まさはる。人生の成功法則研究

統合失調症を患ったことで、楽しく生きるためにポジティブに生活しています。どう生きれば、人生が成功するかを研究するのが趣味です！

[まさはる。人生の成功法則研究 @mshruso23]

睡眠がよくない。眠剤の飲み過ぎらしい
眠剤を減らしてみれば、何かが変わるかも
今の状態では仕事もままならないので、
しっかりと薬の調整をしないと！

[家族介護の伴走者こなつまる @konatsumaru1208]

樺沢紫苑先生の「知性大全」出版記念講演会でいただいたクリアファイル。

“if-thenルール”記入してみました。
行動するのに躊躇して立ち止まってしまう。
ルールを作って即行動につなげたいです。

[まさはる。人生の成功法則研究 @mshruso23]

@ts2847778 亡くなられた方も、ご家族も、きっと大変な感謝をしていますよ

[しまのん@如水 @ts2847778]

こんばんは🌛
お疲れ様です🍵
残業1時間でした。働き始めて3ヶ月
始めて利用者さんが亡くなりました
看取りだったので覚悟はしてましたが、僕が働き始め苦しい時期に声をかけていただき、助けられた方
すぐに親族の方がいらして、「ありがとうございました」と言われましたが、僕の方が感謝したかった

[仏光 お寺の住職 @IObousan]

あなたが幸せになった時に
一緒に喜べない人もいます。

仕事がうまくいった。
恋愛がうまくいった。
夢が叶った。
そのたびに嫌味を言われる。

ご縁とは苦しい時だけ
支え合うものではありません。

幸せな時に
一緒に笑えることも大切なんです。

[まさはる。人生の成功法則研究 @mshruso23]

私はやりたいことを紙に書き出して言語化しています
書いているとやる気が出てきて、他の案が浮かんでいい方向に進むことも多いです

[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

https://t.co/BoSr73LIO7

[まさはる。人生の成功法則研究 @mshruso23]

CBT-Iを叶えるために、あえて布団で寝てもいいかもしれません
布団は、毎日畳むので自動的に寝ることが減ります
寝る以外のことを布団やベッドでしないようにすると、よく眠れるなら試してみます

[まさはる。人生の成功法則研究 @mshruso23]

毎週末や定期的にやらないといけないことは、なんでもリマインダーに記入してスケジュール化しています
定期的にこの日に何かをやる用事は、決まった日にリマインドしてくれるように設定して、いつも忘れないようにしています
掃除の予定や、知り合いの誕生日などを記入して、毎回忘れません！

[まさはる。人生の成功法則研究 @mshruso23]

自分の活動時間を把握しよう
私は、朝が早くて動きやすく、夕飯後は読書を少ししてすぐに寝たくなります
自分がいつ何ができるかを把握すれば、普段の行動が決まります
朝型、夜型などいろいろな人がいますが、
自分の活動時間に合わせて上手に生活しましょう

[まさはる。人生の成功法則研究 @mshruso23]

@daidai0725da メルマガで話していたやつですね
可愛い

[まさはる。人生の成功法則研究 @mshruso23]

突然声をかけられることは必ずあります
今日、テレビを観ていたら住んでいるところの人が来てパッと要件を伝えて帰りました
人から声をかけられることは必ずあるので、
何があっても粛々と対応しよう
下手にイライラしたり、無理に頑張らなくていいです
粛々と対応しましょう

[まさはる。人生の成功法則研究 @mshruso23]

知覚過敏でものが気になりすぎます
hspよような特性は、医者には治せません
付き合っていくしかないのかな？
#知覚過敏　#hsp

[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

発売前なのに、
『知性大全』がビジネス部門、第５位！！

発売前の『知性大全』が、なぜ
「丸善丸の内本店」で売れているのか？

どうやら、一部の書店で
『知性大全』の先行発売が行われていた模様。

何の告知も、予備情報もなしで、
ただ並べただけで
「第５位」というのは凄いですね。

明後日、８月５日の発売日が楽しみです。

[まさはる。人生の成功法則研究 @mshruso23]

私がこの投稿を見ている今日が、8/5です
知性大全、発売おめでとうございます！

[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

発売前なのに、
『知性大全』がビジネス部門、第５位！！

発売前の『知性大全』が、なぜ
「丸善丸の内本店」で売れているのか？

どうやら、一部の書店で
『知性大全』の先行発売が行われていた模様。

何の告知も、予備情報もなしで、
ただ並べただけで
「第５位」というのは凄いですね。

明後日、８月５日の発売日が楽しみです。

[まさはる。人生の成功法則研究 @mshruso23]

@konatsumaru1208 私も相談が苦手でした
今でも得意だとは思いません
でも、少しずつできるようになると、気持ちが楽になってきましたよ

[好奇心で生きがいを創る｜だいだい @daidai0725da]

精神的に疲れると話を聞くことができなくなる。

集中して聞こうととしても

意識が別のところに行くか、
話の内容が耳から抜けていく。

すると
周りからは

「わたしに興味ないんだな」
とか
「不真面目な奴」とレッテルを貼られる。

うーん、申し訳なさで苦しむ。

まあ、一言言うなら

話す側も相手の状態を見極めて欲しい。

お互い思いやりがあればいいのだが。

[まさはる。人生の成功法則研究 @mshruso23]

台所に蜘蛛がいた
どうしようか迷って、結局潰しましたが、かわいそうでもあった
驚く人も多いと思ったので迷いましたが、虫害は処理したかった
蜘蛛さん、ごめんなさい

[まさはる。人生の成功法則研究 @mshruso23]

最近の私は疲れています
そんな時に無理をするのは愚の骨頂
最近は自炊もしていますが、作ってもらう食事も食べています
バランスが大事ですね！

[ダイエットコーチ・いがり @igarikouhuku]

【肥満と睡眠の関係】

睡眠不足は、
①4倍太りやすい。

睡眠５時間以下の人は、
睡眠６～７時間以下の人に比べて、
年間のBMI上昇率が約４倍。

つまり、４倍も太りやすい
（スイス・チューリッヒ大学の研究）

②食欲が以上に亢進。

食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増え、
食欲を抑制するホルモン「レプチン」が減る。

このホルモン変化は、
「食欲が２５％アップ」に匹敵。

③食欲を我慢することが困難。

睡眠不足の脳は、
「食べたい！」という衝動は強まり、
「我慢しよう」というコントロールは弱まる。

加えて、
睡眠が６時間を切ると、
①集中力が３割減少
②記憶力が減少
③死亡率が５倍
④がんのリスクが６倍以上
⑤生活習慣病のリスクが３倍以上
⑥うつ病、認知症などメンタル疾患リスクが激増。

それでも、
睡眠削りますか？
＃ダイエット
＃睡眠

[横田裕教｜組織づくりを言語化する人 @hironori_yokota]

退職が多い組織には、共通点があります。

退職は、

ある日突然決まるものではありません。

その前には必ず、

小さなサインがあります。

表情。

会話。

モチベーション。

周囲との関わり方。

現場では意外と、

「最近ちょっと元気がないな。」

という変化に気づいている人もいます。

でも、その情報が途中で止まってしまう。

「まだ大丈夫だろう。」

「大げさにしたくない。」

そんな判断で蓋をしてしまうと、

人事や経営に届いた頃には、

すでに退職の意思は固まっていることが少なくありません。

退職が防げない組織は、サインがないのではありません。

サインが上がってこない仕組みになっています。

だから私は、

退職対策よりも先に、

**""小さな違和感を共有できる組織""**をつくることが大切だと思っています。