】TBS スポーツ
【同着金メダル】男子110mハードル決勝「高山峻野！日本勢41年ぶりの快挙」【アジア大会 中国・杭州】ハイライト
https://t.co/bXkILsObGU

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すごい接戦！最後まで目が離せなかった！
#110mH
#高山峻野

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山縣選手、多田選手が何度もこういう舞台に返り咲くのすごいわ

【引用】
陸上 Track & Field
多田修平ｘ山縣亮太 決勝 成年男子100m 鹿児島国体陸上2023
https://t.co/37wWVcAoBq

[三好美羽 @miwachannana]

布勢スプリント一般の部Ａ決勝に出場しました😄
良いタイムを出そうと久しぶりにMAXフライを履いたらアップで足が…
でも課題を克服したいから出場して+1.1 12.06 でした😅
試合の後直ぐに先生に診てもらって良くなりました　
先生ありがとう😊‼️
そしてたくさんの人が来てくれた事に感謝です✨

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【 残念なお知らせです 】

僕は魔法使いではないので
あなたの記録が100%上がる魔法を
かけることはできません。

じゃあどうすれば
タイムが上がるのか？

↓に記事に書きましたので
今すぐアクセス！

https://t.co/Y1TPTVwz8L

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雨の日はビッグチャンス！

あなたが雨の試合でも
活躍できる選手なら

雨はあなたに勝利を運んでくれる
女神になります！

雨を味方にする方法を
あなたにこっそりお伝えします！

https://t.co/hOVDvtTX7l

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問題

クラウチングスタートで走るときに
最初に動く部位はどこでしょうか？？

足？腕？腰？頭？
それとも…

この意識があるだけで
スタートのレベルが
抜群に上がります。

https://t.co/YE1urof1oH

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【スタートが苦手なあなたへ】

今回は特別に
あなたにすり足スタートを伝授します。

「トップ選手は
みんな足を擦っている！」

↓

「足を擦ればいいんだ！」

この記事を読めば
それが間違いだと分かります。

https://t.co/vlzztshtEp

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まずはやってみる精神を持つことの重要性！

ネットや本で調べることは
素敵な行動力だと思いますが

それの効果を確かめたり、
自分に合うかどうかを知るために

まずは「やってみる」がとても大事です！

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練習を考えるときの大事な3つの視点

①今まではどうだったのか？
(過去の失敗や課題)

➁それをどうしたいのか？
(未来の姿)

➂そのためには何が必要か？
(現在やるべき行動)

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100mで記録向上をさせるためには

食事と睡眠を見落としてはいけません。

多くの選手は練習することにばかり
熱心になりますが、

食事と睡眠もパフォーマンスに
とても大きく影響します。

練習時間だけが練習ではない。
このことをぜひ覚えておいてください！

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練習の時と試合の時とで
W-UPを大きく変える選手がいますが
これは非常にギャンブルです。

なぜなら
練習ではやっていないことを本番でやっているため、
大きく当たったり、大きく外れたりするからです。

基本は練習通りに行うこと。
本番のために練習はあります。

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調子が良い・悪いという判断を
「何となく」でやっていませんか？

これを防ぐためには
タイムや距離の計測という
データ・数字を取ってみること、

ビデオで撮影するなどの
客観視が必要です。

これを積み重ねていくと、
どうやったら調子よく走れるかが
見えてきます。

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試合までもう１週間しかない

試合までまだ１週間もある

捉え方ひとつで
練習も変わってくると思います。

一日一日を無駄にせず、

「速くなるためには
今日は何をしようかな？」

この問いかけを重ねていきましょう。

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僕が100mを速くするために
最も大事だと思うこと

それは自分に期待することです。

「どうせ僕なんか…」

「私、足遅いし…」

こんな気持ちの人は
絶対に速くなりません。

今は速くないかもしれない。
周りからバカにされるかもしれないけど
自分だけは自分に期待しよう。

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自分では「できている！」と思っていても
他の人から見たら違うことも！

人から見てもらうことの良い点は
自分の動きが正解か間違いかが分かること。

恥ずかしいかもしれないけど
誰かに指摘された方が圧倒的に成長する！

[陸上100m指導@もやしスプリンター @moyashisprint]

「太ももが高く上がっている」のと、
「太ももを高く上げる」ことは全然違う！

前者は第三者から見た動きの事実で、
後者は本人の意識。

速い選手＝太ももが上がっている
→太ももを上げれば速くなるんだ！

これは大きな間違いです。

[陸上100m指導@もやしスプリンター @moyashisprint]

必殺技を探さないこと。

トップ選手であっても
あなたが部活でやっている動きは
ほとんど同じはずです。

つまり、トップ選手だけが知っている、
裏技や必殺技のようなものは無いんです。

地道なトレーニングの積み重ねが
圧倒的なパフォーマンスを
生んでいると思います。

[陸上100m指導@もやしスプリンター @moyashisprint]

【魔法の練習!】
誰もが速くなる魔法の練習はありません。
ただ、指導した結果
多くの人に改善が見られた練習というのはあります。

それが現在皆さんが行っている練習です。

さまざまな試行錯誤の結果、淘汰されずに
現代まで残っている練習には
それなりの意味があります。

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【最短で自己ベスト更新を狙うなら】

1日の練習の中で
自分の課題解決のために
どのくらい時間を割けるかがカギです。

毎日の練習を頑張っていても、
自分の課題が解決されないことがあります。

課題を発見し、
その課題の解決に努める。
これが「あなたのための練習」です。