จะผอมให้ได้

หนัก 65 เป้าหมาย 55
จงทำได้ จงทำดู

[จะผอมให้ได้ @nnookk01]

ขอบคุณหลายอรรถรสที่ต้องเจอ
ไม่ง่ายเลยบอกตง

[จะผอมให้ได้ @nnookk01]

@wowzapver ที่ทรายบอกว่ากลัวข่มขืนกับเด็ก ฉันนึกไม่ออกเลยถ้าลูกเขาที่กำลังจะเกิดมาล่ะ รึคิดมากไปป่าวว่ะ

[คือผมต้องทราบไหม 🐈‍⬛ @pizad_sura]

เพราะทุกคนก็สนใจแต่ตัวเองเท่านั้นแหละ

[Vorachat @vorachatMD]

การที่ยุ่งจนไม่มีเวลาสำหรับอะไรเลย ต้องระวัง อย่าด่วนสรุปเพราะ
- ภาระเยอะจริง
- ลำดับความสำคัญไม่เก่ง
- คุณไม่ใช่ priority
- ทำตัวยุ่งเพราะจะเลี่ยง
- นิสัยชอบความวุ่นวาย ว่างแล้วรู้สึกผิด

สำคัญที่สุดคือ หลายครั้งเราเสียเวลาไปกับการวิเคราะห์มากไป จนลืมถามตัวเองว่ายังโอเคไม๊ 😊

[แม่น้องพุ ยายพี่เพิ่ม😺🐻 @batt_0127]

ส่วนตัวที่ทำแล้วเห็นผลตลอดคือตอนทำบุญจะขอว่า ขอให้ไม่ลำบาก มีเงินใช้ไม่ขาดมือ มีบริวารแวดล้อมคอยช่วยเหลือ พอมีสถานการณ์ที่รู้สึกว่าอยากได้เงินสักพักจะมีคนเอาเงินมายื่นให้ตลอด บวกกับทำบุญทุกเดือนแผ่บุญให้เทวดาประจำตัว แล้วก็ให้เงินพ่อแม่ทุกเดือนแล้วให้ท่านให้พรนะะ

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

กรี๊ดดดดด แปะเซฟด่วน ดีมากกกก🌟🌟🌟

[Thidakarn @thidakarn]

Strength training หรือการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มีความสำคัญมากต่อสุขภาพและช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังต่าง ๆ แต่คนจำนวนมากไม่ยอมออกกำลัง เพราะเชื่อว่าต้องไปยิม ต้องมี PT หรือต้องตามโปรแกรม

จริง ๆ แล้ว การสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมีหลายรูปแบบ สิ่งสำคัญคือเริ่มต้นทำและเลือกวิธีที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ ไม่ว่าจะออกที่บ้าน ใช้ยางยืด หรือ circuit training ตามคลิป ก็ได้ประโยชน์ทั้งหมด

[คิ้วต่ำ @kiwtum]

เรามีค่ามากพอ

เกินกว่าจะถูกทำให้ไร้ตัวตน

เกินกว่าจะถูกทำให้ร้องไห้

เกินกว่าจะถูกทำให้ร้องขอ

เรามีค่ามากพอนะเธอ

🤍

[จะผอมให้ได้ @nnookk01]

@vorachatMD ตกลง

[Minji〰️ @kittyxty]

ไม่รู้จะพิมไรเพราะมันสวยจริง ผลงานคุชชั่น + แป้งเซ็ตผิวที่รวมกันสองอย่างราคายังไม่ถึง 600 = cute press ค่ะ งงมาตลอดว่าทำได้ไง รุ่น hybrid ควรจะแมสนะ ของดีราคาเข้าถึงง่าย ไม่มีเหตุจะไม่ปัง

[Vorachat @vorachatMD]

สุขภาพใจ กาย และหลายๆองค์ประกอบในชีวิต เป็นหลักฐานสำคัญว่า ชีวิตที่ดีไม่ได้เกิดจากการเลือกแค่ครั้งเดียว แต่เกิดจากการเลือกถูกซ้ำๆสะสมกันจนได้ชีวิตที่เราพอใจตามมาตรฐานของเรา

[ก้อน 🎃 @planpeaceplease]

เรื่องสูตรคำนวณค่าใช้จ่ายรายเดือนนี่จริงนะ
เคยลืมคำนวณค่าประกันที่จ่ายปีละครั้ง แทบช้อต🤣

แต่เดี๋ยวนี้ไม่มีปัญหาแล้ว เพราะทำ budget
วางแผนค่าใช้จ่ายรายปี แบบคำนวณทั้งปีว่ามี

- รายรับจริง, หลังหักภาษีเท่าไร
- ประกันสังคม, เงินเก็บ
- เงินลงทุนตรงไหนเท่าไร
- ค่าใช้จ่าย fixed cost มีอะไรบ้าง
- ค่าใช้จ่ายรายปี หารเฉลี่ยเก็บรายเดือน
เช่น ค่าประกัน, งบพัฒนาตัวเอง

แล้วก็คำนวณไว้เลยว่าพอเงินเดือนเข้า
ต้องโอนเงินไปบัญชีไหน เท่าไรบ้าง
ส่วนตัวแยกบัญชีตามประเภทค่าใช้จ่าย
เช่น เงินสำหรับประกัน เก็บธนาคารนี้

ทำเทมเพลตง่ายๆใช้เองใน google sheet
ตามวัยอะเนอะ 😆 ตั้งแต่ทำแบบนี้
ไม่เคยต้องจดค่าใช้จ่ายรายวันอีกเลย
แค่ใช้ตาม budget ที่วางไว้ก็พอ

ปล.ตัวเลขเป็นตัวอย่างสมมตินะคะ

[月 @lastmooninoct]

เพิ่งเข้าใจคำว่าถ่ายเอาไว้ดูตอนคิดถึงมันเป็นยังไงก็ตอนเจอกับตัว

[เจ้าแม่แคปชั่น @jaomaecaption]

ไฟในการทำงานก็มีนะ
แต่เป็นไฟกระพริบริบหรี่มาก

[KM @Kerymai_]

สังเกตนะว่า
“พอเรารับรู้น้อยลง ชีวิต Healthy ขึ้นมาก ไม่ต้องเหนื่อยกับความรู้สึก ไม่ต้องเอาจิตใจไปแบกรับกับอะไร พอเราเลือกที่จะรู้แค่สิ่งที่สบายใจ อะไรที่มันทำให้หนักความรู้สึก มันก็จะถูกกรองออกไปด้วย”

[จะผอมให้ได้ @nnookk01]

@sunflowergo1999 เพ้อเจ้อ

[ก็ว่ามา... @korwama]

ขอให้เจ้าชะตาชีวิต จงเมตตา
เขียนเรื่องราวชีวิตของเรา
ต่อจากนี้ให้มีดี มีสุข สมหวัง
และมีหนทางทำมาหากิน ได้รับเงินรับทอง
ผ่านพ้นอุปสรรคไปได้ด้วยดี ด้วยเถิด.

...🙂

[จะผอมให้ได้ @nnookk01]

@MeepungWitoon @tootsyreview เห้อออ อีแม้วมันจะอยากได้เงินไปถึงไหนไม่เข้าใจ มึงรวยที่สุดในโลกแล้วมั้ง ไม่รุ้จักพอ

[เจ้าแม่แคปชั่น @jaomaecaption]

ไม่มีหรอกแคปชั่น แคปหมู
แคปหมี มีแต่แคปอีนั่นนแล้วเอาไปนินนทา

[KM @Kerymai_]

พอถึงจุดหนึ่ง คุณจะหยุดรู้สึก หยุดให้ความสำคัญ และหยุดคาดหวัง มันไม่ใช่การไม่เอาอะไรแล้ว แต่มันคือการพาตัวเองออกมาจากห่วงความรู้สึกนั้น เรียนรู้ที่จะไม่สนใจ ไม่แคร์ และค่อยๆหายไปเงียบๆ

[ไพ่ยิปซีพารวย @nipsiparoy]

บางทีเราได้ผิดสัจจะต่อสิ่งศักดิ์สิทธิ์ โดยรู้ตัวไม่รู้ตัวก็ดี นานมากจำไม่ได้ก็มี หรือไม่แน่ใจว่าพูดสิ่งใดไปบ้าง อย่างน้อยก็แสดงความจริงใจขอขมาต่อท่าน ด้วยบทนี้