渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー

「運動は苦手、続かなかった」会社員こそ大歓迎｜豊洲・晴海の初心者専門パーソナル｜デスクワークでなまった体を、こわくない指導でかっこよく｜押し売りなし｜まずは体験3,300円（60分）、DMかリンクへ💪

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

豊洲・晴海のパーソナルトレーナー、渡辺です💪
「運動ゼロ」「ジムがこわい」「続かない」——そんな30〜40代の会社員を、追い込まない指導でかっこいい体まで導きます。
・こわくない／基本から丁寧に
・いつか一人で続けられる力まで
初回体験3,300円。気軽にDMを🙌

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

▼詳しくはこちら
https://t.co/4a7SmgQzoe

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豊洲・晴海のパーソナルトレーナー、渡辺です💪
「運動ゼロ」「ジムがこわい」「続かない」——そんな30〜40代の会社員を、追い込まない指導でかっこいい体まで導きます。
・こわくない／基本から丁寧に
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[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

⬇️記事はこちら
「運動ゼロの人が、最初の1ヶ月で意識したい3つのこと」

https://t.co/w89Y14HQoV

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

ブログ更新しました📝
「運動ゼロから始めるなら、最初の1ヶ月はここだけ意識すればOK」という話。
・回数より"続いた日数"
・ジムより"座りっぱなしを減らす"
・体重より"体の感覚"
頑張りすぎなくて大丈夫。続く習慣のつくり方を書きました。
記事は1つ目の返信に🔗

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

パーソナルで私が大事にしているのは、"追い込むこと"ではありません。
その人が、いつか一人でも続けられるようになること。
だから体験でも、いきなりキツいことはしません。「これならできそう」から始めます。

運動ゼロ・ジムがこわい——そんな会社員の方こそ歓迎です。
気軽にDMどうぞ🙌

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

アメブロを投稿しました。
『ジムがこわい・続かない人でもパーソナルなら通える理由』
#アメブロ
#ボディメイク https://t.co/H9NPiaaraR

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

運動ゼロから始めるなら、腕立てや腹筋より「スクワット」やマシンの「レッグプレス」から。
理由は、脚とお尻が体で一番大きい筋肉だから。大きい筋肉を動かすほど、少ない種目で効率よく体が変わりやすいんです。
あれこれ頑張らなくて大丈夫。まずは1種目でOKです🦵

[Fooootest（サッカーブログ） @Fooootest]

クロップがドイツ国民へメッセージ🇩🇪🗣️

▼

「私は自分のために、この仕事を引き受けたわけではありません。皆さんのためです。

皆さんがナーゲルスマンやトゥヘルをどのように扱ってきたかを見たうえで、それでも私はこの仕事を引き受けました。

もし私の家族を攻撃するようなことがあれば、私は辞めます。私のことを無能だと思うなら、面と向かって言ってください。そうすれば、違約金など一切求めず、すぐに辞任します」

📰@SkySportDE

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

デスクワークしてる人は1時間に一回は軽く体を動かすといいです。
同じ姿勢でいると血流が悪くなってコリの原因になります。
血流をよくして健康な体に！

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

アメブロを投稿しました。
『「続かない」のは意思のせいじゃない！運動ゼロの会社員が続けられるようになるコツ』
#アメブロ
#ボディメイク https://t.co/pf0DEMkjpa

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

ジムに入会して2.3回で行かなくなる。
これ、意志が弱いんじゃなくて一人だからというのもあります。
何をどれだけやればいいのか分からないと人は続けられません。
逆に正しいやり方と伴走者がいれば運動が苦手でも続きます。
ジムに行かなくなった自分を責めないでも大丈夫です。

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

今日は夕方からClaudeをいじくっております。
たまにはジム作業もします。
すぐ腰が痛くなる。

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

暑くてたくさん汗をかくから夏は痩せると思いがちだけど違います。
汗の量よりどれだけ体を動かしたかが大事です。
暑すぎて体を動かさなくなるから逆に消費カロリー少ないんじゃないかな。

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

朝から40分ぐらいチャリをこぎました。
朝だからそこまで暑くなかったけどなるべく外にでないほうがいいですね。
汗をかいて水分が減っていくと筋肉にもよくないし。

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

トレーニング指導しているときは、自分の話をしないことと、お客様の話をいきなり否定しないというのを意識しているんだけど今日は意見を修正しすぎたかもしれないと反省。
間違った意見だとしてもいきなり否定せず話を飲み込んでから修正したかった。

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

三連休は休まずジムに居座ったけど、今日も暑いからジムで運動しましょう。
涼しい場所のほうが筋肉も喜びます。

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

有酸素運動のマシンはどれがオススメですか？
はよく聞かれる。
目的によるけど消費カロリーを増やしたいならどれでもいいかな。
どのマシンも消費カロリーは表示されるのでそれを見ながら満足いくまでやるがいいさ！

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

変な意味じゃなくて筋トレとかレッスンで腰を使いすぎているので必ず腰のストレッチとか腰を揉むとかはしてくださいと体を見てもらってるトレーナーさんに言われたので実践中。
自分でストレッチをしつつ月一でトレーナーさんに体のメンテナンスをしてもらってます。
今のところ腰の調子はいいです。

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

アメブロを投稿しました。
『教えてくれる人がいないと何もやらない』
#アメブロ
#ボディメイク https://t.co/gbdcFtsni8

[渡辺尚樹｜豊洲・晴海の初心者専門トレーナー @naoki0830w]

今日は珍しくパソコンを使って打ち合わせ。
帰り際にららぽーと豊洲にあるゴディパン買った。
並んでなかったからすぐ買えた。
食べるの楽しみ。