ϻouza

,
,
life is a big bad joke 🤝
،
،

Free palestine 🇵🇸
,
,

{وَقُلِ ٱلْحَمْدُ لِلَّهِ}
,,

[ϻouza @mza6_]

اللهم اجعلني إليك أواهاً منيبا

[Khair Eddin Aljabri @Khair_Aljabri]

كم مرة طاردنا الأسباب، ونسينا مسبب الأسباب؟
هذه المحاضرة لا أملّها، أعيد مشاهدتها بين الحين والآخر وكلما فترت النفس وضعفت، أعدها منهاج كامل في شرح طلب الرزق وحسن التوكل الله.. للشيخ المقرمي رحمه الله وجزاه عنا خير الجزاء.

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

ملخص كيف تفكّر مثل إمبراطور روماني
العنوان الفرعي: الفلسفة الرواقية لماركوس أوريليوس
المؤلف: دونالد روبرتسون – Donald Robertson

مناسب لأي فئة؟
أنصح به جدًا لمن:

يعاني من التفكير الزائد.
يتأثر كثيرًا بما لا يستطيع التحكم فيه.
يريد تقوية هدوئه تحت الضغط.
يعاني من الخوف من الفشل أو آراء الآخرين.
يهتم بالفلسفة الرواقية لكنه لا يعرف من أين يبدأ.
يعمل في القيادة أو الإدارة ويتعامل مع قرارات وضغوط مستمرة.
قرأ «التأملات» لماركوس أوريليوس وشعر أنه يحتاج إلى شرح عملي لأفكاره.

هذا ليس مجرد كتاب عن الرواقية؛ بل يمزج بين قصة حياة الإمبراطور ماركوس أوريليوس، الفلسفة الرواقية، وتقنيات من العلاج المعرفي السلوكي (CBT) ليشرح كيف تتعامل مع القلق، والغضب، والألم، والخوف، والضغوط بصورة أكثر عقلانية.

الفكرة الأساسية:

يرى روبرتسون أن ماركوس أوريليوس لم يكن يدرس الفلسفة من أجل المعرفة فقط، بل كان يستخدمها كـ نظام عملي لإدارة عقله أثناء الحروب، والمرض، والخيانة، والموت، وضغوط الحكم.

والرسالة المحورية للكتاب هي:

لن تستطيع التحكم في كل ما يحدث لك، لكن يمكنك أن تتعلم التحكم في الطريقة التي تفسره وتستجيب بها له.

أبرز أفكار الكتاب:

1. افصل بين الحدث وحكمك عليه
هناك فرق بين ما حدث فعلًا وبين القصة التي يصنعها عقلك حوله.

قد يكون الحدث مؤلمًا، لكننا أحيانًا نضاعف الألم عندما نضيف إليه أفكارًا مثل: «هذا لا يجب أن يحدث» أو «انتهى كل شيء».

2. ركّز على ما تستطيع التحكم فيه
آراء الناس، الماضي، الحظ، والنتائج النهائية ليست تحت سيطرتك الكاملة.

لكن تحت سيطرتك بدرجات أكبر: قراراتك، أفعالك، قيمك، وطريقة استجابتك.

3. لا تحاول إزالة الخوف قبل أن تتحرك
الشجاعة ليست غياب الخوف، بل القدرة على فعل ما تراه صحيحًا رغم وجوده.

4. درّب نفسك على مواجهة الشدائد قبل وصولها
استخدم الرواقيون ما يشبه «التصور السلبي»: تخيل أن الأمور قد لا تسير كما تريد، ليس لتصبح متشائمًا، بل لتكون أكثر استعدادًا وأقل صدمة.

5. لا تصدق كل فكرة تمر بعقلك
الفكرة ليست حقيقة لمجرد أنك فكرت فيها.

وهذه إحدى النقاط التي يربطها روبرتسون بالعلاج المعرفي السلوكي الحديث.

6. الغضب غالبًا يبدأ من تفسيرك للموقف
بدل أن تقول: «هذا الشخص جعلني غاضبًا»، اسأل:
ما الاعتقاد أو التفسير الذي جعل هذا التصرف يثير غضبي بهذه القوة؟

7. تذكّر أن كل شيء مؤقت
النجاح مؤقت، والفشل مؤقت، والمدح والانتقاد كذلك.

رؤية الأمور ضمن إطار زمني أكبر تقلل من تضخيم اللحظة الحالية.

8. قيمتك في شخصيتك، لا في النتيجة
الرواقي لا يقيس نفسه فقط بما حققه، بل يسأل:

هل تصرفت بحكمة؟
هل كنت شجاع؟
هل كنت عادل؟
هل مارست ضبط النفس؟

ما يميّز الكتاب:
أجمل ما فيه أنه لا يقدم الرواقية كاقتباسات جميلة من ماركوس أوريليوس، بل يحاول شرح كيف تستخدمها في الحياة اليومية.

ويجمع بين ثلاثة عناصر بطريقة ممتازة:

قصة ماركوس أوريليوس + الفلسفة الرواقية + علم النفس الحديث.

ولهذا فهو أسهل وأكثر عملية من قراءة كتاب «التأملات» وحده لمن يدخل عالم الرواقية للمرة الأولى.

تقييمي

⭐ 4.7 / 5

أعطيه تقييم مرتفعً لأنه من أفضل المداخل الحديثة للرواقية.

نقاط القوة: عملي، عميق دون تعقيد مبالغ فيه، مليء بتطبيقات نفسية، ويربط الفلسفة القديمة بمفاهيم حديثة مثل العلاج المعرفي السلوكي.

نقاط الضعف: بعض أجزاء السيرة التاريخية قد تبدو بطيئة لمن يريد نصائح مباشرة فقط، كما أن الربط بين الرواقية وCBT في بعض المواضع هو تفسير حديث وليس تطابق كاملًا بين المدرستين.

أما إذا كنت تبحث عن كتاب تحفيزي سريع وخفيف جدًا، فقد تجده أعمق وأبطأ مما تريد.

خلاصة الكتاب في جملة واحدة:
القوة ليست أن تجعل الحياة تسير كما تريد، بل أن تدرب عقلك حتى لا ينهار عندما لا تسير كما تريد.

[روائع الأدب العالمي @WorldWAdab]

الأغلبية ليست دائمًا على صواب ."

[المُهندس زياد @ii7_8]

عالمة الأعصاب أجنيسكا تقدم 3 حركات سريعة باليد والعين عشان "تصحي الدماغ" وتكسر خمول فترة العصر 3 مساءً، بدل ما تعتمد على القهوة.

ليش يصير خمول 3 مساءً؟
مو بس تعب. السبب إن الدوائر العصبية في الدماغ تبطأ، فالتركيز والطاقة ينخفضون بشكل طبيعي.

الـ 3 تمارين:

نقرات الأصابع Finger Taps
لمس الإبهام بباقي الأصابع بالترتيب: السبابة → الوسطى → البنصر → الخنصر، وبعدين بالعكس. الحركة الإيقاعية هذي تنشط التحكم الحركي الدقيق وتساعد على زيادة التركيز.

لمس الركبة المتقاطع Cross-Body Knee Touches
اليد اليمنى تلمس الركبة اليسرى، واليد اليسرى تلمس الركبة اليمنى بالتبادل، ومع كل حركة تتبع يدك بعينك. هذي الحركة تربط بين نصفي الدماغ الأيمن والأيسر عن طريق الجسم الثفني Corpus Callosum، وكأنها "تعيد شحن" الطاقة.

عيون اللانهاية Infinity Eyes
ارسم بسبابتك أو بإصبعين الاثنين مع بعض علامة اللانهاية ∞ في الهواء، وتتبعها بعينك. تقدر تبدل الأيدي أو تسويها باليدين مع بعض. الحركة هذي تزيد التركيز لأنها تحفز حركة العين المتناسقة.

الخلاصة:
كل هذي الحركات - حركات يد وعين - تعيد ضبط طاقة الدماغ وتساعدك ترجع للتركيز خصوصاً وقت ما تحتاجه بعد الظهر. أجنيسكا تقدمها كبديل طبيعي بدل القهوة، ومناسب للكبار واللي يبغون تحسين الإنتاجية والصحة المعرفية.

[حمد بن جاسم بن جبر @hamadjjalthani]

إنا لله وإنا إليه راجعون.

إنما أشكو بثي وحزني إلى الله. انعي اليوم أميري وصديقي ورفيق درب، صاحب السمو الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني، رحمه الله رحمةً واسعة وأسكنه فسيح جناته.
وأتقدم بخالص العزاء إلى أسرته الكبيره، أهل قطر جميعًا، وعلى رأسهم سيدي حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني، حفظه الله ورعاه.
ويبقى عزاؤنا الأكبر أن راية هذا الوطن في يد حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني، الذي يقود البلاد بحكمة واقتدار، ويواصل مسيرة البناء والنهضة بكل مسؤولية وإخلاص فهو اكبر عزاء لنا.
ولا أستطيع أن أصف حجم حزني، وفي الوقت نفسه فخري بما قدمه هذا الأمير والقائد لبلده وأمته والأمتين العربية والإسلامية. فقد كان، رحمه الله، يعمل في السر والعلن من أجل رفعة وطنه وخدمة أمته، ويعجز اللسان عن حصر إنجازاته وعظيم عطائه.
وسيظل، كما عهدناه، باني ومؤسس قطر الحديثة، فقد ترك إرثًا عظيمًا من العزة والشموخ والإنجاز، ورسّخ مكانة دولة قطر بين الأمم، وأرسى دعائم نهضتها بما يعود بالفخر والاعتزاز على كل مواطن قطري.
وفي الختام، أؤكد اعتزازي وفخري بحضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني، حفظه الله، وما حققه منذ توليه مقاليد الحكم، وقبل ذلك خلال فترة ولاية العهد. فقد أثبت أنه خير خلف لخير سلف، ونفخر بما يبذله من جهود مخلصة في سبيل أمن وطننا واستقراره وازدهاره، وما يتحلى به من حكمة ودقة ومسؤولية في التعامل مع مختلف التحديات. اطال الله عمره وجعله ذخرا للبلاد

[ϻouza @mza6_]

إن العين لتدمع وإن القلب ليحزن وإنا على فراقك لمحزونون ولا نقول إلا ما يرضى ربنا انا لله وانا اليه راجعون

[ϻouza @mza6_]

الله يرحمك ويغمد روحك الجنة 💔
#بابا_حمد_في_ذمة_الله

[رياضة منزلية @SjVea]

أقوى تمارين "الجدار" لشد الجسم بالكامل
​هذا الفيديو يوضح كيف تحول جدار غرفتك لنادي رياضي مصغر. تمارين فعالة جداً لتقوية الأرجل (Wall Sit) وشد البطن والصدر، ومناسبة جداً إذا كنت تبحث عن تمرين بمساحة محدودة.

[روائع الأدب العالمي @WorldWAdab]

محاضرة تتنبأ بالمستقبل
https://t.co/KzqdkR6US8

[روائع الأدب العالمي @WorldWAdab]

بين عبثية " حسن سبانخ" وفلسفة "فريدريك نيتشه"

يقول حسن سبانخ في فيلم "الأفوكاتو"، مستلهمًا روح العبث:

المجتمعات المتخلّفة، يا عبد الجبار، متعرفش حاجة اسمها العلم، وأيّ محاولة لتغيير حركتها بقوانين علمية تُعتبر محاولة غير علمية في حدّ ذاتها ."

ويؤكد فريدريك نيتشه ذات المعنى بحدة فلسفية قائلًا:

"الجهلاء اعتنقوا أفكارهم بلا براهين، فكيف يمكنك أن تقنعهم بزيفها بالبراهين؟
إنَّ الإقناع في سوق الجهّال لا يقوم إلا على نبرات الصوت وحركات الجسد، أمّا البراهين.. فتثير نفورهم!"

[شروق القويعي @ShrooqAlquwaie]

خَلق العُذر من شِيَم الكرام، أصحاب الصدور الرَحبة، فلا يستعجلون الزلَل ممن حولهم، ولا يبذلون الملامة قبل التفهّم، يستحضرون أن لكل إنسان ظروفه الخاصة، وأسبابه الوجيهة، وشؤونه التي لا يتحدث عنها، فيحملون الآخرين على محامِل حسنة، وقد منحوا أنفسهم الراحة قبل غيرهم.

[المُهندس زياد @ii7_8]

الحقيقة هي…

لا يوجد إنسان يسهل التعايش معه؛ فلكلٍ منا جراحه وصراعاته الخاصة.

لذلك، عندما تلتقي بشخص مستعد لأن يبقى، ويلتزم بفهمك، ويرغب حقًا في أن ينمو معك، فلا تدع أمرًا تافهًا مثل الغرور أو الكبرياء يهدم ما بينكما.

[Ayat بنت Abdulhakim💚🇸🇦 @Lollipop2020]

طحت على اغنيه رهيييييبه 😭🤍

عباره عن كيف تقول كيف حالك في دولتك؟

طول ماهي تغني حاطه الجوال على اذني استناها تقول السعوديه…ويسعد قلبها ماخيبت الظن😂🤍

اغنيه لطيفه و التعليقات في التيك توك حقت ربعنا تضحك كلهم كانوا نفس وضعي 😂🤍

[نديب قطر @NadeebQa]

💔

عرفه الناس رجلًا من رجالات الدولة 
وعرفته الرياضة أبًا روحيًا للسد
وعرفته المجالس إنسانًا قريبًا من الجميع

رحل "بو حمد" لكن سيرته ستبقى في ذاكرة الوطن
وفي ذاكرة كل من عرف إخلاصه وحضوره ومحبة الناس له

رحمه الله وغفر له وأسكنه فسيح جناته

وإنا لله وإنا إليه راجعون

#نديب_قطر | #قطر 🇶🇦

[محمد بن صالح @AlalawiAlZhrani]

🌟مقال قصير

كل شيء له تكلفة… حتى القرارات التي لم نتخذها.
بينما أنت تنتظر وضوح الطريق…
وتنتظر اللحظة المثالية…
هذه الخسائر التي لا نراها.
ليست في الأرقام…
في الفرص التي مرّت، والحياة والتجارب التي كان يمكن أن نعيشها لو بدأنا.
أحيانًا، أخطر تكلفة ليست في القرار الخاطئ… وإنما في القرار الذي لم يُتخذ

[صالح الطويّان @Altowayan_Saleh]

معنى أن الزواج استقرار هو أن تستقر نفسك وتهدأ وتستكين مع شخص واحد. فإن كانت نفسك مازالت تتوق للتنويع والعشوائية في العلاقات فالارتباط حينها ليس لك، أنت بحاجة إلى اكتساب مفهوم الرضا والاكتفاء والغِنى والامتلاء بما لديك وعدم الحاجة لمَد النظر خارجًا؛ ثم بعد ذلك تكون أهلًا للارتباط.

[صالح الطويّان @Altowayan_Saleh]

التسخير لا يُحصل عليه بالاجتهاد والسعي.
التسخير يأتي بالتقرُّب إلى الله بالنوافل؛
بركعات الوِتر،
بصلوات الضحى،
بجلسات الذِّكر المُطوّلة،
بالصدقات ونفع الغيْر..

هذه الأشياء هي ما تُسخِّر لك الأشخاص والأشياء،
لا يُنال التسخير بكثرة السعي أبدًا.

[صالح الطويّان @Altowayan_Saleh]

مَن لا تنسجم معهم لستَ مُجبرًا بقضاء الوقت معهم مهما كانت صلتهم بك ولو كانوا ذوي قُربى.
يكفيك منهم لقاءً سريعًا وعابرًا تُلقي فيه التحية وتتفقّد أحوالهم وتتحدث بأحاديث عامة وسطحية ولطيفة يكون الغرض منها جعل حضورك لطيفًا ثم تنصرف إلى شأنك بعد ذلك.

[المُهندس زياد @ii7_8]

يا عمق هذا الاقتباس:

« من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الناس عند فهم وتصور الجوانب النفسية هي عدم إدراك أن غياب شيء ما لا يترك مجرد فراغ. فالأمر ليس كنقص الفيتامينات الذي يمكنك معالجته بسكب الفيتامينات ليمتلئ؛ إن غياب الحب، أو افتقاد هذه القدرة، يؤدي إلى نشوء بنية تعويضية مكانها.
هناك شيء آخر سينمو في ذلك المكان، وهذا الشيء يجب التعامل معه والتخلص منه قبل سكب الحب؛ ولهذا السبب لا يمكن شفاء الأشخاص المحرومين من الحب بمجرد تقديم الحب لهم. يجب على هؤلاء الأشخاص أولاً التعامل مع 'القرنبيط' الذي نبت في هذا الفراغ.»

"القرنبيط" في هذا السياق النفسي هو تعبير مجازي (Metaphor)، وليس المقصود به بالطبع النبات المعروف.
استخدم الكاتب هذا الوصف ليُجسّد "البنية التعويضية" المعقدة والمشوهة التي تنمو داخل نفسية الإنسان عندما يفتقد شيئاً أساسياً مثل الحب أو الأمان في مراحل تكوينه.

القرنبيط ينمو بشكل متفرع، متداخل، وكثيف. في علم النفس، عندما يغيب الحب والاحتواء، لا يترك هذا الغياب خلفه مساحة فارغة ناصعة، إنما تنمو في ذلك الفراغ حيل دفاعية، وصدمات غير معالجة، وأنماط سلوكية قاسية لحماية الذات (مثل: الشك المستمر، الجفاء العاطفي، الخوف من الارتباط، أو الاعتمادية المفرطة). هذه الدفاعات تتراكم وتتداخل عبر السنين حتى تصبح كتلة صلبة ووعرة تشبه تفرعات القرنبيط.

الهدف من هذه الاستعارة هو توضيح سبب فشل محاولات "إنقاذ" الأشخاص الذين عانوا من حرمان عاطفي مزمن بمجرد إغراقهم بالحب والاهتمام. الحب الجديد المتدفق يصطدم بهذه الكتلة الدفاعية النامية (القرنبيط)، فلا يجد مكاناً ينفذ منه أو يستقر فيه، وقد يتم تفسيره من قِبلهم كتهديد أو تلاعب.

الشفاء لا يبدأ بتقديم العاطفة، إنما يبدأ بمواجهة ومساعدة الشخص على تفكيك وفهم تلك الآليات الدفاعية والأنماط السلوكية التي طوّرها لحماية نفسه في غياب الأمان؛ تصفية هذا "القرنبيط" وهدم تلك البنية المشوهة هي الخطوة الأولى والأساسية ليصبح العقل والقلب مهيئين لاستقبال الحب الحقيقي والتعامل معه بشكل صحي.