牛蒡(gobo)

1500m 4.12.67

[牛蒡(gobo) @nike41099]

https://t.co/Kp7Wk4GVrT 昔ぬけぬけ病になったことあるがこれやったら治ったな

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100☓5 50☓5超時短流し これから4〇h消える

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@runnervwpo 梨状筋がクソ伸びるから効くで

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https://t.co/Kp7Wk4GVrT 昔ぬけぬけ病になったことあるがこれやったら治ったな

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800とマラソンはオーヤギさんに任せとけば問題なし

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@rctJmVL9hj87186 サンゼンゴセンで狙うならLT(ノルウェー)ひたすら　たまにvo2 センゴならLT時々解糖系かサンゼン特化練

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サンゼン特化練したら長距離タイプと万能タイプはゴセンも速くなるが中距離タイプは速くならない

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なぜ速くならないか？　長距離の適性がないからです　ない袖はふれません

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これ砂糖一旦オフで室内インドアセンゴ道場破りよろし��ルートなら熱い

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オータもｸﾛﾀﾞも駅伝にピーク合わせて爆走する方がいい人生送れるよ

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夢の達成にはなにかを捨てなければならない　自分はゴセン���上の有酸素は捨てた

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解糖系はクリティカ��ヒットみたいなもん　夢の達成には必要だが頼っていては勝ち抜けない　必要なのは泥臭きサンゼンの有酸素

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砂糖の大学時代のミスはオ〇のスパイクが柔らかすぎて絶望的に相性が悪かったことにある　あれで故障した

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年々加齢による衰えで総体力がなくなってきているのでマルチな走り(元々中距離タイプだから無理だが)ができなくなり特化尖らし一撃よろしくスタイル貫かないと走れなくなってきている

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砂糖の生き方は茨の道だが浪漫がある　12分台の夢の扉を最初に開きたいはず

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駅伝で勝ちたい人間が緑に集まってるだけ　当たり前だが箱根が正義なので間違ってはない

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緑の大学のオリ太とかcいってりゃ今頃1315は出てたよ　駅伝専用機になってるだけ

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こっから無茶苦茶な日程だが10月2に300☓5r45 10月3に10マイルモデレートして某運動会を迎える　とにかく414〜16コレクターになる　これだけ

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@runnervwpo 頑張れ　俺は中距離で陸上は終わる

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@runnervwpo 家庭の事情　中距離しか無理　無念だが頼んだ

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ゴセンの練習できてないと絶対走れん　冬季でゴセンの能力鍛えたい人はやってもいいかも　中距離ランナーがシーズン���にやる練習ではないかな