豆知識@ダイエット垢

61kgから45kgまでのダイエットに成功！ダイエット挫折者でも諦めずに続けられる簡単ダイエットの豆知識をお届け！誰でもできる簡単ダイエットバイブルを人数分限定で公開中！アクセスは下記URLから！

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【そのデブ、治ります】
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実は、人が太ってしまうのは

必ずしもカロリーだけが問題ではありません。

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～簡単で効果的な太ももダイエット～
①横向きになって寝そべり、肩の下に肘をつく
②下になった足をまっすぐに伸ばして、上の足は膝を曲げて立てる
③下の足を床から斜めに浮かせる
④この時、太ももの内側で押し出すイメージで行う
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オリーブオイルには、肥満や動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病の原因となる「悪玉コレステロール」を少なくする効果があると言われています。

ただし、オリーブオイルオイルも油なので摂りすぎには注意しましょう。
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～ポッコリお腹のお風呂ダイエット～
①両膝を立てて湯船の中で座る
②両手を浴槽の床につける
③その姿勢から両足を上げ、胸に寄せる
④両足を伸ばす
⑤これを繰り返す

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～正しいジョギングダイエットその３～
「走るフォーム」
①かかとから直地
②つま先へと重心を移動させ、親指の腹で地面を蹴り上げて前に進む
③上半身を安定させ、頭の位置がぶれないようにする

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～太る原因「ストレス」～
人の身体はストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンを分泌します。

コルチゾールは、食欲を抑える「レプチン」というホルモンの分泌を阻害するため、いくら食べても満足感が得られなくなります。

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～カロリー以外の太る原因6つ～
①基礎代謝が低い
②ファストフードやインスタント食品の摂りすぎ
③筋力不足
④ストレス
⑤女性ホルモンの乱れ
⑥血糖値の上昇

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～太る原因「女性ホルモンの乱れ」～
女性ホルモンが乱れると、自律神経の働きにも影響を与え、特に交感神経の優位性が失われると脂肪の分解が鈍るため、太りやすくなると言われています。
https://t.co/fFziCysQst

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～正しい足痩せウォーキング～
・お腹に力を入れて背筋を伸ばす
・かかとから着地し、つま先で地面を蹴り上げる
・腰と頭の位置を変えないように意識する
・太ももの裏を意識する
・大股で歩く
・以上のことができるようになったら、速く歩く
https://t.co/Sd9krPgq2k

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～フグ顔で小顔エクササイズ～
①風船を膨らませる時のように、口の中に空気を入れ頬を膨らませる
②その状態で5秒キープする
③口の中の空気を抜く
④5秒×10セットで行う
https://t.co/MLyXmZALxB

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～太る原因「血糖値の上昇」～
糖質をとると血液中に糖が流れ、血糖値が上がります。
この時、血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンには脂肪を溜め込む性質もあるため、大量に分泌されると太りやすくなってしまいます。

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ごぼうに含まれるサポニンは、
脂質の吸収、脂肪の生成を抑える働きがあります。

つまり、脂肪が付きにくくなり、太りづらくなるってことですね！
https://t.co/Na4qWsamOT

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～フグ顔で小顔エクササイズ～
①風船を膨らませる時のように、口の中に空気を入れ頬を膨らませる
②その状態で5秒キープする
③口の中の空気を抜く
④5秒×10セットで行う
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～太る原因「ストレス」～
人の身体はストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンを分泌します。

コルチゾールは、食欲を抑える「レプチン」というホルモンの分泌を阻害するため、いくら食べても満足感が得られなくなります。

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[ブログ記事再掲]

ウォーキングで○○を決めたらダイエットに成功した話

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世の中の9割が知らないダイエットの「本当の意味」

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～正しいジョギングダイエットその４～
走る回数は週に3～4回程度にします。
毎日走ると筋肉が休まらず、筋肉の低下につながります。

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～太る原因「ストレス」～
人の身体はストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンを分泌します。

コルチゾールは、食欲を抑える「レプチン」というホルモンの分泌を阻害するため、いくら食べても満足感が得られなくなります。

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1週間で北川景子のようにノースリーブを着こなす二の腕運動

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運動嫌いのデブが3ヶ月間続けた秘密の筋トレ

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