습관이 답이다

꾸준히 하자

[습관이 답이다 @nesool75]

@ohj4815 다이어트 갓쥬아!

[끄적이는 계정 @RmwjrdlsmsrPwjd]

갓생으로 살기 위해 필요한 습관 4가지

1. 일주일에 3번은 운동한다
몸이 바뀌면
자기효능감도 같이 올라간다.

2. 항상 읽는 책을 둔다
하루 한두 페이지라도 좋다.
계속 읽는 사람은 생각이 굳지 않는다.

3. 월급 외 수입을 시도한다
퇴근 후 작은 프로젝트라도 만들면
나태할 시간이 줄어든다.

4. 시간 도둑을 줄인다
잦은 술자리, 의미 없는 SNS, 남 욕하는 시간은
조용히 인생을 갉아먹는다.

갓생은 대단한 삶이 아니다.

몸을 움직이고,
계속 배우고,
돈 버는 루트를 넓히고,
시간을 뺏는 것들을 줄이는 삶이다.

[습관이 답이다 @nesool75]

@ohj4815 ㅠㅠㅠㅠ

[나봄씨 @nabumc0]

오래 살고 싶다면…먹어라!
부위별 좋은 음식 10가지

1 바나나를 많이 먹어라 → 장에 좋다
2 콩나물을 많이 먹어라 → 간에 좋다
3 복숭아를 많이 먹어라 → 피에 좋다
4 블루베리를 먹어라 → 눈에 좋다
5 생선을 많이 먹어라 → 뇌에 좋다
6 대추를 많이 먹으면 → 비장에 좋다
7 미역을 많이 먹어라 → 머리에 좋다
8 호박을 많이 먹어라 → 위에 좋다
9 배를 많이 먹어라 → 폐에 좋다
10 브로콜리를 먹으면 → 면역에 좋다

[습관이 답이다 @nesool75]

@ohj4815 잘 어울려요

[습관이 답이다 @nesool75]

@ohj4815 오 멋져요

[습관이 답이다 @nesool75]

@Glossypth 장바구니 바로 다 비웠습니다

[습관이 답이다 @nesool75]

@Glossypth 스타킹 뇌 ㅋㅋ

[습관이 답이다 @nesool75]

@ohj4815 추억의 아이와

[습관이 답이다 @nesool75]

@ohj4815 당연 쌉가능입니다

[습관이 답이다 @nesool75]

@ohj4815 우왕!

[습관이 답이다 @nesool75]

@ohj4815 출격?

[습관이 답이다 @nesool75]

@ohj4815 가쥬아ㄱㄱ

[Burger Garden🍔⚡️🥊 @Burger_Garden]

[스스로를 귀하게 케어하는 방법]

[Liora Solveil @LioraSolveil]

습관이 몸에 익기까지 걸리는 현실적인 시간

SNS 사용 줄이기 → 3일
물 자주 마시는 습관 → 21일
일찍 자고 일어나는 습관 → 100일
자신감 있는 태도 만들기 → 100일
수면 패턴 안정화 → 100일
당분 줄이는 식습관 → 6개월
운동 꾸준히 하는 습관 → 1년
건강한 식습관 유지 → 1년
독서 습관 만들기 → 1년
정리정돈 습관 만들기 → 1년
자기 통제력 키우기 → 3년
자세 교정 습관 → 3년

[나범씨 @nabumc_]

나이 들수록 꼭 먹어야 할 단백질 식단 7가지

1. 아침 삶은 달걀 1개 + 두부 반 모
- 위에 부담 없고 흡수율 높은 조합
2. 점심 닭가슴살 100q + 잡곡밥
- 근육 유지용 단백질과 복합 탄수화물 구성
3. 저녁 연어구이 + 브로콜리
- 오메가3와 항산화 함께 회복 촉진
4. 간식 그릭요거트 한 컵
- 장 건강과 단백질 보충 동시에 가능
5. 식후 검은콩 삶은 것 한 줌
- 철분, 단백질 모두 채우는 완전식품
6. 주 2회 오징어 or 새우
- 저지방 고단백, 피로 회복에 효과적
7. 틈틈이 우유 한 잔 또는 단백질 보충제
- 근 손실 방지 목적

[습관이 답이다 @nesool75]

@ohj4815 포기라니ㅠㅠ

[MOAI @thinkingtree413]

<행복해지려면 불편함을 감수해야 돼>

이경규:
“아침에 몇 시에 일어나?”

김영철: “5시 50분이요.
요즘은 일어나서 딱 5분 책 보고,
스트레칭 좀 하고, 그런 다음 씻고..
그리고 딱 6시 20분에 나가면서 화상 영어를 해요.”

이경규: “진짜 성실과 꾸준함의 아이콘이야.”

김영철: “저는 어떻게 하면 행복해지는지,
그 이유를 이제야 깨달았어요.
이것도 말하자면 어떤 ‘비밀 열쇠’인데요.”

행복해지려면 ‘불편한 걸’ 잘하면 되더라고요.
불편한 걸 감수하고 해보는 거.

그러니까 아침 일찍 일어나는 거,
전화 영화.. 이런 거 안 해도 되는 거잖아요?
근데 그런 걸 몇 개를 딱 해놓으면,
나름의 시스템으로 만들어 놓으면,
그다음 게 자동으로 탁탁탁 다 따라오더라고요.”