Nirachamew

[มนุษย์สำอาง @Siriperr]

เคยอ่านเจออยู่ มันคือจิตวิทยาสำหรับอาการ “ง่วงแต่ไม่ยอมนอน” เรียกว่า Revenge Bedtime Procrastination หรือการนอนดึกเพื่อทวงคืนเวลาชีวิต

หลายคนไม่ได้นอนดึกเพราะไม่ง่วง แต่เพราะทั้งวันใช้เวลาไปกับงาน หน้าที่ หรือเพื่อคนอื่นจนหมด พอกลางคืนมาถึง แม้จะรู้ว่าเหนื่อย แต่สมองมันประท้วง ขอไถฟีด ดูคลิป ทำอะไรที่ชอบอีกนิด เพราะนี่คือช่วงเวลาเดียวของวันที่รู้สึกว่าเป็น “เวลาของตัวเอง” จริงๆ

ยิ่งในคนที่มีภาวะ ADHD จะเจอเรื่องนี้บ่อยมาก เพราะสมองจะตัดใจเลิกทำสิ่งที่เพลินๆ แล้วเปลี่ยนโหมดไปเข้านอน “ได้ยาก” กว่าคนทั่วไป

[giegiesparkle💓 @forcupwsphu]

💰 เรื่องเงิน (สำคัญที่สุด)
• เก็บเงินฉุกเฉิน อย่างน้อย 3-6 เดือนของค่าใช้จ่าย
• อย่ายืมเงินใคร และอย่าให้ใครยืม (ยกเว้นช่วยเหลือจริง ๆ)
• ทำบัญชีรายรับ-รายจ่ายทุกวัน
• แยกบัญชี ใช้ กับ เก็บ ชัดเจน

🛡️ การใช้ชีวิต
• รักตัวเอง เป็นอันดับ 1
• ดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย กินข้าวให้ตรงเวลา นอนให้พอ
• มีสติก่อนตัดสินใจทุกเรื่อง (อย่ารีบร้อน)
• ช่วงแรกจะผิดพลาดบ้าง → ถือเป็นการเรียนรู้

อื่นๆ
ทำอาหารเองบ้าง, อย่าติดโซเชียล, มีกิจกรรมตัวเอง, มีปัญหาปรึกษาคนไว้ใจได้
สุดท้าย:
ใช้เงินระวัง + ดูแลตัวเอง + เรียนรู้ = อยู่คนเดียวมีความสุข 💪

[มินท์เอง ไม่ได้ฉีดปาก 🍒 @mintitapop]

ผมเคยหนัก 76 ลดลงมาได้เหลือ 45 ใช้เวลา 1 ปี ตอนนี้น้ำหนักคงที่ 48-49 แล้วแต่วัน ไม่ได้ลด นน. มา 3 ปีแล้ว หลักๆ ทำตามนี้คับ 👇🏻

- ยืดเส้นก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง 5-10 นาที
- ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 2 ครั้ง / คาดิโอ้ 2 ครั้ง
- ทานโปรตีนให้ถึงน้ำหนักตัว ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
- กินให้น้อยกว่าที่ใช้ คำนวนแคลตามค่า TDEE
- ทำ IF 16/8 เริ่มมื้อแรก 11.00 มื้อสุดท้ายไม่เกิน 19.00
- เน้นทานอาหารธรรมชาติ ไฟเบอร์จากผักผลไม้
- งดอาหารแปรรูป , แอลกอฮอล์ , Dairy Products
- ลดน้ำตาล , ลดการกินเบเกอร์รี่
- นอนพักผ่อนให้เกิน 7-8 ชม. ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ หลับดี = ร่างกายฟื้นตัวไว
- ดื่ม Pure Matcha เพิ่มการเผาผลาญ ชะลออายุ ผิวใส (ทานหลังอาหารมื้อแรก 2 ชม.) 3 กรัม/แก้ว ดื่ม 1 แก้ว/ วัน

[m @mewxpn]

ชอบมาก น้องแบมสวยมากกกก สวยแบบใบหน้าพระเจ้าบรรจงปั้นพร้อมบอกวิธีใช้อย่างละเอียด สวยแบบตาหูจมูกปากสวยรับกันหมด สวยแบบหน้าดีผิวดีสุขภาพดี ดื่มน้ำวันละแปดแก้ว นอนวันละสิบชั่วโมง สวยผู้ดีชั้นสูง จบจากโรงเรียนบริหารเสน่ห์เจ้าหญิง สวยแบบถูกต้องที่สุด ถูกต้องทุกอย่าง ไอเลิฟคนสวยขามากๆ

[หมีไข่ 🐻 @gangbearegg]

เปลี่ยนจากคำดูถูกตัวเอง เป็นการให้ความสำเร็จตัวเองบ้าง

[𝗺𝘆𝘀Ⓕ 🍋 @flunv_]

ผู้หญิงที่เหมือนชั้นในด้านแบกบ้าน

[Zaka✨ @zakariamlk]

ALASAN KENAPA HIDUP LU STRESS

1. Ga olahraga
2. Jarang doa or meditasi
3. Ga punya hobi or passion
4. Kebanyakan scroll soamed
5. Manajemen waktu yang buruk
6. Kurang kena matahari
7. Jam tidur berantakan
8. Suka nunda-nunda
9. Makan sembarangan
10. Jauh dari diri sendiri

[ภรรยา🦄💖 @chucasica]

จะว่ายังไงดี เมื่อก่อนเงินเดือน 20K แต่ไปกินไฟน์ไดน์ทุกสองอาทิตย์ คาเฟ่ไหนดัง ทริป ตจว. ทริป ตปท. มาหมด อัพสตอรี่ไข่ปลา กลัวคนไม่รู้ว่ามีความสุข

แต่พอชีวิตนิ่งขึ้น โตขึ้น ตอนนี้นั่งแกร้บวินไปเซ็นต์สัญญามูลค่า 7 หลักได้ชิวๆ หยุดวิ่งตามสังคมได้เมื่อไหร่ = มีความสุขขึ้น 300%

[ด้งด้ง ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ @yubilip_]

เราเคยเห็นคนนึงบอกให้พูดกับตัวเองว่า ‘เงินเข้าอีกละ’ พูดไปเลยยทั้งวัน เราว่ามันตลกดีเลยลองบ้างขำ ๆ

เอ๊า สรุปไม่ขำนะคับ เงินเข้าทุกวันจริง 😂

[Ninee🐱 @nineeky]

อยู่ใกล้คนพลังงานดี เราก็จะได้รับพลังงานดี ๆ ไปด้วย อยู่ใกล้คนที่เต็มไปด้วยพลังงานลบ เราก็มีโอกาสซึมซับความคิดและความรู้สึกเหล่านั้นเช่นกัน
ดังนั้นเลือกคนรอบตัวให้ดี เพราะสิ่งแวดล้อมและผู้คนที่เราอยู่ด้วย ล้วนส่งผลต่อความคิด ทัศนคติ และคุณภาพชีวิตของเราในระยะยาว

[✨𝓥𝓲𝓿𝓲𝓮𝓷𝓷𝓮 𝓦𝓸𝓷𝓭𝓮𝓻🧸 @Viviennewonder]

ฝันสูงๆไปเลย เพ้อเท่าไหนยิ่งดีค่ะ นี่เชื่อมาตลอดว่ายิ่งเป้าหมายเราสูง เราจะพัฒนาไวมาก เพราะเรารู้ว่าสิ่งที่เราอยากได้ไม่ได้ได้มาง่ายๆ และเอาแบบ Worst Case ในกรณีที่ฝันไม่เป็นจริง แต่เราจะค้นพบเลยว่าตัวเรามาไกลมากๆ และสิ่งที่เราลงทุนลงแรงไปไม่มีวันเสียเปล่า อย่างน้อยก็เก่งกว่าวันแรกที่ลงสนามแน่นอน

[𝒊𝒏𝒌 𝒔𝒊𝒓𝒂, @siraxkyungsoo]

ชอบคำนึงมาก เขาบอกว่า "โลกนี้มีทรัพยากรเพียงพอสำหรับทุกคน อย่าคิดว่าเราไม่คู่ควรกับสิ่งใด" จากที่เคยเป็นคนโชคดีอยู่แล้ว ก็คือได้ในสิ่งที่ต้องการมาง่ายๆ มากขึ้นไปอีก I am a lucky girl นะ อยากได้อะไรก็ต้องได้สิ ⭐️🤲🏻✨

โลกนี้รวยจะตาย พ่ออีลอนก็เช่นกัน

[honey cher lady @pinpopbunbun]

สิ่งที่ควรหัดมาแต่เนิ่นๆคือสกิลการมองโลกในแง่ดีอะ เคยเป็นคนขี้บ่น มองหลายๆอย่างแง่ลบ ผลสุดท้ายคือดิ่งเอง จมเอง รำคาญตัวเองด้วยบางที พอหันมามองข้อดีของหลายๆเรื่อง มันทำให้เราเบาลงอะ เก็ทม่ะ ฟีลแบบทำไมเรื่องแบบนี้ต้องเกิดแต่กับกูวะ เปลี่ยนเป็น เห้ยเรื่องนี้ให้อะไรเรา เหมือนเคยได้ยินคนพูดถึงหลักการคิดนี้ด้วยนะแต่จำไม่ได้ละว่าอ่านมาจากไหน

[◟✦ memory.𓎆 @minisky___]

-เริ่มออกกำลังกาย หันมาเวทบ้าง นอกจากจะนอนรับสบายแล้ว
หุ่นสวย สุขภาพดี ใส่เสื้อผ้ามั่นใจ
-ปาร์ตี้แต่พอดี อย่าสุดมาก พอเลขสามสิ่งที่เราใช้ชีวิตในเลขสองจะปรากฎทั้งหมด ว่าร่างกายเราไม่ไหวแล้ว
-รักตัวเองให้เยอะๆ คนที่จะอยู่กับเราไปตลอดคือตัวเราเอง
-พาตัวเองไปอยู่ใน environment ที่ดี
-เพื่อนไม่ต้องมีเยอะก็ได้ ถ้ามีแล้วชีวิตไม่ไปไหน
-วางแผนการเงินให้ดี ลงทุนบ้าง ไม่ต้องเยอะ วินัยการเงินสำคัญไม่งั้นทำงานจนตาย เราก็จะลำบาก
-อย่าลดสเปคคนที่จะมาเป็น "คู่ชีวิต" ถ้าเราดูแลตัวเองมาอย่างดี
-มีเงินเป็นของตัวเองได้ดีที่สุด ส่วนจะได้ผัวรวยคือกำไร
-ถ้าอยากเจอคนที่ดี จงเป็นคนแบบนั้นให้ได้ก่อน
-อย่าผูกความสุขเราไว้ที่ใคร มีความสุขให้ได้ด้วยตัวเอง
-แต่งตัวให้ดี อย่าโทรม เวลาออกไปข้างนอก นอกจากจะเป็นรูปลักษณ์ที่ดีแล้ว มันสื่อถึงการรักและเคารพตัวเอง เวลาคนภายนอกเห็นเราจะได้รับการปฎิบัติที่ดี เพราะเราเคารพคนและสถานทีนั้นๆเช่นกัน
-บ้าน รถ ทรัพย์สิน อย่ามีถ้าเอามาแล้ว แบกไม่ไหว ภาพลักษณ์กินไม่ได้

*จริงๆมีเยอะมาก อยากให้ผญทุกคนมั่นใจในตัวเอง เชื่อมั่น ชมตัวเองบ่อยๆ ใจดีกับเพศตัวเองเยอะๆ อย่าดูถูก แบ่งแยก อย่าใจร้ายต่อเพศเรากันเอง เราสามารถหวังดีกับคนที่รู้จักและไม่รู้จักได้ โลกมันจะน่าอยู่ขึ้นเยอะ อย่างไปสร้าง"bad day" ให้ใครเลย

[คิดมาก @kidmakk]

วาจาประกาศิตดึงดูด “เงินล้าน”

1. ฉันเป็นแม่เหล็กดึงดูดเงินล้าน โอกาสดี และความมั่งคั่งเข้ามาในชีวิตทุกวัน
2. เงินไหลเข้ามาหาฉันจากหลายช่องทางอย่างง่ายดาย สม่ำเสมอ และถูกต้องเหมาะสม
3. ฉันคู่ควรกับความมั่งคั่งระดับล้านบาท และเปิดใจรับความอุดมสมบูรณ์จากจักรวาลอย่างเต็มที่
4. ทุกการกระทำของฉันกำลังสร้างคุณค่า สร้างรายได้ และพาฉันเข้าใกล้อิสรภาพทางการเงินมากขึ้น
5. ฉันคิด พูด และลงมือทำด้วยคลื่นความถี่แห่งความมั่งมี จึงดึงดูดเงินทองเข้ามาอย่างต่อเนื่อง

พิมพ์ “รับ” เพื่อยืนยันวาจาประกาศิต

[ariniee ᢉ𐭩 @rinibluu]

ไม่จำเป็นต้องสวยที่สุด เก่งที่สุด หรือประสบความสำเร็จเร็วที่สุดก็ได้ ชีวิตไม่ใช่การแข่งขันกับใคร และเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนในโซเชียล เขาอาจกำลังอยู่ในช่วงที่ดีที่สุดของชีวิต ส่วนเราอาจกำลังอยู่ในช่วงที่กำลังพยายาม และมันไม่เป็นไรเลย ทุกคนมีเวลาของตัวเอง

[✨𝓥𝓲𝓿𝓲𝓮𝓷𝓷𝓮 𝓦𝓸𝓷𝓭𝓮𝓻🧸 @Viviennewonder]

เก็บบ้านให้สะอาดค่ะ อย่ารก อย่าสกปรก เอาให้กริบ เงินไหลเข้ารัวๆ ถ้าบ้านสะอาด อันนี้เป็นความเชื่อทั้งศาสตร์ตะวันออกและตะวันตกเลย และสมมุติเครียด ให้ไปทำงานบ้านค่ะ จัดของ ล้างห้องน้ำ เยียวยาใจได้อย่างดี เพราะชีวิตบางครั้งควบคุมไม่ได้ แต่งานบ้านควบคุมได้ แก้เคล็ดดีฮะ อย่างน้อยมีสักเรื่องที่เราจัดการได้ สมองโปร่งเลย แนะนำค่ะ

[🫶🏻รีวิวถมเถ♡*:✧ @Boxbunny_tai]

อย่าปล่อยให้ตัวเองโทรม อย่าขี้เกียจสวย เพียงเพราะคิดว่ายังมีเวลา ช่วงวัยและช่วงเวลาของชีวิตนี้จะเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว จงดูแลตัวเองให้ดีที่สุด รักตัวเองให้มากขึ้น ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ และเป็นเวอร์ชันที่เราภูมิใจในทุกวันที่ผ่านมา เพราะเราไม่มีโอกาสย้อนกลับไปใช้ช่วงเวลานี้ได้อีก ไปค่ะ ไปสวยยยย!!!!

[Grace Phapada @gracephapada]

เอาจริงปะ ไม่เคยเห็นคนดวงดีคนไหน ผิวพรรณไม่ดี แทบไม่เจอเลย ส่วนมาก คือคนดวงดีมักจะหน้าตาผิวพรรณดี

ถ้าอยากเป็นคนดวงดีง่ายๆเราแค่ต้องกลับมาดูแลตัวเองและดึงดูดแทนอะ

นี่รู้สึกว่าถ้าช่วงไหนดวงตกยิ่งต้องรีบกลับมาดูแลตัวเองเป็นการเสริมดวงและดึงดูดพลังงานดีๆแทน

[𝒌𝒉𝒖𝒏 𝒋𝒖𝒏𝒈 @khunjung__]

เจสสิก้าไลฟ์ในเว่ยเมื่อคืนบอกว่าไม่ได้เหม็นอะไรเลยสักนิด แค่เซอร์ไพร้ส์อายุแฟนคลับที่เพิ่งจะครบรอบ 21 ปี ชีบอกการแสดงสีหน้าดูโอเว่อร์ไปหน่อยจนเกิดการเข้าใจผิด แต่ตอนพูดเรื่องนี้ชีกำลังขำอยู่