Marc Vilanova Marsà

Entrenador Nacional Ciclismo RFEC / Ciclista pro (2015-2017)

[Sergio Ferrero @calotonterias]

Los abuelos que cuidan a sus nietos tienden a mantener un mejor funcionamiento cognitivo.

Cuidar a los nietos puede contribuir a preservar la cognición, ya que ofrece interacción social, estimulación mental y un sentimiento de propósito. No obstante, cuando el cuidado es muy intensivo (muchas horas o convivir con ellos como cuidadores principales), puede causar estrés. Además, puede diferir según el nivel socioeconómico, el estado civil, la edad y la salud de la persona.

Los adultos mayores que cuidaban nietos (100 horas o más en los últimos 2 años) mostraban un mejor funcionamiento cognitivo que quienes no lo hacían, independientemente de si vivían con ellos o no. El efecto fue mayor en personas de bajos ingresos, que no trabajaban, sin pareja, de mayor edad y con más limitaciones físicas. El tiempo compartido con los nietos puede ser especialmente protector para la salud mental en la vejez, sobre todo para los grupos más vulnerables.

[Team Caja Rural-RGA @CajaRural_RGA]

🇨🇳 #TOMQ2026 Magnífico segundo puesto para @jancastellon_ en Guide, después de resistir el pulso del pelotón durante más de 50 km. El catalán se convierte en el nuevo líder de clasificación general 💛

#SúmateAlVerde 💚

[Marc Vilanova Marsà @mvilanova87]

@miladreaamy 45

[Aitor Viribay @MVAitor]

🙏🏼

[Aitor Viribay @MVAitor]

Muscle glycogen, much more than an energy reservoir.

Intramyofibrillar glycogen can be related to muscle function by regulating excitation-contraction coupling.

I find it fascinating!!

Check this post: https://t.co/EVlTjr4pHr

[Renaud Breban @RenaudB31]

#Mercato ✍🏻 / Caja Rural-RGA veut prolonger 🇨🇴 Fernando Gaviria malgré un mercato mouvementé.

L'équipe perdra 🇪🇸 Jan Castellón, 🇦🇺 Sebastian Berwick (Pinarello-Q36.5) et 🇪🇸 Abel Balderstone (UAE), mais a déjà bouclé plusieurs recrues pour 2027. https://t.co/y3eZtw6nXT

[isaac vilalta caellas @isaacvilalta]

Mercat català 2027. Moviments confirmats que ja han circulat per alguna banda:

Mireia Benito ➡️ Movistar
Jan Castellón ➡️ Q36.5

En clau catalana podríem tenir dues bombes. Paciència, això pot ser llarg.

[Dr. Rodrigo Arteaga @DocArteaga]

Una de las formas más subestimadas de mejorar tu salud es ser alguien con quien se puede estar en paz. El estrés envejece. También el resentimiento. También la amargura. También la necesidad de tener siempre la razón. Un sistema nervioso en calma es una de las cosas más saludables que puedes construir.

[Marc Vilanova Marsà @mvilanova87]

@isaacvilalta Molt bona @isaacvilalta !

[isaac vilalta caellas @isaacvilalta]

📻 Ràdio Volta (181)

➡️ El Tour de França en català. Entrem a TV3 amb tots els detalls de les transmissions de les etapes catalanes del Tour. Com serà? Amb qui?

🎙️ Andrea Soldevila i la seguretat a la carretera. Conversa per reflexionar

⏯️https://t.co/cMfjljbah8

[Steve Magness @stevemagness]

#1 Rule of Coaching: Your athletes need to know you care. Not just about performance, but about them as people.

[isaac vilalta caellas @isaacvilalta]

Abel Balderstone i Joel Nicolau al 8 del Tour. En queda fora Jan Castellon.

També hi és el neerlandesolotí Alex Molenaar.

[Eriz Fraile @FraileEriz]

👀 Pues ya tenemos la alineación de Caja Rural para el Tour. Me deja un poco frío lo de llavar a Otruba y Oldani como "ayuda" para un Gaviria que quizá ya no merece tantos galones.

🤷🏻‍♂️Yo los cambiaría por Castellón, Samu o Barceló. Pero bueno, toda la suerte para estos ocho.

[A Pie de Puerto @apiedepuerto]

El 8 de @CajaRural_RGA para el #TDF2026 😍

El anuncio es chulísimo. La verdad que había muchas opciones disponibles, quizás llama la atención la ausencia de Jan Castellón o Barceló.

Gaviria para los sprints, bloque para las fugas y escaladores. Toda la suerte del mundo.

[#i𝗚𝗡 @IgnaBroomr]

🥵 Entrenar a 37 °C durante 5 semanas no solo te hace sudar como un pollo: también sube tu volumen plasmático y Hb mass ≈ +5%.

🚨 Teoría #CRITMETER

Tu cuerpo compensa el “espesor” de la sangre fabricando más glóbulos rojos.

💻 @xinergiatop

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Darse una ducha caliente 1-2 horas antes de dormirse mejora el descanso en el verano.

¿Por qué? Porque para dormir bien debemos hacer que descienda la temperatura central del cuerpo.

¿Cómo logra eso una ducha caliente?
El calor del agua provoca vasodilatación en la piel. Esa vasodilatación aumenta la pérdida de calor hacia el ambiente al terminar la ducha. Y esa pérdida de calor hace descender la temperatura central más rápido de lo que hubiera bajado por sí sola

[RTVENavarra @RTVENavarra]

El equipo ciclista de Caja Rural competirá en el próximo Tour de Francia. Rubén León🎙️

[Federació Catalana de Ciclisme @ciclismecat]

@esportcat @UFECcat @RFECiclismo 🔜 Torn ara per a la prova júnior masculina al #CESabiñanigo26!

👤 Aitor Martínez, Biel Pociello, Hugo Marrase, Ferran Torra, Pau Budalles, Diego Martínez, Ian Álvarez, Ferran Ferrer, Eloi Ramos i Lucas Strahodinsky

📺 En directe a partir de les 15.15h: https://t.co/Z0Zgb16hWS

[Daniel Rowland @dwrowland]

Including sprints within a prolonged LIT session augmented muscular adaptations related to fat metabolism, angiogenesis, and protein turnover without impairing next-day muscle performance.

https://t.co/A1ucq5p0Cu

[Tom Coughlin @tecoughlin]

120 g/hr carbohydrate attenuates power decline during prolonged cycling 💥

This new study recruited 16 endurance trained cyclists/triathletes to complete power and work capacity in fresh and fatigued states 🚴‍♂️

(fatigued state = after 3-hr moderate intensity cycling)

Participants followed a standardised 8 g/kg carb loading protocol the day prior plus 2 g/kg pre/exercise meal 🍽️

During the fatigued state cycling, participants consumed either…

1️⃣ Water
2️⃣ 60 g/hr carbs
3️⃣ 120 g/hr carbs

Participants completed all trials.

Here is what they found ⬇️

📉 Compared to the non-fatigued state, critical power (CP) was significantly reduced in all experimental conditions

🥤 However, this reduction in CP was attenuated with increasing carb intake during exercise in a dose-dependent manner

💥 Power was significantly greater with 120 g/hr vs 60 g/hr vs water

🔥 Mean whole-body carb oxidation rates were significantly higher with increasing carb intake

120 g/hr limits reductions in power under fatigue ✅

Further evidence linking carb availability to endurance durability.

Reference:

https://t.co/1CTY5ym0Ww

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