MR.

[MR. @mrsfdri]

@mahdi_bonyadi من Obsidian پرسن هستم :)
با فارسی کمتر مشکل داره
آفلاینه

[MR. @mrsfdri]

@Walstreetcat کصخل منم که نشستم تا آخرش نگاه کردم

[MR. @mrsfdri]

@NaucerHakimi حالا یه شیائومی بگیر کارتو راه بنداز!

(آدم ذره ذره عادت می‌کنه)

[MR. @mrsfdri]

@hadinik هادی این کدوم سایته؟

[Peyman Yazdani @peymanyazdani_]

فرق ۳۷ سالگی با ۲۷ سالگی برام اینه:
۱. هیچکی خانواده نمیشه
۲. ادم‌ها اونجوری که میخوای نیستن
۳. پول و حقت خورده میشه و قراره بازم خورده بشه. توسط ناشر خوشنام کتابت، کارفرمایی که سالها استثمارت کرده، ارتیستی که میخواد مجانی براش کار کنی و …
۴. جهان منصفانه نیست ولی تو باید باشی

[MR. @mrsfdri]

@Loc0m0 میشه بیشتر توضیح بدی؟

[Behzad @Mr_Behzaddd]

چی میخواستیمو چی شد🫠

هر جای زندگیت این جمله رو بگی میتونی هزار دلیل براش بیاری که چرا نشد

دوست من شل کن،
زندگی به این حرفا توجهی نداره
زندگیتو کن،
تو نداری هم عشقشو کن
یه روز یه جایی دوباره حالت میزون میشه…

[MR. @mrsfdri]

@Mr_Behzaddd چقدر این جمله‌تو دوست داشتم ♥️

[MR. @mrsfdri]

@AMaleki38667709 چقدر تفاوت داره؟

[MR. @mrsfdri]

@AMaleki38667709 ��اجی رو کدوم بروکر ترید میزنی؟

[Nathan @OIuwatosin]

One thing I love about traveling, is that it breaks the illusion that your current life is the only possible one.

[Hamed @Hamedstn]

من سابقه پنیک اتک دارم، قدیما دارو می‌خوردم الان چند ساله که یاد گرفتم خودم کنترلش کنم، اینو می‌نویسم شاید به درد کسی خورد، برای وقتی که یهو حس می‌کنی موج حمله داره میاد بالا و می‌خوای سریع دامپش کنی. اینا روش‌هایی هست که خودم بارها استفاده کردم:

اول از همه کنترل تنفس: ساده‌ترین و قوی‌ترین ابزاره، من فقط تمرکزم رو می‌برم روی بازدم طولانی. مثلا ۴ ثانیه دم، ۶ یا ۷ ثانیه بازدم. یا حتی فقط آروم و عمیق فوت می‌کنم بیرون. وقتی بازدم طولانی میشه، بدن پیام امنیت می‌گیره و ضربان کم‌کم پایین میاد.

دوم آب سرد: اگر خونه باشم، آب سرد می‌زنم به صورتم یا حتی دوش آب نسبتا سرد می‌گیرم. شوک کوتاه آب سرد سیستم عصبی رو ریست می‌کنه و خیلی سریع از اون حالت اوج میاره پایین. اگر بیرون باشم حتی شستن صورت با آب سرد هم کمک می‌کنه. گذاشتن یخ روی مچ دست هم معجزه می‌کنه، بارها شده تو خیابون رفتم سراغ یخچال مغازه‌ها!

سوم حرکت سریع: چند تا اسکات، شنا، یا حتی راه رفتن تند. بدن وقتی وارد حالت خطر میشه انرژی آماده کرده، با حرکت کردن سریع، اون انرژی تخلیه میشه و شدت حمله کمتر میشه.

چهارم تمرکز روی حواس: مثلا ۵ تا چیز که می‌بینم رو با رنگ‌هاشون اسم می‌برم و تعریف می‌کنم، یا پام رو محکم فشار میدم به زمین و حس تماسش رو درک می‌کنم، یا سعی می‌کنم صداها رو تفکیک کنم، این کار ذهنم و سیستم عصبی رو درگیر موضوع جدیدی می‌کنه و پنیک رفع میشه.

یه روش دیگه که بعضیا استفاده می‌کنن بستن کش دور مچ دست هست. وق��ی اضطراب بالا میره، کش رو می‌کشی و رها می‌کنی که یه حس فیزیکی درد ایجاد کنه و توجه رو از ذهن بیاره به بدن.

گاهی هم فقط با خودم حرف می‌زنم: «این موج رد میشه. قبلا هم اومده و رفته. من امنم و چیزیم نمیشه» همین جمله ساده واقعا اثر داره.

برای من فرق اصلی این بود که دیگه باهاش نجنگم. هرچی بیشتر می‌گفتم نباید بیاد، شدیدتر می‌شد. الان می‌گم باشه، اومدی؟ می‌دونم چند دقیقه دیگه میری.

اینم یادت باشه پنیک عموما خطرناک نیست، فقط بدن داره اشتباه آلارم یا پاسخ میده. موجش بالا میره و بعد پایین میاد. همیشه پایین میاد، فقط باید شرایط رو کنترل کنی با آرامش و آگاهانه تا بگذره.

[MR. @mrsfdri]

@realjahromi @AppleSupport @Apple @applenws
@tim_cook

[MR. @mrsfdri]

@Teeegra مدل ۲۴ ساعته نداره؟

[MR. @mrsfdri]

@mry__mlk

[MR. @mrsfdri]

@TTrades_edu IPDA RANGE And how to trade it

[MR. @mrsfdri]

@Mad_ji92 @hamiderfani نه ایران کلا No Data زده

[MR. @mrsfdri]

@CallMeDiegoJr واقعا نانو بنا یه لول دیگه اس

[MR. @mrsfdri]

@ali_sero96 علاقه مندم

[MR. @mrsfdri]

زخمی کردین!