PHONEXAY MIENGLAVANH

Fascinated in Crypto, Blockchain / Insight / Airdrop / Freedom

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

ถ้าอยากทำงานเร็วขึ้น 10 เท่า และเปลี่ยนจาก Work Hard เป็น Work Smart นี่คือ List AI ที่น่าสนใจ

1.Claude - ช่วยแก้ปัญหาและวางกลยุทธ์ได้แทบทุกอย่าง
2.Perplexity - ค้นคว้าข้อมูลได้แม่นยำและรวดเร็ว
3.Gemini - เนรมิตภาพและ Visual สวยๆ ได้ดั่งใจ
4. Syllaby - ผู้ช่วยสร้างวิดีโอด้วย AI ตั้งแต่สคริปต์จนจบงาน
5.OpenClaw - สร้าง AI Agents มาทำงานแทนเราได้แบบอัตโนมัติ
6.n8n - ตัวเชื่อมทุกระบบเข้าด้วยกัน (Automation Workflow)
7.NotebookLM - สรุปกองเอกสารมหาศาลให้เหลือแค่ประเด็นสำคัญ
8.CapCut - ตัดต่อวิดีโอให้เป็นเรื่องง่ายและดูโปร
9.Canva - ออกแบบงานกราฟิกทุกรูปแบบในที่เดียว
10.ElevenLabs - โคลนเสียง AI ให้เหมือนคนจริงที่สุด

[SamitivejClub @SamitivejClub]

#ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) คือภาวะเครียดไม่รู้ตัวจากการที่สมองถูกใช้งานหนักเป็นเวลานาน มักมีอาการหัวตื้อ มึนงง ปวดหัว คิดช้า จำเรื่องราวหรือสิ่งที่เพิ่งจะทำลงไปไม่ได้ รู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจง่าย อารมณ์แปรปรวน หากปล่อยไว้อาจเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อมก่อนวัยได้นะคะ

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

บางทีการมีชีวิตที่ดีมันก็เป็นวิธีที่น่าเบื่อ
- ไปออกกำลังกาย / ไปฟิตเนส
- กินวิตามินเสริมตัวที่ขาด
- ทำอาหารกินเอง (แต่ส่วนใหญ่ผมสั่งเพราะเคยทำกินเองละต่อมื้อแพงกว่าสั่ง)
- อ่านหนังสือทุกวัน
- เดินวันละ 7,000 - 10,000 ก้าวทุกวัน
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ลิตร
- สร้างนิสัยดีๆ ในทุกวัน เช่น ตื่นมาพับผ้าห่ม, อ่านหนังสือวันละหน้า
- ปฏิเสธ คน หรือสิ่งที่ดูดพลังงานไปจากเราบ้าง
- ริเริ่มทำอะไรสักอย่างเพื่อตัวเอง

ซึ่งเรื่องเหล่านี้มันไม่ได้เห็นผลในครั้งเดียว มันค่อยๆ ทบต้น ไปเรื่อยๆ

ไม่ได้ให้ทำทั้งหมด ลองทำสักข้อสองข้อก็ได้ มันอาจจะยากในตอนแรก

การเริ่มทำอะไรเพื่อตัวเองมันดูยาก พอผ่านไปเราจะมีเรื่องง่ายในชีวิตมากขึ้น

พลาดครั้งนึงอาจจะไม่ได้ตั้งใจ
แต่ถ้าพลาดสองครั้ง สามครั้งเป็นต้นไป มันเกิดนิสัยใหม่ขึ้นมาแล้วเหมือนกัน

เพราะงั้น มาเริ่มทำอะไรเพื่อตัวเองกันบ้าง เดี๋ยวมันจะค่อยๆ ดีขึ้น หรือมีวิธีไหนอีกบ้าง มาบอกกันได้นะครับ 😊

[W @sxicex]

Healthspan Formulation: ช่วงเวลาที่สุขภาพดี ไม่ใช่แค่มีชีวิตยืน):

📈 เพิ่มสิ่งเหล่านี้
Daily steps เดินให้มากขึ้น
Sleep นอนพอ
VO₂max ความฟิตของหัวใจและปอด
Social connection
HRV (Heart Rate Variability)
Strength & power – สร้างกล้ามเนื้อ
Lean mass – รักษามวลกล้ามเนื้อ

[เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์ @PaoRangThong]

สรุปการเลือก AHA BHA PHA LHA ให้ผิวใส 🤓

ทุกตัวผลัดผิวได้หมด ต่างกันที่ีรายละเอียด เลือกให้ถูก

ผิวแห้ง➝AHA/PHA
ผิวมัน➝BHA/LHA

ผิวสตอง➝AHA/BHA
บอบบาง➝PHA/LHA

เน้นผิวเนียน ผิวใส ลดรอยดำ➝AHA/PHA
เน้นสิว➝BHA/LHA
ต้านอนุมูลอิสระ ผิวชุ่มชื้น➝PHA
เสริมริ้วรอย➝AHA/PHA/LHA

[Linea.eth @LineaBuild]

Bridge to Linea and lock in for a big week.

We’ll cover your bridge fees.

Bridge in. DeFi up.
Powered by Linea and @Layerswap

https://t.co/VJE5o0y46f

https://t.co/rgstTEbGTS

[ลูกคนจีน @thaibornchinese]

ในฐานะเป็นวิดวะโยธาและที่บ้านทำเกี่ยวกับวงการก่อสร้างพบว่า…ปห.บ้านในไทยส่วนมากมาจากฝนและความชื้นเพราะฉะนั้น

1️⃣อย่าเลือกบ้านที่มีดาดฟ้าหรือระเบียงแบบไม่มีกันสาด ยังไงน้ำก็รั่ว ทำกันซึมดีแค่ไหนเจอแดดสลับฝนไทยไปก็เสื่อม รวมถึงคอนโดชั้นใต้ดาดฟ้า

2️⃣เหมือนเดิม หน้าต่างประตูควรมีกันสาด พวกบ้านครบมินิมอลนอร์ดิก ไม่ได้เหมาะกับเมืองฝน ซิลิโคน/ซีลเอาไม่อยู่ในระยะยาว

3️⃣พื้นชั้นล่างสุดอย่าติดกระเบื้องยาง เว้นแต่ว่าทำกันซึมที่พื้นไว้ ย้ำว่าต้องมีไม่งั้นพื้นหลุด กาวเยิ้ม

4️⃣ให้ดีสุดถ้าทำบ้านควรทำหลังคาสโลปและมีตะเข้รางน้ำดีๆ บ้านในไทยโทรมเพราะน้ำกับแดด คิดว่าเป็นปัญหาสำคัญสุด

แถมๆ
5️⃣งานระบบ(เช่น งานไฟฟ้า ประปา)ควรเดินลอย เพราะซ่อมบำรุง ต่อเติมง่าย และถึงแบบบ้านหายก็มองเห็น

6️⃣ฝ้า ถ้าจะทำฉาบเรียบควรมีช่องเซอร์วิสเพื่อให้สะดวกซ่อมบำรุง และต้องระลึกเสมอว่าถ้ามีปห.ท่อรั่ว ฝ้าขึ้นรา ฉาบเรียบต้องตัดซ่อมเป็นจุดๆ ไม่ง่ายแบบฝ้าทีบาร์

จริงๆมีอีกเยอะ แต่ที่ว่าหลักๆคือส่วนมากคนซื้อบ้าน/คอน จะชอบดูตามโครงการตัวอย่าง แต่ชีวิตจริงคือต้องอยู่กับสภาวะอากาศและการซ่อมบำรุงเสมอ ซึ่งช่างซ่อมงานเล็กๆน้อยๆหายากมาก

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

บริหารด้วยท่าทางเหล่านี้ทำให้เส้นประสาทที่โยงต่อเนื่องทั้งแขน-ขา มือและเท้าคลายความตึงเครียดลงเพราะบางจุดอาจจะถูกบีบจากกล้ามเนื้อและพังผืดการยืดนี้ทำให้เส้นประสาทคลายความตึงเครียด ตอนที่เราขยับอวัยวะลงได้

Cr: drjoedamiani

[Thidakarn @thidakarn]

📍วิจัยพบว่า การนอนไม่พอเรื้อรัง นอนเลื่อนเวลาไปมา กวนนาฬิกาชีวภาพในร่างกาย สัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพจิต ซึมเศร้า
💡อยากสุขภาพใจดี ควรให้ความสำคัญกับการนอนให้พอ และนอนตรงเวลา https://t.co/jCSn8wny8W

[PHONEXAY MIENGLAVANH @neypfn]

Soneium is now on public🎉

Minted the first NFT collection "Sonova Genesis" on @SonovaNFT

https://t.co/zXjfRkCXh3

[Soneium 💿 @soneium]

1/ 🌃 Embark on a new web3 adventure with Soneium Conquest.

Starting today, dive into a 4-week journey through the heart of the Soneium ecosystem.

Creators, developers, and web3 explorers: this is your moment to connect, learn, and shape the future of Soneium.

🔗 Join us: https://t.co/zmLtEdqRDg

🧵👇

[PHONEXAY MIENGLAVANH @neypfn]

Follow @_morkie | Free Mint Unichain NFT https://t.co/La2gfF1Xsp

[Morkie @_morkie]

MINT NFT ON UNICHAIN TESTNET🦄
🔗https://t.co/bACeMS1L1b

[PHONEXAY MIENGLAVANH @neypfn]

Follow @_morkie | Free Mint Unichain NFT https://t.co/IkFKHCvqJ9

[Morkie @_morkie]

MINT NEW NFT ON UNICHAIN TESTNET🦄
✨ https://t.co/6w8c88V7mc

[PHONEXAY MIENGLAVANH @neypfn]

@faucet_trade send TABI tokens to 0xE4847E9b44cF0917c1eDE43d53fC4988e9f6d7de
#tabi_chain_testnet_tabi #tabi_testnet #tabi #faucet #tabi_chain
https://t.co/Xmi0f4iIuT

[Soneium 💿 @soneium]

1/ We are thrilled to announce that the selection process for the Soneium Spark incubation program has been completed​​, and all the WINNERS are selected!

Each project will begin its incubation with over 30 partners, gaining expert guidance in marketing, business development, financial support, technical integrations, and access to exclusive workshops.

#GMwithSoneium 💿

Soneium Spark Winners 👇

[kafaak ®️ (นายกาฝาก)  @kafaak]

เธรด 🧵 แชร์วิธีการวางแผนการเงินสไตล์ของผม ที่ประยุกต์มาจากคำสอนของภรรยาของผมครับ เหมาะสำหรับคนที่อยากบริหารจัดการเงินส่วนบุคคล แต่ไม่อยากลงรายละเอียดเยอะมากเกินไปจนน่าปวดหัว ติดตามกันได้

ภาพประกอบโดย macrovector บน @freepik

[เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์ @PaoRangThong]

1. ทำรายรับรายจ่าย
- ดูว่ารั่วไปไหนแล้วมาข้อ 2&3

2. ออมเงิน
- สำรองฉุกเฉินเยอะน้อยตามความมั่นคงของรายได้หลัก
- ตามเป้าหมาย

3. ลงทุน
- ดูผลตอบแทน + สภาพคล่อง

* ปิดความเสี่ยงชีวิตด้วยประกัน

อ่านเต็มๆ ในรีพลาย

[W @sxicex]

ทักษะที่สำคัญอันดับต้นๆ นอกจากการลงทุนและการบริหารจัดการการเงิน

คือ

1) ทักษะในการสร้างนิสัย - อันนี้เป็นทักษะที่สำคัญเพราะจะเปลี่ยนชีวิต เปลี่ยนงาน เปลี่ยนสุขภาพ เปลี่ยน Lifestyle ต้องมีทักษะนี้
2) ทักษะการควบคุมอารมณ์ - อันนี้เป็นการลงทุนเพื่อความสุขในชีวิต

[Hemi @hemi_xyz]

Hemi is teaming up with @redstone_defi, the fastest-growing modular oracle provider, to deliver decentralized price feeds to projects in our ecosystem!

With RedStone’s expertise in Liquid Staking Tokens (LSTs) and Liquid Restaking Tokens (LRTs), this collaboration brings cutting-edge, real-time data solutions to our #DeFi products—enhancing security, boosting liquidity, and ensuring pinpoint accuracy for all projects across Hemi.

Dive into the blog for all the insights. https://t.co/HitE1xkKO1

1/9

[NFTs2Me ⧫ NFT Toolkit for Creators @NFTs2Me]

🚀 We’re thrilled to join the Scroll Challengers starting July 15th at @IntractCampaign! 😍

✨ Check out our Quest:
https://t.co/b31oFYvvj6

⚔️ Conquer weekly quests, earn EPIC partner rewards, and mint your unique Challenger character based on your Scroll activity from week 2 onwards!

🎉 Can’t wait to see y'all at the event! #LFG