はやし

桐光→慶應

[きょんきょん @baseball001kyon]

拓大紅陵　チャンス紅陵

世界よ、これが本家だ‼️🎺🥁

#拓大紅陵 #仙台育英

[峯本 純 @minemoto_jun]

これはライフハックなのですが、

麻布テーラーでスーツを購入する際、青山商事の株主優待券が利用できます。

青山商事のグループ会社なんですよね。

そしてこの株主優待券、メルカリで安価で買えます。

つまり...

[梅ボーイ��公式 @_UMEBOYS_1904]

ここに とろろ昆布とかつおぶしを入れると、包丁いらずなのに満足感が増します！

[サイヤマングレート＠オーバーワーク @greatsaiyaman02]

これが俺の超減量カレー3だ！！！
胸肉をカレー味で食う！！！
圧力鍋だから胸肉食ってる感じもしない
料理得意な方が減量捗るよ！！
パサパサの胸肉だとストレスで脳が減量末期を感じると思う！！
俺めちゃくちゃ元気！！！

[いぬまん @inu_puu]

お金持ちになるには

[うたろう@たんぱく質研究所 @tannpakukennkyu]

やよい軒から2つの神定食が発売された
けど最高すぎるぞ！！

まず、右の定食は450kcalで食物繊維も
めっちゃ摂れる。ダイエッターにおすすめ。
左の定食は、たんぱく質も40g以上摂れて
魚の良質な脂質も摂れる。マッチョにおすすめ。

[うたろう@たんぱく質研究所 @tannpakukennkyu]

吉野家から500kcal以下でたんぱく質も
しっかり摂れて、脂質が5.0gという神定食
が発売された。

ダイエット中に食べても太らん定食です。

[独歩 @doppo3010]

ファミマで見つけたこれ、あまりにPFC完璧すぎませんか

[うたろう@たんぱく質研究所 @tannpakukennkyu]

定食屋の『大戸屋』と『やよい軒』のティアリストをまとめました。筋トレやダイエットしている方は参考になります。ブクマ必須です✨

[土田ゆうや@ラフジム五反田 @yuu1234ts]

ダイエット中重宝する外食店。

・すき家（鶏そぼろ）
・大戸屋（ほっけ）
・磯丸水産（まぐろ丼）
・アジアン系（カオマンガイ）
・回転寿司
・筋肉食堂（全ていける）
・いきなりステーキ（ヒレ系）
・サブウェイ（チキン系）

外食でもダイエット出来ます。

[Nちゃん @nnnchanpoyon]

卵にお吸い物の素1袋、白だし小さじ1、水150mlをよく混ぜて600w3分(ラップなし)チンするだけでぷるぷる茶碗蒸しが出来ます。ほんとーーに美味しい。小腹が空いた時や夜食にぜひ。

[爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人 @udefutokusaseru]

【肩デカくならない人必見】

肩トレでプレスやっててもなかなか肩デカくならないんだよなぁ…

という人に是非やってもらいたいのがコチラ。

『リバーススミスショルダープレス』

メリットはこれ⬇︎⬇︎

①背もたれがないから��制的に腰が反れないない状態になるからめちゃくちゃ肩に効く

②持ち上げる方向的に胸に効いてしまう可能性が皆無だから肩にしか効かない

デメリット⬇︎⬇︎

①扱える重量は下がる

以上。

とにかく腰がそらないで、胸しか張れない状態になるから腹圧も抜けなくてめちゃくちゃオススメ。

8〜15回を3セットで是非やってみて。

[𝚃𝚑𝚎 𝙽𝚊𝚗𝚙𝚊 𝚂𝚝𝚛𝚎𝚎𝚝 𝙹𝚘𝚞𝚛𝚗𝚊𝚕 @NSJ____]

矯正歯科の選び方と東京23区名医リスト
https://t.co/XAZIzk93XA

[歯いちゃん🫧 @dhchan666]

更新しました！歯列矯正歯医者さんの選び方わからんって方は順番に沿って書いたのでご参考いただけますと◎
矯正歯科の選び方｜歯科衛生士ちゃん #note https://t.co/frOZnAuty4

[はやし @only_torayoshi]

@akiaki_0211 オープニングの湘北と山王のメンバーが井上先生の手描きで対峙する描写だけに2500円払う価値ある

[映画『THE FIRST SLAM DUNK』公式 @movie_slamdunk]

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　　本日試合開始
　　　　　　　　　◢

『THE FIRST SLAM DUNK』
　　　　１２．３公開

#SLAMDUNK #SLAMDUNKMOVIE

[はやし @only_torayoshi]

@ikijibikiiiii @izumiousuke1001 やめろよ。初対面の人とかには院進ってパチこいてんのバレんだろ

[はやし @only_torayoshi]

㊗ 二浪回避 !!✌

[はやし @only_torayoshi]

@akiaki_0211 帰りのバス広島から1人はさすがにキツい

[はやし @only_torayoshi]

@akiaki_0211 澁谷さんが黄色信号で発進してたのが思い出される