小原健史(おはらっち)

鹿児島県在住の介護士兼PERFECT所属のプロダーツプレイヤーをやってます！
「おはらっち」って呼んでもらえたら嬉しいな☺️
PERFECTはスポット参戦てすが、できる限り一生懸命頑張ります。よろしくお願いします(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧

[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

仕事終わりで帰る途中、買い物に寄り道して停車したら、突然アラームが爆音で「地震です」と地震の揺れと同時に怖すぎる😰
何はともあれ自分のところは大きな被害はなくてよかったでした💦

[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

@Jam04019895 鹿児島もかなり揺れてましたね💦

[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

今日のチャレンジトーナメントは予選落ちでした💦
結果①レグ勝ち②スト負け③レグ負け④スト負けで、3試合目の01で残りスコア8で4ダブルが決められず一番悔しい結果で、勝てたら2勝決められたのに悔みきれません😢
まだまだ練習を重ねて頑張ります！
お疲れ様でした😉

[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

おはようございます！
今日はチャレンジトーナメント頑張ります👍

[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

今日帰ってくる前に、自分が泊まってるホテルのすぐ近くに中華そば屋があったので寄り道。
結構美味しかったです👍✨
ごちそうさまでした😉

[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

今日久しぶりのPERFECTでした。
なかなか思うようにダーツを飛ばせずじまいでした💦
明日もチャレンジトーナメントがあるので頑張ります！

[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

確かに気になる。
使ってみたいな！

[Cosmo Darts @CosmoDarts]

✨FIT POINT PLUS 2.0

従来のショート・ミディアムに加え、
新たにロングが登場！

カラーも一新！
プレースタイルに合わせて選べるラインアップです！

1箱あたり60本入りへ。
より充実した内容量になりました ！

#COSMODARTS #FitFlight #FITPOINTPLUS2.0

[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

@Jam04019895 しおりんパパ、おはようございます！
頑張ってきます😉

[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

おはようございます！
今会場に移動中！
向かう電車から見た明石海峡大橋
初めて見たけどめっちゃ長いな😊

[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

今週末、PERFECT神戸大会、チャレンジトーナメント連日ですが頑張ります👍
4月の横浜大会以来久しぶりだから楽しめたらいいな😉

[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

@TakashiPERFECT 今回同じロビンですね！
よろしくお願いします！

[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

@tt702F たーけんさん、おはようございます！
これは知らなかったですね🤔
勉強になります👍

[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

@tt702F お子さんおめでとうございます🎉

[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

@DPLtrainer お誕生日おめでとうございます🎉

[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

@toshiki_takada 誕生日おめでとう🎉
これからもよろしくね😉

[たーけん @tt702F]

サウナの水分補給、いつ飲むのがいいか知ってますか？

実は、飲むタイミングで整いの質が変わります

【サウナに入る前】
これがいちばん大事
入る前に水分を入れておくと、しっかり汗をかける
汗をかける量が、整いの深さに直結する

【セット間の休憩中】
1セットごとに、少しずつ補給する
一気に飲むより、こまめに飲む方が身体に吸収されやすい

【サウナを出た後】
失った水分をゆっくり戻す
冷たすぎる飲み物は胃に負担がかかるので、常温も挟むといい

のどが渇いてから飲むと、もう遅い
渇く前に、先回りして飲むのがコツです

意識するだけで、いつものサウナが変わりますよ♨

[たーけん @tt702F]

サウナで眠りが深くなる、あれの正体

サウナ後の睡眠の質が上がる話、なんとなく聞いたことある人多いと思います
でも「なぜ深く眠れるのか」を知ってる人は少ない

理由は3つ

①深部体温の急降下
人は深部体温が下がるタイミングで眠気が来る
サウナで一度上げた体温が、就寝までに自然に下がる
この落差が、入眠スイッチを強く押してくれる

②自律神経のスイッチ切替
サウナ→水風呂→外気浴のサイクルで
交感神経と副交感神経が交互に刺激される
最後の外気浴で副交感神経が優位になり、深い休息モードに入る

③成長ホルモンの分泌促進
深部体温が上がる刺激で、成長ホルモンが出やすくなる
これが深い眠り（ノンレム睡眠）を支える

ベストなタイミングは、就寝の90〜120分前にサウナを終えること
直前すぎると交感神経が残ってて逆に眠れない
早すぎると体温が戻ってしまう

「眠れない」「疲れが取れない」を感じてる人
寝る前のスマホより、夕方のサウナの方が効きます🌙

[ダーツライブ公式 @DARTSLIVE]

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[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

@tt702F ありがとうございます！
僕も一度オロポを提供するサウナに行ったことがあって、そこで飲むオロポは本当に美味しかったですね😊
あとライムソルトもスッキリした味わいで美味しいですよ👍

[小原健史(おはらっち) @oharatch0910]

サウナによく行かれる方に聞いてみたいです。
サウナの後に水分補給をすることがあると思いますが、僕はどれがベストかまだ分からずポカリとかイオンウォーターとか試してます🥤
あと最近発売された「世界のキッチンから」シリーズのライムソルトも飲んでます。