oka

[oka @oka303030]

@Furt0011 リムジンみたいになってない？

[芳賀セブン＠R.T.P. @ISuperbody]

マジでベンチが強くなるセットの組み方を教えます。あとギリギリ1~2回出来る余力を持って終える重量で、5回5セット週3回。これです。ほぼ全てのベンチプレッサーが口揃えてこのサイクルおすすめしてます。もちろんフォームや疲労管理も必要だけど大まかにはこんな感じです。僕もこのサイクルのおかげで胸がかなり強くなりました。ちなみに余力が出てきたら2.5kgずつとか徐々に重量を上げていくと更に強くなります。そんなベンチの時に必須のベルト作りました。従来のベルトより細いので、ブリッジ組んで背中反った時、違和感がマジでないです。それなのに、腹圧めっちゃ入るので、重量も伸びやすくなるっていうマジで筋トレが更に楽しくなるように開発しました😏気になる人はコメントかDMでベルトって送ってね～

[oka @oka303030]

@Furt0011 おいしそう

[滝沢ガレソ @tkzwgrs]

【朗報】小泉進次郎さん、今度は鬼滅の刃とコラボする

[サラン。 @saran_heyooooo]

【半年ぶりに牛舎の外に出て大喜びする牛たち】
オランダの牧場では10月から半年間は外に出ることができず、毎年4月に放牧される牛たちを見るのが伝統となっているとのこと🥰