LAS.

Dream big, yet wise.

[نبض الرين @alrain_vip]

خلك طبيعي لاتبين لهم انك مو طايقهم🤣🤣🤣

[وزير مفوض @inthe_shade911]

فيديو يعكس كيف نقلتنا رؤية 2030 للأفضل وكيف حافظنا على هويتنا وثقافتنا مع كل هذا التطور 🇸🇦

الحمد لله على نعمة #السعودية متمسكين بثقافتنا ومعتزين بهويتنا والله يديم عز ديرتنا ويحفظ حكامنا وشعبنا ❤️

[Ali @Trainglechoke]

كل ما زعلت عليهم بالدوام سخنت سمك بمايكرويف المكتب

[عبدالرحمن بن مساعد بن عبدالعزيز🇸🇦 @abdulrahman]

شوط وحيد أمام الاوراغواي لابأس به .. والباقي سيء جدًا.. متوقع أن نهزم امام اسبانيا بنتيجة كبيرة، ولكن أمام الرأس الأخضر -الفريق الممتاز في كل مبارياته بالمناسبة -وفي مشاركته الاولى في المونديال ، أن لا تصنع أي تهديد حقيقي من فرصة منظمة تعبر عن تكتيك او نهج يستخدمه الفريق فهذا قمة الإحباط.. افلتنا من هزيمة اليوم ..
هذا مستوانا الحقيقي وللأسف ان هذه أقصى امكانات اللاعبين الموجودين..
ليس بالإمكان أفضل مما كان، وكذلك ليس بالإمكان أسوأ مما كان..!
أتمنى أن يتم بناء منتخب جديد من الآن يستطيع أن يقدم مظهر يليق في 2034 ولا ننتظر من هذا المنتخب أن يقدم شيء في كأس آسيا القادم وحتى الخليج ..

[نُـ @life_n9]

أهم التعديلات اللي تبنيتها خلال آخر سنتين على
نظامي الغذائي/ الرياضي، وروتيني اليومي :

١- استبدال الشموع العطرية والفواحات وعدد
كبير من منتجات العناية والتجميل ببدائل أكثر
أماناً مع تقليل التعرض اليومي قدر الإمكان
للمركبات المشتبه بتأثيرها على الجهاز الهرموني
Endocrine Disruptors

٢- تحويل جميع أدوات المطبخ/الوجبات إلى
زجاج وسيراميك وخشب وستيل عالي الجودة مع
الامتناع عن الأكل أو الشرب الساخن في البلاستيك

٣- التركيز على صحة الأمعاء، والتروية الجيدة
وتعويض المعادن والسوائل بشكل مستمر
بحكم كثرة التمرين والرياضة والساونا بروتيني

٤- كارديو أقل، مقاومة أكثر ، خطوات أكثر
مع التركيز على التمارين الوظيفية

ولله الحمد أساسيات الصحة مثل جودة النوم
التعرض لشمس الصباح، والتغذية الجيدة وتمارين
الحديد والمرونة كانت وما زالت جزء ثابت في
حياتي من سنوات وغالباً أشارك عنها باستمرار في
حساباتي ، أما ماذكرتها فوق فهي التغييرات الأبرز
اللي أضفتها خلال الفترة الأخيرة

قريب أيضاً رح أشارك تجربتي مع الساونا ، والضوء
الأحمر، والإضاءة المنزلية، وبقية التغييرات اللي
استمريت عليها (مع استعراض الأدلة العلمية
الموجودة لها ومدى توافق تجربتي الشخصية معها)

[ᴍᴜɴɪʀᴀ @Munira_k_D]

متأكدة إن أحلام جالسه معانا 😭😭
وقسم بالله يرفع الضغط كل ما شاف الحكم طار له يتشكى

[LAS. @o_lole]

انا و بنات اختي:

[العنود🥇 @1omarali1]

بنت اختي ٩ سنوات vs انا ٢٤ سنه

[ثامر الغالي @alghali]

واحد ربط ساعة الـ Whoop بتقويمه الوظيفي عشان يعرف أي زميل يرفع ضغطه 😂

اكتشف إن في زملاء كل اجتماع معهم = قفزة في معدل ضربات قلبه

والحين عنده ليدربورد كامل وعرف منهو المتهم 💀

وقاعد يفكر فيه كل يوم 😂

[المُهندس زياد @ii7_8]

أعجبتني جداً هذه الحلقة لصانعة المحتوى "Olga Loiek" تتكلم عن معضلة شائعة يعاني منها الكثيرون: "أحلم بأشياء كبيرة لكنني لا أفعل شيئاً"، وتشرحها من منظور علم الأعصاب مع تقديم حلول عمليّة للبدء الفعلي.

تقول يحدث هذا التناقض بين الطموح العالي والكسل نتيجة لآليات معقدة بداخل الدماغ 🧠

لما تجلس وتتخيل أحلامك الكبيرة ونجاحك المستقبلي، يفرز دماغك ناقلاً عصبياً يُدعى "الدوبامين" (هرمون المكافأة). هذا التخيل يمنحك شعوراً فورياً بالرضا والسعادة وكأنك حققت الهدف فعلاً، مما يقلل بشكل كافٍ من حافزك لبذل الجهد الحقيقي الشاق على أرض الواقع. القشرة الجبهية (Prefrontal Cortex) هي المسؤولة عن الأهداف الطويلة والتخطيط المنطقي، وهي التي ترسم الأحلام الكبيرة.

في المقابل، تتدخل اللوزة الدماغية (Amygdala) المسؤولة عن الخوف والمشاعر، وحين ترى حجماً ضخماً للمهمة المطلوبة، تشعر بالتهديد وتدفعك فوراً نحو الهروب إلى المماطلة والراحة لحمايتك من الإجهاد. تقول الأهداف الكبيرة غير المحددة بدقة تسبب صدمة إدراكية للنظام العصبي. يرى الدماغ المهمة كجبل عملاق لا يعرف من أين يبدأ في تسلقه، فينتج عن ذلك شلل تام في اتخاذ الخطوة الأولى.

أيضاً توضح معضلة نفسية خفية تصيب أصحاب الطموحات العالية وهي الخوف من رتبة "المبتدئ":
لما تحلم بنجاح باهر، ترسم في مخيلتك صورة مثالية لنفسك وأنت في القمة. النزول إلى أرض الواقع للبدء الفعلي يعني ارتكاب الأخطاء وقبول فكرة أنك مجرد "مبتدئ" في البداية. الدماغ يرى في هذا الهبوط تهديداً لكبريائك وصورتك الذاتية، فيفضل البقاء في عالم الأحلام لحمايتها.

بالتالي تدخل في دوامة الكورتيزول والتوتر. الحجم الضخم للأهداف يولد ضغطاً نفسياً مستمراً. هذا الضغط يحفز إفراز هرمون التوتر (الكورتيزول) بمستويات عالية، مما يؤثر سلباً على وظائف الإدراك العالي والتحليل المنطقي، وينتهي الأمر بالشخص مستسلماً لحالة من الشلل السلوكي التام.

استراتيجيات الحل (كيف تبدأ أخيراً؟)
للتغلب على هذه العقبات البيولوجية يقدم علم الأعصاب أدوات لإعادة توجيه الدماغ:

• تقزيم المهام (Micro-stepping): تعمد خداع اللوزة الدماغية بتقسيم الهدف الضخم إلى خطوات مجهرية سخيفة (مثل: قراءة صفحة واحدة، أو كتابة سطر واحد، أو ممارسة الرياضة لدقيقتين فقط). هذه الخطوات الصغيرة لا تثير دفاعات الدماغ ضد التغيير.

• قاعدة الـ 5 ثوانٍ: يمتلك الدماغ نافذة زمنية قصيرة جداً بين ظهور الفكرة العظيمة واختلاق الأعذار للمماطلة. البدء في التنفيذ الجسدي خلال 5 ثوانٍ يقطع الطريق على التفكير الزائد.

• إعادة توجيه نظام المكافأة: توقف عن ربط الدوبامين بالنتيجة النهائية البعيدة، وابدأ بمكافأة نفسك والاحتفاء بإنهاء الخطوات اليومية البسيطة، مما يجعل الدماغ يربط المتعة بالعمل الفعلي لا بالأحلام اليقظة.

• التركيز على الهوية لا النتيجة (Identity-Based Habits): بدلاً من وضع هدف ضخم يربك الحسابات مثل "سأقوم بتأليف كتاب كامل"، يتم توجيه الدماغ لتبني هوية بسيطة: "أنا شخص يكتب صفحة واحدة كل صباح". هذا التحول ينقل التركيز من عبء النتيجة المستحيلة حالياً إلى سهولة الممارسة اليومية.

• تقليل "احتكاك البداية" (Friction Reduction): الدماغ يحسب دائماً كلفة الطاقة المطلوبة للتحرك. تجهيز أدوات العمل، فتح الملفات الأساسية على شاشة الحاسوب، أو وضع الكتب والمعدات في مكان بارز قبل بدء العمل بيوم، يقلل من المقاومة الداخلية ويسهل اقتناص لحظة الانطلاق الحقيقية.

[Manal @LegalManal]

ليش أيام الداوم تعتبرونها محجوزة للدوام فقط؟ ماهذا البؤس ؟

ماذا عن:
الأحد: دوام + طلعة أصدقاء + ترجع تتكي على مسلسلك
الاثنين: دوام+ الجم + ترجع تتقهوى مع أهلك
الثلاثاء: دوام+ هواياتك+ طلعة عائلية
الأربعاء: دوام+ الجم+ تقرأ تكتب تنتج تشارك
الخميس: دوام+ سينما + تلعب بولينق
الجمعة: الجم + كواليتي تايم للمقربين
السبت: لنفسك كامل+ تستكشف

أكثر نمط حياة بائس اللي يعطّل كامل يومه لأنه في دوام، ويوم الجمعة يرتاح من الدوام، ويوم السبت ما يطلع لأن بكرة دوام!

عيشوا، استكشفوا، تحرّكوا … حياة خاملة مليئة بالبرقر والفرايز وتصفح لا محدود للسوشال ميديا من أول ما تفتح عينك لحد ما تنام (ولو صحيت في نص النوم تاخذ جولة عالتايم لاين؟!) عقل يعيد اجترار مواضيع التايم لاين العشوائية ومشاعر مصروفة على الترند طبيعي رح تكون بدون طاقة يا دوب تروح تداوم وأنت في شبابك، وش بقيت للشيخوخة؟

[؜ثيرا @x0670x]

مشاكل التوأم 😂

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

ارتفاع الكورتيزول هو السبب الحقيقي لاستيقاظك في الساعة 3-4 صباحًا.

كما أنه يقطع 5 سنوات من عمرك - يدمر هرمون التستوستيرون، يثبت الدهون في البطن، حرفيًا يصغّر دماغك.

إذا أردت إصلاحه بدون أدوية، إليك 8 أشياء سأفعلها كل يوم:

[سلمان بن عبدالعزيز @KingSalman]

نشكر المولى عز وجل أن شرّفنا بخدمة الحرمين الشريفين، ورعاية حجاج بيته الحرام، سائلين الله أن يتقبل من الحجاج حجهم ونسكهم وطاعاتهم.
ومع حلول عيد الأضحى المبارك، نهنئ شعبنا في هذا الوطن المبارك وأمتنا الإسلامية بهذه المناسبة، وندعوه سبحانه أن يجعله عيد خير وسلام واستقرار على أمتنا والعالم أجمع.
وكل عام وأنتم بخير.

[Kndr @kndrr11]

كبير العاصمة على ايش؟

الهلال: النصر:
4 أبطال آسيا 0 ابطال آسيا
21 دوري 11 دوري
10 كأس ملك 6 مرات

تجمعكم الجغرافيا ويفصل بينكم تاريخ

[الوليد بن طلال @Alwaleed_Talal]

لغة الارقام دائما هي الحَكم:
للوصـول لنـادي #الـهـــلال:

الثاني يـبـي له ٣٢ لقب
الثالث يـبـي له ٣٧ لقب
الـرابــع يـبـي له ٤٢ لقب
الخامس يـبـي له ٤٣ لقب

نراكم بالموسم القادم بإذن الله،
وكـل هـلال وانتم بـعـز وفـخـر.

[احمد @itsahmad_1]

مواليد التسعينات صاروا ياخذون قهوه
درايف ثرو وما يحبون الاماكن الزحمه واحلى فعالية عندهم لما يروحون الجمعية اخر الليل

[Kholod Almujel 🇸🇦 @khalmujel]

صباح الخير وبعد مخمخه وروقان
اشوف (بعض متابعين النصر) اللي مسويين مصدومين من فرحة الهلاليين بالتعادل امس ويستنقصون منها كونها ماجابت لنا (بطوله)
طيب حلو تعالوا نعد مع بعض لان ذاكرتكم ذاكرة سمكه وتحتاج نعنشه وربفرش :
ولحد يكذب ويقول لاماحتفلنا وفرحنا عشان كل شي موجود بـ صور وفيديو
1/ ايقاف الهلال فترتين عن التسجيل قبل كاس العالم ماجاب لكم بطوله ولكن كان فيه انهيارات افراح واحتفالات
2/ خسارة الهلال من سيدني في بطوله انتم مو فيها اصلا خلتكم تىذبىحون حواشي وذبىايىح من الفرحه رغم انها ماجابت لكم بطوله
3/ اختطاف تاليسكا وخالد عزيز وكثير لعيبه ماجاب لكم بطوله ولا تتوجوا معكم ببطوله ومع ذلك مقاطعكم ماليه الدنيا
4/ في كاس العالم للانديه ونهائي الكاس خسارة الهلال من ريال مدريد وحتى من الاهلي المصري والفريق البرازيلي سويتوا احتفالات عالميه وكيك مسترجع وكأنه تتويج ببطوله لكم !
5/ تعادل الهلال مع الاتحاد والاهلي هالسنه في اسوأ مواسمه سويتوا فيها عيد والسوشال ميديا يشهد على فرحتكم رغم انه موب بطوله ولا حسم دوري
6/ الدوري الاستثنائي فرحتوا فرح هستيري عشان الهلال ماحسم الدوري قدامكم وكان عنوانكم احنا مو كوشه (مع انكم كوشه) ومع ذلك خذنا الدوري
7/ رفضتوا عمل ممر شرفي للمتوجين بكاس النخبه (الاهلي) ووكاس الملك (الهلال) واعتبرتوا هذا الشي انجاز بكل نقص عقل مع انه مب تتويج
8/ رفض تعديل بعض الجداول وتوقيت التعاقدات الشتويه والصيفيه لفائدة ممثل الوطن فرحتوا عليها وخليتوها انجاز وهي (still) ماجابت لكم بطوله
انا متاكده ان باقي كثير فرح وهيصه من النصراويين نسيت اكتبها لانه التدقيق على هذا النادي ممكن يخليك اهبل ومتاكده اني لو افتح مجال بالمنشن بيحطون كل فرح للنصر والنصراويين بدون اي بطوله وعلى انجازات وهميه وقبيحه
النصراوي يعتبر متابعات انستقرام ومشاهدات القنوات لمبارياته انجاز ويتصندد عليه ومع ذلك محد تعرضكم مخليينكم بالانجازات الوهميه والوديه
هذا كله فرحتوا عليه وسويتوه تتويج وانجاز ومستكثرين على هلالي يشوف الهلال في اسوأ حالاته واقبح مستوياته وخذته الدفاعيه المقوفه ومع ذلك ماقدرت تفوز عليه وماتبونه يضحك عالسيناريو الملجم والجلطه !
ترى كنت بتحسب لنفسك الدوري ب اثنين لو حسمته قدام الهلال بس عشان تعرف من الصغير ومن اللي فرحته غبيه 👍

[عبدالرحمن الرفدان @Ab_Rfdan]

شكراً لاجامي !

دخل في اسوأ الظروف والفريق متهالك وضد فريقه السابق والملعب كله ضده !
رغم ذلك كان اداء ثابت ويلعب بكل ثقه ، دقائق بسيطه وكان من الافضل !

مدافع كبير والله 👏🏻💙💙💙

[naSer @iNa9eir]

توقعات الطقس بكرا شكلها امطار غزيره

[عبدالرحمن الرفدان @Ab_Rfdan]

الدوري رايح رايح بس خربنا عليهم الفرحه ..