猫助

[猫助 @nyansuke_uni]

肌が綺麗になる食べ物とか
教えてくれる美意識高い人いません？？
#美男美女さんと繋がりたい
#美肌菌 #美意識

[fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える @fuka_physis]

過緊張タイプの方は、体の中に支点をつくる傾向があります。

支点は無意識に安定させようと固めるため、支点になりやすい部位（首、肩、背中、腰など）はガチガチになりやすいです。

体に軸があれば、常に床支点で動くことができます。
床支点で安定できれば、体の中に支点をつくる必要がなくなり、よけいな緊張、コリ、疲れが減っていきます。

体幹を固めるクセが強い方は、まず床を押した力で体幹を動かす練習から。

地面を手で押しながら、背中、お腹をできるだけ脱力したまま体幹を動かします。
自分の筋力で動かすのではなく、床からの反力���肋骨が「動かされる」感覚です。

◎四つ這いで手を床につき、腕を棒のようにして、脇から床を押す
◎押してもらえる床反力で肋骨を動かす
◎肋骨が勝手に上がり、力を抜くと���がる。上下・左右にゆっくり回し、肋骨1本1本の隙間が開くイメージ

寝る前にやると、背骨がゆるんで寝つきが変わることも多いです。

[8kg痩せた神ストレッチ @streti_kami]

腸腰筋は柔らかければいいって話じゃない。ゆるめた後にちゃんと使えるようにすると、姿勢も腰まわりも安定しやすい

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

反り腰、腰痛、改善出来ます！
骨盤を緩く、ほぐれたらけOK!!

[メグちゃん @macbookmacll]

これ想像以上にヤバい🥹✨

最近、背中と腰がつらくて試しにやってみたら、終わった後すごくスッキリした感じがして気持ちいい👍

「カクカク」って動く感覚もクセになる😂
寝たままできる簡単ストレッチだから、ぜひ試してみて✨

[痩せる美女の備忘録 @bty_bijo_zukan]

反り腰���猫背って本当にやめたほうがいい。
この姿勢心掛けてみて。まじで身体変わるから。

[Fitness Hub @FitHubHQ_]

Most people never train their hips through their full range of motion.

[Fitness Hub @FitHubHQ_]

A physical therapist explains:

Fix your body posture before it gets worse.

[いくの @ikuno0109]

ヤリチン男子たち覚えときなよ。
ホテルの誘い方、やり口バレてますよ。

ただのヤリチン
・「もう一軒行く？」
・「ちょっと休んでく？」
・「終電大丈夫？」
・「俺ん家近いよ」
・「このあとどうする？」
→下心を隠して、女に察してもらおうとする

女沼らせ神男↓

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

お腹の脂肪本気で落としたい人はこれ🥵🔥

40秒動いて20秒休憩。4セットだけ。
キツいけど全身しっかり使うから3週間続けたらお腹のライン変わる🥹

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”腰と背中の解放”

硬さの解放に必要なのは血流の解放

筋肉をやわらかくする
そのためには「血の巡りを取り戻す」

血を動かす“4つの戦略”

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

毎日1分これやるだけでウエストほんとに変わってきた。2週間で「腹の肉どこ行った？」ってぐらい消滅する。最高www

[Souくん｜名古屋/岐阜/三重マッチングアプリカメラマン @sou_aichinagoya]

これマジで言うか悩んだけど、もういいや。
僕が、Pairs500+達成して、
名古屋で人気会員なった方法はこれ。
↓
ちな、この分析の結果、27歳公務員童貞でも、
いいね数が20倍に増え、400いいね達成した。

※正直あまり広まってほしくないから、
48時間で消すかも。

フォロワーさん、
後からだと忘れるから今見て学んで。
特に最後が一番重要だからね！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

① 1枚目の写真
これが結構重要で、顔がはっきりわかって、雰囲気が良い写真。Pairsの場合は、正面の顔写真があると良い。画像を参考にしてほしい。

② 2枚目で���身が分かる
意外と知られていないのが全身写真の重要性。これを理解してない人が多いので、マッチ数が増えない大きな要因になっている。

③ 3枚目は緩さ��出る写真
この写真がない男性がマジで多いけど、人気会員はほぼある。だから、ゆるい写真が絶対にあった方が良い。友達とはしゃぐ写真も3枚目ならあり。

④ 4枚目のサブ写真のセンス
サブ写真のセンスがかなり重要で、ここで足切りされる人が非常に多い。マジでいいねを求めるなら、サブ写真にこだわると良い。

他にも、
自撮りが1枚もない
半年以内の写真しか入れてない
1枚目だけは、自分で撮ってない

とか色々とある。

正直全てを教えるのは難しいので、僕の固定ポストから公式LINEに登録して、

「マッチ数チェックリスト」とご連絡ください。

そうすると、現状の自分が何点なのか評価できるものをお渡しします。

いいですか、僕のプロフィールの公式LINEから、「マッチ数チェックリスト」と送るんです。

何かを払う必��もなければ、強制されることはありません。

もし、チェックリストを使って、現状、100点満点ではなかった場合、

すぐに、個別面談にご相談ください。あなたの改善点を指導します。

今すぐ、動いてくださいね。これ先着10名までにしてます。たくさん広まるとライバル増えてしまうので。

ということで、今動いて、チェックリストをもらって評価してみてくださいね。

それでは公式LINEでお待ちしてます。

[はやと@日本一メッセージが上手い @kw1ew]

女慣れ感ヤバイ。
モテる男のメッセージってこんなん⬇

[みなと | 人間心理 @romantic_minato]

モテる男は「夜の誘い方」がガチで上手い

■下手すぎる男
・「身体の相性って大事じゃない？」
・いきなり「うち来る？」
・「今日泊まってきなよ」
・下ネタで探りを入れる
・酔いに頼って距離を詰める
・断られた瞬間、拗ねる

■誘い方が上手い男↓

[رياضة منزلية @SjVea]

تدريب على تقوية البطن من المنزل 🏠💪
​ما تحتاج أدوات ولا نادي، طبق تمرين 4x20 وركز على الأداء الصحيح عشان تشوف الفرق في جسمك.
​الاستمرارية هي اللي تصنع النتيجة اللي تطمح لها. 🚀

[かれん🎀 @_krn_neko]

【神トレ】お腹は引き締まる。反り腰治る。骨盤矯正できる。意味分からんぐらいコスパ最強の宅トレ👇🏻
1週間で変わるから今日から始めて。

[もるぺこ @m01upec0]

ぶよぶよ3段腹抜け出したい人はこれやって〜‼️
1セット25回ずつ続けると1ヶ月で超引き締まる(ガチ)

[Wellnezz Core @wellnezzCore]

5 Love Handles Workout 🔥

[��� @retsu_dao8]

チンコに悩みある人はコレやってみ。まじで変わるよ

[ساره🪽 @gym_91]

4 تمارين تساعد على حرق الدهون الجانبية