어떤 인간관계를 계속 이어가고 싶고 발전시키고 싶다? 그럼 어떤 식으로든 전해야 함. 날 위해 기꺼이 바뀌어달라고, 맞춰서 변해달라고. 나 역시 바뀔 테니 너도 그러라고...그렇게 흙발로 무례하게 쳐들어가서 감히 그런 요청을 할 수 있어야만, 다들 그렇게도 갈망하는 깊은 관계로 나아가게 된다
얘들아 근데 공복유산소보다 지방 잘 태우는 게 뭔지 알아? 심지어 훨씬 쉬움
8시간 이상 숙면, 1시~4시 사이에는 잠들어있기
물 1.5L 이상 마시기
식사마다 단백질 포함해서 먹기
매일 8000보 이상 걷기
8시 이후 금식
주 3~4회 웨이트운동
이것만 지켜도 체지방률 쭉쭉 내려감 진짜로
여기에 조금 더 덧붙이자면 '내 정신이 날카로운 상태'로 나를 방치하면 실제로 신경계가 더 빠르게 악영향을 받습니다 그러니까 오히려 약을 안 먹으면 '나 자신을 잃는' 속도가 더 빨라집니다... 특히 24세 이하이신 분들은 아직 전두엽이 발달하고 있는 시기이므로 약 복용이 더 중요해집니다