おちゃこ@腹筋割りたい骨スト155cm

ボディメイク🍑｜ポールダンス、スパルタン挑戦中(2026静岡/新潟/大分参戦予定)🏆
システムエンジニア｜41歳｜2kids｜155cm48kg 骨スト｜体脂肪17〜20%
テキトーに呟くサブ@ochacobocchi2
一緒に頑張る人とつながりたい💪✨

[おちゃこ@腹筋割りたい骨スト155cm @ochacobocchi]

今年中に腹筋割りたい！
ジム活も再開してモチベ高め🙌
こども2人産んだお腹でもキレイを取り戻せるのか😤✊

#腹筋割りたい
#ジム活
#トレ垢さんと繋がりたい
#美容垢さんと繋がりたい
#筋トレ女子
#ママだって綺麗になりたい
#30代

[おちゃこ@腹筋割りたい骨スト155cm @ochacobocchi]

昨日トレミしたけど、かかと悪化してなくて一安心☺️今日は歯医者さんの日でトレオフになっちゃった🥲💔
こどもも給食から学校行ってくれたし、腹筋はいい感じなのでマクド行ってきます🍟♡

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@rolling_debu おつありー🥳👍
新しい趣味というか目標ができてイキイキしてるよww

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静岡superまでD-17🫈

生理2日目やけど身体動かしてスッキリしたくてジムin→Power45とトレミラン3km💪
かかとが少しマシになった感じあったから様子見しながら軽めに、Audibleで小説聴きながら走りました🥳✨
3kmを軽く、やなんて前の私からは想像できんねんけど笑
おつトレさまでした😋

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今月は生理きても身体浮腫んだままだー💦
仕事してても集中するとストレートネックでて痛みだすし！生理痛で腰も痛い！ほんまあちこち身体不調すぎる😂笑
今日も少しゆっくりしよう、でもどこかでトレはやりたい…🧌🫧

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@eiyouta14287 夜ジムインしたいですね😤💪✨

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今月は生理きても身体浮腫んだままだー💦
仕事してても集中するとストレートネックでて痛みだすし！生理痛で腰も痛い！ほんまあちこち身体不調すぎる😂笑
今日も少しゆっくりしよう、でもどこかでトレはやりたい…🧌🫧

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@7TKEv6mQVWGU0S6 てんきゅ♡

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静岡superまで D-18🫈🫧

おんなのこのひ来たので今日はジムオフ予定。
肩のリハビリ通院してきた😇痛みない範囲で動かしていいと言われてるから、衰えない程度に動きたい〜〜

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@anguiras 今日は大人しくネトフリ三昧したよ、えらいえらい

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@eiyouta14287 負けない！！ありがとう🥰💪

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@nbG98PEzLYoYBRm ありがとう🥰🥰

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@kyuto9to わーん、無理なく🥹👍

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@kyuto9to どっち出るか決めたのー！！がんばろ💪

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静岡superまで D-19🫈

肩の痛み、左かかとの痛みは継続してる。
肩ダメで走る→かかとダメ→なにしよう？？
ってなって、ひっさびさ泳いできた💪✨

泳ぐの久々でぎこちなさあったけど、休み休み1km泳げて大満足🥰
早く肩も足も治って欲しいなぁ

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静岡superまで　D-20🫈

3週間切ったらちょい焦りが😇
なんもしないのは嫌なので、やったぞ！くらいの気持ちになれるくらいの運動をしました！
明日は走れるといいなぁ😂

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４月、６月、7月(今月)の比較
あまりにも変わってなくて特筆すべきとこないねんけど笑
この1ヶ月はラン強化してるから、たぶんここには出ないところで(持久力みたいな)パワーアップしてると期待🫈

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静岡superまで D-21

かかとが痛むのでジムオフ🥹走りたかった！！
ジムで７月月初の #inbody してきた結果。
先月分はsuperの直後で水分が抜けてたっぽい。レース終わりから1ヶ月、肩痛めてて肩トレできてない割にそんなに筋肉落ちてなくてホッとした。

#41歳女性 #筋トレ #スパルタンレース

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@izo_kintore ありがとうー💪✨✨

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静岡superまでD-22🫈

5分トレミランで軽くアップ
→45分筋トレ🏋️→30分トレミラン

行くまでは眠かったけど、ジムまでいけたらこっちのもん！行ったら動けるのはいつものこと笑
今日も頑張った💪✨おつトレさまでした！

[おちゃこ@腹筋割りたい骨スト155cm @ochacobocchi]

今日の30分トレミは、7.7〜8.0、傾斜0。
今まではずっと7.5だったからちょっと負荷アップしてみた。8.0はさすがに早いなぁて感じたけど7.7は意外と大丈夫。次からは7.7をベースにする

[おちゃこ@腹筋割りたい骨スト155cm @ochacobocchi]

@izo_kintore 私も小6の時、府大会リレー出てたり200m走ったりしてた！！短距離は楽しいよね、全力疾走やし🥳✨
でも長距離はそれとは全然違うから、楽しさはねぇあんまりまだわからん😂

[おちゃこ@腹筋割りたい骨スト155cm @ochacobocchi]

静岡スパルタンリベンジまで D23
今日はジム休館日なので外ラン🏃‍♀️
まずは3kmを160上がらずに走り切れるようになりたい
今日は予定の3kmのあと家まで最後はペースより気持ちよさ優先で走った😋
走るのが最近ちょっと楽しくなってきた！！！