Atappus

What you see is what you get

[Atappus @nan_198]

𝟮𝟬𝟮𝟲 𝗝𝗔𝗬 𝗕 𝘁𝗮𝗽𝗲: 𝗿𝗼𝗼𝘁𝘀 𝗯𝗮𝗻𝗴𝗸𝗼𝗸

#AtappusDiary2026 #TAPE_ROOTS_BANGKOK_DAY1
#2026tape_roots_bkk #JayB

[Atappus @nan_198]

Trust the Process และขอให้งานคุ้มครองเรา

#atappusdiary #quoteoftheday

[Atappus @nan_198]

@goforhappycup ใช้ยิมไว้เคลียร์ตัวเองก่อนกลับบ้าน ไหนๆ ออกไปก็รถติด ไปวิ่ง โยคะ เข้าคลาส เอาให้หัวโล่งๆ แล้วค่อยกลับ หลับสบาย 😅

[คิดมาก @kidmakk]

ชอบประโยคที่บอกว่า “หลายครั้งความเงียบของผู้ใหญ่ ไม่ใช่เพราะไม่มีอะไรจะพูด แต่เพราะรู้ว่าอะไรควรปล่อยผ่าน” เมื่ออายุมากขึ้น เราจะเริ่มเข้าใจว่า ไม่ใช่ทุกเรื่องที่ต้องอธิบาย ไม่ใช่ทุกคำพูดที่ต้องตอบกลับ และไม่ใช่ทุกคนที่คุ้มค่ากับการใช้พลังงานของหัวใจ บางครั้งเรานิ่ง ไม่ใช่เพราะยอมแพ้ แต่เพราะเหนื่อยกับการเอาชนะ บางครั้งเราเงียบ ไม่ใช่เพราะไม่รู้สึก แต่เพราะรู้ว่าบางความสัมพันธ์ ยิ่งพูดยิ่งไกลกัน ผู้ใหญ่หลายคนจึงเลือกเก็บบางอย่างไว้ในใจ ปล่อยบางเรื่องให้ผ่านไปตามเวลา และรักษาความสงบของตัวเองมากกว่าการเอาชนะใคร เพราะสุดท้ายแล้ว ความสุขของชีวิต อาจไม่ใช่การมีคำพูดสุดท้ายเสมอไป แต่อาจเป็นการรู้ว่า เรื่องไหนควรวางลง แล้วกลับมาใช้ชีวิตอย่างสบายใจกับหัวใจตัวเองมากกว่า แค่นั้นก็เก่งมากแล้ว

[김유겸 @yugyeom]

https://t.co/bern59VlIF

박진영!!박진영!!!박진영!!!와!!!!!
🎉🕺🕺🕺💚

@JINYOUNG

[Bryan Johnson @bryan_johnson]

This is it.
Everything learned spending millions on longevity.

From: Your Immortal Unc and Auntie.
To: Our Immortal nieces and nephews.

0. Sleep is the world's most powerful drug.
1. Be in your bed for 8 hours
2. Same bedtime every night, any time before midnight
3. Don’t eat right before bed
4. Calm foods for dinner
5. No screens 1 hour before bed
6. Avoid added sugar (be aware it’s in everything)
7. Avoid all things in an American convenience store
8. Avoid fried foods
9. Shoes off at the door
10. Eat whole foods, particularly veggies fruits nuts legumes berries
11. Walk a little after meals or air squats
12. Get your heart rate high routinely
13. Lift heavy things
14. Stretch daily
15. Water pik, floss, brush, tongue scrape, morning and night
16. Make an effort to drink water
17. Get sunlight when you wake up (UV is low)
18. Protect skin in midday sun
19. Stand up straight
20. See at least one friend once a week
21. Avoid plastic where you can (in all things)
22. Circulate air in rooms
23. When stressed, breathe, learn to calm your body
24. Go to the dentist
25. Avoid sitting for long times
26. Protect your hearing, the world is too loud
27. Alcohol is bad for you
28. Finish coffee before noon
29. Avoid bright lights after sunset
30. If obese, look into a GLP
31. Sleep in a cold room
32. Texting while driving is dangerous
33. Turn off all notifications
34. Limit social media use
35. Don’t smoke anything
36. If you struggle to sleep, read a physical book before bed
37. 1 hour before bed have a calm wind down routine: bath, read, light walk, listen to music
38. The body is a clock and loves routine. Have a daily morning and evening schedule.
39. Avoid long distance travel where you can
40. Baby steps first: incorporate new things slowly
41. Do less… most things don’t work.

Bonus points if you get your blood checked.

Start here, it will change your life.

[Atappus @nan_198]

@nangmaewpach ขนมจีนซาวน้ำ 🤣

[elle 𓅪 @GOT7isOT7]

GYEOMIEEEEEEEE 🥹🥺🌼💚

[ภาค ไม่อยู่🌵 @parkmaiyoo]

สโลแกนตอนทำงาน
" กรรมใดใครก่อไม่รู้ แต่กูได้รับ "

[กรุงเทพธุรกิจ @ktnewsonline]

หลีกหนี Toxic ในออฟฟิศ ด้วยวิถี Capybara mode เป็นมิตร ทำงานตัวเองเต็มที่ แต่ไม่ขอแบกงานใครเพิ่มอีก!

เมื่อโลกการทำงานเปลี่ยนไปจากเดิม จนเกิดเทรนด์การทำงานใหม่ๆ มากมายในยุคนี้ หนึ่งในนั้นก็คือเทรนด์ทำงานแบบ Capybara mode เทรนด์นี้เริ่มถูกพูดถึงมากขึ้นในโซเชียลมีเดียที่เต็มไปด้วยประสบการณ์ของมนุษย์เงินเดือน ที่รู้สึกเหมือนตัวเองทำงานหัวหมุนอยู่ตลอดเวลา แต่กลับไม่มีช่วงไหนที่รู้สึกว่างานจบจริงๆ สักที จนต้องขออยู่แบบสงบๆ แบบเจ้าคาปิบาราบ้าง

Capybara .mode ไม่ได้หมายถึงการทำงานแบบปล่อยผ่าน แต่คือการทำงานแบบนิ่งและมีขอบเขต ทำเฉพาะสิ่งที่เป็นหน้าที่ ไม่รับทุกงานที่ถูกโยนมา ไม่เข้าไปอยู่ในทุกวงประชุม และไม่ปล่อยให้เวลาชีวิตถูกกินไปกับเรื่องที่ไม่จำเป็น โดยแนวคิดนี้ถูกเปรียบกับคาปิบารา (Capybara) สัตว์ที่ขึ้นชื่อเรื่องความใจเย็น อยู่ร่วมกับใครก็ได้ แต่ไม่วุ่นวายเกินจำเป็น และไม่ใช้พลังเกินเหตุ

ส่วนสาเหตุที่ทำให้เทรนด์นี้กำลังมาแรง ก็เพราะว่าการเผชิญหน้ากับ "ปริมาณงานล้นมือ" กลายเป็นประสบการณ์ร่วมของชาวออฟฟิศจำนวนมาก และงานวิจัยด้านองค์กรก็ชี้ไปทิศทางเดียวกันว่า ภาระหน้าที่การงานของพนักงานหนึ่งคน กำลังเพิ่มขึ้นจากเดิมอย่างต่อเนื่อง จนกลายเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนทำงานรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดไฟ

ร็อบ ครอส (Rob Cross) ศาสตราจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะผู้นำ เผยข้อมูลงานวิจัยผ่าน Harvard Business Review ระบุว่า ในองค์กรส่วนใหญ่ พนักงานจำนวนน้อย ประมาณ 3-5% กลับต้องแบกรับภาระงานที่เกี่ยวข้องกับงานของผู้อื่น (Collaboration) มากถึง 20-35% ของทั้งองค์กร

ภาระที่เพิ่มขึ้นไม่ได้มาจากงานของตัวเองเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการต้องเข้าประชุม ตอบอีเมล โทรคุย แก้ปัญหา และช่วยงานคนอื่นอยู่ตลอดเวลา จนทำให้ผู้จัดการและพนักงานสายความรู้จำนวนมากต้องใช้เวลากว่า 85% ของสัปดาห์ไปกับการสื่อสารและการประสานงาน ขณะที่เวลาสำหรับการทำงานของตัวเองจริงๆ กลับเหลือน้อยมาก

แนวคิด Capybara mode จึงกลายเป็นวิธีคิดที่คนทำงานจำนวนมากเริ่มหันมาใช้ ไม่ใช่เพราะอยากทำงานน้อยลง แต่เพราะอยากทำงานให้อยู่ได้นานขึ้น ทำงานของตัวเองให้ดี แต่ไม่รับทุกอย่างที่ถูกโยนมา ไม่เข้าไปอยู่ในทุกวงสนทนา ไม่ตอบทุกข้อความ และไม่เอาความสามารถของตัวเองไปแบกทั้งระบบ

ทั้งนี้ แนวทางของการทำงานตามวิถี Capybara mode มีลักษณะดังนี้

1. ทำงานตัวเองเต็มที่ ไม่ขอ “แบก” คนอื่น
2. ทำงานตามเวลา ไม่เอาทั้งชีวิตทุ่มไปกับงาน
3. ไม่ต้องเก่งทุกเรื่อง และไม่ต้องช่วยคนอื่นทุกครั้ง
4. เป็นมิตร แต่ไม่เข้าไปอยู่ในวงดราม่าและวงนินทา

อ่านต่อ: https://t.co/9CWly7w9DY

#กรุงเทพธุรกิจ #InsightForOpportunities #กรุงเทพธุรกิจWorklife

[Twofeetcat @CThastwofeet]

เดือนนี้อีเว้นเยอะมาก ก่อนงานหนังสือ เสาร์นี้หนูไปวาดรูปสดที่ TK park นะฮะ แวะเวียนมาได้

[Atappus @nan_198]

𝗦𝗶𝗹𝗵𝗼𝘂𝗲𝘁𝘁𝗲: 𝗧𝗵𝗲 𝗦𝗵𝗮𝗽𝗲 𝗼𝗳 𝗬𝗼𝘂
𝗙𝗔𝗡𝗖𝗢𝗡 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝗕𝗮𝗻𝗴𝗸𝗼𝗸 𝗗𝗮𝘆 𝟮 🇹🇭

#Silhouette #MarkTuanFanconBKK2026 #TheShapeofYou_BKK
#MarkTuan #AtappusDiary2026 #AtappusDiary #Atappus

[คมศักดิ์ แอดดัมส์ @KomsakAddams]

ขอบคุณนะคะ
ที่มาโชว์เนื้อสมองให้เห็น

[☔ @Whotfismick]

me after getting home from anywhere:

[Anvi🍒 @anvixox]

Me when I start using my own money and realise how expensive I am

[Spill The Memes @SpillTheMemes]

😂

[Salmon Lab @onsalmonlab]

มึงช่วยกูด้วย กูติดอยู่ในลิฟต์