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20代後半 雑多垢 基本見る専用

[nnn @nanuni_b6]

@osinotorihiki ありがとうございます。
詳しい場所などはDMの方がよろしいでしょうか。
いらっしゃる場所の方までお伺いしたいと思います。

[nnn @nanuni_b6]

@osinotorihiki かしこまりました。
ご確認いただきありがとうございます。
お手数ですが、先に交換見つかりましたらお知らせいただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。

[nnn @nanuni_b6]

@osinotorihiki 大変申し訳ございません。今向かっている途中で、12時頃ドーム到着です。
12時頃でも交換問題なければお願いいたします。

[CE @ce___ec]

アイラップにとうもろこし皮付きのままいれて500w5分レンチンして、皮むいてアイラップに戻して水1カップ塩小さじ1いれて15分置いとくやつ、まっっっっじでとうもろこしプリプリほんのり塩甘くなって美味しくて最高。プリプリで保存きくからとうもろこし毎日食べてる。

[nnn @nanuni_b6]

@toohoohamu39 はじめまして。
髙塚2枚所持しております。
交換可能であれば佐野松田と交換お願いいたします。
お忙しいところ恐れ入りますが、ご検討いただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。

[nnn @nanuni_b6]

@121ini121 はじめまして。
ムビチケトレカについて、西と髙塚所持しております。
佐野と交換していただくことは可能でしょうか。
恐れ入りますが、ご検討いただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。

[nnn @nanuni_b6]

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[nnn @nanuni_b6]

@adadgj123 お手数おかけして申し訳ございません。
よろしくお願いいたします🙇‍♀️

[nnn @nanuni_b6]

@ri_ryu12 ありがとうございます。
お手数おかけしますがよろしくお願いいたします。

[nnn @nanuni_b6]

@motchi_TK ありがとうございます。
よろしくお願いいたします。
DMさせていただいてもよろしいでしょうか。

[OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow @ogitoreshota]

股関節が内向き（内股）に入りやすい方は、まず最初に股関節の硬さをストレッチで改善しましょう！

このストレッチでお尻の奥や内ももの硬さが解消すると、股関節が動かしやすくなります。

左右30秒ずつストレッチをしてから、次はお尻のインナーを鍛えるエクササイズを紹介します↓

[RISA@姿勢改善トレーナー @usflowrisa]

「くびれを作りたい」「肋骨が開いている」「呼吸が浅い」そんな方は『肋骨』を動かしましょう！肋骨は呼吸をする時に動く骨ですが、ガチガチで動かせなくなっていることがとても多いです..！お悩みが当てはまる方は肋骨を動かすことから始めてみてください✨

[家島直也@姿勢・ボディメイク @kashi_exes]

「背骨ガチガチ」「猫背」「胸周りが硬い…」という方へ。20回程行うと効果的です。

背骨の上部につまり感があると🙆‍♀️
顎が上がらないように注意。

[ヒノ @SoreYunoka]

万博パビリオン当日枠開放時間
文面で作ってる人はいるけど図で一覧にしてる人いないから作った
これで当日予約に勝てる👏👏

[京角省吾@筋トレの正しい知識 @kyokaku_fitness]

【反り腰×太ももパンパン】の方は、前ももの伸びを感じながら体感を制御する能力が衰えているので、このエクササイズが効果的！

この状態では、腰が張り、股関節の動きも悪くなるので前ももが太くなる。

お尻をしめて20秒した後、歩くと足がスムーズに進むのがわかるはず😎