เลิกปลอมอีคว้าย

[มนุษย์ออฟฟิศ @Tie_jakkrit]

เป็นไปได้ไหมว่า ไม่มีเงินสดจ่ายย 19 ล้าน ??

#ต้ายัต #โหนกระแส #ต้าเฟ็ดเฟ่

[♡︎𝚍𝚛𝚕𝚒𝚗𝚐 @darlingzip]

ขำเกือบตาย 55555555555444455555566555555556655555555555555566666666

[คุณครูอุซางิ #UNA_school @biberbee]

1. คนส่วนใหญ่ทั้งในประเทศ และนิสิตในมหาลัยพึ่งมารู้เรื่องสัญญานี้ตอนที่ อ. call out ส่วนเด็กสังคมไม่รู้เหมือนกัน
2. ในเฟสมีเพื่อน อ. ร่วมทำกิจกรรมอยู่เหมือนกัน ประมาณ 4 คนบ้าง 2 คนบ้าง จากกี่ร้อยคน^^*
3. อยากให้ทุกคนไปติดตามเฟส อ. ค่ะ ยอดไลค์ เอนเกจน้อยมาก (อ.ไม่รับเพื่อนนะคะ)

[minch. @midnghtdrve]

เพิ่งเคยเห็นจุ๊บเหมียวแท้เป็นครั้งแรก

[⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝♡ SC @Maiibluee]

เพื่อนกุเลวมาก มันลงสตอรี่อยู่สนามบิน แคปชั่นไปโซล พอกุถามเพราะจะไปเหมือนกัน เผื่อนัดเจอ มันบอกไป(โซล)ราษฎร์ธานี55555555

[A N E W 🤭 @ANEWANEW]

นี่คือตัวอย่างของความกล้าหาญทางจริยธรรมของนักการเมืองที่ทำเพื่อประโยชน์ของประเทศชาติ หาดูประวัติของรัฐมนตรีคนนี้ พบว่าจบด้านกฎหมายทั้งตรีและโท ไม่ได้มีพื้นฐานทางการทหาร ทำให้เห็นว่าพลเรือนที่มีความสามารถก็ดำรงตำแหน่งเป็นรัฐมนตรีด้านความมั่นคงได้

หันกลับมาดูประเทศไทยไม่กล้าหวังว่ารัฐมนตรีกลาโหมเราจะเฉียบขาดได้ขนาดนี้ ขนาดแค่ส.ส. ออกมาพูดว่ากองทัพต้องอยู่ภายใต้รัฐบาลพลเรือน ทหารบางตัวยังออกมาดีดดิ้นอย่างกับไส้เดือนโดนน้ำร้อนลวก กระจอกสัส

[พี่โคบะเนี่ยนะ @aonaoui]

ขยี้ตาอ่านอีกที bdsm หรือ bdms

[เรยา วงศ์เศวต หรือวงศ์สะเว็ตอะไรเหนี่ยะ @nzezii]

ไขมันเวลาจะลง มันลงทั้งตัวอ่ะ
แต่มันมีวิธีอยู่ เค้าเรียกว่า แฮกระบบฮอร์โมนอินซูลิน

- ลดกินของจุกจิกเพื่อให้อินซูลินไม่พุ่งตลอดทั้งวัน
- ออกกำลังกาย เน้นช่วงเช้าตอนท้องว่าง (หลังจาก fast มาแล้วอย่างน้อย 10 ชม.) ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้
- นอนให้ดี และนอนให้เพียงพอ
- จัดการความเครียดให้ได้

สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายดึงไขมันมาใช้

- ไม่หิวระหว่างมื้อ ถ้าไม่หิวมือสั่นก่อนถึงมื้อถัดไป แปลว่าร่างกายเริ่มใช้ไขมันเก่งขึ้น
- สังเกตพลังงานตัวเองระหว่างวันว่าเป็นยังไง ถ้าบ่ายๆเริ่มอ่อม เริ่มยม แสดงว่าร่างกายยังใช้พลังงานจากคาร์บเป็นส่วนใหญ่ ยังไม่ได้ดึงไขมันมาใช้
- สังเกตตอนออกกำลังกาย ถ้าหลังออก 30 นาทีแล้วไม่เหนื่อย ร่างกายจะเปิดโหมดไขมันมาใช้
- กินข้าวอิ่มแล้วไม่ง่วง

[N&N @nts689]

แล้วผมเพิ่งเจอโพสนี้ 🤣 กูอยู่บนถนนร่วมกับใครบ้างวะเนี่ย 😩

[tannzy @ttannzzy]

สอบท้องถิ่นภาค ก. ได้ 1 คะแนน
สอบท้องถิ่นภาค ข. ได้ 4 คะแนน

สอบติด ขรก. ภูมิใจใหญ่เลยคับบบ #โกงข้อสอบ

[นานะเลิฟคลับ🎀 @nanaluvclub23]

ในฐานะfirst jobber เจอบริษัทปูนบอกขอ 24k ได้มั้ย อีกที่เป็นโรงงานถามว่าอยากได้เท่าไหร่ เลยขอแค่ 25k แต่เค้าบอกที่นี่เราให้ 30-35k แต่เดี๋ยวจะคุยกับหัวหน้างานอีกทีจะได้เท่าไหร่ สรุปวันที่offer letterออกมา ได้35k แถมได้ไปเทรนที่ไต้หวันอีก ชั้นแบบ😭😭😭 หนูจะตั้งใจทำงานนะคะ🤟🏻🤟🏻

[น้องหัด @hatsa_]

อย่าไปหลงเชื่อ pay day มันมาก ถ้าไม่รู้จะซื้ออะไรก็อย่าไปสรรหาให้เปลืองตังเล่น เงินหาง่ายมากมั้ง

[who eat that cake @whoeatthatcake]

@TifFaNy_9member ลูกค้าโง่ค่ะ เราเลือกลค.ไม่ได้ บางทีควายก็อยากกินน้ำ ถือเปนบทเรียนกันไปคราวหน้าแม่ค้าถามทวนออเดอร์อีกที

[มนุดใจดี 💖 @jib_jaidee]

อะแฮ่ม... จะเขียนละเอียดนะ ใครจริงจังอ่านให้จบนะคะ 🙏​ (อธิบายคนไข้ซ้ำๆเหนื่อย ช่วยมารวมตัวกันตรงนี้ทีคับ)​

1. ตัด loop Sodium กับ carb ด้วยการ 'อย่าเริ่มกินขนม/น้ำหวาน'​ (ถ้าเริ่มกินปุ๊ป จะอยากกินอีก ถ้าไม่ได้เริ่มกินในวันนั้น มันก็จะไม่ได้อยากกินอีกค่ะ)
2. อาหารอย่าคลี๊นคลีนเกินไป กินให้เกิดความอร่อยและพึ่งพอใจ ไม่งั้นมันจะไปหากินเพิ่ม (แต่ก็ต้องเลือกกินด้วยนะคะ ไม่ใช่ฟินฉ่ำ แต่มีแต่ของทอด ไม่เอาน้า)
3. โปรตีนกับไขมันดีต้องเพียงพอ คาร์บต้องมีไฟเบอร์เข้าไปชลอการดูดซึม แปลง่ายๆคือ กินผักด้วย กินนำเข้าไปก่อน เน้นกินกับ เอาข้าวไว้ทีหลัง
4. อยากกินขนมอะไร เก็บไปกินหลังอาหาร เดินหลังอาหาร 15 นาที
5. ผลไม้ นม น้ำผึ้ง นับเป็นขนม!!!
6. ใน 1 วัน กินน้ำให้พอ เอาน้ำหนักตัว *35 ดูนะคะ ร่างกายบางทีมันแยกไม่ออก ว่าหิวน้ำหรือหิวหนม แรกๆจะฉี่บ่อยก็ไปฉี่ค่ะ (เดินคับคุณ!!)​
7. ถ้าต้องกินระหว่างมื้อ แอบซื้อขนมจำพวก fat bomb (อัดโปรตีนกับไขมันดี)​ จะได้ไม่กระตุ้นอินซูลิน อร่อย อิ่ม ฟิน อยู่ท้อง (ระวังแคลเกิน แคลสูงพอควร) เป็นไปได้คือฮึบเอา แรกๆไม่ชิน แต่เดวจะชินเอง
8. ****ใครนอนไม่พอ ที่กล่าวมาทั้งหมดถือเป็นโมฆะ ยังไงก็หิวขนมค่ะ****
9. ถ้าคุมได้พอโอเคแล้ว (รวมพวกน้ำด้วยนะ งดน้ำตาล 100%) และยัง bmi > 30 ปักปากกาโล้ด ถ้ามีงบ (แต่หล่อนต้องแน่ใจว่าหล่อนคุมทุกอย่างแล้ว!!!! )
10. เพิ่ม activity นะ เดินขึ้นลงบรรได ลุกนั่ง นั่ง เก้าอี้อากาศ แพล๊งกิ้งกับโต๊ะทำงาน ทำไงก็ได้ ขยับเยอะๆ สู้ว์นะครับ สู้วววววว์🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

อ่านถึงตรงนี้ เก่งมาก 🫰​ฝากรีโพสไปให้ถึงคนไข้ผมทุกคนนะคับ ขอบคุณคับ 🙏

[Revieweverythingกิ่งก่องแก้ว ⭐️ @shopevtyw]

ฝากถึงเด็กไม่ตั้งใจเรียนหน่อยคับท่าน ..
“ไม่เป็นไร เป็นตัวของตัวเองดีที่สุดแล้ว สู้สู้ ไม่มีด่าหรอคับ? ไม่มีด่าดิ เด็กสมัยนี้เรียนข้างนอกเอา lifelong learning เอาที่ดีและคิดถึงอนาคต หาความรู้นอกห้องเรียนเอา” ภูผาหน้าเหวอเลยอะ 🫪🤣

[𝐦𝐢𝐧𝐞 @mewithhome]

กุไม่ไหว555555555555555

[วิววย สาขา2 @vivuay2]

เปรต กูร้องเพลง อีเหี๊ยะ

[neptune ☆ 🥊 @neptuneptunee]

พวกอินเตอร์มันฟังเป็น lisa from blackpink ได้ยังไงวะน่ะ5555555555555 เห็นคอมเม้นในตตก็หูเพี้ยนกันหมด

[ไม่เคยรักใครเท่าพี่ไข่นุ้ย @P_knui]

ใช่ คนเดียวกันไหม

[🐰⌇ Iris @yoursxbibi]

หยุดดิ้55555255555555555 แคปชั่นเพิ่นว่า
“เป้นครั้งแรกเลยที่ชั้นได้เห้น word กะ excel เต้น” สัส5555555555555555555