นุบุบัง

[นุบุบัง @ootaktan]

เธรด: ตำนาน “ติ่งเกาหีลตัวร้ายรอนายบังเข้ากรม”

[เอ๋ง @Supbnj]

55555545555555555555 อิสัด พระเอกฟิคไม่ได้เกิด กุพูดเลยรุ่นนี้

[d. ⊙⊝⊜ @thv_kty]

ชีวิตพวกมันตอนออกกำลังกาย

[นุบุบัง @ootaktan]

บางคนต้องวีนกลับจริงๆอ่ะ ถึงจะอ่อนลง

[ยอมรับว่าน้อยใจเหมือนผัดไทที่น้อยจัง😭 @phatchara852]

เจอเหมือนกัน ตอนเป็นนศ พยบ ไปซักประวัติญาติ เพราะคนไข้ อ้วกเลือก เพลีย นี่ซักอย่างนอบน้อม สุภาพ ญาติวีน ซักอะไรนักหนา จะรู้ไปทำไม นี่เลยเงียบ ปิดแท็บเล็ต มือข้างนึงเท้าเอว หน้านิ่ง ไม่ยิ้ม ไม่พูด มองหน้าญาติ เท่านั้นแหละ พูดเสียงอ่อน ไม่ถามก็เล่าหมด

[CANDYCLOVER @_candyclover]

#V: ตอนนี้ผมกำลังจะไปออกกำลังกายครับ วันนี้จะเล่นไหล่ ไปเล่นกับโฮบี้ฮยองครับ

🐿️: มิสเตอร์ลี!!
🐻: เฮียเล่นส่วนไหนครับ? อกเหรอครับ?
👤: ใช่ครับ เล่นอกอยู่
🐻: วันนี้ผมกะจะเล่นไหล่ท่า Side Lateral Raise สัก 500 ครั้งพอ ตอนนู้นที่เล่นกับพี่จงกุก เคยเล่นเซ็ตละ 90 ครั้งเลยฮะ
🐿️: 90 ครั้งเลยอ่า? เซ็ตเดียวเนี่ยนะ? ใช้ดัมเบลหนักเท่าไหร่?
🐻: เบา ๆ แค่ 3 กิโลครับ
🐻: (รอบนี้) เอาสัก 300 ครั้งก็ได้ ทำครบ 300 ครั้งแล้วค่อยไปต่อเครื่องนั้น
🐻: เล่น Shoulder Press ก่อนดีกว่า วางกล้องไว้ตรงนี้ก็ได้ละมั้ง

[Side Lateral Raise: 50 Reps]
🐻: เริ่ด ๆ
🐿️: ไซเร ไซเรไหม? (Side Lateral Raise)
🐻: โอเค เริ่ม Side Lateral Raise ได้ เซ็ตแรก ๆ ทำสัก 50 ครั้งจะดีที่สุด เดี๋ยวผมนับเอง

[Side Lateral Raise: 40 Reps]
🐻: 40 ครั้ง
🐿️: Let's go! เริ่มตึง ๆ ละ

[Side Lateral Raise: 30 Reps]
🐻: ตาเซ็ต 30 ครั้ง ตอนเล่นมันจะเหนื่อยใช่ไหมฮะ ฮยอง ตอนนั้นเราใช้แรงส่งจากเข่าได้อยู่นะ แต่อย่าไปเกร็งตรงบ่าก็พอ ถ้าเริ่มรู้สึกว่าไม่ไหวอะ
🐿️: โอเค
🐻: ลุยเลยไหม 30 ครั้ง?
🐿️: ไปเลย ลุย

[Side Lateral Raise: 20 Reps]
🐻: เซ็ต 20 ครั้งผมกะจะเพิ่มน้ำหนักขึ้นนะ เซ็ต 20 กับเซ็็ต 10 ครั้งจะเพิ่มน้ำหนักขึ้น ของผมใช้ตัวนี้ ส่วนของฮยองใช้ 7.5
🐿️: 7.5

🐿️: เมื่อวานไปเล่นพิกเคิลบอลมา ใช้ข้อมือเยอะไปหน่อย
🐻: เนอะ
🐿️: โคตรเจ็บข้อมือเลยอะ 555

[Side Lateral Raise: 10 Reps]
🐻: 10 ครั้ง
🐿️: จัดไป ลุย

[Side Lateral Raise: 10 Reps]
🐻: เซ็ตนี้ขออีกรอบนะ
🐿️: โอเค
🐻: เพิ่มน้ำหนักขึ้นอีกขั้นหนึ่งแล้วเล่น 10 ครั้ง ฮยองไหวไหม?
🐿️: เออ ลองดู
🐻: แค่ 10 ครั้งพอ
🐻: ของผม 20 ปอนด์นะ
🐿️: ลุย

🐻: แล้วก็ดัมเบลตัวที่ใช้เล่น 20 ครั้งเมื่อกี้ เอาอันนั้นมาเล่นอีก 20 ครั้งครับ
🐿️: โอเค

[Side Lateral Raise: 40 Reps]
🐻: เหลืออีก 40 ครั้งป่ะ?
🐿️: 40 ครั้ง
🐻: ใช่ครับ เมื่อกี้เราเล่นท่านี้ไป 20 ครั้งใช่ไหม ทีนี้โน้มตัวลง 45 องศาประมาณนี้แล้วเล่นอีกรอบ... ท่านี้มันจะเข้าไหล่ด้านหลังครับ
🐿️: โอเค
🐻: เท่ากับว่าเราไม่ต้องแยกไปเล่นไหล่หลังต่างหากแล้ว

[Side Lateral Raise: 50 Reps]
🐻: เล่นเหมือนเดิมเลย 25 ครั้ง แล้วก็ 25 ครั้งอีกรอบ ฮยองจะเล่นแขนต่อไหม
🐿️: เอาไงดีอะ
🐻: เอาจริงก็เหนื่อยอยู่แหละ
🐿️: เริ่มเหนื่อย ๆ แล้วแฮะ
🐻: งั้นเล่นเซตนี้เป็นเซตสุดท้ายแล้วจบเลยดีกว่า พรุ่งนี้เห็นผลชัด ๆ แน่ เอาจริงคนที่จะเล่นได้ถึง 300 ครั้งมีไม่เยอะหรอกนะ แต่เราก็ค่อย ๆ เพิ่มจำนวนครั้งขึ้นไปเรื่อย ๆ แบบนี้แหละ
🐿️: เพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ สินะ ลุยเลยปะ
🐻: ครับ

https://t.co/7YycIONWm8

#2026BTSFESTA #BTS13thAnniversary

[BTS_official @bts_bighit]

[#2026BTSFESTA]
Jung Kook's NORMAL LOG
(https://t.co/ch3AtchXst)

#BTS #방탄소년단 #BTS13thAnniversary

[d. ⊙⊝⊜ @thv_kty]

ออกกำลังแบบไม่มีเทรนเนอร์ก็ทำเองหมดยันเก็บอุปกรณ์ ไม่ได้เล่นโหดเหมือนตอนมีเทรนเนอร์ ตอนมีเทรนเนอร์จ้างจ่ายเงินแพงๆเขาดูแลหมดตั้งแต่จัดระเบียบร่างกายยันเก็บอุปกรณ์เพราะมันคืองานของเขาได้รับค่าจ้างแพงๆ พวกบ้านนอกคงไม่เข้าใจจริงๆ

V's NORMAL LOG #2026BTSFESTA https://t.co/i85Nq466D3 ผ่าน @YouTube

[BTS_official @bts_bighit]

[#2026BTSFESTA]
V's NORMAL LOG
(https://t.co/f2l3yHsqow)

#BTS #방탄소년단 #BTS13thAnniversary

[บ้านทานตะวัน 💜⁷ @sunflowercharts]

.@BTS_twt #Jin’s NORMAL LOG

🐹: สวัสดีครับ จินเองครับ วันนี้เป็นวันหยุดระหว่างช่วงทัวร์คอนเสิร์ต ผมอยู่ที่โรงแรมและจะมาออกกำลังกายครับ
🐹: 👀😄
🐹: มีเมมเบอร์บางคนอยู่ที่นี่เพื่อออกกำลังกายด้วยครับ
🐰: 👀
🐹: ผมจะวอร์มอัปสักหน่อย แล้วก็...
🐹: 👀
🐹: 😂
🐰: 😂

🔗 https://t.co/nYh8nfdNLe

#BTS #방탄소년단
#2026BTSFESTA
#BTS13thAnniversary

[BTS_official @bts_bighit]

[#2026BTSFESTA]
Jimin's NORMAL LOG
(https://t.co/moN7g7HFVK)

#BTS #방탄소년단 #BTS13thAnniversary

[All of my life♡̶‘ttp’ @mubai__jk]

คาแรคเตอร์ชัดยันปกคลิปมาก 55555555555555555555555555555555555

[บ้านทานตะวัน 💜⁷ @sunflowercharts]

.@BTS_twt #Jin’s NORMAL LOG

🐥: เก่งนะครับเนี่ย มันยากนะ
🐹: ไม่หรอก #Jimin นายน่ะทำได้ 20 ครั้งแหง
🐥: ไม่ฮะ ๆ #JungKook นู่นที่ชอบอะ ตอนอยู่ในกรมเขาเลยเล่นบ่อย แต่ว่าผมไม่ชอบ มันทำให้ผมรู้สึกไม่ค่อยดีเท่าไหร่
🐹: ตอนนี้ฉันก็รู้สึกไม่ค่อยจะดีเหมือนกัน
🐥: 😄

🔗 https://t.co/nYh8nfdNLe

#BTS #방탄소년단
#2026BTSFESTA
#BTS13thAnniversary

[CANDYCLOVER @_candyclover]

#RM: ..ปกติพอตื่นนอนมาผมจะอ่านหนังสือสักหน่อยครับ การมาบอกว่า ‘ผมจะอ่านหนังสือดูครับ’ ก็ฟังดูตลกดีอะนะ แต่ก็จะอ่านสักหน่อยครับ ผมไม่มีคอนแท็กเลนส์เลยต้องใส่แว่นอ่าน แว่นที่ย่อเลนส์ลงตั้ง 4 รอบ ผมอ่านเล่มนี้มาประมาณเดือนนึงแล้ว ตอนนี้ใกล้จะอ่านจบแล้วครับ — ขอบคุณครับ

#นัมจุนอ่าน “The American Century: Art & Culture, 1950-2000” Barbara Haskell และ Lisa Phillips เขียน / ฉบับภาษาเกาหลี ซงมีซุก แปล

https://t.co/LskBjr1I2I

#2026BTSFESTA #BTS13thAnniversary

[CANDYCLOVER @_candyclover]

#SUGA: วันหยุดผมไม่ได้ทำอะไรเป็นพิเศษหรอกครับ ปกติก็อยู่แต่ในห้อง ล่าสุดผมเพิ่งซื้อกีตาร์มาใหม่ เป็นรุ่น Fender Custom Shop ซื้อมาเพราะใช้ Blackie (กีตาร์ตัวโปรดในตำนานของ) อีริค แคลปตัน เป็นต้นแบบ สวยเนอะ ปกติเวลาพักผมไม่ค่อยได้ทำอะไรเท่าไหร่ เดี๋ยวผมจะมาแชร์อุปกรณ์ที่ใช้เวลาซ้อมกีตาร์ในโรงแรมให้ดูครับ

แอมป์จิ๋วตัวนี้สะดวกมากจริง ๆ แอมป์พกพาที่ผมเอาติดตัวไปด้วยตลอดตัวนี้ดีงามมากครับ แล้วก็ปิ๊กกีตาร์ ผมใช้รุ่น Ultex 1.0 (Ultex® Sharp Pick 1.0mm) ครับ ถึงสภาพจะค่อนข้างเยินไปหน่อย เดิมทีมันเป็นทรงแหลมนะครับ แต่พอใช้ไปเรื่อย ๆ ก็โดนขูดจนทู่ไปเลย ส่วนสายกีตาร์ก็หยิบอันไหนก็ได้ที่กอง ๆ อยู่ที่บ้านมาใช้ครับ

คนอื่นอาจจะใช้กระเป๋ากีตาร์หลากหลายแบบ แต่ผมใช้รุ่นนี้ครับ มีอยู่ประมาณสองใบ ใบหนึ่งเอาไว้ใส่กีตาร์ทรงเทเล (หรือ Telecaster) รอบนี้ผมไม่ได้พกกีตาร์มาสองตัวหรอก แล้วครั้งนี้ก็พกทรงสแตรต (หรือ Stratocaster) มา แต่ผมก็ใช้ทั้งสองใบนี่แหละ ปกติคนมักจะนิยมใช้ของแบรนด์ M กันเยอะ แต่ผมว่ารุ่นนี้ราคาจับต้องได้มากกว่า ตอนคอนเสิร์ตที่พูซันเห็นเพื่อนที่เป็นนักดนตรีต่างชาติเขาใช้กัน ผมก็คิดว่า ‘เขาใช้รุ่นนั้นกันเยอะหรอ’ (ก็เลยซื้อตามครับ)

แอมป์ตัวนี้ประสิทธิภาพค่อนข้างดีเลยครับ ใช้ได้เลยเนอะ ตัวเล็กแค่นี้แต่ดีกว่าที่คิดเนอะ ว่าง ๆ ผมก็นั่งดีดกีตาร์ไปเรื่อยเปื่อยแบบนี้แหละครับ ไม่ได้ทำอะไรเป็นพิเศษ นั่งซ้อมเพลงที่อยากแกะ เปิดเน็ตฟลิกซ์ทิ้งไว้แล้วก็นั่งแกร่วอยู่แบบนี้ ไม่มีอะไรพิเศษเลยครับ

ยิ่งเวลามาทัวร์คอนเสิร์ตด้วยแล้วก็ขนของมาเยอะไม่ได้ วัน ๆ ก็นั่งหาจะทำอะไรดี แล้วก็ซ้อมไปเรื่อย ๆ ครับ เอาเป็นว่านี่คือกีตาร์ตัวใหม่ของผม ก่อนหน้านี้ที่ทำอัลบั้มที่อเมริกา หลังจากนั้นงานยุ่งมากจนแทบไม่ได้จับกีตาร์เลย ทัวร์รอบนี้เลยกะว่าจะมาอัปสกิลกีตาร์ให้เก่งขึ้นหน่อย... อ้อ แล้วก็นัมจุนก็บอกว่าทัวร์ภูมิภาคถัดไปจะพกเบสมาด้วย เลยนัดกันว่าจะมาซ้อมด้วยกัน เพราะทัวร์ครั้งนี้ค่อนข้างยาว ยังไงก็ต้องหาอะไรทำสักอย่างอยู่ดีครับ

https://t.co/rLsXwg8WXp

#2026BTSFESTA #BTS13thAnniversary

[BTS_official @bts_bighit]

[#2026BTSFESTA]
Jin's NORMAL LOG
(https://t.co/LGaMAYenkU)

#BTS #방탄소년단 #BTS13thAnniversary

[BTS_official @bts_bighit]

[#2026BTSFESTA]
SUGA's NORMAL LOG
(https://t.co/HJG4IX6i8T)

#BTS #방탄소년단 #BTS13thAnniversary

[นุบุบัง @ootaktan]

ขวด 400 กว่า ml กดได้ 300 นิดๆ ใช้ได้นานมาก เคยเผลอกดผ่อนในชป 3 เดือน ผ่อนหมดแล้ว ยังใช้ไม่หมด

[YL🤍 @yellyous]

Cerave ทำได้ทุกอย่างในราคา 500 แต่เป็น 500 ที่ได้โฟมเกือบครึ่งลิตร

[BTS_official @bts_bighit]

[#2026BTSFESTA]
j-hope's NORMAL LOG
(https://t.co/JOCZd3RCES)

#BTS #방탄소년단 #BTS13thAnniversary

[บ้านทานตะวัน 💜⁷ @sunflowercharts]

.@BTS_twt RM’s NORMAL LOG

“สวัสดีครับ ตอนนี้... ตอนนี้ 11 โมงครับ อืม... ผมมักจะอ่านอะไรนิดหน่อยตอนตื่น ก็เลย... คงจะดูตลกถ้าจะพูดว่า ‘ผมจะอ่านหนังสือแล้วนะครับ’ แต่ว่าผมจะอ่านสักหน่อยครับ ไม่มีคอนแทคเลนส์ด้วย เลยจะต้องใส่แว่นอ่านนะ ด้วยแว่นที่มีค่าสายตาสูงมากของผม ผมอ่านเล่มนี้มาเกือบเดือนแล้วครับ และในที่สุดก็ใกล้จะจบแล้ว”

🔗 https://t.co/8SSLHwKuK1

#BTS #방탄소년단
#2026BTSFESTA
#BTS13thAnniversary

[ₘₐₘₐRJ⁷⊙⊝⊜ย่าบัม ⟭⟬𝓐𝓡𝓘𝓡𝓐𝓝𝓖⟬⟭ @panlayakunjin]

ช่วยด้วย555555555 แฟนบอยชายฉกรรจ์ของบังทันนั่งทำ กอว.😂ในยิม!!! มีเมนพี่ยุนกิคนนึงละแจกเขียงวาฬ😂

[BTS_official @bts_bighit]

[#2026BTSFESTA]
RM's NORMAL LOG
(https://t.co/s1hRWrCqi8)

#BTS #방탄소년단 #BTS13thAnniversary