なたりー🇨🇦

サッカーママをこじらせてアシスタントコーチになりました。
特別支援のお子さん向けクラス担当⚽
食・健康・読書・料理のことをゆるく発信しています😊

[なたりー🇨🇦 @nataliemuscle]

子「ダディが早めに死んでも全然大丈夫！」

私「でもさすがに明日とかだと困るんじゃない？」

子「……！？！」

ゲームの話だった。

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最近のハイスクールの男の子、バックパックこれ��っかりじゃないですか？（肩ストラップが特徴的。）

学校指定なのか？と思っちゃう程よく見かけるので、自分の子供にもすすめてみたところ「これが自分のか分からなくなりそう」と言われて、それもそうだなと断念しやした。

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スロースタートの今日は、午前中にお庭でバドミントン🏸
何も予定がない日は、朝夕外に出て日光を浴��るようにしています。

本日のお昼前の軽食はお餅とプロテインでした。

もち米100％の切り餅、なかなか売ってないです。

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今日の朝は中華風春雨スープ。

台湾の調味料で仕上げると、一気に台湾っぽい味と香りに🇹🇼✨

毎朝食べるスープは、飽きないようになるべく味を変えています。

子どもたちは本日もがっつり12時間以上寝ました！😴

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@MidorikoTales あら！いつかお目にかかりたいな✨😆

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先日パルクールの体験クラスに行ってきました。１時間のクラスで25ドル。（２回目以降のドロップインは６０ドル）

子どもの頃、川を飛び越えたり、塀を登ったりして遊んだ、あの感じの延長という印象です！

走る、跳ぶ、登る、とシンプルだけど楽しい✨

Origins Parkour
https://t.co/FwEKz2S8Lf

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今日は朝からアルティメットのトーナメント🥏

朝ごはんはお味噌汁と牛肉の塩焼き。
ライム���絞ってクエン酸もプラス。
サプリはNACを継続。

スナックは納豆巻き、お昼はチャーハン。
これに果物と、飲み物3種類・計2.5Lを持って行きました。

なかなかの重さ…

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@kanryucanada 整形外科の薬局勤務時代、塗るタイプの痛み止め（ボルタレンとかアンメルツ）と交互に使ってもらうよう患者さんにおすすめしてました！

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今日は午前パルクール→午後サッカー試合というスケジュール。

運動後のおにぎり🍙
今日は豚そぼろと卵黄、��干しを入れて、クエン酸とタンパク質もプラスしてみました。

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家でタピオカ茹でたらいっぱい食べられる！
ここぞとばかりにデザートをたくさん作りました✨
杏仁ミルク、豆腐白玉、黄桃にもタピオカ🧋

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@PinnyMuMu ほろ苦くて甘い感じの味ですー☕️ホットでもアイスでも飲めます✨

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山火事の煙の中、サッカーの試合せないかんとの事で⚽️
とりあえず杏仁茶も飲んでもらって行ってらっしゃい🧋

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「オニヤンマくんをつけたら蚊が来ない」を検証したところ、開始１分で２か所刺されて撃沈！

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@hajmobosnoWC ありがとうございます！
パサパサで食べれない…という事態は免れました😅

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本日は午前にバイオリン🎻、午後はサッカー⚽️

朝は糖質少なめ。

空気が悪い日が続いているので、昨日に引き続き朝サプリはマルチビタミンで���なくBコンプレックス＋NACに。

昨日焼いたローストビーフとローストポークは、ちょっと焼きすぎました…😂

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@19rannrann 良かった！

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Momentousというメーカーのサプリをいただきました。

アメリカの健康・フィットネス系の方々がよく紹介していて、気になっていたので使うのが楽しみ✨

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山火事で空気が悪いので、今日は体をいたわる日😊

豚耳の薬膳スープに日本酒を1カップ加えて、棗とクコの実で仕上げました。

朝はNACも追加。
このNACにはセレンが配合されているので、重複を避けるた��今日はマルチビタミンではなくBコンプレックスにしています。

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��日飲む自家製の電解質ドリンクはこのように作っています。

なおレシピは岡山大学スポーツ教育センターのものを参考しています。
https://t.co/9CKc1QN6ud

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①練習前に食べるローズマリーチキン🍗
②持っていく予定の食事を準備
③旦那さんのお弁当
④子どもたちのお弁当（2食分）

運動前は脂質が少ないあっさりしたお肉（鶏むね肉など）を食べることが多いです。

本日はエアフライヤーが大活躍✨