Dr.Mudi ALHARBI

طبيبه متصلبه

[Dr.Mudi ALHARBI @mudi_dr]

ثلث القرآن .. ﷽ ﴿ قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ ۝ اللَّهُ الصَّمَدُ ۝ لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ ۝ وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ ۝﴾

[محمد بن سلمان بن عبد العزيز (Informal) @HRHMBNSALMAAN]

#عزّنا_بطبعنا 🇸🇦

[سُكّر | Sukar @sukar_org]

في #اليوم_الوطني_السعودي96، نجدد فخرنا واعتزازنا بوطن العطاء والإنجاز، ونستلهم من مسيرته المباركة قيم التكاتف والمسؤولية والعمل من أجل مجتمع أكثر صحة ووعيًا.

نسأل الله أن يديم على المملكة أمنها واستقرارها وازدهارها، وأن يحفظ قيادتنا الرشيدة وشعبها الكريم.

🇸🇦 كل عام ووطننا بخير.

[Ali @A930611]

@ALNEMERK الدكتور خالد النمر
خمسه ارقام للشخص السليم

[عبداللطيف بن عبدالله آل الشيخ 🇸🇦 @Alshaikh2]

#صباح_الخير ..

صباح #السعودية_العظمى ..

🇸🇦💚🇸🇦

[تركي بن ماجد آل سعود @Turki_Majed]

🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦

[عبداللطيف بن عبدالله آل الشيخ 🇸🇦 @Alshaikh2]

#آمين 🇸🇦

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

اقتراح عند زيارة المريض:

بدلًا من حمل الورود أو الشوكولاته…الخ قدّم للمريض وَصلَ صدقةٍ باسمه مهما كان المبلغ بسيطاً.

الفوائد:
١.تدخل السرور على قلب المريض.
٢.تكون سبباً في شفائه بإذن الله، فقد قال ﷺ:داووا مرضاكم بالصدقة.
٣.تسعد قلوب المحتاجين وتنفعهم.
٤. لا تذهب الأموال في ما لا ينفع بل تتحول إلى أجرٍ جارٍ وثوابٍ باقٍ.

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

العدس✅️
الفول✅️
الحمص✅️

كلها أطعمة صحية للقلب تحتوي بروتين نباتي غني بالألياف...وتخفض الكلسترول الضار LDL بنحو ٠٫١٩ مليمول/لتر في المتوسط.

[رسائل حُب @todaymessagee]

لا تَكرهوا إبتلااءتِ اللّٰه لَكُم فَإنها ماحيةٌ لِلذنوب

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

أركان صحة القلب:
١. ٣٠ دقيقة يوميا رياضة
٢. الإكثار من الخضروات والفواكه
٣. تقليل الملح
٤. محاربة السمنة
٥. مراقبة السكر والضغط والكوليسترول
٦. عدم التدخين
٧. الابتعاد عن التوتر.
٨.النوم الكافي
٩.أتقِن فنّ "التطنيش".

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

هل الأفضل من ناحية صحة القلب: دهن حيواني أم زيت نباتي؟

الجواب:
ليس لأحدهما الأفضلية المطلقة...ولكن يحدد الأفضلية تركيز الدهون المشبعة حيث كلما قلت تلك الدهون زادت الأفضلية:

شحم الخروف: ٥٠٪
زيت جوز الهند: ٨٢٪
زيت النخيل: ٥٠٪
زيت الزيتون البكر: ١٤٪
عباد الشمس (عالي الأوليك): ٩٪
الكانولا: ٧٪

لذلك بعض الزيوت "النباتية" أشد ضرراً على القلب من الدهن الحيواني نفسه‼️

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

نام زين...عشان مايجيك الزكام ‼️

قلة النوم (أقل من ٦ ساعات) ترفع احتمال الإصابة بالزكام عند التعرض للفيروس نحو ٤ أضعاف مقارنة بمن ينام ٧ ساعات فأكثر.

المرجع
Sleep. 2015 Sep 1;38(9): 1353–1359

[سُكّر | Sukar @sukar_org]

تتقدم #جمعية_سُكّر بخالص الشكر والتقدير لـ #مركز_مهارات_للعمل_التطوعي على تكريم المدير التنفيذي للجمعية ومنحه لقب «نبراس الخير لعام 2026».

كما نثمّن للأستاذة عبير بنت عبدالله أبو ربعية رعايتها ودعمها للعمل التطوعي وخدمة المجتمع.

تكريم نعتز به، ودافع لمواصلة العطاء.
@Maharat_vsc

[سُكّر | Sukar @sukar_org]

شاركت #جمعية_سُكّر عبر العيادة المتنقلة في فعالية اللقاء التعريفي بمركز أجواد للرعاية والتأهيل الرجالي بالمدينة المنورة، صباح اليوم الخميس. وقدّمت الجمعية للمشاركين ومستفيدي المركز فحوصات السكري، تعزيزًا للوعي الصحي والكشف المبكر، ودعمًا لصحة المجتمع. #المدينة_المنورة
@ajwad_org

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

القليل من الرياضة (الكسل) يضر القلب والاكثار منها يضره أيضاً مثل التمارين الشديدة لسنوات طويلة (كالماراثون التنافسي) يسرّع تكلّس الشرايين التاجية ويرفع خطر الرجفان الأذيني رغم اللياقة الفائقة...لذلك الاعتدال مطلوب حتى في الرياضة (١٥٠ دقيقة اسبوعيا على الأقل وذروة الفائدة القلبية حوالي ٣٠٠ الى ٤٥٠ دقيقة اسبوعيا على وجه العموم)ولاتضيّقوا على أنفسكم.

[رسائل حُب @todaymessagee]

كيف تخاف… وربك يدبّر الأمر؟