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マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
仕事・家事・疲労で筋トレが止まる忙しい会社員のために、モチベではなく、再起動設計を発信! 筋トレ3日坊主→1年で体脂肪率-8pt。忙しい会社員でも続く【15分筋肉化メソッド】を発信。顔出しなし・自宅トレOK・食事も過度な制限なし。
Joined March 2023
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マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
about 2 months ago
マッスルちゃむのモットーはこれだ🔥
#継続
#筋トレ
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
about 9 hours ago
@ryogomatsumaru
筋トレ続いてる秘訣ってなんですか?
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
about 9 hours ago
@Teine_fitness
付き合いは仕方ないですね。
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
about 18 hours ago
筋トレ民に聞きたいです。 食事管理で一番むずかしいのって何ですか? ①たんぱく質 ②脂質 ③間食 ④外食 ⑤夜の食欲 ⑥継続そのもの
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こばやし 🇺🇸駐在GA州🍑
@jkobax
Director of IT / ITインフラとサイバーセキュリティ担当 / 2度目の🇺🇸 (前回はNJ) / 妻とティーンエイジャーの娘2人と生活 / クラフトビール🍺巡り / 会社では主に日米の架け橋(板挟み)やってます👊
やまちゃん|未経験からフルリモートエンジニア
@yamacleng
エンジニアを目指す近道を話します|過酷ノルマの銀行員 ▶︎ Web, インフラエンジニアで内定3個 ▶︎ ホワイトSESでインフラエンジニア ▶︎ 内定5個 ▶︎ Clerでクラウドエンジニア|リモートでストレス激減|アニメ好き|クラウドとAIの仕事してます|インフラエンジニアの働き方や魅力、デメリットも赤裸々に紹介
灰音
@GrayGhost32768
IT何でもやらされる屋さん オキモチーズは回れ右!ハウス!
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
about 9 hours ago
@rintaro_workout
私も仕事中に小腹空いたら間食しちゃいますね。。
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
about 9 hours ago
筋トレって、結果が出るまでが長い。 だからこそ、途中で自分を支える言葉が必要になる。 今日は戻れた。 今日は切れなかった。 今日は雑に終わらなかった。 小さい言葉だけど、意外とこういうので継続はつながる。
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
about 10 hours ago
@MuscleTrainQ1
適度に脂質取るの難しいですよね。
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
about 11 hours ago
かなり攻めて言うと、 筋トレが続かない人は 体力がないんじゃなくて 選択肢が多すぎることがある。 ジムか家か。 何をやるか。 どれくらいやるか。 今日はやるか休むか。 迷ってる間に夜は終わる。 続く人は、強いんじゃない。 迷う余地を減らしてる。
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
about 13 hours ago
筋トレを続けたいなら、 メニューを増やす前に “判断回数”を減らした方がいい気がする。 今日は何やるか。 何分やるか。 どこでやるか。 毎回考えるほど、 平日の自分は離脱しやすい。
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
about 18 hours ago
@Metabosoldier01
食事管理の継続は敵が多過ぎますね。
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
about 21 hours ago
@daifukufukuoka
本当にスマホは怖いですよね😨
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
1 day ago
筋トレって、 “やる時間”より “やらなくなる瞬間”を把握した方が続きやすい気がする。 帰宅直後。 食後。 風呂の後。 スマホを開いた後。 自分がどこで消えるかを知るだけで、かなり変わる。
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
about 24 hours ago
おはようございマッスル💪 朝から全部うまくやろうとしなくていい。 まずは体を起こす。 次に頭を起こす。 それから今日を動かす。 順番を間違えないだけで、少しラクになる。
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
1 day ago
今日の筋トレは、軽くしかできなかった。 そう思う日もあるけど、 軽くでも残した日は、 完全にゼロの日とは違う。 筋トレの継続って、華やかな成果より こういう薄い接続で守られてる気がする。
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
1 day ago
@Nicotama222
@NemuLunaX
万垢になりたいです!
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
1 day ago
継続できない人は、 気合いが足りないんじゃない。 自分が崩れる瞬間を見てない。 どの時間に止まるのか。 何をした後に動けなくなるのか。 どの感情の時に投げるのか。 そこを見ないまま 「次は頑張る」で終わるから、 また同じ場所で止まる。 反省より、観察。
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
1 day ago
@kyoto_meiwa
足トレルーティンが決まってるんですね!
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
2 days ago
ガチトレ勢に質問したい。 筋トレを始める時、最初に何するんだろう。 自分は、最初は「効くか」より「始めやすいか」も大事だと思ってます。
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
1 day ago
@shimo_0606
確かにそうですね! 正しい使い方をしないと体を痛めて、結局続かないということがありますよね。
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
1 day ago
@1982MrChildren
その考え方が定着してるなら、 めちゃくちゃ良いですね!
マッスルちゃむ | 筋トレ再起動ノート
@muscle_cham_jp
2 days ago
おはようございマッスル💪 朝って、昨日の疲れが残ってる日もある。 だからこそ、いきなり上げすぎなくていい。 今日の自分に合う速度で、ちゃんと動き出せたらそれで十分。
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