たっぱ

40代が終わりかけのおっさんランナー
#ランニング を始めたのは2017/9/2らしい（覚えてない
フル #マラソン の1、2回目は6時間近くかかるも、
約1年後の湘南国際2019で4:18:07
2年後、Beyond 2021で3:54:51
アクアラインマラソン2022で3:43:15（PB）と順調に成長中！

[たっぱ @tappa008]

外での #ランニング X回目

生存報告
気が付いたら半年の記録さぼり

間が空いたりしているが、最近は月に３～４回走っている
まぁ、ペースは激遅の距離は６～８km程度だけど
ただ、膝に痛みが出始めたので、周りの筋肉を鍛えたりしながらやらないと

そして今度は夏の暑さでまたサボってしまいそう

[たっぱ @tappa008]

外での #ランニング 455回目

時間：5時間程
距離：25km程
速度：km/12分程
靴：Vomero 18
場所：渋谷→池袋→銀座

生存報告
気が付いたら数か月空いてしまった
数回は走っているが、記録漏れだな

最近は副鼻腔炎やらで走れていない
取り戻すかのように今日は久々にがっつり歩いたぞ
明日は筋肉痛だ

[たっぱ @tappa008]

最近、こちらに連絡を色々頂いていますが、チェックは自分が記入するときのみで、返信できなくて申し訳ない
こんなアカウントなんです
#ランニング

[たっぱ @tappa008]

外での #ランニング 451回目

時間：52分
距離：5.75km
速度：9'00/km
靴：Vomero 18
場所：駒沢公園

色々あって4週間ぶり

この強度で心拍170まで上がってしまった
終わった後、玄関の段差で足が吊りそうになってしまう始末
Garminにはハードトレーニングしすぎと言われたし
身体能力の低下がやばい

[たっぱ @tappa008]

外での #ランニング 450回目（8/2）

時間：1:19
距離：5.45km
場所：新宿→東京ドーム

先週は歩き（メモ忘れ）
新宿で食事（アクアパッツァが美味かった）の後、銀座を目指してテクテクと
友人の足の調子が悪いけど、今週と来週は走れそうもないので代用って感じ
大汗がでてお腹を冷やしてしまった

[たっぱ @tappa008]

外での #ランニング 449回目

時間：85分
距離：9.92km
速度：8'33/km
靴：Vomero 18
場所：駒沢公園

今度は２週間抜けたがちゃんと走ってはいる

走るのが夜になり、だいぶマシになった
それでも先週はきつくて更に１時間遅い時間にしてもらった

今日は久しぶりにセカンドウィンドに入れた気がする

[たっぱ @tappa008]

外での #ランニング 446回目

時間：1:28
距離：9.86km
速度：8'56/km
靴：Vomero 18
場所：駒沢公園

また、前回の記録が抜けてる

今週１週間、日焼けのせいで火照っていて眠りが浅くてきつかった
ってことで今日は日焼け後のケアを真面目にやってみた

これでちゃんと寝れると良いのだがどうなるか

[たっぱ @tappa008]

外での #ランニング 444回目（6/7）

時間：1:24
距離：10.0km
速度：8'27/km
靴：Vomero 18
場所：駒沢公園

前回分が抜けているな

最近、自分の歩きや走りは膝から下に力が入ってる事に気がついた
ふくらはぎが疲れるのはこれが原因ぽい？
普段の歩きから力を抜くことを意識したら変えれるかな？

[たっぱ @tappa008]

外での #ランニング 442回目

時間：1:24
距離：9.42km
速度：8'55/km
靴：Vomero 18
場所：駒沢公園

ギックリ腰の後、２回目のラン
前回は記録漏れ
間が空いたので今回はゆっくり走

最近はリハビリも兼ねて会社からの帰宅時に歩いてる
７㌔ちょいと丁度よい距離
熱くなっても歩けると良いが・・・

[たっぱ @tappa008]

#ギックリ腰 は10日目にはコルセットを止めて、翌日には小走りまではいけた

でもいきなり長く走るのは怖いので、本日は友人と渋谷から銀座まで約10㌔のウオーキング
銀座の吉宗で夫婦蒸しを食べて、喫茶店に寄って解散
ひとまず大丈夫そうなので来週どうするかは要検討

※茶碗蒸しだけでお腹いっぱい

[たっぱ @tappa008]

#ギックリ腰 は初めてだったが１週間たって大分楽になった
診断通り軽度だったんだろうな
肩まで痛み始めたときは焦ったが、こちらも収まって良かった
もう１週間様子をみて、周りの筋肉を鍛える事から再開しようと思う

[たっぱ @tappa008]

日曜日、首を動かすと痛い
首を固めて身体ごと動く感じで１日家で過ごす
明日、また整骨院に行こうか考える

月曜日、嘘のように首の痛みがほぼ消える
腰も痛みはなく、少し固まってるか程度になったが満員電車は怖いのでコルセットは装着して出勤
ひどくなったりしなかったので整骨院には行かずに帰宅

[たっぱ @tappa008]

初日は温めるたらダメなので風呂には入るなと言われたので、当日はシャワーも浴びなかった
翌日、通勤が出来るか心配しながら就寝

断続的な痛みがあるわけでも無いのに真夜中に目が覚める
腰が固まっていて起き上がれない
ベットでモゾモゾしていたらほぐれて、なんとか起き上がれる感じだった

[たっぱ @tappa008]

金曜日、今度は右の肩甲骨の辺りが痛くなる
凝っているのとも違う感じ
首のヘルニアになりかけた時に痛んだ場所と同じ場所な気がして嫌な予感がする

土曜日、整骨院に駆け込んだら、かばっていて痛めたのだろうとの診断
一時軽くなるも帰宅した頃には振り向くだけで痛む状態に
腰は楽になってる

[たっぱ @tappa008]

整骨院では歩き方を見て一目で #ギックリ腰 との診断
くしゃみをした時や荷物を持った時にビキッと来たわけではないのにと驚く
周りや脚、腸腰筋をほぐしてもらったら楽になる
ただし、明日はもっときつい可能性があると言われて、アドバイス通りに薬局でコルセットを購入

[たっぱ @tappa008]

#ギックリ腰 に初めてなってしまってちょうど１週間、忘れないように記録を

月曜日、会社で事務作業中にお尻と腰の間あたりが痛み始める
最初は土曜日のランの筋肉痛が遅れて来たのかと思った
ほぐしてもどんどん固まっていく感じで、特に階段が辛いので、タクシーで池袋まで戻って整骨院に

[たっぱ @tappa008]

外での #ランニング 439～440回目

靴：INVINCIBLE3
場所：駒沢公園

2回分
両方共10㌔ちょい
前々回より前回、そして今回と楽になってはいた
特に今回はペースも上がってきていたんだよな
このまま続けていれば取り戻せるはず！
そう思ってたのだけどね・・・

[たっぱ @tappa008]

外での #ランニング 436～438回目

久しぶりの記録
1月末に風邪をひいて喉にいつまでも残っていたので走らなかった
2/15に再開したけど、また体調を崩したり、異動したりと色々あってやっと３回目
まぁ、これだけサボれば体力は更に落ちている
劇遅ペースなのに心拍は瀑上がり

まぁ、少しでも走ろう