𝒏𝒐𝒌𝒊𝒎𝒖𝒓𝒂𝒄𝒉𝒂𝒏𝒅𝒆𝒔𝒖🦊

โนคิมูระ=โนริ 🖤 39%

[Ploypatcha @PP_Alexandrite]

ยังไง ยังไงดี 🤭

หนูเชื่อคนง่ายน้าาา

[มาต๊อด @19xtiianq]

แพลนตอนสอบไฟนอลเสร็จ
-ดื่มน้ำสกปรก
-ทำตัวไร้ค่า
-เสเพล
-สับเนื้อ
-ดูดม้า
-สูบพอต
-ต้มท่อม
-ไม่อาบน้ำ3วัน3คืน
-วางแผนโยนเกรดเทอมถัดไป

[🐰กรูจะแจ้ง 🎸 @jihoonny001]

เมื่อวานทำลองทำล่ะ มันดีนะทุกคน
ถ้าทำได้ทุกวัน ทุกท่า ครั้งล่ะ 20 ครั้ง วันละ 3 เซ็ต 💪
เดี๋ยวจะมาเล่าประสบการณ์ เคยลดน้ำหนักได้ จาก 61 เหลือ 49 โล ภายใน 7 เดือน แบบสโลว์ไลฟ์ ไม่หนัก ไม่เหนื่อย ไม่เน้นวิ่ง ตอนนั้นเราเป็นวาวไซซ์ S -M ได้เลย

[babe @maddyzbad]

แก!! ชั้นภูมิใจอ่ะ 90—> 69 kg. 🥹

[PUPE @Pupehappy___]

หมดปัญหาคนตัดต่อคลิปไม่เก่งมาก 😭

[PUPE @Pupehappy___]

ไปอยู่ไหนมาเนี่ยเพิ่งรู้ iPhone ทำสิ่งนี้ได้🥹
เพิ่งค้นพบการถ่ายวิดีโอแบบใหม่ เหมาะมากสำหรับเราที่ตัดต่อคลิปไม่เก่ง
- แค่กดถ่ายวิดีโอ x1,x2 ค้างไว้ 3วิ
- กดตรงสีเหลี่ยมที่วงไว้เปลี่ยนมุมถ่ายx2ค้างไว้3วิแล้วกดตรงสีเหลี่ยมเหมือนเดิม แล้วเปลี่ยนมุมแล้วกดสีเหลี่ยม
- อยากให้วิดีโอยาวๆก็ทำแบบเดิมแค่เปลี่ยนมุมวิดีโอที่ถ่ายก็จะต่อเนื่องไปตามที่เราถ่าย
แค่นี้ก็ได้มุมวิดีโอมูดดีๆ เหมาะสำหรับคนที่ตัดต่อคลิปไม่เป็นมากก
ทุกคนลองไปเล่นดูนะคะ สนุกมากกก

[JΛY • 제 타나콘 💻 @jay_thvnkrn]

ให้เลยแอคนี้ สอนแต่งรูปสนุกมาก 🥰

[Noorie lova @noorielova]

How to shoot Gen Z style food pics:

My settings for 🍎iphone14pm:
Exposure: -20
Vibrancy: +5
Highlights: -10
Contrast: +15
Black Point: +5
Saturation: -5
Sharpness: +28
Clarity: +10

[NamNao @LadyNam1991]

คุณเก้า สุภัสสรา มาแชร์ทริคการฝึกภาษา
ตอนไปเรียนภาษาที่ลอนดอน บอกเลยพีคมาก👇🏼

#supassra_sp

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

สูตรกู้ร่างแบบฉุกเฉิน เอาแบบแค่ 1 อาทิตย์ ✌🏻

1. งดโซเดียมออกให้หมด ลดอาการตัวบวม
2. ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2 ลิตร ช่วยเร่งการขับของเสีย
3. เดินให้ได้วันละ 1,0000 ก้าว ขาเรียวขึ้นแน่นอน
4. ลองอาบน้ำอุ่นดู กระตุ้นระบบเผาผลาญ
5. นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง ผิวให้สวยฉ่ำแน่นอน

ลองฮึดสักสี่ซ้าห้าวันดูสิ เห็นความแตกต่างแน่นอน 💪🏻

[🐰ྀི ˚✿ peifangnoon⋆˚✿˖°🐈‍⬛ @peifangnoon]

เพิ่งรู้ว่าต้องไปยืนยันสิทธิ์ ขอบคุณมากค่ะ

[Honey 🌙✨ @chidchayeol]

ต้นโพสต์บอกว่า การลดน้ำหนักคือการศัลยกรรมที่ดีที่สุด ดูจากคังจุนคือ อมก กรอบหน้าชัดมาก หล่อเหมือนลอยได้

ซอคังจุน เคยสัมเทคนิคคุมอาหารและออกกำลังกายไว้💗
1. กินวันละ 4 มื้อ: ไม่ได้ใช้วิธีอดอาหาร นับมื้ออาหารเป็น 4 มื้อต่อวัน แต่จำกัดการกินคาร์บแค่มื้อเดียว ส่วนอีก 3 มื้อที่เหลือจะเน้นโปรตีนเป็นหลัก
2. กินสลัดเป็นมื้อหลัก: กินสลัดทุกวัน แต่ให้ตัวเองกินอาหารที่อยากกินในมื้อเย็น
3. กฎเหล็กงดของกินเล่น: อึนจินบอกว่าคังจุนจริงจังกับการคุมน้ำหนักมากและจะไม่แตะของกินเล่น/ขนมเลย คังจุนเคยบอกอึนจินว่า "ถ้าอยากลดน้ำหนักจริงๆ ต้องห้ามกินของกินเล่นเด็ดขาด เพราะมันคือสาเหตุหลักที่ทำให้อ้วน"

4. ออกกำลังกายตอนเช้าตรู่แบบต่อเนื่อง เพื่อรักษาหุ่นและผ่อนคลายความเครียด
5. มีวินัย ตารางชีวิตเป๊ะมาก ชอบสั่งอาหารจากร้านเดิมๆ ซ้ำๆ เคยสั่งร้านเดิมมากกว่า 150 ครั้ง

[imPeachIce 🍅ྀི @FarinePnZ]

พี่น่าาาาา อร้ายยยยยหล่อจังงง แต่งตัวอะไรเนี่ยยย😭

[เฮียวิน01💙🫵🏻 @AnwNewyear]

กี้ดดด พื้นที่กลับมาเหลือเยอะจริง😭😭 ขอบคุณที่ช่วยชีวิตค่า

[& @Pholouu]

สายสมัคร Netflix ทุกเดือน ถูกใจสิ่งนี้มาก เพราะส่วนตัวเราก็สมัคร Netflix เดือนละ 99฿ อยู่แล้ว (แพ้คที่มันดูได้แค่ในมือถือกับไอแพด) แล้วถ้าย้ายมาสมัคร shopee vip + ในราคา 99฿ ต่อเดือน ก็จะได้ทั้ง Shopee vip และ Netflix อีกโคตรจาคุ้มมม

[น้อนไดโนหมู 🦕 @littlepdiary]

ข้อดีของข้าราชการ ในมุมมองของเราที่รับราชการมาจะ 4 ปีและครอบครัวรับราชการทุกคนนะ
- เงินเดือน start 18,000 จริง แต่มีปัจจัยให้ได้เงินเพิ่ม ข้อละ 400 นิด ๆ เช่น ปริญญาตรีใบที่ 2 , คะแนนสอบภาษา , ประสบการณ์การทำงาน
- เงินเดือนขึ้นเป็น % ปีละ 2 รอบ (ต่ำ ๆ ก็ได้รอบละ 400-500)
- ลาพักผ่อนได้ปีละ 10 วัน อายุราชการเพิ่มขึ้น วันลาเพิ่มขึ้น ใช้ไม่หมดสะสมได้ตามที่กำหนด ระดับผู้บริหารสะสมได้ถึงปีละ 30 วัน
- ลาป่วยไม่เกิน 2 วัน ไม่ต้องใช้ใบรับรองแพทย์
- มีสวัสดิการรักษาพยาบาลตามเงื่อนไข
- เบิกค่าเล่าเรียนบุตรได้
- มีโอกาสก้าวหน้าในสายงานเร็ว ถ้าเรียนป.โท ย่อระยะเวลาขึ้นชำนาญการ
- มีทุนให้สอบเรียนต่อได้หลายทุนมาก ๆ
- มีบำเหน็จบำนาญหลังเกษียณ

[Jorge Rebollo | IA @jorgerebollo_ia]

1. Convierte una idea en un plan ejecutable

“Actúa como un experto en estrategia.
Tengo esta idea: [idea]

Antes de proponer nada, analiza el problema que resuelve, el usuario objetivo y las principales limitaciones.

Después crea un plan paso a paso, empezando por las acciones con mayor impacto y menor esfuerzo.”

[Jorge Rebollo | IA @jorgerebollo_ia]

No le digas a ChatGPT “hazme un plan”.
No le digas “dame ideas”.
No le digas “analiza esto”.

Estás utilizando una IA avanzada como si fuera un becario.

Aquí tienes 7 prompts para copiar y pegar:

[𝑺𝒕𝒂𝒓𝒓𝒚 ★彡 @SSMooMoo]

กินอาหารเสริมลดน้ำหนัก เหมือนว่าช่วงนั้นชีรับเป็นพรีเซ็นต์เตอร์ของแบรนด์ปุยนุ่น อยากรู้ว่าลงได้มั้ย แต่เห็นผลจริงๆนะ ค่อยๆทานมาเรื่อยๆแบบควบคุมอาหารไปด้วย ชีเป็นคนสวยอยู่แล้วตอนอ้วนก็น่ารักพอยิ่งยอมยิ่งสวยไปอีก