Peter Boshra

Pain makes people change that's why I am not yet stable ...

Data analyser
Programmer
love philosophy

[Peter Boshra @my_pc5]

@mHashem0000 ربنا معاك ويوفقك

[Peter Boshra @my_pc5]

@amrelboliney ما شاء الله ربنا يوفقك يارب

[Moral Philosophy @ML_Philosophy]

"There is no version of greatness that does not pass through suffering first."

— Augustus Caesar.

[Peter Boshra @my_pc5]

@AbanoubMilad55 ربنا معاك ، وتمتش في المكان اللي نفسك فيه يارب

[Peter Boshra @my_pc5]

@GeorgeNagy0027 بالتوفيق يا دكتور ان شاء الله ، ربنا يكرمك

[History Daily @HistoryDailyyy]

“You will lose friends, you will lose lovers, You will lose comfort, but if in losing them, You find yourself, you have gained more than Kings.”

*- Marcus Aurelius

[alexei @alexeixbt]

life becomes effortless once you understand neuroplasticity.

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

«قد تفقد أصدقاء، وأحبة، وراحة اعتدت عليها،
لكن إذا وجدت نفسك وسط كل ذلك، فقد ربحت شيئًا لا يملكه حتى الملوك.»

- ماركوس أوريليوس

الفكرة هنا ليست أن الخسارة شيء جميل.
ولا أن فقدان الناس لا يؤلم.

بل أن بعض الفترات في حياتك تسحب منك أشياء كثيرة دفعة واحدة:

علاقات.
مكانة.
شعور بالأمان.
نسخة قديمة من حياتك.

وفي البداية تشعر وكأنك تخسر كل شيء.

لكن أحيانًا، وسط هذه الخسارات، تبدأ لأول مرة في معرفة من أنت بعيدًا عن كل ما كنت تستند إليه.

من أنت إذا لم يعد هناك من يصفق لك؟
من أنت إذا تغيرت الظروف؟
من أنت إذا لم تعد الحياة تسير كما خططت؟

ماركوس أوريليوس، الإمبراطور الروماني والفيلسوف الرواقي، كتب كثيرًا عن فكرة قريبة من هذا المعنى في «التأملات»:

أن جزء كبير من السلام يأتي من التفريق بين ما تستطيع التحكم فيه وما لا تستطيع.

لا يمكنك دائمًا منع الناس من الرحيل.
ولا منع الحياة من التغير.
ولا الاحتفاظ بكل ما تحبه إلى الأبد.

لكن يمكنك أن تختار كيف تتصرف وسط ذلك.

أن تحافظ على قيمك.
أن لا تجعل الخسارة تغيّرك إلى شخص لا تحبه.

وأن تبني داخلك شيء لا يعتمد بالكامل على الظروف الخارجية.

أحيانًا أكبر مكسب لا يأتي من إضافة شيء إلى حياتك، بل من اكتشاف أنك ما زلت موجود، حتى بعد أن رحلت أشياء كنت تظن أنك لا تستطيع العيش بدونها.

[روائع الأدب العالمي @WorldWAdab]

لا أحد سيأتي لإنقاذك، انهض ."

[Osama Darabseh, MD @OsamaMhawish_MD]

الاستمرارية هي المحك الحقيقي لنجاح أي شخص في الحياة. قد يمتلك الإنسان كل مقومات التفوق والنجاح، ولكن بدون مواظبة واستمرارية، ففي الغالب لن يفلح، أو سيكون نجاحه ضئيلًا وعابرًا.

وهذه قاعدة عامة تنطبق على كل شيء الحياة، حتى مجالات اللهو واللعب: لا بد من دفع الثمن مقابل النجاح.

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

علم المذاكرة: كيف تتعلم أكثر وتنسى أقل.

الفكرة الأساسية في الصورة: المذاكرة الفعالة لا تعتمد على مقدار الجهد الذي تشعر أنك تبذله، بل على نوع المعالجة التي تجبر عقلك على القيام بها.

معظمنا لم يتعلم أصلًا «كيف يتعلم».
أُعطينا المادة وقيل لنا: احفظوها.

فابتكرنا طرق تبدو وكأنها تعلم:
إعادة القراءة، التظليل، التكرار.

لكن الشعور بأنك تتعلم لا يعني بالضرورة أنك تتعلم فعلًا.

بعض طرق الدراسة شائعة تحديدًا لأنها تمنحك إحساس سريع بالتقدم.

الصورة تبدأ بمرحلة الترميز Encoding، أي:
كيف تدخل المعلومة إلى الذاكرة بطريقة تجعل استرجاعها لاحقًا أسهل.

1. لا تعتمد على قوة الإرادة للحفظ

بدل أن تقول لنفسك: «يجب أن أحفظ أكثر» أو «سأركز أكثر»، غيّر ما تفعله بالمعلومة.

الفكرة المذكورة في الصورة أن الأشخاص الذين طُلب منهم تصنيف كلمات إلى مجموعات استطاعوا تذكرها جيدًا حتى من دون أن يُطلب منهم صراحة حفظها؛ لأن عملية التصنيف أجبرتهم على معالجة المعنى.

بمعنى أبسط:
لا تحاول إجبار دماغك على التذكر؛ أعطه شيء ذكي يفعله بالمعلومة.

2. نية التعلم وحدها لا تكفي

مجرد دخولك جلسة المذاكرة بنية قوية للحفظ لا يضمن بقاء المعلومات.

ما يحدد التذكر أكثر هو العمليات الذهنية التي قمت بها أثناء التعلم.

بدل:
«سأركز جيدًا اليوم.»

استخدم مهام محددة مثل:

صنّف المصطلحات.
اصنع مثالًا من عندك.
اسأل بعد كل فقرة: «لماذا يحدث هذا؟»
اشرح الفكرة بكلماتك.
اربطها بما تعرفه مسبقًا.

ولا تقِس جودة جلسة الدراسة بمدى تعبك، بل بما جعلت عقلك يفعله.

الخطأ الشائع: إعادة قراءة الفصل مرارًا مع تركيز شديد، ثم الاعتقاد أن صعوبة التركيز دليل على حدوث التعلم.

3. عالج المعنى، لا شكل الكلمات

لا تحفظ المعلومة كما كُتبت فقط.

اسأل:
ماذا تعني؟ أين تنتمي؟ وبماذا ترتبط؟

الصورة تشير إلى أبحاث «عمق المعالجة» التي وجدت عمومًا أن معالجة معنى المعلومة تجعل الذاكرة أكثر قابلية للاسترجاع من التركيز على خصائص سطحية مثل شكل الكلمة أو صياغتها.

فبدل حفظ تعريف حرفيًا، حاول أن:
تفسره، تقارنه بفكرة أخرى، تضع له مثال، أو تشرح سبب صحته.

كل رابط جديد يصبح طريق إضافي يمكن أن يقودك إلى المعلومة لاحقًا.

4. نظّم المعلومات من أجل الاسترجاع

القائمة العشوائية سهلة النسيان.

لكن عندما ترتبط المعلومات بفئات وهيكل واضح، يمكن لإحدى المعلومات أن تجر معها المعلومات المرتبطة بها.

قبل أن تحفظ قائمة، رتّبها مثلًا حسب:

الوظيفة، التسلسل، السبب والنتيجة، الأهمية، أو الفكرة الرئيسية والفروع.

وقبل كتابة ملاحظات فصل كامل، اصنع أولًا هيكلًا عظميًا للمادة:

الفكرة الكبرى ← الأفكار الرئيسية ← التفاصيل والأمثلة.

ثم ضع المعلومات داخل هذا الهيكل.

الخطأ الشائع هو كتابة عشرات النقاط المسطحة بالترتيب الذي ظهرت به في الكتاب، من دون وجود بنية توضّح علاقتها ببعضها.

الخلاصة الأقوى في الصورة:

لا تسأل: كيف أحفظ هذه المعلومة؟
اسأل: ماذا أستطيع أن أفعل بهذه المعلومة حتى يضطر عقلي إلى فهمها؟

لأن القراءة تعرّضك للمعلومة، لكن الاسترجاع، والتصنيف، والشرح، والربط هي التي تبني التعلم.

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

كيف تُخرج دماغك من حالة «التعفّن»

تخيّل هذا:

عمرك 11 عام، وقد اكتشفت للتو أن للأخطبوط خلايا عصبية في أذرعه، وليس في رأسه فقط.

وهذا يعني أن ذراع الأخطبوط تستطيع، إلى حد ما، أن تتصرف باستقلالية؛ تستجيب لشيء ما، وتحل مشكلة بسيطة، قبل أن تصل الرسالة حتى إلى الدماغ.

لو عرفت هذه المعلومة وأنت طفل، لأخبرت الجميع بها. ربما كنت ستذكرها على مائدة العشاء دون أن يسألك أحد.

وكنت ستتساءل: ما الكائنات الأخرى التي تخفي «دماغ» في مكان لا نتوقعه؟

وربما كنت ستقضي الساعة التالية بأكملها تتنقل بين معلومات عن الأخطبوطات والمحيطات وأي حقيقة غريبة تقودك إليها فضولك.

الآن تخيّل أن المعلومة نفسها ظهرت أمامك اليوم في خلاصتك.

على الأغلب ستفكر:
«هممم، مثير للاهتمام.»

ثم تمرر الشاشة.
المعلومة نفسها.
والدماغ نفسه تقريبًا.

لكن رد الفعل مختلف تمامًا.

في مكان ما بين سن الحادية عشرة واليوم، فقدت بعض الأشياء قدرتها على أن تستقر داخلك فعلًا.

المشكلة ليست عادة واحدة، بل طريقة تعوّد جهازك العصبي بالكامل

الجميع يلوم الهاتف.
والهاتف جزء من المشكلة، لكنه ليس كل المشكلة.

قدرتك على الانتباه، وصبرك، وتحملك للملل، وذاكرتك، واستعدادك لفعل شيء بطيء وصعب، كلها تتأثر بنوعية التحفيز الذي تغذي به دماغك طوال اليوم.

فكر في يوم عادي:

تستيقظ فتتفقد الإشعارات.
تتصفح أثناء الإفطار.
تشاهد مقاطع قصيرة بين الدراسة أو العمل.
تفتح إنستغرام كلما اضطررت إلى الانتظار.
تشاهد يوتيوب وأنت تأكل.
تتفقد هاتفك أثناء تنظيف أسنانك.
ثم تستلقي ليلًا وتستمر في التصفح حتى تصبح متعبً بما يكفي للنوم.

كل لحظة من هذه اللحظات، بمفردها، لا تبدو خطيرة.

المشكلة هي تراكمها.

دماغك يعتاد عالمًا يظهر فيه كل بضع ثواني شيء جديد، مضحك، صادم، مفيد أو مثير للاهتمام.

ثم تجلس أمام كتاب، وفجأة تبدو ثلاث صفحات وكأنها مجهود شاق.

تحاول الدراسة، فيطالبك دماغك بتفقد شيء ما.

تخرج للمشي، فتشعر أنك بحاجة إلى بودكاست.

تجلس وحدك لخمس دقائق، فتمتد يدك تلقائيًا نحو الهاتف.

بمجرد أن يقلّ التحفيز، يبدأ دماغك في البحث عن المزيد.

وهذا هو الجزء الذي يغفل عنه كثيرون.

تغيير «المدخلات» قد يغيّر الكثير مما يأتي بعدها، لكن المسألة ليست مجرد استبدال التصفح بالقراءة.

المشكلة ليست ذهنية فقط.
هناك جانب جسدي واجتماعي وحسي أيضًا.

لذلك تحتاج إلى أن تجعل دماغك يختبر أشياء مختلفة من جديد.

حرّك جسدك دون شاشة أمامك

امشي.
تمدّد.
تحرك بأي شكل.
لكن لا تجعل شيء يعمل في الخلفية طوال الوقت.

اخرج للمشي من دون موسيقى.

اذهب إلى المتجر من دون تفقد هاتفك كل بضع دقائق.

وبعد المشي، اجلس قليلًا في الخارج بدل أن تفتح إنستغرام فورًا.

الحركة من دون تدفق مستمر للمحتوى تمنح دماغك شيئًا لا يستطيع التصفح منحه:

مهمة بطيئة بما يكفي كي تستطيع التفكير أثناءها.

ستلاحظ أفكار عشوائية تبدأ بالظهور.
شيء نسيته.
فكرة لمشروع.
مشكلة تتهرب منها.

محادثة حدثت قبل ثلاثة أيام وفجأة أصبحت مفهومة.

الكثير من أوضح وأفضل أفكارك قد تأتيك هنا، لا وأنت جالس أمام مكتبك.

دع حواسك تفعل شيئًا آخر غير التحديق في مستطيل

اطبخ شيئًا وانتبه فعلًا إلى رائحته.

اجلس في الخارج ولاحظ درجة الحرارة والصوت والهواء وضوء الشمس.

امشِ حافي على العشب.

المس الأشياء واشعر بملمسها بدل أن تشاهد فيديو عنها.

وبعبارة الإنترنت الشهيرة:

المس العشب فعلًا.

كُل من دون مشاهدة شيء.

استحم من دون تشغيل فيديو.

اجلس في الخارج واستمع إلى الأصوات الموجودة حولك.

ولا تحتاج إلى تحويل هذه الأشياء إلى طقوس روحية معقدة.

المطلوب فقط أن تعيش التجربة دون أن تضيف إليها طبقة أخرى من التحفيز طوال الوقت.

لقد حُصرت حواسك طويلًا داخل مقدار من التحفيز يساوي حجم شاشة.

لذلك قد يبدو لك استخدام بقية حواسك غريب في البداية.

وهذا بالضبط ما يجعل التجربة تستحق المحاولة.

العالم نفسه لم يصبح مملًا.
أنت فقط بحاجة إلى أن تبدأ الانتباه إليه مجددًا.

أجرِ محادثة حقيقية واحدة أسبوعيًا لا تكون عبر الرسائل

ليست محادثة في مجموعة.
وليست تبادل ميمز.
وليست الرد على قصة شخص بكلمة واحدة.

بل محادثة حقيقية.

محادثة تضطر فيها إلى متابعة ما يقوله الشخص لحظة بلحظة، وتتذكر ما قاله قبل خمس دقائق، وتنتبه لنبرة صوته، وتفكر في ردك، وتبقى حاضرًا.

تحدث بعمق مع صديق.

اتصل بأحد أفراد عائلتك وتحدث فعلًا، بدل التبادل المعتاد:

«كيف حالك؟»
«بخير.»

اسأل شخص لماذا يفكر بالطريقة التي يفكر بها.

تحدث عن موضوع يهمك فعلًا.

أخبر شخص بشيء تحتفظ به لنفسك منذ فترة.

وقد تلاحظ في البداية كم أصبح من الصعب أن تبقى حاضر تمامًا.

لا بأس.

هذه أيضًا «تكريرة تدريبية» لعضلة الانتباه، لكن معظم الناس لا ينظرون إليها بهذه الطريقة.

يتبع👇🏾

[Peter Boshra @my_pc5]

@MoatazNehila مليون مبروك يا دكتور ، بالتوفيق يارب

[محسن /мσнsε:η/ @MolMoHsen]

«فن المسافة»

علاقتنا مع ذواتنا والآخرين تتطلب نوعًا من التوازن من حيث الاقتراب والابتعاد. يقول زكي نجيب محمود في «الكوميديا الأرضية»: «الاقتراب من الناس ممارسة تستدعي ما فعلته تلك القنافذ الباحثة عن الدفء، يقتربون من بعضهم البعض فتؤلمهم أشواكهم، يتباعدون فيؤلمهم البرد، يتقاربون مرة أخرى فيتألمون حتى أدركوا أن الحل هو التقارب المدروس الذي يضمن أعلى قدر من الدفء مع أقل قدر من الألم». الاستعارة ليست مجرد صورة بلاغية بل تشخيص دقيق لمعضلة وجودية حقيقية، فالقنفذ يحمل الحاجة والخطر في جسد واحد، تمامًا كما نحمل نحن الرغبة في القرب والقدرة على الأذى في ذات واحدة. المسافة هنا ليست معطى جغرافيًا بل توتر نفسي مستمر بين الانفتاح والحماية.

[Peter Boshra @my_pc5]

@GeorgeNagy0027 مليون مبرووك

[بنت الناظر 😶‍🌫️ @Bent_Elnaazer0]

أي إنسان بيحب الحيوانات والحيوانات بتحبه وآمنه معاه بعرف على طول إن قلبه طيب وحنين 🥹🥰🤍🐱🤍

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

المزاج لا يسبق الحركة دائمًا، في كثير من الأحيان، يلحق بها.

لا تنتظر حتى تشعر برغبة في المشي حتى تخرج.

اخرج أولًا.

امشي قليلًا، وستتفاجأ بأن الرغبة التي كنت تنتظرها بدأت تظهر في منتصف الطريق.

كأن مزاجك تأخر عن الموعد، ثم لحق بك وهو يقول: «آسف، تأخرت قليلًا.»

أحيانًا لا تحتاج أن تشعر بالحماس كي تبدأ.
تحتاج فقط أن تبدأ، والحماس يعرف طريقه إليك لاحقًا.

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

يقولون إن الحب يُنقذ، لكن أحيانًا هو نفسه من يعلّمك كم يمكن لقلبك أن ينزف، وتبقى حي.

- ماركوس أوريليوس

وُلد ماركوس أوريليوس في روما عام 121م، وكان إمبراطور روماني وفيلسوف رواقي.

ورغم أنه كان يدير واحدة من أعظم إمبراطوريات عصره، فإن كثيرًا من تأملاته لم تكن عن السلطة أو الحروب، بل عن الإنسان نفسه: كيف يواجه الألم، وكيف يضبط نفسه، وكيف يحافظ على هدوئه حين تصبح الحياة أثقل مما يحتمل.

وتختصر هذه العبارة جانبًا لا نتحدث عنه كثيرًا في الحب.

نحن نحب لأن الحب يمنحنا القرب، والأمان، والشعور بأن هناك شخص يفهمنا كما نحن.

لكن في اللحظة التي نفتح فيها قلبنا لشخص، فإننا نمنحه أيضًا القدرة على الوصول إلى أكثر الأماكن هشاشة فينا.

ولهذا، عندما يرحل شخص نحبه، أو يتغيّر، أو يختار الابتعاد، فنحن لا نفقد شخصًا فقط.

نفقد وجوده في تفاصيل يومنا.

نفقد الأحاديث التي اعتدناها، والطمأنينة التي ارتبطت به، والخطط التي رسمناها معه، والنسخة من حياتنا التي تخيلنا أنه سيكون جزءًا منها.

وهنا يأتي معنى «أن تنزف دون أن تموت».

أن تحمل في داخلك ألم لا يراه أحد، ثم تستيقظ في الصباح كالمعتاد.

تتحدث.
تعمل.
تبتسم للناس.

وتكمل يومك، بينما هناك شيء بداخلك ما زال يحاول أن يستوعب ما حدث.

ربما هذه واحدة من أقسى الأشياء التي يعلمنا إياها الحب:

أن القلب قادر على أن ينكسر بشدة، ومع ذلك يواصل النبض.

[محسن /мσнsε:η/ @MolMoHsen]

«ستكسرك الحياة. لن يحميك أحدٌ من ذلك، ولن يحميك العيشُ وحيدًا أيضًا؛ فالعزلةُ ستكسرك هي الأخرى بشوقها. لا بدّ لك أن تحب. لا بدّ لك أن تشعر. لهذا أنت هنا على هذه الأرض. أنت هنا لتجازف بقلبك. أنت هنا لتُبتلَع.»

— لويز إردريك، «الطبل المرسوم»

[Sara @sarasufi20]

طالما اشكوى غرامي يا نور الوجود