N🌱m☔️h

มันจะมีอยู่คนนึงที่แบบว่า...

[ออจ🥢 @anotherppie]

มีช่องอื่นๆ มาแนะนำเพิ่มด้วยค่า เหมาะกับทั้งมือใหม่ และสายออกกำลังกายมานาน

— FIGUREROBI ช่องคุณ jung dayeon อันนี้ดีมากกกก เห็นท่าง่ายๆ แต่เหนื่อยสุดๆ ได้ออกทุกส่วนเลย
— Walking ช่อง walk at home เราชอบเดินออกกำลังตามช่องนี้มาก ปิดเสียง แล้วดูซีรีส์ไปด้วยเพลินๆ
— Fitness marshall ใครสายแดนซ์ต้องลอง เต้นไปวันละ 10 คลิป
— HIIT ช่อง body project ดีมาก มีแบบ low impact สำหรับมือใหม่ด้วย

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

脚やせしたい人はこれ！

SNSで流行ってる下半身トレだよ！

✔️むくみ流れる
✔️股関節ほぐれる
✔️血流がUPする

整うと、脚は変わるってこと！

[ᐢ⸝⸝ʚ̴̶̷̷ ·̫ ＜⸝⸝ᐢ ꒰ঌ판판໒꒱ @p_pannnp]

คลิปไวรอลที่ญป ช่องเทรนบอกว่าถ้าเต้นแบบนี้(กับเพลงpoppop remix ver)ทุกวัน 1สัปดาห์จะทำให้ลดนนได้ 5 กก 🕺🏼

515155155151555155555 เห้ยหรือต้องลองคับ

[N🌱m☔️h @noomnym1]

#NewProfilePic

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

นั่ง ๆ อยู่ มีน้องดีเทลเข้ามาขอพบ
บอก palbociclib ค่ะอาจารย์

อะเค แวปขึ้นมาในหัวแบบไว ๆ
เป็นยามุ่งเป้ามะเร็งเต้านม HR+ ระยะ advanced หรือ metas

จำได้ว่าเมื่อก่อนราคาแถว ๆ เดือนละ 4หมื่น+
และเหมือนตอนหลังลดลงเหลือเดือนละ 2 หมื่นละ

มาวันนี้ตกใจ เหลือ 7 พันบวกลบ
น้องบอก ปตท. จับมือร่วมกับอะไรสักอย่าง เลยได้ราคานี้ค่ะ ตอนนี้เข้า รรพ. หลายแห่งแล้ว กำลังทยอยเข้าเรื่อย ๆ

บอกน้องขอถ่ายไปแชร์หน่อยได้มั้ย
น้องบอกได้เลยค่ะ

ส่งไปให้เพื่อนดู
เพื่อนบอกว่า ถูกกว่า original เยอะเลย

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

ボディメイクのトレーナーさんがやってた肩に特化したラジオ体操！
これ最後までやると血流が良くなって即効性すごい…固まってた筋肉や肩甲骨がゴキゴキ動きだす。

[Wonderpuizz🌸 @wonderpuiz]

อันนี้ทำละชอบเพราะเพลง APT. เข้ากับจังหวะมันทำให้คึกดี แต่ออกเสร็จขาของฉันไม่ใช่ของฉันอีกต่อไป ตอนทำห้ามหลังโก่งจะได้โดนๆไปเลยร่อง 11 มาแน่

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

Four Chair Moves at Home—Slim Belly & Get Abs Easily!

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ลองแบ่งเวลาสัก 15 นาทีต่อวัน ทำท่าละ สัก 3 เซ็ต

มาลองเพิ่มวินัยให้ตัวเองกันนน

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

เห็นแล้วลุกทำตามเลยได้ไหม กำลังเหมื่อยเลยย

[LMD (Arc.) @Layemie001]

This is what you call a HOME! simple and classy.

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ใครมี kettlebell ที่บ้านน ไม่จำเป็นต้องออกแค่ Squat ลองเอามาประยุกต์ออกท่าอื่นได้อีกเยอะเลยแหละะ

[sinfonia1989 🪭✨ @symphony_221B]

โรงแรมมี free flow alcohol 18:00-22:00 ละเหล้าพื้นเมืองใดๆ ดือโคตร

[TigerMum🐯 @dameanonyme]

🇺🇸|🇪🇺 โอเคอันนี้ค่อนข้างขนลุก “รายชื่ออาหารอเมริกันที่ไม่สามารถขายได้ในยุโรป”
บอกก่อนไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารขนาดบอกได้ว่าจริงทั้งหมดมั้ยแต่เท่าที่ดูก็เข้าเค้าหลายสิ่งเพราะ EU เข้มเรื่องอาหารจริง ซึ่งเป็นผลดีแก่ประชากร ใครอยากเช็คดูว่ามีอะไรบ้างเชิญกดดูต้นโพสต์โลด⬇️

[Life Doctor @LifeDoctor247]

Right✅ wrong❌

[Tenko @tenko_th]

เวลาเราพูดคำว่า GERD หรือกรดไหลย้อน คนส่วนใหญ่จะนึกว่ามันคือเรื่องเดียวกันหมด แค่กรดมันย้อนขึ้นมา แสบอก จบ แต่จริง ๆ เวลาคุยกับคนไข้ไปเรื่อย ๆ จะเริ่มเห็นว่า อาการคล้ายกัน แต่ต้นเหตุของแต่ละคนมันไม่เหมือนกันเลย เหมือนร่างกายกำลังเล่าเรื่องคนละบทผ่านอาการเดียวกัน 🔎

[Tenko @tenko_th]

เวลาคุณติดอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เครียดจริง ๆ ร่างกายมักจะอยู่ในโหมด cortisol + adrenaline สูงตลอดเวลา สิ่งที่ช่วยได้เร็วที่สุดมักไม่ใช่การคิดให้ดีขึ้นทันที แต่เป็นการส่งสัญญาณให้ ระบบประสาท (vagus / parasympathetic) รู้สึกปลอดภัยขึ้นก่อน เทคนิคเล็ก ๆ

[Art of Life 🦋 @Art0fLife_]

She shares a few simple exercises to prevent alzheimer’s disease/dementia:

[Jules Horn @juleshorn01]

Your face isn’t aging.
Your neck is pulling it down.

Most “sagging” isn’t skin.
It’s chronic tension + stuck fascia.

Release the neck → the face lifts.

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ปวดร้าวลงขา⚠️

ลองค่อยๆยืดกล้ามเนื้อแถวแนวสะโพกกับ เส้นประสาท sciatic กันค่ะ~