なるちぇ

副業&パート勤務、３人子持ちアラフォー
宇多田ヒカルちゃんファン歴20年以上
煉獄さん大好き

[ささみ @i_love_reiwa]

これが今消されているらしい

皆さんの力で拡散お願いします！！🙇

[内田樹 @levinassien]

長く生きてきましたけれど、今の日本は僕の知る過去７５年で最も戦争に近くにいます。１９６２年キューバ危機の時は第三次世界大戦がはじまってソ連の原爆で死ぬかもしれないと思っていました。まだ小学生だから死ぬのは怖かったけれど「みんな一緒ならいいか」と思っていました。

[宇多田ヒカル @utadahikaru]

自死遺族の集会に通ってみた時期、精神分析、育児や創作を通して自分と向き合い続けたこの10年で学んだこといろいろ。

死に正しいも正しくないも自然も不自然もない。

何かをすると決めた人間がそれを実行するのを周りがいつまでも阻止するのはほぼ不可能。

今知ってることをまだ知らなかった時を振り返って「ああしていれば」「なぜ気づかなかった」と自分を責めるのはまだ手放す準���ができていないから。

人が何を感じてどんな思いでいたか、行動の動機やその正当さなんて、本人以外にはわからない。わかりたいと思うのも、わからなくて苦しむのも他者のエゴ。「理解できないと受け入れられない」は勘違い(恋人に別れを切り出されて理由と説明をやたら要求するひと的な、一種のパニック状態)で、「受け入れる」は理解しきれない事象に対してすること。理解できないと理解すること。

人が亡くなっても、その人との関係はそこで終わらない。自分との対話を続けていれば、故人との関係も変化し続ける。

参考になるって思う人が一人でもいたら書いてよかった。
みなさん良い一日を👩🏻‍🏫♡

[ヒロキ @hiro_signore]

美容業界11年いたけど、ほんとヘアケア難民はトリートメントの使い方、マジで覚えてほしい。
やってみた友達が14日間で髪質が変わって感動していました。

[ヒロキ @hiro_signore]

ヘアケア業界に11年いたけど、まじで知って欲しいシャンプーの話がコレ。

[フクチマミ @fukuchi_mami]

「バウンダリー」って知っていますか？
(1/3）
#マンガが読めるハッシュ���グ

[ヒロキ @hiro_signore]

シャンプー難民多すぎるんですが、マジで髪綺麗にしたい人はこれだけ覚えてください。

[なかしましほ @nakashimarecipe]

昔から作ってる豆乳マヨネーズ。
おいしいマヨはゆでたまごと食べるのが好きです。たまごサンドにしても。

豆乳（無調整）50g
塩麹　15g
お酢 15g
クセのない油　90g
はちみつ　ティースプーン半分
練りからし　チューブ5mm
白こしょう ガリガリ

容器にどんどん計量してブレンダー数秒でぽってり。

[ヒロキ @hiro_signore]

疲れも浮腫も解消したい人は、キレートレモンと無調整豆乳を交互に飲むより、クエン酸とてんさい糖使って自分で作るのがいい。レシピは画像内📝

キレートレモンの砂糖17gは多すぎるので、てんさい糖を小さじ1。身体にも優しくてカルピス風味で美味しい。クエン酸は血行促進、疲れも和らぐ回���アイテム

[はちみつ MIO / 指リンパ @hachimitsu2022]

大切なので何度も言います。基本の指リンパは、親指と人差し指2本で優しくゆっくり鼻筋を引っ張るだけ。力は要らないよ！目のリンパも流したい時は、鼻筋の上方(目頭の横)を繰り返し引っ張るとOK。鼻筋を行ったり来たりでもOK！コツは"素手で優しくゆっくり丁寧に" クリームやオイルは使わないでね。

[S @Shifonsejp]

いのさんの「日本一太い脚をモデル級まで細くする」動画がたった2分でできて超簡単なのに4日目で明らかにむくみがとれて細くなってきて驚いてます😭昔からムチムチしてたふくらはぎ。1ヶ月後の大会までになんとかしたくて見つけたんですが、筋膜ローラーも併用してるからどう変化するか今から楽しみ！

[ななな｜脱ファンデ計画 @sonokyomunikiku]

意識したこと。写真左から
☑︎酸化亜鉛フリーで詰まりにくく落ちやすいベース
☑︎ベビーオイル洗顔で肌負担低減
☑︎油脂系クレンジングで柔軟性アップ→汚れを排除しやすく
☑︎洗顔料はアミノ酸系で優しく
☑︎セラミドを意識
☑︎朝��ビタミンC
☑︎夜はレチノール
☑︎グリシルグリシンを意識

[ななな｜脱ファンデ計画 @sonokyomunikiku]

私の毛穴の原因は完全に間違ったスキンケアだった。毛穴目立ちのメカニズムを知り自分に合ったスキンケアで毛穴は変わる
間違ってた事↓
☑︎皮脂崩れ防止系ベース×洗浄力マイルドクレンジング
☑︎酵素洗顔しまくり
☑︎拭き取り化粧水ゴシゴシ
☑︎入浴後タオルで角栓ゴシゴシ
※無加工iPhone外カメ

[いの┊YouTubeダイエット @ino18b]

🚨悪用厳禁🚨
9日で-7.6キロしました。

ダイエットの基本はコツコツ続ける事だけど、訳ありで短期間で一気にガッと結果を出した。
質問を沢山いただいていたので
食事、運動、その他やったことを全て話しました。

[𝕙𝕒𝕟𝕒𝕜𝕠 @yaseru_hanako]

✔︎︎︎︎Siriトレ
(脚長効果)
✔︎︎︎︎ほぐし
✔︎︎︎︎浮腫は必ずその日のうちに解消
(恐ろしい事に浮腫は蓄積されて足太る)

お手持ちので🙆‍♀️だけど良いセット見つけたから一応
ローラー＆スティックセット
▶︎ https://t.co/5Vr9oJ0hxd

マッサージスティック
▶︎ https://t.co/ptIoA2FtWN

[ユウトレ@反り腰改善 @yutore10byo]

「過剰に息を吸いすぎている状態」から呼吸を適正化すると、力みがちな身体も緩む。

身体内の酸素量が増える方は『精神的ストレス、食生活の悪化、横隔膜の動きが悪い、運動不足』など、さまざまな原因がある。

適切な酸素の量でも生活できることを、呼吸トレーニングで練習しよう。
オススメ呼吸↓

[煎茶💍 @sencha123]

内ももに最強トレはこれ🔎

だけどそもそも毎日みんな5000歩以上歩くよね？ダメな姿勢のまま歩くとどんどん外ももデカくなる🫠
だから入れるだけでピッと真っ直ぐ立てて意識せずに内もも＆裏もも使える
「痩せ中敷き」入れてしっかり均等に筋肉使って

▶ここから500円OFF
https://t.co/nhPv6C4WmO #pr

[OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow @ogitoreshota]

①お尻の奥をほぐす股関節ストレッチはこれ！常にお尻の奧が緊張した状態になっている方はこのストレッチがキツいかも！左右20回ずつやってみると股関節の奧がほぐれてスッキリします！

[ヒロキ @hiro_signore]

絶対に老けたくない人へ、老化を防ぐ美容法をまとめました。最近、ますます思うのが、継続すればするほど効果が現れると思ってて、年々若く見えると褒めてもらうことが多いです。スキンケア、ヘアケア以上に食生活や生活習慣���大事と確信。できることから1つずつやってみてください。人生変わります。

[れあこ @leako_diet223]

意外と盲点なんだけど脚痩せには
股関節がマジで重要！！
これに気付いてから驚くほど一気に脚痩せしたよ

特に太もも周りが全然痩せないって人は股関節が硬い事が原因かも…

このストレッチは簡単だけど、マジで効果大！！だから騙されたと思って続けてみて欲しい！
夏までに脚変われちゃうよ♡