つむ＠ゆる家トレ

家トレ初心者｜身体づくり記録💪
運動不足からスタート。
家でできる筋トレ・習慣を
初心者目線で試して記録します。

実際に使ってよかったものも紹介📝
無理せず続けるのが目標🌱

[つむ＠ゆる家トレ @neon359394]

@PK8XoPIe0YvPyJx コメントありがとうございます😊
そうですね✨
日当たりも良かったので、布団干そうとしてたんですが、網戸の隙間にカメムシが（ ; ; ）そのまま窓を閉めました😅

[つむ＠ゆる家トレ @neon359394]

午前中はお洗濯祭り🧺✨
溜まってたお掃除もやっつけるぞー！😅

とりあえず今日はゴロゴロ禁止！！笑
動いて、動いて、動きまくるぞ💪🔥

今日は活動的にいくぞーー！🤯

#日常記録 #ダイエット記録 #ゆるダイエット

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@beatfit_jp コメントありがとうございます😊
そうなんですね✨続けてみます！！
良かったら仲良くしてくださーい🐹

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今日もオフィスで1人ワイドスクワットしました🤭🏋️‍♀️笑

食後はその場足踏みもするぞ〜💪✨

食後に少し動くと、血糖値の上昇を抑えるのに役立つんだよね？🤔

健康診断の結果が怖い😂💦
今からできることをコツコツ頑張る！

#家トレ #ダイエット記録 #健康習慣

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私はここに決意する！！✊✨

再来月の頭に高校の同級生と会うまでに痩せる！！🔥

……と言いながら、ポタポタ焼きのおかきを食べてしまった😂笑

決意表明した直後から誘惑に負けてる🤣

明日からお菓子は控えめに！
無理せずコツコツ頑張るぞ〜💪🍑

#ダイエット記録 #家トレ

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@mabodofu246 その気持ちよく分かります！同じこと自問自答してます（笑）

[つむ＠ゆる家トレ @neon359394]

@s___8026 はろさんコメントありがとうございます😊
はろさんもそんな感じなんですね😊仲間がいて嬉しい☺️
何か病院とか対策してます？？
時が経てば治るんで、ずるずる病んで治ってを繰り返してます🫠

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PMSなんかな、、、。
毎月同じぐらいに不安定になったり落ち込む、、、。

いやだわ〜🙈

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今日はなんだか腰が痛いから、
フォームローラーでコロコロ〜^ ^ 💫

背中から伸びてる感じが気持ちいい🫠✨

無理せず、ゆるっと体をほぐそう☺️

#家トレ #フォームローラー #ストレッチ

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@mabodofu246 昨日月綺麗でしたよね〜🌕

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@mabodofu246 コメありがとうございます🙇‍♀️
そんな感じで対策されてるんですね！！ミスト化粧水使ったことなかったんでいいの探してみます^ ^
良かったら仲良くしてください🐹

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今日は寒いですね😨🍂

会社で暖房が入り始めて暖かいけど…
今度は乾燥が気になる〜🙀💦

肌も喉もカサカサになりそう😂

オフィスでできる乾燥対策って何かあるかな？🤔
みんな何してる？✨

#乾燥対策 #会社員の日常

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@s___8026 こんばんは！
ありがとうございます🐭
こちらこそぜひ🐹

[つむ＠ゆる家トレ @neon359394]

健康診断が終わってから、色々サボってしまったー😂💦

でも今日からまた家トレ再開するぞ！💪🔥

お昼休みにワイドスクワット🏋️‍♀️🍑
少しずつでも続けていこう^ - ^

#家トレ #ダイエット記録 #ワイドスクワット

[つむ＠ゆる家トレ @neon359394]

家トレはサボってたけど…
背中コロコロだけは毎日やっちゃう😂💙

スマホ見ながらゴロゴロするのが日課✨

最近は背中の痛みも気にならないかも🥹

デスクワークで背中がガチガチな人にもおすすめしたい☺️

私が使ってるのはこちら👇
【https://t.co/wE03ee64TQ】

#PR #家トレ #フォームローラー

[つむ＠ゆる家トレ @neon359394]

今日は夫がいないので、子供たちと各々好きなものを買って食べちゃった😂🍚
しかも残飯処理まで…🤣笑

明日は健康診断なのに〜！🥹💦

気を取り直して、いつもの尻トレ🍑
背中ストレッチ＆フォームローラーでコロコロするよ💪✨

無理せずコツコツ続ける！
#ダイエット記録 #家トレ #ストレッチ

[つむ＠ゆる家トレ @neon359394]

【昨日の食事記録🍚】

🌙 夜ご飯
照り焼きチキン、千切りキャベツ、味噌汁、ご飯

☀️ 朝ごはん
しそわかめもち麦おにぎり🍙

明日はとうとう健康診断…🥹💦
今年も誘惑に負けちゃったなぁ😂🍫

でも、ここからまた頑張る！
無理せずコツコツ続けていこう💪🌱

#ダイエット記録 #家トレ

[つむ＠ゆる家トレ @neon359394]

最近の相棒はこれ🫘💕

デスクワークでガチガチの肩と背中を、じんわり温めてくれる✨
あずきの香りも好き☺️

最近は体の好きな場所に巻けるタイプもあるらしくて、買おうか迷い中😂

愛用中のはこちら👇

https://t.co/zM5Qnug2pK

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[つむ＠ゆる家トレ @neon359394]

時間なくて、今日のお昼はファミマの冷やしぶっかけ蕎麦🥢😂

夜ごはんは何作ろうかな〜🤔
鶏肉はあるんだけど、何にするか迷う！

簡単でおいしい鶏肉レシピ、教えて〜🙏💕

#今日のごはん #ダイエット記録

[つむ＠ゆる家トレ @neon359394]

お菓子大好き人間、痩せたい😭🍫

脂質も糖質も気になるのに、
ついつい食べちゃう…（ ; ; ）

でも本気で痩せたい！！

食べたものも運動も、ここに記録していこう💪🌱
無理せず自分を変えたい！

同じように頑張ってる人、一緒に頑張ろ🥹

#ダイエット記録 #家トレ