しも/自己肯定感爆上げトレーニー

29歳現役トレーナー💪

筋トレ・ダイエットの本質&人生変えたマインドを発信！

『ボディメイクを通じて人生を豊かに』をモットーに皆さんにお役に立てる情報や日々の思っていることを発信します✨

保有資格👉NSCA-CPT・食生活アドバイザー
ダイエットプロフェッサー

毎年フィジーク大会に出場🔥

[しも/自己肯定感爆上げトレーニー @shimo_0606]

目安ですが体脂肪率5%付近ですとこのような質感になります💪🏽

今シーズン初戦まで3週間となりましたので、ここからは除脂肪ではなく質感を上げていきたいですね🫣

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@osamuchan79 大量のご飯は幸せですね🍚
食べすぎ注意でいきましょう😁

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おはようございます☔️

今日は金曜日！
週の最後ですが雨模様でテンションも下がりますが今日乗り越えれば土日が待ってますね！

いつも通りのルーティンをこなして皆さん頑張っていきましょう👍

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本当痛い🤣

脚トレ2日後の筋肉痛がピークに来てまともにしゃがめません😂

他の部位のトレーニングにも支障が出るから
脚トレスキップしちゃダメですね😂

筋肉痛ってまだまだ解明できてない節がありますが、来たら嬉しいものって感覚で良い気がします😛

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@kyo_no_rebound そうだったんですね！！
教え過ぎたりするとパーソナルみたくなってしまいますし、難しいところですよね😂

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初心者のお客様を指導してて思ったのは…

【教わらずに筋トレを続けるって難しい】
ということ

どの部活道でも先輩や顧問から教わり上達していくのに、筋トレは誰からも教わらずに始めて結局分からず続かないパターンが多すぎる。

特にラットプルダウンは初心者のジム退会率を高めてる壁だと思う。

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@kyo_no_rebound 本当にそうですよね。
自分で見えない部位って難しいですから、迷子になりますよね🤣
教わるのが手っ取り早いですけど、24ジムだとスタッフの方が教えてくれなかったりもしますからね😅

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@muscle_cham_jp 怪我も怖いですもんね😂
筋トレは継続が1番大事ですからね！！

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おはようございます☀️

昨日は1カ月振りくらいの脚トレを行い、とんでもない筋肉痛に今朝から襲われてます🤣

大会後に栄養が入ってきた状態の方が筋肉痛って凄くないですか？僕だけですかね？😅

動きがスローペースですが、週の折り返し頑張りましょう！！

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1kg 1980円で購入していたbeLEGENDのクレアチンが届きました😎

クレアチンの1日の消費量が最近は20g近く毎日摂るので、安い時に買い溜めですね🙇

ガブガブ飲んでデカくなります💪

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@tabete_totonou ルーレット面白いですね！
日常にランダム性があって、楽しくなりそうですね！色々とお話しください😉

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おはようございます☀️

今日もいつもの朝ごはんからスタートです！
やっぱり毎回食べるこの食事が落ち着きますね😂

大会が終わってもある程度は良い体をキープしたいので、普段の食べ物は変えずに誰かとの食事だけ好きな物を食べます！

そういう時の食事がより一層美味しく感じれます🙂‍↕️

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@tabete_totonou フォローありがとうございます！

そうですね！悩み時間があると行動できなくなるので、いかに毎日行う事はルーティン化して固定化が大事ですね！

今後ともよろしくです😃

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ジムに入会してくれた細身の男の子に

『何故パーソナルを最初に選んだの？』
と質問したら、

『細身の僕が24時間ジムに行くのが怖い』
と話してくれました。

セルフジムが増えている中、そういう話は少なくなってきたかと思ってましたが…

マッチョの皆さん、ジム内で肩で風切るのは控えましょう。

[しも/自己肯定感爆上げトレーニー @shimo_0606]

実際に僕が使っていて本当に体感のある
サプリメントは…

❶クレアチン(パワー発揮　摂取量10g〜)
❷カフェイン(集中力向上　摂取量200mg〜)
❸マルトデキストリン(トレーニング中のエネルギー切れ防止　摂取量　40g以上〜)

この辺りが体感があって価格も安いためオススメです！

サプリはコスパ命🤣

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@noriki_oka ありがとうございます😭
バルクつけて帰ってきます🤣

[しも/自己肯定感爆上げトレーニー @shimo_0606]

大会終わりました！

年々レベルが上がっていく中、思うような結果は出ませんでした。

それでも清々しい気分かつ悔しい気分で、大会終わりにジムに直行してトレーニングしてきました💪

やっぱりトレーニングは好きです！
その気持ちが僕の中で1番大事ですね😆

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@osamuchan79 ありがとうございました😭
今日からまた頑張ります🙌

[しも/自己肯定感爆上げトレーニー @shimo_0606]

おはようございます☀️

昨日の大会終わりはトレーニングをしていつも通りの食事をしてましたので爆食はお預けです🤣

誰かと食べるご飯が1番美味しいのでその時まで取っておきます🤭

今日からリスタート！
月曜日頑張りましょう💪

[しも/自己肯定感爆上げトレーニー @shimo_0606]

@hagiwara_mitsu 入賞おめでとうございます🎊