○• mydiary ♡

มีทวิตไว้หวีดผู้ชายค่ะ | อย่าหาสาระจากทวิตนี้ 🍀 #peckpalitchoke #xiaojun #hendery #yuta #renjun #chenle #wayv #nct

[○• mydiary ♡ @mydiary_238]

สุขสันต์วันเกิดนะคะน้องเซียวจวิ้นของหม่าม๊า ขอให้น้องเซียวจวิ้นมีรอยยิ้มที่แสนสดใส ขอให้ดวงดาวทุกดวงอวยพรให้หนูมีแต่ความสุข ขอบคุณทุกอย่างบนโลกที่ทำให้เราได้เจอกัน ขอบคุณที่เติบโตเป็นคนที่แสนดีบนโลกใบนี้นะ 💕#HAPPYXIAOJUNDAY #0808VOCALSTARXIAOJUNDAY
#XIAOJUN

[HIRUNA @hiruna454]

อย่างแรกต้องลำดับความสำคัญของงานก่อนค่ะ เมื่อมีเวลาทำจำกัด
1. อะไรคือสิ่งที่ด่วนที่สุด จัดลำดับด่วนสุด - ด่วนน้อยสุด เคลียร์ช่วงเรดโซนให้หมดก่อนแล้วค่อยๆป่อนคลายได้นิดนึง

2. ทำงานให้เป็นเวลา เวลาทำงานคือเวลาทำงาน เวลาพักคือพัก ห้ามคิดถึงงาน ห้ามเอางานมาทำทำให้เป็นรูทีนตรงนี้ช่วยไม่ทำให้เครียดจนเกินไป

3.เคลียร์ให้เสร็จแล้วพักผ่อนยาวๆ ค่ะ ช่วงระหว่างทางเหมือนจะขาดใจตายแต่นึกถึงการพักผ่อนยาวในอนาคตเอาไว้ อย่างกลับมาวาดค่อยวาด

4. ออกกำลังกาย หางานอดิเรกอื่นบ้าง เช่น ชงกาแฟ อ่านการ์ตูน ดูหนัง

5. พยายามนอนให้พอ

จริงๆเวลาทำอะไรเยอะๆก็จะเบิร์นเอาท์ได้ ยิ่งอายุมากขึ้นทำงานมากขึ้นระยะการเบิร์นเอาท์ยิ่งยาว พยายามปล่อยวางให้ได้ค่ะ อน่าบังคับตัวเองมากเกินไป(ยกเว้นเรดโซนพยายามบังคับโฟกัสนิดนึง แต่ระวังอย่าป่วย)

ยังไงก็สู้ๆนะคะ

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

จากใจคนบ้า body oil ใช้มาแทบจะทุกแบรนด์ ถ้าอยากได้ oil ที่กลิ่นหอมติดผิว เนื้อบางเบาซึมไว ใช้ตอนกลางวันได้ ให้ผิวชุ่มชื้นแบบไม่เหนียวเลย ถ้างบไม่ถึง journal มันมีแบรนด์นึงที่ใกล้เคียงมาก หอมติดผิวไม่เท่า journal นะแต่ชุ่มชื้นดี + ไม่เหนียวเลย เป็นแบรนด์ไทยราคา 100 กว่าบาทเอง

[AVa @AVagggf]

Daily Routine ฉบับคนรักตัวเอง ไม่จำเป็นต้องทำทุกข้อ ปรับแบบที่สะดวกกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง เพราะรักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน🤍✨

🌅 ช่วงเช้า
• เปิดม่าน รับแสงแดดสักนิดให้ร่างกายรู้สึกตื่น
• ชงกาแฟหรือชา ดื่มเองแบบไม่ต้องรีบ
• เปิดเพลงคลอเบา ๆ ระหว่างอาบน้ำแต่งตัว (แบบไม่มีเนื้อร้อง เพราะบางทีเนื้อร้องจะเปลี่ยนมู้ดเรา)
• ทาสกินแคร์แบบตั้งใจ ไม่ใช่ปาด ๆ
• ตั้งใจในใจว่าวันนี้อยากให้วันเป็นแบบไหน
• แต่งตัวให้ตัวเองรู้สึกดี ถึงจะอยู่บ้านทั้งวัน

☕️ ระหว่างวัน
• ออกไปเดินรับอากาศสัก 5-10 นาที
• กินข้าวแบบไม่ไถ่มือถือ
• ลองนั่งใกล้หน้าต่าง
• ยืดตัว หายใจลึก ๆ ให้ร่างกายได้พัก

🌙 ก่อนนอน
• เขียนเรื่องดี ๆ ของวันนี้สัก 2-3 เรื่องอะไรก็ได้
• อ่านหนังสือนิดหน่อยก่อนนอน
• ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนหลับสักครึ่งชั่วโมง
• เปิดเสียงHZ เสียงฝน เสียงธรรมชาติ
• บอกตัวเองว่า "วันนี้เราพยายามเต็มที่แล้ว"

[พัดทอน ❤️ @ptn_won]

TTB So Smart คู่กับ Krungsri Now

- ไม่มีรายปีทั้งคู่
- ลงทะเบียนโปรโมชั่นผ่านแอพบัตร ไม่ต้องเสียตังส่ง SMS
- สั่งของออนไลน์ถึง 500 ใช้ Now cb5%
- ขึ้น MRT ใช้ So Smart
- อื่น ๆ ใช้ So Smart cb1%
- บางเดือนพอใช้บัตร Now น้อย ๆ เดือนต่อไปจะมี cashback โปรพิเศษ

[pw @ispraews]

ตั้งค่ากล้องแบบพสจีน ตามในตต.แต่เรามาปรับนิดหน่อย คือกล้องจะนวลๆขึ้น แสงสวย เวลาเซลฟี่ไม่ต้องตกใจกับตัวเองหน้าสดเท่าไหร่ 555555 ทำวิธีมาให้คับ

[Alizza Chu 💜 @avarinjung]

ทุกคนนน ใครใช้ Chrome เข้าไปเช็ก Extension ในเครื่องด่วนเลยจั้พ 🚨

​มีพวกส่วนเสริม 19 ตัวนี้โดนฝังมัลแวร์ไว้ แอบส่งข้อมูลในเครื่องเราออกไปหลังบ้าน มีทั้งพวกตัวช่วยก็อปปี้เว็บ ตัวเช็กสถิติ ยันพวกตัวดูราคาคริปโตปลอมๆ

​โดยเฉพาะใครที่ผูก Hot Wallet หรือล็อกอินพวกเว็บสำคัญๆ ทิ้งไว้ในเครื่อง รีบกดลบทิ้งแล้วเคลียร์แคชทันที ปลอดภัยไว้ก่อนจั้พ ⚠️

[Lemonlulu🍋 @Lemonlulucsx]

เห็นของไทยเราก็มีให้ Yanhee pep tide Neck cream ที่ทำถึงกว่าเยอะ ครีมบำรุง+หัวนวดกัวซาในหลอดเดียว นวดยกกระชับเหนียง ปลดล็อกคอเรียบเนียนระดับเทพพจาก รพ.ยันฮีทำเอง ราคาดีมากๆยืนยันคำเดิมว่าต้องมีมากๆๆ คอดีขึ้นมากๆ

[มยจสด @hmind2]

มีคนบอกว่านางทำอะไรไม่สมเป็นผู้ดี อย่าลืมนะว่าจบฝรั่งเศส5555555

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

จากใจคนอายุขึ้นเลข 3 แล้วแต่โดนทักว่า 20 กว่าตลอด บอกเลยเริ่มก่อนเท่ากับชนะล้าน%
- ทำ oligio x หน้ากระชับ แฟตลง
- ทาเรตินอลประจำผิวตึง เนียนละเอียด
- เช้าทาวิตซีดันความใสให้ผิว aox
- ผลัดเซลล์ผิววีคละ 2-3 ครั้ง
- มาส์กหน้า 3-4 วัน/วีค
- มอยซ์ไม่ขาดถูกแพงได้หมด
- ทากันแดดทุกวันอยู่ในบ้านก็ทา
- กินแอสต้าไม่ขาด ผิวใส กันแก่ ผิวทนแดด
- body oil +โลชั่น aha+เรตินอล=ผิวเป็นแก้วเป็นแสง
- นอนให้ถึง นอนดึก = เซลล์แก่
- ลดของหวาน น้ำตาลทำให้ผิวแก่
- ออกกำลัง 4 วัน/วีค (เวท+คาดิโอ)
- ดูแลเรื่องกลิ่นตามร่างกาย

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

ทริคนี้โกงมากลองทำตามแล้วพี่ที่ออฟฟิตทักถามว่าไปทำอะไรมาทำไมหน้าดูยก 555555555 คือเลือกคอนซีลเลอร์ที่สว่างกว่าผิวนิดนึงช่วยแก้หน้าโทรมได้ด้วย เหมือนนอนอิ่มครบ 8 ชมอะ พอรวมกับลิควิดบลัชปุ๊บหน้าละมุนขึ้นล้าน % พูดเลยเลิกลงคอนซีลเลอร์ใต้ตาแบบเดิมทันที

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

ชั้นชอบทริคอันนี้จากพี่คริสมาก เรื่องการเลือกกางเกงยีนส์ 👖 ถ้าเกิดร้านไม่สามารถให้ลองได้ สามารถวัดความยาวขาได้เพียงแค่จับปลายกางเกงสองข้างกางออก

พอดีตัวพอดีขา - กลางเป้าจะเป็นเส้นตรง
แบบยาวลากพื้น - เป้าจะหย่อนๆ
ถ้าสั้นแบบขาลอย - เวลาดึงมาเป้าจะตึง แขนงอ

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

ถ้ามีเทปนึงที่คิดว่า
คนไม่เคยฟัง ไม่เคยรู้มาก่อน
ได้ฟังแล้วจะเหมือนตาสว่าง
ก็ขอยกให้คลิปนี้

https://t.co/AwHBpfvknt

บอกเลยว่า มันอาจจะฟังดู ไกลตัว
ซึ่งมันก็ไกลจริงอะแหละในแง่ location
แต่ผลกระทบของมันใกล้ตัวกว่าที่คิด

ถ้าทำความเข้าใจระบบการเงินโลก แล้วเริ่มเข้าใจเกมส์ เข้าใจระบบ
เราจะเข้าใจว่าทำไมถึงมีคนบางคนบอกว่า
เงิน = หนี้ อะไรงี้ด้วยเลย

[ch. @chyoumayknow]

โพสต์ 3 ปีที่แล้ว แต่อ่านแล้วมีประโยชน์มาก มีหลายคนมาแชร์ประสบการณ์ว่า เขามีอาการหรือพฤติกรรมแบบไหน ก่อนตรวจพบว่าเป็นมะเร็ง

ขอสรุปเป็น pattern เอาไว้สังเกตตัวเองและคนใกล้ตัว (แบบละเอียดอยู่ด้านล่าง)

1. มีก้อน / สิ่งผิดปกติ
2. น้ำหนักลดโดยไม่ตั้งใจ
3. การกินเปลี่ยนไป
4. การขับถ่ายเปลี่ยนไป
5. มีเลือดออกผิดปกติ
6. ปวด / เจ็บผิดปกติ
7. ไอ / หายใจผิดปกติ
8. ไข้ / เหนื่อย / อ่อนเพลียเรื้อรัง
9. มีอาการทางระบบประสาทใหม่ ๆ
10. ตัวเหลือง / ตาเหลือง
11. อาการเหมือนโรคทั่วไปแต่ไม่หายหรือแย่ลง
12. บางคนไม่มีอาการเลย

—

1. ก้อน / สิ่งผิดปกติ
- มีก้อนที่คอ / ใต้กราม
- มีก้อนที่เต้านม
- มีก้อนที่หน้าอก
- มีก้อนบริเวณอวัยวะเพศ
- มีก้อนหรืออาการบวมในคอ
- ก้อนโตขึ้นเรื่อย ๆ
- ก้อนที่ไม่เจ็บ หรือกดแล้วไม่เจ็บ
- เล็บมีขีดดำหรือความผิดปกติที่ไม่เคยมีมาก่อน

2. น้ำหนัก / รูปร่าง
- น้ำหนักลดโดยไม่ได้ตั้งใจ
- น้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ
- กินและใช้ชีวิตใกล้เคียงเดิม แต่น้ำหนักกลับลด
- น้ำหนักลดร่วมกับกินได้น้อยลง
- น้ำหนักลดร่วมกับอาการอื่น เช่น ปวดท้อง ปวดหลัง เหนื่อยง่าย

3. การกิน
- กินได้น้อยลง
- กินอาหารได้น้อยกว่าปกติ
- กลืนลำบาก
- รู้สึกเหมือนมีอะไรติดคอ
- กินแล้วมีอาการผิดปกติที่ไม่เคยเป็น
- มีอาการคล้ายโรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อน
- อาการดีขึ้นชั่วคราวแล้วกลับมาเป็นซ้ำ
- ปวดท้องหรือแน่นท้องร่วมกับกินได้น้อยลง
- บางรายมีอาการเหม็นหรือไวต่อกลิ่นอาหารผิดปกติ

4. การขับถ่าย
- อุจจาระเปลี่ยนขนาดจากเดิม
- อุจจาระลีบลงเรื่อย ๆ
- อุจจาระเปลี่ยนรูปร่างหรือลักษณะต่อเนื่อง
- ถ่ายไม่ออก
- ท้องผูกผิดปกติ
- อุจจาระสีดำ
- มีเลือดปนในอุจจาระ
- ปัสสาวะเป็นเลือด
- รูปแบบการขับถ่ายเปลี่ยนไปจากปกติของตัวเองและไม่กลับมาเหมือนเดิม

5. เลือดออกผิดปกติ
- ปัสสาวะเป็นเลือด
- ไอเป็นเลือด
- อาเจียนเป็นเลือด
- อุจจาระดำ
- เลือดออกทางช่องคลอดผิดปกติ
- มีเลือดออกคล้ายประจำเดือนแต่เป็นเวลานานผิดปกติ
- เลือดออกมากผิดปกติ
- เลือดกำเดาไหลบ่อย

6. ปวด / เจ็บผิดปกติ
- ปวดท้อง
- ปวดท้องเรื้อรัง
- ปวดหลัง
- ปวดศีรษะบ่อย
- ปวดศีรษะจนมีอาการอาเจียน
- เจ็บหน้าอก
- ปวดบริเวณที่มีก้อน
- ปวดที่กินยาแล้วไม่หาย
- อาการปวดค่อย ๆ รุนแรงขึ้น
- ในทางกลับกัน บางเคสไม่เจ็บเลยแม้มีก้อน

7. ระบบทางเดินหายใจ
- ไอ
- ไอเป็นเลือด
- หายใจไม่เต็ม
- หายใจลำบาก
- นอนราบไม่ได้
- มีน้ำในปอด
- อาการทางปอดที่รักษาเบื้องต้นแล้วไม่ดีขึ้น

8. ไข้ / อ่อนเพลีย
- มีไข้ต่ำ ๆ ต่อเนื่อง
- มีไข้บ่อย
- เหนื่อยง่ายผิดปกติ
- อ่อนเพลียมากขึ้น
- เพลียต่อเนื่อง
- รักษาเบื้องต้นแล้วอาการไม่ดีขึ้น

9. ระบบประสาท
- ปวดหัวบ่อย
- ปวดหัวจนคลื่นไส้หรืออาเจียน
- เดินเซ
- มือสั่น
- หลงลืมผิดปกติ
- วูบ / ล้มหมดสติ
- หลับลึกผิดปกติจนเรียกไม่รู้ตัว
- มีอาการทางระบบประสาทใหม่ ๆ ที่ไม่เคยเป็น

10. ตัวเหลือง / ตาเหลือง
- ตัวเหลือง
- ตาเหลือง
- ตัวเหลืองหรือตาเหลืองแบบเห็นได้ชัด
- มีอาการอ่อนเพลียร่วมด้วย

11. อาการที่เหมือนโรคทั่วไป แต่ไม่หาย
- ต่อมน้ำเหลืองอักเสบ → รักษาแล้วไม่หาย
- ทอนซิลอักเสบ → อาการไม่ดีขึ้น
- กล้ามเนื้ออักเสบ → ก้อนหรืออาการยังอยู่
- วัณโรค → รักษาแล้วพบก้อนในปอด
- โรคกระเพาะ / กรดไหลย้อน → อาการกลับมาเป็นซ้ำ
- เข้าใจว่าเกิดจากเบาหวาน / น้ำตาลต่ำ → อาการกลับมาอีก
- บางรายไปพบแพทย์แล้วได้รับการรักษาเบื้องต้น แต่เมื่ออาการยังไม่ดีขึ้นจึงไปตรวจเพิ่มเติมหรือเปลี่ยนโรงพยาบาล

12. บางคนไม่มีอาการเลย
- สุขภาพแข็งแรง
- กินได้ปกติ ขับถ่ายปกติ
- ไม่มีประวัติครอบครัว
- ตรวจพบจากการตรวจสุขภาพ
- ตรวจพบจาก CT
- ตรวจพบจาก MRI
- ตรวจพบจาก ultrasound
- ตรวจพบจากการตรวจเฉพาะทาง

** เป็นประสบการณ์รายบุคคลนะคะ ไม่ได้แปลว่าอาการเหล่านี้ = มะเร็ง เสมอไป

[ch. @chyoumayknow]

เอาแบบเร็ว ๆ ไปก่อนไหมคับ 😅
รวม คำสั่งลัด + สูตร excel ที่ใช้บ่อยในการทำงาน พร้อมตัวอย่างกับผลลัพธ์ หวังว่าจะพอเป็นไอเดียได้

**หมายเหตุ chatgpt ทำรูปนะคับ ระวังเรื่องภาษาไทยเพี้ยนนิดนึง

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

เพิ่มให้อีก
สิ่งที่เป็น Red Flag ในที่ทำงาน

– คนเก่งถูกให้รางวัลด้วยการ ได้งานเพิ่ม
– คนที่เสนอวิธีปรับปรุงงาน กลับถูกมองว่า "เรื่องเยอะ"
– บอกให้คิดนอกกรอบ แต่พอคิดจริงกลับถามว่า "ใครอนุญาต"
– ระบบมีปัญหา แต่เลือก กำชับให้คนระวังมากขึ้น แทนการแก้ระบบ
– เพิ่มคนก็จริง แต่พอเห็นว่าจัดการได้ ก็เพิ่มงาน
– ถามอะไรก็โดนบอกว่า "ใช้ common sense"
– เปิดรับ feedback แต่คนที่ให้ feedback กลับมีปัญหาตามมา
– มีประชุมเพื่อเตรียมประชุมอีกที
– มีปัญหาเดิมซ้ำ ๆ แต่ไม่มีใครยอมแก้ที่ต้นเหตุ
– เงินเดือนขึ้นน้อย แต่ความรับผิดชอบเพิ่มขึ้นทุกปี
– Exit interview มีไว้เก็บข้อมูล แต่ไม่มีใครเอาข้อมูลไปแก้ปัญหา
– ทุกอย่างกลายเป็น Priority 1 จนไม่มีอะไรเป็น Priority จริง ๆ
– "ที่นี่เราเป็นครอบครัวเดียวกัน" แต่เวลามีปัญหากลับโยนกันเอง
– วันหยุดยังถูกตามงานด้วยประโยคว่า "ไม่ต้องรีบ ตอบเมื่อสะดวก" แต่พอตอบช้าก็โดนถาม

[𝙞 (🍒) 𝙪 ⋆˙⟡ ①⑦ @icherryyyyyyyyu]

หลัก ๆ ก็จะเป็นบริษัทตามนี้
1. El*ct*v* M*rk*t*ng
2. Ince*t*on M*rk*t*ng
3. Phen*m*n** En*erp**se
4. AD M*rk*t*ng
5. P (สกุลเงินเกาหลี) M*rk*t*ng
6. P**ch Peng*i**

โดยการสัมภาษณ์งานจะไปเรียกไปสัมภาษณ์ที่รัชดา / อโศก / พญาไท

[i wanna be a cool cat like u 🍞 @NidnoiDH]

@peesamac FB paksabuy มีทำข้อมูลทางลงหาดของหัวหินไว้

[moon . @stylepearypiee]

เมื่อกี้เลย อาบน้ำเสร็จออกจากห้องน้ำ แฟนนั่งรอละบอกว่า เอ้อเวลาเธอออกจากห้องน้ำทำไมมันชอบหอม ไม่ใช่แค่แฟนบอกนะ ตอนนอนกับแม่ ก็บอกว่าหอมน้อผู้สาว เลยเดินเข้าไปดมอีกรอบ เออหอมจริง มาบอกในนี้ดีกว่าใช้อะไรบ้างที่หอมๆ

[🐰⌇ Iris @yoursxbibi]

ก้แบบทึ่เจ้ป้อง #ไกลบ้าน เล่าในคลิปว่าเคยโดนบอสเมลมาสั่งงานวันศุกร์ละจะเอางานเช้าวันจันทร์ เจ้แกเลย forward เมลให้ hr ว่าถ้าหัวหน้าสั่งงานแบบนี้แปลว่าเจ้แกต้องทำงานวันเสาร์-อาทิตย์ใช่มั้ย โคตรแซ่บสมมงเสาหลักเมืองสนงใหญ่กรุงปารีส55555555

สิ่งนึงที่ทำให้ชั้นชอบ french culture ในที่ทำงานคือฝรั่งเศสเป้นประเทศที่ เคารพเวลาส่วนตัว (vie privée) และวันหยุดของพนักงานมากที่สุดประเทศหนึ่งโดยเฉพาะหลังเลิกงานเสาร์-อาทิตย์หรือช่วงลาพักร้อน

มีกฎที่เรียกว่า 🇫🇷 Droit à la déconnexion
แปลว่า “สิทธิในการตัดการเชื่อมต่อ” (Right to Disconnect)

เป็นกฎหมายที่มีผลตั้งแต่ปี 2017 โดยมีหลักการว่า
พนักงานไม่จำเป็นต้องตอบอีเมล/ข้อความ/โทรศัพท์เกี่ยวกับงานนอกเวลางาน
บริษัทขนาดใหญ่ต้องมีนโยบายเรื่องนี้อย่างชัดเจน
จุดประสงค์คือป้องกัน burnout และรักษาสมดุลชีวิตการทำงาน

คำศัพท์ที่จะได้ยินบ่อยๆเลยคือ
Le droit à la déconnexion = สิทธิในการไม่ติดต่อเรื่องงานนอกเวลางาน
Respecter le temps de repos = เคารพเวลาพักของพนักงาน
Équilibre entre vie professionnelle et vie privée = สมดุลระหว่างงานกับชีวิตส่วนตัว
Ne pas solliciter un salarié pendant ses congés = ไม่รบกวนพนักงานระหว่างลาพัก

#ฝรั่งเศส #ความรู้ทั่วไปในฝรั่งเศส #WorkLifeBalance

[อลิซผู้เปิดโลก✨☘️🌸 @not_tell_you]

วันนี้ไปหาพี่หมอฟันมาา แกบอกว่าระบบประกันสังคม ส่วนที่ทำฟันเปลี่ยนไปแล้วนะ ยูมาขูดหินปูนบ่อยๆได้เลยย😚 ถ้าใครมาทำฟันในส่วนที่เป็นของรัฐ จะสามารถทำกี่ครั้งก้ได้ แค่มีวงเงินจำกัดต่อครั้ง รายการที่ทำได้ ตามใบนี่เลย // คลินิกนอกไม่มีระบบเบอกแบบนี้นะ -