คลั่งรักเจ่เจ้

volleyball lover💖 support nootsara13, bellacampen

[oct , firstfruit @oct14ber]

สำหรับเรามันคือการต้องยอมรับว่าบางความฝันก็เป็นได้แค่ความฝัน ต้นทุนชีวิตคนเราไม่เท่ากัน บางอย่างแค่พยายามอย่างเดียวอาจจะไม่พอ

[พีเอ ꒰⁠ᵕ⁠༚⁠ᵕ⁠꒱⁠ @Pa_pakin13]

ตำนานนักวอลเลย์บอลที่ฉันรัก ตามมาตั้งแต่เป็นเด็ก จนตอนนี้พี่นุศราเลิกเล่นทีมชาติไปแล้ว แต่ไปเชียร์น้องๆชุดปัจจุบันก็ยังโชคดีที่ได้เจอกันทุกปีเลย Setter ที่ดีที่สุดสำหรับฉัน

- นุศรา ต้อมคำ -

#วอลเลย์บอลหญิง

[toast @breadedrats]

please don’t ever normalize this. ever.

[รัชช่า is coming…when??? @FILMKAEW]

ตำนานบทใหม่เกิดขึ้นแล้วทุกคน 50-48 กะว่ากว่าจะแข่งจบเกมน่าจะใช้เวลาประมาณ 3 วัน แค่เซตแรกพวกฮีตีไป 50 แต้ม นี่คนหรือมนุษย์ต่างดาว 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 #วอลเลย์บอลชาย

[คือผมต้องทราบไหม 🐈‍⬛ @pizad_sura]

เค้า live ตต. อยู่บ่อย ๆ นะคนที่ทำอันนี้ ใจดีมาก บ้านทุกหลัง หมาจองเต็มหมด 5555

[บันเทิงหน้าตุ๊ด @Tudd_Entertain]

พวกหล่อนนน มาฟังคำตอบข้อ 2 ของชีเบลล่ากัน ฉันให้ชีจินตนาการตัวเองในอีก 13 ปี ชีเผยว่าคงรับงานที่ได้ส่งพลังดีๆ ให้สังคม แต่พีกตรงชีบอกหวังสร้างครอบครัวอบอุ่น มีคนรักดูแลเติบโตไปด้วยกัน โฟกัสความสุขและการใช้ชีวิตเดินทางมากกว่าความสำเร็จ ฟังแล้วโคตรอบอุ่น ใครอยากรู้คำถามต่อไป พรุ่งนี้มารอเลยนะจ๊ะ หัวหน้าเผ่าเตรียมตั้งวงเมาท์ต่อ!

#บันเทิงหน้าตุ๊ด #เบลล่าราณี

อ่านต่อ : https://t.co/IPENJ7RuzJ

[ด.ช.หลีโป้ย 🐈‍⬛❤️ @Kimmmimywoo]

เบลล่า : คนเราไม่ได้สำเร็จตั้งแต่ก้าวแรก บางทีอาจจะสำเร็จที่ความพยายามครั้งที่ร้อยค่ะ

ชอบเบลล่ามาก ทุกวันนี้ก็ยังดูหนังของเบลล่า สนุกทุกเรื่อง และเล่นได้ถึงจริงๆ ยอมรับเลย

[ฟีฟี่ @feefyfee]

ยัยโมเมกะคือทัวร์ยุโรปแบบพกชุดออกกำลังกาย ไปซ้อมตามยิมเมืองต่างๆ งี้ one life แบบที่ชีว่าแหละ เที่ยวไงก็ยังไม่ทิ้งเนอะ

[มิกุ @mikukii1]

“สถานที่ วาระโอกาสที่เราจัดงานอาจจะไม่อำนวยให้พูดเรื่องทางโลก อยากให้ทุกคนโฟกัสเรื่องงานบุญผ้าป่าวันนี้”

ตำนานด้านการฉลาดพูด ฉลาดตอบ พูดเพราะ เสียงหวาน ยิ้มหวาน เบลล่า no.1 😭🫶🏻

[Jiomy. @KM_JLK]

ใจร้ายนะ ในฐานะคนที่พรีเซ้นงานไม่เก่ง พูดติดขัดอยากจะบอกว่าที่พูดติดขัด≠ไม่ได้ซ้อม แต่มันเป็นออโต้อะ จะตื่นเต้นจนแทบอ้วกทุกครั้งที่ต้องไปพรีเซ้น และใช่มีคนหลายคนเป็นแบบเรา คนกลุ่มนี้ซ้อมพรีเยอะมาก เผลอๆเยอะกว่าคนที่พรีเซ้นได้ปกติด้วยซ้ำ เพราะรู้ความสามารถตัวเองดี

[Bonniee౨ৎ｡˚ @Bonnieee_u]

น่าจะแล้วแต่คน แต่สำหรับนี่เพื่อนมัธยมคือที่สุด ไม่ต้องเจอกันบ่อย แต่เจอทีไรสบายใจสุด ได้มาพูดเรื่องเก่าๆสมัยเรียนกัน แล้วเหมือนได้กลับไปเป็นเด็กที่ไม่ต้องมีเรื่องอะไรให้เครียดเยอะๆทุกที ถึงจะแยกย้ายกันไปเติบโต แต่ก็ยินดีกับความสำเร็จของเพื่อนทุกคนเสมอ

[boo @whatbooloves]

ไม่คิดว่ามันเศร้าเหรอที่เราอยู่ในสังคมที่ด้อยค่าอาชีพใช้แรงงาน ต้องนั่งออฟฟิศ ต้องทำ big4 ต้องมี career path ต้องโตไปเป็น manager, director ถึงจะตรงตามสูตรสำเร็จ ส่วนพวกใช้แรงงานถูกมองว่าเป็นงานไม่มีอนาคต แก่ไปทำอะไรไม่ได้

[𝐚𝐦𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚𝐧𝐨 @suzu17_]

ไม่ชอบตอนสมองเต็มไปด้วยความฟุ้งซ่าน มันแบบไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร ความรู้สึกมันยุ่งเหยิงไปหมด มันเหมือนคนงอแงที่พร้อมจะเอาแต่ใจมากๆ มันน่ารำคาญนะไอความรู้สึกที่กุเป็นไรสักอย่างแต่หาคำตอบไม่ได้เนี่ย

[ququmbur @nscircchphnhup1]

นี่เรียนบชฬ เครียดมาก เครียดชิบหาย คิดเรื่องอนาคตทุกสิบนาที จนกลับมาคุยกับเพื่อนมัธยมว่า มึงถ้ากุจะเปนคนแรก(มั้ยไม่รุ้) ที่ไม่ทำงานอยากทำงาน big4 อยากเปนบาริสต้า เชฟทำขนม มึงว่ามันจะเปนไรไหม แต่เพื่อนสนับสนุนด้วยซ้ำ ทุกคนอยุ่คณะต่างกันหมด บอกถ้ามึงเปิดร้านกุจะเปนลคคนแรก55

[Pat @heypathere]

การเป็นคนคิดมากนี่มันไม่ง่ายเลย สมองของคนเราชอบความปลอดภัย มันเลยพยายามเฝ้าหาคำตอบและป้องกันความเสี่ยงอยู่ตลอดเวลา คิดว่าหลายคนคงเคยพยายามจัดการกับความคิดวนเวียนของตัวเองอยู่เหมือนกัน เราเลยเอาสิ่งที่ลองทำแล้วเวิร์คมาแชร์ให้ลองปรับใช้ตามสถานการณ์นะคะ

แน่นอนว่ามันไม่ได้ทำให้เราเลิกเป็นคนคิดมาก แต่อย่างน้อยมันก็ช่วยเราพาใจที่หลุดลอยกลับมาอยู่กับปัจจุบันขณะได้

1. เทคนิค Grounding
เมื่อรู้สึกว่าความคิดเริ่มหลุดไปไกล ให้ดึงประสาทสัมผัสทั้ง 5 กลับมาที่สถานการณ์ตรงหน้าทันทีด้วยเทคนิค 5-4-3-2-1

มองหาสิ่งของ 5 อย่างที่เห็น, ฟังเสียง 4 อย่างรอบตัว, สัมผัสพื้นผิว 3 อย่าง, ดมกลิ่น 2 อย่าง, และรับรส 1 อย่าง

การใช้ประสาทสัมผัสจะบังคับให้สมองส่วนความคิด หรือ Prefrontal Cortex หยุดทำงานชั่วคราวและหันมาประมวลผลข้อมูลจากร่างกายแทน

2. การจดบันทึกแบบ Brain Dump
การคิดวนเวียนมักเกิดจากความรู้สึกว่ากลัวลืมหรือต้องหาทางแก้ ก่อนนอนหรือเมื่อเริ่มรู้ตัวว่ากำลังคิดวนเวียน ให้หยิบกระดาษมาเขียนทุกอย่างที่กังวลลงไปให้หมด ไม่ต้องเรียงลำดับ ไม่ต้องสวยงาม เมื่อเรื่องเหล่านั้นถูกถ่ายโอนลงกระดาษ สมองจะลดภาระในการจดจำและลดความจำเป็นในการต้องคิดทบทวนซ้ำๆ เพื่อป้องกันการลืม

3. ฝึก Mindful Breathing ที่มีจุดโฟกัส
แทนที่จะบอกตัวเองว่าอย่าคิด ซึ่งยิ่งทำให้คิด ให้เปลี่ยนเป็นการจดจ่อแทน

โฟกัสไปที่ลมหายใจเข้าและออก โดยให้ความสำคัญกับความรู้สึกของลมที่กระทบรูจมูกหรือการขยับของหน้าท้อง เมื่อใจหลุดไปคิดเรื่องอื่น ซึ่งต้องเกิดขึ้นแน่นอน ให้แค่รู้ตัวว่าหลุด แล้วค่อยๆ ดึงใจกลับมาที่ลมหายใจโดยไม่ตำหนิตัวเอง

4. กำหนด Worry Time
สำหรับคนที่กังวลเก่ง การห้ามไม่ให้กังวลเลยเป็นเรื่องยาก ให้กำหนดเวลาชัดเจน เช่นเดี๋ยวช่วง 5 โมงเย็น จะให้เวลาคิด 15 นาที แล้วอนุญาตให้ตัวเองได้กังวลในช่วงเวลานั้นได้เต็มที่

ถ้ามีความกังวลแทรกเข้ามานอกเวลานี้ ให้บอกตัวเองว่า "เก็บไว้ก่อน เดี๋ยวจะไปจัดการตอน 5 โมงเย็น" วิธีนี้ช่วยสร้างขอบเขตให้กับความคิด ไม่ให้มันไหลไปรบกวนเวลาส่วนอื่นของวัน

5. เชื่อมโยงกับกิจกรรมทางกายภาพ
สำหรับคนที่ทำงานสายสร้างสรรค์หรือใช้ความคิดเยอะ การย้ายพลังงานจากสมองลงมาที่ร่างกายช่วยได้มาก ลองทำงานบ้านที่ต้องขยับตัวเยอะๆ, ออกกำลังกาย, หรือทำงานฝีมือที่ต้องใช้มือทำ เช่น การวาดรูปหรือการจัดดอกไม้ กิจกรรมที่ต้องใช้ทักษะทางร่างกายจะดึงสมาธิเราออกมาจากวังวนความคิดได้ดีที่สุดค่ะ

[boo @whatbooloves]

ไม่ใช่ทุกคนจะ ambitious อยากจะเติบโตในการงานขนาดนั้น บางคนก็แค่อยากมีงานที่ทำไปวัน ๆ แล้วได้เงินมาใช้ชีวิตไม่ให้อดตาย ชั้นรู้จักทั้งคนที่ทำงาน big4 และคนที่ทำแมคโดนัลด์ตั้งแต่เรียนไม่จบจนตอนนี้ 40 แต่ละคนก็มีความสุขในเวย์ของตัวเองโดยไม่ต้องเสือกไป judge ชีวิตคนอื่นได้นะ

[Gibby @gibbybaris]

📸 Melissa Vargas maç sonunda Zhang Zixuan'a destek oldu

"Ona doğru yürürken çok üzgün olduğunu gördüm ve bu geceki maçı unutup yoluna devam etmesini söyledim, hepsi bu kadar.

O şimdiden harika bir oyuncu. Daha 18 yaşında bile olmayan bir kız çocuğu ve ondan daha ne yapmasını beklenebilir ki?

Eğer bir takımın hücumcuları sayı üretemiyorsa, pasör büyük bir baskı ve zorluk altında kalır, mental olarak çökmesi çok kolaydır.

Bu yüzden ağlaması şaşırtıcı değil ama bu onun mükemmel bir pasör olmadığı anlamına gelmez."

[Team Ariana Thailand 🇹🇭 @TeamArianaTH]

มาแกะคำพูดควีนบีมกันค่ะ

“ มันทำอะไรไม่ได้เลย เปลี่ยนตัว เปลี่ยน เปลี่ยน เปลี่ยน สรวนไปหมด ”

#วอลเลย์บอลหญิง

[MoIna 🌻🐬 @ILs0327]

ไม่เคยเห็นบีมเป็นงี้ ชีน่าจะหงุดหงิดจริงแล้วแรงด้วยยืนคุยกับแม่อรนานมากแล้ววรรณาก็เข้ามาคุยอีกทีอยู่อย่างนี้เกือบ5นาทีอะ #วอลเลย์บอลหญิง

[Will of the D @LendlesslD]

จริงๆมันก็น่าวีนอยู่แหละ คือเกมส์มันสู้ได้ดีกว่านี้อ่ะ แต่แก้เกมส์ไม่ได้เลย "ทำไร ทำอะไรไม่ได้เลย เปลี่ยนตัว เปลี่ยนๆๆๆ แล้วคนในสนาม สรวนไปหมด" ปล.ต้นเซต 3 %บุกบีม 67% สูงที่สุดในเกมส์ แต่ไม่ส่งลูกให้นางบุกดีๆ ให้นางรอแก้บอล คือไร งงไปหมด แล้วเปลี่ยนตัวมั่วไปหมด #วอลเลย์บอลหญิง