O脚ランナー

アラフォーでランニングを始めて走るのが日課に🏃‍♂️フル2:54（2025姫路城）／ハーフ1:19（2025坂東市将門ハーフ）

[O脚ランナー @olegsrunner]

姫路城マラソン🏃‍♂️
とうとうサブ3達成！！！

グロス　2時間54分41秒
ネット　2時間54分20秒

フラットなコース、低すぎるくらいの気温、晴れ、絶好のコンディション。

今持てる力を全て出し切った。
続けてきて良かった、努力して良かった。
本当の本当に家族はじめ、みんなに感謝

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コンディションが少しずつ戻ってきたので久しぶりに早朝ポイント練習🏃‍♂️
アップ＋ショートインターバル×9本＋ダウンの55分ラン。

朝はまだ気温が低いので負荷高めの練習も対応可能。
もうすぐ暑くてやれない季節がやってくるのが怖い😇

しっかりこなせたので二代目武道家でご褒美家系ラーメン

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早朝シャワーラン55分🏃‍♂️

関東地方も梅雨入り。
この時期はシャワーランが増えて、シューズ汚れるし、視界不良だし、気分も上がらないけど、直射日光がなく雨で体温が下がるので深部体温が上がらず熱中症のリスクを心配せずに走れるのは助かる。

ビールは晴れてる日の方が美味しいけど🍺

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湯殿川を上って下る休日ロング走100分🏃‍♂️

この間、コンディション絶賛絶不調😇
睡眠がうまくとれずトレーニングレディネスが回復しない日々。
やっとまともに走れる状態になったので気温が上がり切る前に長めのラン。

上りは4:30-40/km、下りは4:05-15/km。

ビビりながらもクマには会わず無事生還🐻

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台風が過ぎた日の翌朝ラン60分🏃‍♂️

この間水量が減っていた浅川、今朝は久しぶりに川の水の音を聞きながらラン。
昨日休足したにもかかわらず、睡眠の質が悪くトレーニングレディネスはほぼ充電されず。
大体起きたときの身体の重さと数値が比例。
それでもランしてシャワーしたら結構整うから不思議😇

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早朝ラン60分🏃‍♂️
前半はアップ、後半は4:20/kmペース。

トレーニングレディネスの数値が低く、休足すべきと分かりつつ、台風で明日は走れないことがわかっているので重い身体に鞭打って。
そういうときに限って良い感覚で走れてしまい負荷かけすぎてまた疲労を溜める😇
わかっているのにやめられない

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早朝ビルドアップ走50分🏃‍♂️
見事な快晴。

深夜、就寝中に急に右足を攣って「痛ーーーっ」と叫びながら必死に足を伸ばして何とかリカバリー。
すぐ寝入ったものの、朝起きたらちゃんと違和感あり😇

年齢とともに身体の水分が失われていく…。
ランニング中は特に違和感なくいつも通り走れたので良し

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休日の朝、ジョグ60分＋坂道ダッシュ🏃‍♂️

今日も日中30℃超えなので、本当はもっと寝たい気持ちを封印して、気温が上がる前にラン。
それでもやはり身体が暑さに慣れていないので10kmくらいで手に軽い痺れを感じて水分補給。

これからの時期はとにかく暑さとの戦いになる😇

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軽めの朝ラン60分🏃‍♂️

イベントなど大きな仕事が続いて時間が取れなかった1週間。
朝ランだけは時間を確保して継続。
ただ、疲労が溜まって思うような感覚では走れない😇

浅草に久しぶりに行ったので仲見世商店へ。
希望を胸に抱え、東京に出てきた若かりし頃を回想。
そんな歳の取り方も悪くない

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早朝55分ジョグ🏃‍♂️

フットサルの疲労が本当に抜けなくなった。
しかも接触プレーでできた小さな打撲や傷が驚くほど治らない…。
結果、起きて走り出すまでに「眠い、だるい、重い」に加えて、最近は「痛い」を感じる🤣
それでもラン終えてシャワー浴びたら驚くほどスッキリするから不思議

[O脚ランナー @olegsrunner]

昨日ロング走だったのと、夜にフットサル練習があるので、ペース上げずに心地良い感覚で60分ジョグ🏃‍♂️

今日も気温が低くて走りやすい。

ラン後はラーメン立川田田へ。
一緒に行った長女は二郎系デビュー🍜
特殊なルールと空気感のイメージがあったようで、少し緊張しながらもしっかり食べきり満足そう

[O脚ランナー @olegsrunner]

小雨が降り続く中、120分ロング走🏃‍♂️

気温が低く、心拍上がらずに良いペースで。
最後の5kmは4:15/kmでまとめて終了。
これくらいの気温が走るのには最適。

夜はTOYODAビアフェスの前夜祭に。
雨が降り続く中、飲んだ一杯は最高🍺

ビアフェスは明日明後日豊田駅前で開催されるのでビール好きはぜひ

[O脚ランナー @olegsrunner]

アップ＋ショートインターバル（スプリント10秒×9本）＋ダウン🏃‍♂️

早朝から気温が高く日差しも強かったものの、しっかりやりきれたことはプラス。
メタスピードエッジパリは走行距離250km超えて少しずつ反発を感じにくくなってきた。
それでもまだまだポイント練習で活躍してもらうつもり😇

[O脚ランナー @olegsrunner]

早朝ジョグ＋流し60分🏃‍♂️

朝でもすでに日差しが強く、日陰をうまく利用しながらラン。
梅雨前なので湿度は高くないのが救いだけど、今から30℃超えの予報。
夏が思いやられる。

人に慣れすぎたハトがなかなかどいてくれないので踏んでしまわないか不安になるランナーあるある😇

[O脚ランナー @olegsrunner]

気温が上がりきる前に休日ラン75分🏃‍♂️

20℃くらいだったものの、湿度が高く身体もかなり重い状態。
熱中症になりそうだったので、ロング走は断念、ペース落として75分ジョグ。

八王子にクマ出没ということで川沿いを走るときはビビりながら。
こんなたくさん人がいるところに本当にクマ出てくるのか🐻

[O脚ランナー @olegsrunner]

走りやすい気候の朝、疲労を残さない感覚で60分ジョグ🏃‍♂️

足の痛みは無くなったものの、まだコンディションは十分ではなく、ラン途中で急にめまいがしてグルグル。
予兆なくやってくるので驚くけど、その後は特に問題なく走れるのが不思議。

歳を重ねるといろいろある…無理しないことが一番😇

[O脚ランナー @olegsrunner]

足の痛みを確認しながら早朝60分ジョグ🏃‍♂️

負傷したところを庇いながらフットサル練習をしたところ、逆足に負荷がかかり痛みが。
しかも仕事で大きなストレスを抱え満身創痍。

心身共にレストして少し上向いてきたので久しぶりに朝ラン。
人生うまくいかない…けど新しい景色を見にまた走り出せばいい

[O脚ランナー @olegsrunner]

@yasumura0917 ありがとうございます😊

[O脚ランナー @olegsrunner]

休日出勤前の限られた時間でビルドアップ走＋坂道ダッシュ🏃‍♂️

4:55/kmペースで入り、1kmごとに10秒ずつ上げていく設定。
水曜日のフットサルの試合で左足を負傷したので痛みが出ない範囲で。

そして、横浜での仕事前に煮干しラーメン紫乱さんで満足感のある一杯🍜

[O脚ランナー @olegsrunner]

@siran719 美味しい一杯ごちそうさまでした！

[O脚ランナー @olegsrunner]

フットサルのリーグ最終戦でまたしても勝ち切れず引き分け。
モヤモヤ感が残ったので、新小岩のラーメン燈郎さんでつけ麺の野菜マシを食べ、帰ってから50分ジョグ🏃‍♂️
気持ちが下を向いた時は、ラーメンとランとビールに限る