@_@

◡̈

[@_@ @mzziezz]

@weneednewlife @sorrayuth9111 วางของค่ะ

[@_@ @mzziezz]

@dojupiter13 ปกติกินแต่สิงห์ แต่ถ้าช่วงตลาดกินเนสท์เล่ได้

[@_@ @mzziezz]

@kxrnzone @dojupiter13 อร่อยค่ะ แต่ต้องบอกก่อนว่าถ้าชอบคริสตัลจะไม่ชอบสิงห์ แต่ถ้าไม่ชอบคริสตัลก็น่าจะคิดว่าสิงห์อร่อยค่ะ 😁

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

ซ้อลดน้ำหนัก ตั้งแต่ 20 สค จนปัจจุบัน นน ลดไป 3 กิโล ภายใต้เงื่อนไข คือ ซ้อออกกำลังกายไม่ได้ เพราะมีปัญหาสุขภาพ

ดังนั้นสิ่งที่ทำได้คือ ดูแลอาหาร

- ซ้อกินแป้งน้อยลง 60%
- กินโปรตีนดี ไขมันดี
- ลดการกินขนมลง 90%
- ไม่กินของทอดเลย
- กินผลไม้หวานน้อย
- อาหาร เน้น โปรตีน
- ไม่กินน้ำหวาน 100%
- เดินวันละ 7000 ก้าว
- นอนให้ดี ไม่นอนดึก
- ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น

- ในระหว่าง ลด นน กินน้อยลง อาจได้สารอาหารไม่ครบ และอาจท้องผูก ถ้ากินน้อยลง ซ้อกินวิตามินด้วย เช่น vitamin c
Vitamin d3
vitamin b-50 ช่วยเผาผลาญอาหารไปเป็นพลังงาน
Magnesium ผ่อนคลาย
Probiotic ดูแลระบบขับถ่าย

ทำแบบนี้ 3 วีคผ่านไป เอวลดไป 1 นิ้ว ขาเล็กลง 1 นิ่ว นน ลงไป 3 โล ดีมาก ไม่ทรมานเลย สบายๆ

ถ้าใครออกกำลังได้ จะลดไดเดีกว่านี้อีก แนะนำ ลองทำดู

[แกะซีรีส์ 🐑 SheepHistoryCN @SheepHistoryCN]

เพื่อนๆที่แวะมาดู อาจจะสงสัยว่าในคลิปคือที่ไหน

สถานที่ในคลิป อยู่ในบริเวณ "เหมยจู๋ซานจวง"
หรือ “เรือนพักชนบทเหมยจู๋”
เป็นสวนและเรือนพักชนบท
ที่มีมาตั้งแต่สมัยราชวงศ์ชิง
ตั้งอยู่ในพื้นที่ชุ่มน้ำ ซีซี (西溪) เมืองหางโจว
มณฑลเจ้อเจียง ประเทศจีน
--
[เกร็ดทางประวัติศาสตร์]
สถานที่แห่งนี้สัมพันธ์กับ "จางฝู่" (นามรองว่าชื่อไป๋)
กวี-บัณฑิตชาวเฉียนถัง

หลักฐานจากหนังสือรวมบทกวี
ว่าด้วยภาพเหมยจู๋ซานจวงแห่งซีซี ที่จางฝู่รวบรวม
บทกวีของผู้มาเยือนเรียกสถานที่นี้ว่า
"เหมยจู๋ซานจวงแห่งซีซีของจางชื่อไป๋" โดยตรง

งานวิชาการสมัยใหม่ วิเคราะห์สถานที่นี้
ในฐานะสวนส่วนบุคคลของจางฝู่
รายงานจากเจ้าหน้าที่พื้นที่ชุ่มน้ำซีซี
เรียกสถานที่นี้ว่า “ที่พำนักเดิมของจางชื่อไป๋"

อีกหลักฐาน คือบทกวีของ 'อู๋อี่จ้าว'
กวี-บัณฑิตในยุคชิงอีกคน ซึ่งเป็นสหายของจางฝู่
ความว่า..

"ซีซีทอดยาวสิบแปดหลี่
ทุกถิ่นที่ดารดาษด้วยกออ้อ
สหายพำนักอยู่ลึกในแดนนี้
เสาะหาเท่าใดหนทางยิ่งวกไกล
ครั้นพบเรือนน้อยสามหมู่
ไผ่บางโปร่งโอบขนาบดอกเหมย
มิพักต้องเอ่ยถามคนตัดฟืน
เรือตกปลาผูกอยู่หน้าประตู"

บทกวีนี้ ช่วยยืนยันว่า เหมยจู๋ซานจวง
สัมพันธ์กับจางชื่อไป๋โดยตรง
และตั้งอยู่ท่ามกลางภูมิทัศน์ชุ่มน้ำ
ที่มีอ้อ ต้นเหมย ไผ่ และการสัญจรทางเรือ

แต่ปีเริ่มสร้าง ประวัติอาคารแต่ละหลัง
และสัดส่วนโครงสร้างดั้งเดิม
ที่หลงเหลืออยู่ในปัจจุบัน
ยังยืนยันไม่ได้ว่าเป็นของดั้งเดิมทั้งหมด
#เรือนพักชนบทเหมยจู๋ #หางโจว

[@_@ @mzziezz]

@F14Bp ขอนอกเรื่องนิดนึง ทำไมหลายคนชอบออกเสียง only ว่า โองลี่ เหมือนอย่างในคลิป ได้ยินหลายคนแล้ว จนชักสงสัยว่าที่เราออกว่าโอนลี่มันผิด

[bulalalabulalbuhhh @Whyuhankmeka77]

แฟนเป็นคนจีนแถวชิงไห่ใกล้ทิเบต เพื่อนคนเซี่ยงไห้ถามว่าเวลาไปเรียนไปยังไง ขี่แพะเหรอ555
ฮีบอกที่ชิงไห่เราขี่หมาป่าไปเรียนกัน ที่ตูดหมาป่าจะมีให้แสกน QC codeเพื่อจ่ายตังเหมือนDiDi ทุกคนจะพกมีดพกและเขี้ยวสัตว์คล้องคอเพื่อปกกันตัวเองในกรณีฉุกเฉิน

ละคนซฮ.เชื่อจริงๆยันปี2 😹😹😹

[Guy @mrguy289_]

ปกติทุกคนเก็บเงินกันกี่เปอเซ็นกันบ้างครับ ผมเป็นคนนึงที่การเงินแย่มาก อย่างเดือนนี้ได้เงินเดือน 49k
- Fix cost 5000thb
- กองกลางกับแฟน 4000thb
- เก็บเข้าพอร์ต 35k
- เหลือใช้ชีวิต30วัน กินอยู่ เดินทาง กาแฟ 5000thb
คือไปตายเอาดาบหน้ามากๆ5555 ถ้าเงิน x ออกก็จะคล่องตัวขึ้นหน่อย วันสุดท้ายของเดือนคือแทบขาดใจเหลือ 2 ใบแดง

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

ทำไมนอนดึกถึงทำให้เสี่ยงเบาหวาน

ร่างกายหลั่งคอร์ติซอลมากเกินไป
เมื่ออดนอนหรือเข้านอนดึก ฮอร์โมนความเครียด หรือ Cortisol จะสูงขึ้น

- ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง
- และลดความไวต่ออินซูลิน

อินซูลินทำงานได้แย่ลง
แค่นอนวันละ 4 ชั่วโมง ต่อเนื่อง 6 วัน ร่างกายจะมีภาวะ ดื้ออินซูลิน เหมือนคนอ้วนขึ้น 10 กิโล ทันที

วงจรนาฬิกาชีวิตเสีย
การนอนหลังเที่ยงคืนบ่อย ๆ ทำให้ตับอ่อนและตับทำงานผิดเวลา ส่งผลให้การหลั่งอินซูลินและการควบคุมระดับน้ำตาลผิดปกติ

ฮอร์โมนความหิวรวน
Ghrelin ฮอร์โมนความหิว จะสูงขึ้น
Leptin ฮอร์โมนความอิ่มจะต่ำลง

ทำให้ หิวบ่อย กินเกิน น้ำหนักขึ้น เบาหวานมา

ปรับพฤติกรรม
นอนให้พอ 6-8 ชม
อย่ากินแป้ง น้ำตาลเยอะ
นอนก่อน 23.00 ได้จะดีมาก
เดินหลังอาหาร ลดเบาหวานได้มาก
ออกกำลังสม่ำเสมอ

[@_@ @mzziezz]

@RedSkullxxx อันตรายมาก ถ้าพลาดตกไปนอกจากเสี่ยงเรื่องจมน้ำแล้ว น้ำในคลองก็ไม่สะอาดอีก ติดเชื้อขึ้นมาจะว่าไง ดูอย่างเคสบิ๊กดีทูบี

[@_@ @mzziezz]

@Tommy_The_Gods ถ้าชอบธรรมชาติอลังการ ลองไปจีนดูนะคะ มีหลายเมืองเลย แต่งบแสนนึงนี่น่าจะไปได้สัก 4 รอบ ถ้าไม่อยากเตรียมตัวเยอะ ้เพราะจีนต้องเตรียมเยอะเหมือนกัน ลองไปทัวร์ก็ได้นะคะ ครั้งต่อไปค่อยไปเอง

[@_@ @mzziezz]

@angelBBam001 @ilexclusive ของเราจีนก็ปั๊มหน้าสุดท้ายค่ะ น่าจะอยากแตกต่าง 😂

[@_@ @mzziezz]

@pastelpale บัตรยังอยู่มั้ยคะ

[@_@ @mzziezz]

@Pimchan011118 ไม่ค่อยชอบตอนเค้าพูด เสียงดูนุ่มดูใจเย็นไป 😂

[ข้าวมันกุ๊ก | GYU @ATPzGYU]

มาแชร์รูป sketch แบบนี้กัน
Prompt ใน thread
อันนี้มาจาก Chat gpt

[BungKamil @backpackertoon]

สิงคโปร์เคยจะจัดงานสงกรานต์สู้กับไทยเมื่อ 10 ปีก่อน แต่ไม่สำเร็จ คอนเส็ปมันง่ายมากคือเล่นน้ำ แต่เรื่องอินเนอร์คนสิงคโปร์สู้ไม่ได้ สงกรานต์ของไทยคือมันซึมไปอยู่ในวิญญาณ ถึงเทศกาลคนไทยจะเสียสติบ้ามาก อินเนอร์นี่ลอกเลียนแบบไม่ได้ เราทำกันมา 70 ปี มั่นเลยว่าเทศกาลเราระดับโลก

[หนังสือปกน้ำเงินเล่มที่เก้า 📘 @the9thbluebook]

ในฐานะที่จบเอกอิ้งมา มีอะไรจะพูดเยอะเลยเรื่องนี้

โดยส่วนตัวก็เป็นคนนึงที่ถ้าย้อนเวลากลับไปได้จะไม่เลือกเอกนี้เหมือนกัน ไม่เรียนคณะนี้ด้วย ทั้งที่เป็นคนชอบภาษามาก ๆ มากถึงขนาดคอยอ่านหนังสือและฝึกทักษะตัวเองอยู่ตลอดเวลา เหตุผลคือ สิ่งที่เห็นหลังจากจบมาแล้ว เราเจอแต่คนนอกเอกที่เก่งอิ้งกว่าเรา แถมยังมีทักษะเฉพาะทางอย่างอื่นอยู่แล้วอีก มันทำให้เราคิดว่าน่าจะเลือกคณะที่เฉพาะทางมากกว่านี้ ภาษาเรียนเสริมเอาเองดีกว่า ซึ่งไม่ได้มีแค่เราที่คิดแบบนี้ เพื่อนเอกอิ้งไม่ว่าจะมหาลัยไหนก็พูดแนวนี้กันหลายคน ด้วยความที่ภาษาอังกฤษมันแทบจะเป็นเรื่องพื้นฐานไปแล้ว เพราะใคร ๆ ก็พูดได้ ต่อให้ไม่เก่งเท่าเอกอิ้ง ขอแค่สื่อสารรู้เรื่อง ก็เอาไปใช้ต่อยอดเส้นทางอาชีพได้

พอพูดอย่างนี้ก็จะมีเด็กเอกอิ้งบางคนเข้ามาดีเฟนว่าเอกอิ้งไม่ได้มีแค่ฟังพูดอ่านเขียน แต่ยังมีภาษาศาสตร์ วรรณคดี ประวัติศาสตร์ ฯลฯ ซึ่งทำให้เราลึกซึ้งมากกว่าคนอื่น ถามว่าจริงมั้ย จริง เรียนแล้วทำให้เราเข้าใจแก่นของภาษาจริง ๆ แต่ถามหน่อยว่ามีสักกี่คนที่ได้เอาความรู้พวกนั้นมาใช้จนประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน ปฏิเสธไม่ได้ว่าสุดท้ายแล้วคนเราเรียนหนังสือเพื่อจบไปหาเงิน ซึ่งความรู้พวกนั้นมันไม่ได้เป็นที่ต้องการของตลาดเหมือนความรู้ของคณะสายวิชาชีพเฉพาะ

ส่วนตัวเห็นด้วยนะว่าความรู้ของอักษรก็มีคุณค่าในตัวเองและควรรักษาเอาไว้ แต่ก็ต้องยอมรับว่าเราอยู่ในโลกทุนนิยมซึ่งความรู้เฉพาะของเอกอิ้ง (หรือคณะอักษร) ไม่ได้ใช้หาเงินได้ขนาดนั้น คนที่อยู่รอดคือคนที่เก่งจริง ต่างจากคณะวิชาชีพเฉพาะที่ต่อให้เก่งกลาง ๆ ก็ยังพอหาเงินได้มากกว่า ซึ่งเรื่องนี้โทษใครไม่ได้นอกจากระบบทุนนิยมที่เป็นอยู่ทุกวันนี้

ถ้าจะเรียนเอกอิ้ง หรือสาขา/คณะอะไรก็ตาม ก็ต้องเอาให้แน่ใจว่าเราจะเป็นหัวกะทิในแวดวงนั้นจริง ๆ แล้วก็ถ้าเรามารู้ตัวทีหลังว่าไม่ได้เก่งขนาดนั้นจะเอาตัวรอดยังไงต่อไป ถ้าบ้านมีเงินอยู่แล้วก็โอเค เรียนไปไม่ต้องคิดมาก แต่ถ้าฐานะทางบ้านไม่ดี ก็ต้องคิดให้ถี่ถ้วน เพราะเพื่อนในเอกที่เก่งกลาง ๆ ไม่ได้โดดเด่นอะไร ส่วนมากจะไปทำงานที่จบคณะอะไรมาก็ทำได้ เติบโตยาก ภาษาอังกฤษก็ไม่ได้ใช้ (เรารู้ดีว่าคณะเฉพาะด้านก็มีแบบนี้ แต่มั่นใจว่าเอกอิ้งมีเยอะกว่าแน่นอน)

การจบสายอักษร/สังคมเปิดโอกาสให้เราได้กำหนดเส้นทางอาชีพตัวเอง ได้ทำอะไรที่เป็นสไตล์ของตัวเองเต็มที่ ไม่เหมือนคณะเฉพาะทางที่มีสภาวิชาชีพคอยกำหนดให้ เพราะงั้นถ้าจะเรียนสายนี้ เราต้องวางแผนให้ชัดเจนจริง ๆ ต้องมีใจรักและหาแนวทางของตัวเองให้เจอ ไม่งั้นก็จะเคว้งคว้างเหมือนหลายคนที่จบมาแบบไม่วางแผนอะไรเลย สุดท้ายก็ไปทำงานทั่ว ๆ ไป ไม่รู้จะเติบโตในหน้าที่การงานยังไง ถ้ายังค้นหาตัวเองไม่เจอก็กัดฟันเรียนอะไรที่มันเฉพาะทางไปก่อนดีกว่า อย่างน้อยเรายังมีสิทธิเลือกว่าจะทำวิชาชีพเฉพาะที่เราเรียนมาหรือจะทำงานอย่างอื่นที่เราชอบจริง ๆ

เห็นบ่นขนาดนี้ถามว่าส่วนตัวเสียใจขนาดนั้นมั้ยที่เรียนเอกอิ้ง ก็ต้องบอกว่าไม่ขนาดนั้น อย่างน้อยมันยังเป็นอะไรที่เราชอบจริง ๆ เราเองก็เป็นคนที่รู้ตัวตั้งแต่จำความได้แล้วว่าชอบภาษา แล้วสมัยเรียนก็มีความสุขมากที่ได้เข้าเอกอิ้ง ทุกวันนี้ก็ทำงานแปล บวกกับทำแอคสอนภาษาด้วย เพียงแต่ว่าเราแอบคิดบ่อย ๆ ว่าจริง ๆ เราไม่ต้องเรียนลึกขนาดนั้นก็เก่งได้เหมือนกัน บวกกับเราเริ่มมองว่าความรู้ภาษาอังกฤษมันมีความพิเศษน้อยลงเรื่อย ๆ ถ้าเราจบอะไรที่มันเฉพาะทางกว่านี้ก็คงดี อะไรทำนองนี้

. . .

พอจะรู้ตัวนะว่าความคิดอาจจะ problematic ไปบ้าง 5555 แต่เอาเป็นว่าเห็นต่างได้ ไม่ว่ากัน รับฟังทุกความคิดเห็น

[พิมวา⋆ @pimwaaaaawan]

ไปค้นมามี e-book ขายในเว็บ set กดลงไปจะอยู่ล่างสุดนะคะ ไม่แน่ใจว่ามีน้องรุ่นไหนโรงเรียนไหนเคยได้เรียนบ้างมั้ย 🥹https://t.co/ZheSVLWmSl

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

มีใครรู้ฮาวทู แกะไข่ไม่ติดเปลือกมั้ยค้าบ😂😂 อยากจะเสริมโปรตีนแต่ติดตรงนี้แหละ

[@_@ @mzziezz]

@fernnnfernnfern สบู่ล้างมือรุ่นนี้กลับมาขายแล้วนะคะ ดีใจมากกก ใช้ดีสุดๆ